Minden reggel utáljuk a ébresztőóra, mert amint felébred. De annyira szívesen sütkérezik a meleg ágyban, és nem áll fel és megy valahova. Minden reggel ernyedten irigylem munkanélküliek, mert nem kell felkelni kora reggel. Meglepő, és miért? Ő egész nap dolgoztam, fáradt és aludni nem. Csukd be a szemed, és kezd gyötrelem a különböző nézetek tervezi a jövőt, képzelj el, mennyivel többet kell tennie, és ha tehetjük. Tehát elaludni körülbelül egy óra, talán több. Ébredés kora reggel - úgy érezte, mintha az alvás nem volt, csakúgy, szeme egy pár percig terjed. Mennyi ideig tart egy személy, aki aludni? Mennyi idő kell menni? Szükségünk van jól aludni? Most keresem a választ ezekre, és sok más kérdést. Itt nézd meg:
Alvásra van szüksége? Ragaszkodás az alvás Felkészülés az alvás Az alapvető szabályok az egészséges alvás stressz és ingerlékenység. És az emberek, akik nedosypayut, ők hajlamosak az elhízásra. Hogy a fent felsorolt valamennyi sem "kellemes meglepetés" szükséges betartani az alapvető szabályokat az egészséges alvás. pihenni, és a folyamat könnyű és kellemes alvást. Vigyázz, a hőmérséklet a szobában. Meg kell körülbelül 22 Celsius fok, a szobában kell kihűlni. Ágynemű. A legjobb, ha ágynemű készült természetes anyagok, touch, amelynek hatására egy kellemes érzés. Ellenkező esetben akár halált is okozhat allergiát. Selyem ágynemű legjobban, akik mindig meleg. Ez létrehoz egy szép hűvös hatást. Ha állandóan fagyos, a legjobb választás lesz a pamut vagy egy biciklit, akkor meleg még a leghidegebb éjszakákon. Mesterséges szövetek kivételével rossz érzéseket is "elektryzuvatysya", de ez nem egészséges alvás. És persze, ne feledkezzünk meg a matrac és párna. Ők képes minőségi kikapcsolódást. A legjobb, ha vesz egy matracot, hogy vegye figyelembe az összes személyes igényeinek és elvárásainak. Re párnák legjobb elhagyott. Vagy cserélje ki a speciális tekercs, amelyek támogatják a gerinc természetes helyzetben. De ez attól függ, hogy hajlandó, mert nem mindenki olyan kedves. Ruhákat. Szintén fontos tényező a alvás. Egészséges alvás ideális - a teljes hiánya, a ruházat. De ha megszokták, hogy pyzhamam - ez nem számít. Csak próbáld meg használni ruhák természetes anyagból készült, és hogy azok minden esetben nem bénult test.
Nyugodt légkör. Próbáld meg kiküszöbölni esti edzés. Egyesek azt állítják, hogy a fáradtabb, hogy gyorsabban elalszol. Akkor is meg kell emlékezni, hogy a tevékenység okoz feszültséget. Így, még ha úgy érzi, kimerült, aludni nem jön hamarosan. Ugyanez vonatkozik a érzelmi ébredés. Ne kezdje el egyik napról a másikra komoly beszélgetésre. Nem csoda, hogy a közmondás mondja: "A reggel bölcsebb az este." Néhány órával lefekvés előtt jobb tegyen egy kirándulást a parkban vagy a park. Légzés friss levegőt, povspomynayte csodálatos pillanatokat. Így lesz hozzájárulnak az egészséges és minőségi alvást. Eszik lefekvés előtt. Ne feledje, a teljes vagy üres gyomorral nem fog aludni. A legjobb, ha egy-két órával lefekvés előtt, enni valamit fény - egy pohár kefir vagy joghurt vagy gyümölcs. Nem terheli a gyomrot, és megszabadulni a zsémbes. Fordítson különös figyelmet kell inni lefekvés előtt. Alkohol okok emelkedett ingerküszöb, de az a hatása, kikapcsolódást. Ennek megfelelően, átvételkor, még akkor is, ha alszik, akkor alszik lesz sekély és felszínes. Nem ajánlott lefekvés ital friss gyümölcslevek, kávé vagy tea, ahogy ébreszt hatással van a szervezetre. Egészséges alvás jobb, igyon meg egy pohár meleg vizet vagy teát mentával, hiszen hamarosan pihenni és merüljön el egy álom. alvás jön gyorsan, és csak akkor vezet felesleges stressz. Ha nem tud elaludni 15-20 percig, majd csendes fajta dolog, mint az olvasás. Ez álmosságot. Sleep - ez egy nagyszerű alkalom szükséges a szervezet számára, hogy meggyógyul, és az energia. És ha a felhalmozott energiát a nap folyamán és a felhalmozott - meg kell valahol, hogy tegye, mert a felesleges energiát nem jó nem. Rendezzük kikapcsolódást nyújt, jogging, könnyű testmozgással, vagy egy séta. A legjobb időt erre - 17:00 óra után és 19:00 között. Nem szabad elfelejteni, hogy a szervezetnek szüksége van, hogy megnyugodjon lefekvés előtt, hogy később loading vezet az ellenkező eredményt. Rossz szokások negatívan befolyásolja az alvás. Nem számít, mennyire látható hangzik, sokan figyelmen kívül hagyják ezt a szabályt. Egy csésze kávé, a cigaretta vagy a futball és a sör lefekvés előtt hihetetlenül bénító test törés anyagcserét. Ennek eredményeképpen, a test hosszabb időt vesz igénybe, hogy helyreállítása "egyensúly", és a többiek nem tudott sikerrel. Szintén az alvás minőségét befolyásolja levegő. Lefekvés kell szellőztetni a helyiséget. Áporodott, rossz levegő serkentőleg hatnak - Jó napot álmatlanság! Ne használja a gyógyszert. Altatók, antidepresszánsok - csak a felesleges vegyszereket a szervezetben. Nem semmi találták a különböző technikák (pl számolni elefántok). Segít lágy zene, olvasás, vagy masszázs. De ha ez nem segít, ne feledje, hogy tudja, mikor kell abbahagyni a drogok, valamint hogy keresse fel orvosát. És végül - a legfontosabb szabály: a napi rutin. Sleep lehető legnagyobb hasznot és az elégedettség, amikor a test teljesen készen rá. Fenntartása napi rutin, akkor hozzászoktatni a tested időt, hogy készüljön el az alvás, étkezés, stb Azt szeretném, ha egészséges és egészséges alvás!
Hajápolás az egyik legfontosabb napi eljárások a lányok. Miután minden egyes sampon sérült haj megkövetelik a táplálkozási tömöríti és dörzsöli őket különlegessé emulziók. Az ilyen jellegű eljárások segít helyreállítani a sérült és elveszett haja. Majd mi újságírók úgy vélik népszerű hazai jogorvoslati segítségével fokozza és erősíti a haj. A terv a cikk:
Megakadályozza a hajhullást Erősítését jelenti a növekedés és a haj kezelés A hagyományos receptek a haj maszkok Tápláló haj maszk hajhullás. A leggyakrabban használt ilyen esetekben infúzióban dörzsölte be a fejbőrt. A kezelés hatékony lesz abban az esetben, tartsa hosszú ideig (például, heti két alkalommal, havonta). Aztán az agyad kap néhány egyszerű receptek, eszközök javítása és megerősítése a haj növekedését. Ezek azt jelenti, hogy készüljön el az összes hozzávalót, hogy lehet kapni a gyógyszertárban vagy egy üzletben. Szintén vigyázni a haj állíthatók elő a különböző gyógynövények.
Egy üveg keveréket tölgyfa kérge és héj hagymát (egyenlő arányban), felöntjük egy liter forrásban lévő vízzel, és folyamatosan alacsony lángon, forralás nélkül, egy órán keresztül. Ezután a levest kell szárítani és dörzsölje be a fejbőrbe. Azt is, hogy a borogatást egy órán át, majd öblítse le a haját kell a víz. Hat evőkanál a keverék a gyökér és bojtorján levelek, gyökerek calamus, komlótobozok rendszeres (arányban 1: 1: 4) Öntsön egy liter forrásban lévő vízzel, főzni egy húsleves és dörzsölje be a fejbőrbe hetente kétszer. Egy evőkanál keveréke kamilla, útifű, csalán, zsálya és az oregano (egyenlő arányban) kell önteni egy pohár forró vizet egy termosz egy órát, csatorna, keverjük össze a pépet a fekete kenyeret szerezni hígtrágya. A kapott meleg keveréket kell dörzsölni a fejbőrt. Ezután fej kell terjednie a műanyag kupakot, és a tetejét egy törülközőt, hogy fenntartsák ezt a maszkot a 1-2 órát. Ezután a hajat kell mosni vízzel és levegőn szárítjuk szobahőmérsékleten. Meg kell alaposan csiszoljuk külön nasturtium levelek 100 gramm, 100 gramm csalán levelek és a gyökerek Potentilla 10 gramm. A keverék verte gyógynövények, öntsünk 1/2 liter vodka, hagyjuk a keveréket 15 napig lezárt üvegedényben, a hűtőszekrényben, ismételt napi vzbaltыvanyyah. Ezt követően infúziót le-és dörzsölje be a fejbőrbe hajmosás után. Négy evőkanál keverék bojtorján gyökér és fűzfakéreg (egyenlő mennyiségben) öntsünk egy liter vizet, főzzük a levest dörzsölni a fejbőrt minden második nap. Öt evőkanál a keverék a bojtorján gyökér, körömvirág virág (körömvirág) és komlótobozok (az arány a 4: 4: 3) Öntsön egy liter vizet, és főzzük a húsleves egy vízfürdőbe harminc percig. Ez a főzet kell dörzsölni a fejbőrt hetente kétszer. Hét evőkanál keverék csalán, hanga, bojtorján gyökér és komlótobozoknak arányban 2: 2: 2: 1, öntsünk egy liter vizet, főzzük a levest. Ez a főzet kell dörzsölni a fejbőrt hetente háromszor.
Húsz gramm apróra vágott bojtorján kell önteni 1/2 liter forrásban lévő vízhez. Otudyt, és ez a törzs húslevest dörzsölni a fejbőrt. Miután öblítse le haját vízzel. Az ilyen dörzsölés kell tenni minden másik két hónapon keresztül naponta. Egy evőkanál nyírfalevél, felöntjük 1 1/2 csésze forró vízzel. Készítse elő az infúziót, és dörzsölje mosás után a haj a fejbőrön. Száz gramm hunyor gyökereit kell főzni, 1/2 liter ecetet, amíg nem lesz csak a fele a teljes. Cool, Szűrjük le a levest, és bemutatja a kapott krémet kell dörzsölni a fejbőrt, reggel és este egy hónapig. Egy evőkanál zúzott levelek borostyán, öntsünk 1/2 liter forrásban lévő vízzel harminc percig vízfürdőben. Aztán Szűrjük le a levest van szükség. És nedves a fejbőr éjjel minden nap egy hónapig. Miután az ilyen ellátás haj fényes, puha, engedelmes és ugyanakkor telített tápanyagokat. felvert, az alábbi tippeket, és máris felsorolt dolgokat. Tömöríteni a barack vaj száraz hajra Húsz gramm barack olaj fel kell melegíteni, hogy a hőmérséklet 50 ° C. Nedvesítsük meg géz és tedd a fejét. A tetején a műanyag összekapcsolni sálat, vagy viseljen a zuhany sapkát. Ez a csomag kell tartani körülbelül egy órát, majd alaposan öblítse le haját. Univerzális csalán húsleves Ez az eszköz nagy az egészséges haj. Meg kell lennie, 50 gramm apróra vágott csalán és bojtorján gyökér, vegyes egyenlő arányban, és főzés 400 ml forrásban lévő vízben. Ez a főzet kell forralni 15-20 percig, hűvös, törzs és adjunk hozzá vízzel öblítsük le a hajat. Maszk zsíros haj pakolások Meg kell keverni egy teáskanál ricinusolaj és aloe juice kevert egy evőkanál mézet simára. Dörzsölje be a haj, hozott egy műanyag kupakot. A felső szél törülközőt (ez fogja a meleg és erősítse maszk). 15 perc elteltével mossuk le mindent, ami szükséges a sampont. A használata során a maszk - 1 hónap alkalmazott minden 10 nap. Sampon sárgarépalé száraz hajra Mert ezt a sampont kell keverni 1 tojássárgája, 20 gramm növényi olaj és citromlé. Adjunk hozzá 3 evőkanál sárgarépalé. Az így kapott keveréket rázzuk fel, és öntsük egy csepp semleges samponnal. Mossa le a fejét egy ilyen összetételű kell a szokásos módon, majd öblítsük le meleg vízzel. Mask of burgonya erősítése haj Meg kell keverni a levet egy burgonyát, két evőkanál aloe juice és 20 gramm mézet. Az így kapott keveréket kell dörzsölni a fejbőrt, körkörös mozdulatokkal két órát, és fedjük be egy törülközővel. Ezután öblítsük le a hajat samponnal. Ezt az eljárást kell végezni heti két alkalommal, mindaddig, amíg nincs közlemény javulás. Cherry krém a zsíros haj Krém ideális a fajta terápia, de ez csak illik a tulajdonosok, sötét hajú, a cseresznye hajlamos festeni. Friss vagy fagyasztott meggy (400-450 gramm) kell görgetni a facsaró. A kapott levet ajánlott, hogy dörzsölje be a fejbőrbe előtt egy órával hajmosás. A gyógytea korpásodás
Meg kell venni egyenlő részre csalán, bojtorján gyökér és kamillavirág, sört forró vízzel és hagyjuk néhány órát. Az így kapott infúziót kell a fejét, hogy öblítse minden mosás után egy hónapig. Nem ajánlott használni ezt infúziós festett szőke, mint ez a kivonat képes változtatni haj színét. Főzet komló sötét hajra Mosás után ajánlott öblítse le haját főzet a következő: egy marék komló és egy maroknyi bogáncs öntsünk egy liter forrásban lévő vízzel, forraljuk 20 percig, csatorna, hűvös és húsleves kész. Használja a haj öblítés ajánlott: a zsíros haj - kamilla, p, csalán, egyenlő arányban, vagy főzet a bojtorján gyökere; száraz hajra - Mályva kamilla. Húsleves, hogy erősítse a haj gyökereit bojtorján Meg kell venni 10-20 gramm szárított zúzott gyökerei bojtorján, forraljuk egy csésze forró vízzel, és főzzük 10-15 percig kis lángon. Ragaszkodjon 5 perc. Használja a korpásodás, viszketés, zsíros seborrhea. Ez a főzet kell dörzsölni a hajhagymákat, vagy öblítsük hajukat heti 2-3 alkalommal. Maszkok a haj kezelés aloe
Keverjük össze 1 teáskanál aloe lé, 1 teáskanál citromlé 1 tojássárgája és 1 zúzott fokhagyma gerezd. Dörzsölje a keveréket a hajhagymákat, és a fej pakolás egy törülközőt. Ezért szükséges, hogy elhagyja a maszkot 30-40 percig, majd öblítsük le meleg vízzel és öblítse le haját infúzió kamilla vagy a csalán. Ez az eszköz használata javasolt öt alkalommal, mielőtt közvetlen vezetője mosás. Keverjük össze 1 teáskanál citromlé, 1 teáskanál sárgarépalé, 1 evőkanál aloe lé, 1 tojássárgája, 1 evőkanál ricinusolaj, 1 evőkanál brandy. Alkalmazza a keveréket a haj, fél óra elteltével öblítsük le meleg vízzel. Tinktúrát a szőke haj A készítmény a tinktúrák szükségünk van a kamilla és rozmaring. Meg kell venni egy evőkanál kamilla és egy evőkanál rozmaring Pour 3/4 csésze vodka. Az infúzió valósult meg a sötét helyen egy üveg sötét üveg. Minden nap meg kell rázni az üveget. Két hét után ennek a tinktúra kész. Meg kell szűrjük át cheesecloth, öntsük egy tiszta üveg, és zárja le a fedőt. Hetente kétszer, ez az infúzió kell törölje a fejbőr éjjel egy puha fogkefével, bőségesen nedvesítő azt tinktúra. Bojtorján olaj Egy rész friss apróra vágott bojtorján gyökere ragaszkodnia kell ahhoz éjszaka három részre napraforgó- vagy mandulaolajat, forraljuk 10-15 percig, közben gyakran, és megvédi a törzset. Úgy lett elkészítve, bojtorján olaj fogja gyorsítani a haj növekedését, hogy nekik egy szép ragyog, szolgálja a jó étel a gyökerek és elpusztítani korpásodás. Nyugtató maszk Onion Ez a maszk állítjuk elő hagymahéj és víz aránya 1:10. Az így kapott maszkot kell dörzsölni egy fültisztító pálcikával hetente 2-3 alkalommal 30 napra. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a sötét haj és segít megszabadulni a pikkelyes fejbőr. Krém vodka és a citromlevet Ez a krém egy kiváló eszköz a megelőzés az egészséges haj. Meg kell keverni 50 ml vodkát és egy teáskanál citromlé. Az így kapott krémet kell dörzsölni a fejbőrt, minden másnap 2-3 hét. egészséges haj. Segítségével gyümölcsöt vagy maszkok alapján gyógynövényteákban és főzetek, akkor száz százalékig biztos, hogy nem fog ártani akarnak a haját, hogy ne tartalmazó különböző kémiai adalékanyagokat és káros anyagokat. Válasszuk ki a megfelelő maszkot kell próbálnia nem opció, mint jellemző minden egyes személy a haj típusától, valaki szárítanak, hogy valaki kövér, stb, persze, vigyázni ajánlott száraz haj , nem működik zsíros haj, és ennek megfelelően fordított. Ne féljen kísérletezni, ami a legfontosabb csinálni óvatosan.
