Jelenleg egyre több szakértő úgy gondolja, sport úszás csodaszer. És van egy ésszerű magyarázat, hiszen csak az úszás az emberi test vízszintes helyzetben, a stressz az izmok a test optimális, de ugyanakkor terhelés a gerinc és az ízületek minimálisak, ellentétben más sport. Ez az előny nyújtják a gerincet és az ízületeket a munka kis terhelés.




 Párhuzamos pozitív stressz izomcsoportok a test, a légzés technika úszás jelentősen javítja a szív- és érrendszerre, a sav-bázis egyensúly, a munka blende és a kapilláris rendszerben.

 Ahogy az úszó, amely a fogyásban?

 Osztályok legeredményesebben a nyílt víz, áram nélkül. Friss és tiszta levegő, valamint a jelen tájkép, extra erőt és energiát. Ellenkező esetben kell használni a medencét.

 Kezdje tíz perces bemelegítés fizkult aki légzőgyakorlatok, nyújtás és bemelegítés minden izomcsoport a test.



 Bemelegedési idő alatt ténylegesen úszni magát, amelynek tartama viriruetsya 20-35 percig, attól függően, hogy az intenzitás a terhelés fitness és személy kora. Az úszás fontos, hogy rendszeresen alternatív úszás stílusban. Például váltakoztak a réz hátúszás, mint az első szótag letöltések láb izmait és egyéb izmok a test több.

 Kalóriát éget.

 Egy harmincöt perces úszással égett több mint 650 kalória, ami megfelel huszonöt perces jog vagy sétálni egy fél órát. Ugyanakkor a szervezet nem becsapni, és a verseny után felébred a jó étvágy, meg kell mutatnunk karakter és kitartást, hogy nem volt hiábavaló törekvés. De egy erős éhségérzet, akkor igénybe menni ló ", például arra, hogy betöltse a gyomorban gyümölcsök, mint alma, barack és mások rengeteg húst, hogy töltse ki a gyomor alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek.

 Az órán kapsz egy csomó pozitív érzelmek, és minden boldog jelet az agyba - a kalóriák elégetése. Tehát még az olyan látszólag apró árnyalatok működni fognak a fogyás. A pozitív hangulat sportolás után könnyen segít megbirkózni a nem kívánt éhség.



 Mit ne tegyünk az úszás fogyás:

 Nem kell tanítani a száz százalékos. Ez okozhatja romlását a kardiovaszkuláris rendszer és egy sor felesleg.

 Ne kezdje gyakorlat "a társaság" vagy egyszerűen annyira világosan meg előre a célja és oka.

 Nem sokat eszik edzés után.

 Ne törje a képzési jegyzékben, ne használjon alkoholt és ne dohányozzon.

 Alig egy hónappal a rendszeres testmozgás is veszít 7-12 kiló túlsúllyal. Megéri. Ennek eredményeként egy hosszú lélegzetet, és szinkron körkörös kézmozdulatokkal megkezdi a munkát a felső lebeny a tüdő, ami megugrott az érkezését oxigén a vérben. Ez viszont megnöveli az oxidációt, így a zsírégetést, és távolítsa el a méreganyagokat a szervezetből. Lehetővé teszi a vizet edzés erősíti a szívizmot, amely felgyorsítja a víz-só anyagcsere a test.

 Amellett, hogy égő túlsúly, nem utolsósorban a rendszeres oktatások a víz, akkor jelentősen javítsák az egészségügyi, a mentelmi jog, lesz sokkal karcsúbb és vonzóbb. Úszás természetes, emberi foglalkozás, képzés vízbetörés test, nem káros, hanem hogy a sok erőfeszítés, energia, egészségügy, és nem utolsó sorban a bizalom.  

 Csak nagyon ritkán gondoljuk végig, hogy lélegezni. Emlékeznünk kell arra, hogy a helyes légzés biztosít a szervezet sokkal több oxigén, mint rossz, és hogy szükség van hibátlan végrehajtása fizikai és mentális gyakorlat.




 Friss levegő az egyik prevoshodneyshyh kozmetikumok. De egészségének megőrzése és a szépség elégtelen a napi séta a parkban, vagy egy rövid kirándulás.
 Csakúgy, mint az expozíció friss levegőre, helyes légzés a szervezet számára nélkülözhetetlen. Indian filozófus úgy vélik, hogy az, aki megtanulja a művészet helyes légzés, bővítsék a szellemi és lelki képességeket, és javítják a karaktert, és tanulni önkontroll.
 A jobb oldalon három szakaszát légzés: Kilégzés és abbahagyom a lélegzést. Vannak jelentős időbeli viszonyát lélegzetet, kilégzéskor és abbahagyom a lélegzést. A levegő mindig lélegezni, és ki az orrán keresztül.
 Ha megtanuljuk helyesen lélegezni, elegendő tíz mély lélegzetet ellenőrizzék a napot egy nyitott ablak - és a mi egészség és szépség vannak megfelelő formában.
 A legfontosabb dolog, amikor a légzés - teljes izomlazítás. Ebben az esetben először meg kell tanulnia, hogyan kell használni a rekeszizom. Ehhez menj vissza, kezét szabadon, a legjobb fölött, és raspryamlyaem láb. Kilégzés levegőt az orrán át egy kis visszahúzó a has, fenntartja percig, majd végre egy mély lélegzetet, kétszer hosszabb, mint korábban kilégzés. Aztán abbahagyom a lélegzést. Végezze el a következő kilégzés ismét hosszabb, mint korábban, és a levegőt - mindaddig előtt. Ugyanakkor próbálja fellélegezhetnek, a teljes kikapcsolódás, mélyhúzó rekeszt.
 Minél tovább vár, miután a kilégzés, a mélyebb és teljesebb után a következő lélegzetet. Azzal a szándékkal, hogy erősítsék ezt a gyakorlatot vedd fel a gyomorban inkább vastag könyvet, és nézni, mert emelkedik és süllyed a kontroll a légzés.
 A második szakasz a helyes légzés - mastering a képesség nyzhnerebernoho légzés. Maradjunk fekvő helyzetben a petyhüdt izmok, próbálja meg, húzza a levegő, hogy bővítse a mellkasát. Ezt igazolja egyszerű: tedd a kezed alsó szélét úgy, hogy a középső ujj érintésével egymást; lélegezni a levegőben, amíg a kéz nem mozognak egymástól oldalirányban. Kilégzéskor pálmák vissza kell térnie a kiinduló helyzetbe.
 Amint tudjuk kezelni nyzhnerebernыm légzés, a kapcsolatot mindkét fázist. Amikor inspirációt vyp'yachuyemo gyomorban, majd bontsa ki a borda, de amikor a kilégzés első magában foglalja a gyomor, majd az eltérések csökkentése érdekében bordák.
 A levegőt teljes volt, meg kell birkózni az utolsó fázisban, az úgynevezett felső légzés. Amikor belélegzi emelje fel a mell és a kulcscsont, a lapocka egyszerre húzzuk össze, hogy terjesszen elő mellkasi elő és a gyomor zapadav. Amikor kilégzéskor szegycsont, bordák és kulcscsont visszatér a kiinduló helyzetbe. Amikor elérjük ezt a szakaszt és a légzés pouprazhnyaemsya a képesség, hogy mindhárom fázisában lélegzik, egyetlen mozdulattal a fogantatástól a vállát. Belélegzése levegő, ami felveti a hasa az első, majd az alján a bordák és végül előadott a mellkas; kilégzést az első csepp hasán, majd alsó része a mellkas, és végül, a mell és a kulcscsont.
 Ezek a gyakorlatok növelik a vérkeringést, a testtartás korrigálása hiányosságok, javítja az általános fizikai állóképesség és nyugtató hatású.  

 Megszabadulni a köldöksérv? E kérdés megválaszolása előtt meg kell meghatározni a probléma természetét.
 Sérv (pl hasfal elülső sérvek, mint a leggyakoribb) nevezzük diverticulum belső szervek hibája miatt az izom réteg vagy aponeurosis (ín izom). A leggyakoribb a lágyéki sérv, köldöksérv, hernia linea alba. Külön csoportot a posztoperatív hasi sérv, mint a neve is sugallja, akkor keletkeznek a műtét utáni heg elvékonyodását. A fő veszélyt az hernia nyilvánul meg a lehetőségét, hogy korlátozzák azok tartalmát a fejlesztési nekrózis elzárt szervezetben.
 Köldöksérv a második leggyakoribb sebészeti lokalizációja a betegség. Az a tény, hogy a köldök aponeurosissal hasfal elülső elvékonyodik és gyűrű alakú körül az egykori embrionális test - kerek szalag a májban, amelyek a hajók az embrió. Ezen a ponton, gyakran kialakult egyfajta hiba vagy eltérés aponeurosissal RECTI. Ebben a hiba és megy nyomására más hurok a vékonybél vagy zárja le a cseplesz. Ha nem teszünk lépéseket tenni a kérdést, hogyan lehet megszabadulni egy köldöksérv, lehetséges opciót fent leírt csapások.

 Megszabadulni a köldöksérv

 Megszüntetése több változata is a betegség. A legtöbb köldöksérv először csecsemőkorban diagnosztizálják során szűrések. Ebben a korban, az egész probléma korlátozódik egy kis különbség (tudományosan, diasztáz) RECTI, képződése nélkül közvetlen sérv kiemelkedés, így a műtét nem mindig szükséges. Ilyen esetekben a kiutat igen egyszerű: csak egy ideig, általában körülbelül 3 hónap gyűjteni földet izmok segítségével gipsz ragadt a bőrt. A vakolat rendszeresen cserélni kell, hogy elkerüljék a bőr károsodását (kivonatolás), és figyelje az esetleges allergiás tünetek gyermekeknél. Ha megváltoztatja a tapasz csíkokat kell kezelni a bőrt közömbös kenőccsel. Általában, miután egy bizonyos idő után hernia sebet.
 Ha vannak nyilvánvaló hernia, és csak válaszolni a kérdésre: hogyan lehet megszabadulni a köldöksérv műtét tervezik, amely a gyermekek altatásban végzik. A felnőttek, utóbbi műtétet altatásban végzik. A műtét során a sebész szünetek sérv sac és formák dublykaturu aponeurosis (kétrétegű teremt ez a hatalmas ín) a megelőzés a visszaesés. Ha ez megtörténik (ez ritka eset), majd reoperációs emeleti dublikatury hogy az újonnan létrehozott speciális polimer hálózatok - csírázó kollagén rostok, polipropilén válik egy vastag héj, amely megakadályozza a gondolat megismétlődik a sérv.
 Minél hamarabb kérni a sebész, hogy megszabaduljon a köldöksérv, annál jobban tudja elkerülni, hogy nagyon veszélyeztető szövődmények - jogsértést.