Oksysayz rendszer - a légzési gyakorlatokat, amelyek célja a fogyás létre egy nő nevű Jill Jones. A rendszer lényege egy négy fázisban légzés: lélegezzük be a színpadon 2 és a 2. szakasz kilégzéskor. Belégzése több oxigén zsírégetést. Általában légzőgyakorlatok egyszerre kombinált fizikai gyakorlatok, ezáltal gyorsabban feldolgozni a legtöbb baj foltok.



 Még mindig szembe légzési gyakorlatokat Body flex, zadadutsya kérdés, hogy mi a különbség a két technika között. Body flex hangsúlyt kapott a levegőt, miközben dolgozik a rendszer oksysayz, akkor továbbra is lélegezni, csak teszik intenzívebb.
 Ez a rendszer megmutatja az embereknek, hogy először is, mert a fizikai korlátok nem aktívan sportolnak, megy az edzőterembe vagy futni. Másodszor, emberek túlsúlyosak, cardio stressz mennyire veszélyes ez a rendszer is kiváló alternatíva. Harmadszor, az emberek számára, hogy elveszíti volumene nélkül egy sor izomtömeg. És a negyedik, a rendszer biztonságos a terhes nők számára, ami megkülönbözteti a Body flex. Karosszéria flex ellenjavallt a terhes nők számára.

 Mi szükséges ahhoz, hogy vegyenek részt a rendszer oksysayz?

 Eredményeket elérni, a nap, hogy 30 -40 lélegzetet oksysayz a rendszer, amely körülbelül 15-20 perc. A légzőgyakorlatok nem kell egy külön helyiségben, vagy speciális berendezések. Alapvetően el tud végezni gyakorlatokat ülve az irodában, vagy a buszon. Ambient csendben vissza a lélegzetét.

 Követni kell a diéta során a megszállás technika oksysayz?

 Nincs határozott étrend. Ugyanakkor javasoljuk, hogy kövesse az egészséges étrend, amely fogyaszt több friss gyümölcsöt és zöldséget, próbálja megszüntetni sült, édes és zsíros ételeket. És fontos, hogy enni egy kicsit, de gyakrabban, mint például 4-5-szer naponta. Éhen minden esetben lehetetlen. Hála oksysayz, javítja az anyagcserét, ami ugyanolyan fontos a testsúly csökkentéséhez.

 Hogyan oksysayz?

 Ahhoz, hogy eredményeket, fontos, hogy helyesen lélegezni. A légzése, meg kell hagyni a rekeszizom. Ellenőrizze, hogy Ön a légzés egyszerű. Tedd a kezed a gyomorban, közelebb az élek és lélegezni. Ha a kéz légzés során emelkedik és süllyed, akkor lélegzik-e.
 Szóval, felmegyünk a légutakat. Oksysayz rendszer van osztva 4 lépésben. Két lépcsőben levegőt - a fő mély lélegzetet, gyomor nyugodt és aktívan felfújt, és további 3 kis lélegzetet. Egyidejűleg lélegzik törzs fenék és medencefenék izmait feszülten a has alsó részén. Két lépés a kilégzést - a fő lassú légzés, ajka, hogy a megmaradó kis rés, rajzol és 3 extra hasa kilégzést. Kilégzés élesen kell tennie, hogy teljesen kiadja a tüdőt.
 A technológia meglehetősen egyszerű, és nagyon gyorsan elsajátította, hogy csak egyedivé teszi a Body flex, ahol szükség van egy kis időt és energiát, hogy a fejlesztés a légutakat. Ha az üzlet oksysayz légúti gyakorlatokat minden nap, egy hónap, akkor elveszíti akár 10 cm. Ne feledje, egy fontos dolog - a rendszer oksysayz elsősorban küzdelmet célzó centiméter, így a fogyás úgy tűnik, láthatatlan. Ugyanakkor, a megfelelő táplálkozás és a megfelelés bizonyos korlátozásokkal, az eredmény nyilvánvaló.

 Gyakorlat közben légzési rendszer oksysayz

 A gyors eredmény és a zsírégetést és feldolgozása problémás területek a test, míg a levegő belélegzése oksysayz is végrehajthat bizonyos összetett feladat.

 Komplex 1  - Sajtó és derekát.

 Vegyünk egy kicsit Pull hasa. Szükséges biztosítani, hogy ne prohynalasya vissza. Kövesse a testtartás, tartsa egyenesen a hátát. Lélegezz szerint technikával.
 Basic testtartás, lábak hajlítva. Húzza fel a bal kezét, és nyújtsd a jobb. Érzem magam, mint feszülten a bal oldalon. Tartsa a póz 4 lélegeztetést. Ismételjük meg a mozgás az ellenkező irányba. Mindkét oldalán, hogy a 3 megközelítés.


 Komplex 2 - lábak és a combok

 Híres gyakorlását - "gender osztott." Ezt alkalmazzák a Class Body flex. Állj egyenesen. Prysohnyte térd és uprit őket földre. Most próbálja nyúlik a láb izmait, mint ha próbál szét a padlón. Ha sikerül, kezdje a légzés rendszer oksysayz. Hogy 3 ciklust. Ismételje meg a lépést 2-3-szor.
 Állva, fogd két kézzel ellen székében. Prysohnyte láb. A vissza kell egyenes életet. Vegyünk egy lábon vissza, a lábát egyenesen kell. Zárkózzon be, és lélegezni légzés oksysayz. Próbálja újra szedni ezt fel, és változtatni lábak.
 Feküdt az oldalán, meghajlítani a felső láb a térd és tegyük enyhén előre, így emelni az alsó lábszár. Megfeszülő izmait, az alsó lábszár lift és hold. Lélegezz Légzés oksysayz. Ismételje meg még egyszer ugyanazt a lábát, majd lépjen a másik lábát.

 Komplex 3 - Chest

 Szorítani a kezét ökölbe és uprit egymástól. Ez lapokkal valami ilyesmi obhvatыvaete fordulóban. Most az erőfeszítéseket uprit ököllel egymásra. Lélegezz szerint technikával.
 Persze, nehéz elhinni, hogy végre egy egyszerű bonyolult, akkor képes kézzel fogható eredményeket. Hogy ellenőrizze, meg kell próbálni. Csak elkezd vegyenek részt, és a személyes tapasztalat, hogy győződjön meg arról, hogy működik a rendszer. Kezdő osztály az első héten érezni fogja a javulást az állapotában. Ön lesz vidámabb, energikusabb. Akinek normális vérnyomás, csökkent a cukorbetegség kockázatát. Meg kell erősíteni izmos csontváz, és az általános egészségi sokkal jobb lesz, mint korábban volt.
 Menj be, és az eredmény nem fog várni.
 Jó szerencsét!

 Nyári szabadtéri, így itt az ideje, hogy rövid nadrág, szoknyák, ruhák. Lábad mindig jól néz ki a nyáron, még inkább. Szép és ápolt láb láncolva kilátást ezer ember véleményét. Minden nő szeretne egy ember szerette őt, a lába. Ehhez nem futtatható az edzőterembe, bérel egy edző, és költeni rengeteg elegendő húzza össze magukat, és elkezdünk dolgozni magát. Otthon, akkor javíthatja, nem rosszabb, mint a szuper drága edzőtermek és nem külön szimulátorok állíthatja a formáját.



 Néhány egyszerű gyakorlatok, hogy segítsen elérni a kívánt eredményt. A szabadidő eltöltésére magát, a test és a jólét. Győződjön meg arról, hogy minden ember, ha igazán akar. Különösen akkor az edzések listáját. Csak meg kell emlékezni, hogy az első lecke, hogy ne a maximális terhelés a tested, hogy tele van negatív következményeket. A legjobb megoldás, a legkisebbtől a legnagyobbig, fokozatosan növeli a terhelést.
 Annak érdekében, hogy ne bántsd magad, nem egy könnyű edzés a test a fajta gyakorlat. Mash a láb, láb, Melegítsük elő a szervezetben. Készítsen neki gyakorolni, mert sérülést okozhat sokkal gyorsabb, mint ezt. Vedd komolyan!

 Guggolás. Ez segíteni fogja szigorítani a szamarat, helyes testtartás és lábpumpa. Tedd a lábad váll szélessége egymástól, és a pálya a testtartás sima volt, a keze maga előtt húzza egyenesen belógás őket. Sztúpa kell valamivel telepíteni. Lassan zömök, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe, egyértelműen nézni a testtartást és a kéz, sarok nem jön le a földre. Ne próbálja meg ezt a gyakorlatot gyorsan, hogy általában nem működnek hatékonyan. Ismételje meg 3-4 alkalommal 10-12 guggolás.

 Felemeli a lábát, fekvő testhelyzetben. A lényeg az edzés emelő lábak fekvő helyzetben maximális magasságban. Mindössze annyit kell feküdni egy egyenes felületen kell feküdniük oldalán a könnyű lehajtani a fejét a kezét, hogy egy drag. Fekvő szükség követően közvetlenül nyújtott csigolya. És a lábát, hogy a csúcson volt - munka, emelje fel, amennyire csak lehet (ami kialakítható egy szög 90 fok, a szög a továbbiakban emelni), fix, és lassan nyomja le. Ismételje meg ugyanezt az a másik oldalon, mindegyik lábon 10-14 felemelkedés, 6-8 megközelítések.

 Kitöréseket. Állj egyenesen, kövesse a helyes testtartás, láb váll szélessége egymástól. Vegyünk egy kis lépés előre, egy kicsit zömök. Fix helyzetét. Tartsa a gerinc és a váll volt egyenlő. Miután gyengén átkerül a másik lábát, fix beállítással, és tolja vissza a másik lábát. Az ilyen támadások legyen 15-20 minden lábat.

 Olló. A legegyszerűbb testmozgás ismert, hogy minket az idő, az iskolai testnevelés. Meg kell hazudni egyenes felületen. Emelje fel a lábát a magassága 10-15 cm a padlóról, és keresztbe tett lábbal. Ne felejtsük el, hogy az izmok össze kell gyűjteni és a lábujjak feszített. Kezdetnek, akkor lehet, hogy egy átlagos üteme, és fokozatosan növeli azt.

 Kerékpár. A széles körben elterjedt és jól ismert gyakorlat. Feküdj a felületét. Hands tudunk a feje alá, hajlítsa be térdét, és emeljük fel őket. Kapcsolja be a lábát, mint pedált. Időtartam 20-25 fordul 3-4 kampányt.

 Bridge. A jó gyakorlat az izmok a láb és a fenék. Kiinduló helyzet, mint az előző feladatban, csak láb jön le a földre. Lábak hajlítva, karok a test mentén. Vedd fel a seggét, arra törekedjünk, hogy a lehető legmagasabbra fix néhány másodpercig, majd mart elhagyható. Minden alkalommal igyekeznek emelni seggbe. Így 15-20 alkalommal 3-4 megközelítések.

 Ugrik. Egy nagyon hatékony módja annak, hogy rázza lábát ugrás tekinthető. Ugrókötél 100-150-szor a 2-4 megközelítések. Ha hely lehetővé teszi ugráló kötél vagy sem, akkor is korlátozhatja egy ugró kötél nélkül.

 Fut. Futás egy nagyon jó eszköz a láb. Probehayte 3-5 kilométerre egy nap (lehetőleg este), egy nagyszerű módja annak, hogy magát formába, akár a szabadban. Ha a szokásos futás közben lehetővé teszi, ügyeljen arra használni, hogy jó hasznát. Távolság először veszi, és kevesebb idővel növelhető.

 Íme néhány egyszerű gyakorlatok, hogy az lenne a lábak karcsú, vonzó és szivattyúval. Itt az ideje egy kis mozgás van szüksége, mindenekelőtt a vágy és az eredmény, ha minden végre rendszeresen hamarosan látható. A leghatékonyabb módja annak, hogy javítsa lábát tekinthető, persze, futás és felüléseket, de az összes gyakorlatot össze felgyorsítása eredményeket, és rögzíti az izmok megfelelő formában.
 Mindezek a gyakorlatok alkalmasak a megelőzésre izom, és annak érdekében, hogy távolítsa el a felesleges lábát. Minden nő kell vigyázni magára, és vigyázzon magára. Miután az összes gyakorlatot kell zuhanyozni, használja a kedvenc tisztálkodásra szolgáló fürdésre és este egy könnyű és kellemes fizikai fáradtság nem hiába, mert még egy lépést tesz tesz annak továbbfejlesztésére.
 Egy másik tipp. Korlátozza a cukor és a szódabikarbónát és a lisztet. Az előnyök ezek a termékek nagyon kicsi, de a kár, hogy a test és a figura, óriási. Cserélje ki őket hasznosabb termékek, mint a cukor - méz és szódavíz gáz nélkül vagy zöld tea, tea segít eltávolítani a káros anyagokat a szervezetből. A lisztet általában az első ellenség elleni küzdelemben fogyás. Egészségesek maradjanak, részt, és nem követi a bonyolult feladat. És a világ ragyogni fog veled!
 Szeresd magad, értékelik amid van, és csak megpróbál, hogy törekedjen a legjobb. Az eredmény meg fogja haladni a várakozásokat. Kellemes a maguk és mások úgy a férfiak, bókokat és élvezni az életet. Ön nő, és ezért kell, hogy a világ szebb!