Hogyan pidsushuvaty testet?
- Az év folyamán aktív tevékenységet sport, intenzív képzés az edzőteremben, egészséges életmód, nem megfeledkezve a tény, hogy a forma akkor is "kész", könnyen úszni a zsír, ha nem egy meghatározott stílusú ételt.
A fehérje egy szerkezeti összetevője szép izmokat, így a diéta kell lennie, az ilyen élelmiszer ahol fehérje - a fő összetevő. Ez - tojás, hal, hús, baromfi, tejtermékek és a dió. Súly és szénhidrátok nem kompatibilisek, így hozza az öröm, a test csak az ünnepnapokon és a napi étrendben a zsír és a szénhidrátok minimális legyen. Miután intenzív edzés szükséges helyreállítani a test, mert a fehérjéket a diétát meg kell duplázni.
Száraz test vagy lány srác nem káros az egészségre? Először is, mi is drasztikusan változtatni a terhelést, és üljön a fehérjében gazdag étrend, ha dolgozik ebben olyan erősen felettük. Az alkalmazkodási folyamat körülbelül két hónap, és ha változik az élelmiszer nem intézkedik böjt nap. Azt észrevette, hogy növekedése a mennyiségének fehérjék más makronutriyentiv, így táplálkozási javasoljuk iszik minden nap, hogy két liter folyadékot. Tej, gyümölcslé, tea, kávé vízben litrazh nem vették figyelembe. Ha a tervek nem tartalmazzák a következő részt a versenyben testépítők, vesznek speciális fehérje-kiegészítők nem szükségesek.
Hogyan kell enni, amikor a szervezet "szárított"?
Napi Menü - alapján gyors eredmények elérésére. A megfelelő táplálkozás nem nevezhető a diétát. Folyik elvet, "megeszi reggelire, ebédre Ossza meg a barátom, és adja vacsora az ellenség!" Ahhoz, hogy zasvoyuvalasya élelmiszer, eszik kell minden 3-4 órában. Azon a napon az előírtnál 130-150 gramm. fehérje, és a teljes kalória-tartalom nem lehet több, mint 1600 kalóriát.
Minta menü:
- Reggeli: zabpehely a víz, egy narancs és egy csomag zsírszegény sajt (lehet helyettesíteni 50 oz. Müzli cukor nélkül), tea-kávé akarat.
- Második reggeli: egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt és sajt csomag (2%).
- Vacsora: 150 gramm. barna rizs (jól eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetben) és 100 gramm. főtt csirkemellet (sovány marhahús, hal).
- Tea: 150 gr. főtt hajdina, tele 1 evőkanál. l. növényi olaj, 100 gramm. főtt halat.
- Vacsora: kétkomponensű saláta (sárgarépa + káposzta, cékla párolt káposztával +), fűszerezve 1 evőkanál. l. növényi olaj, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt.
Száraz lábbal?
- Általános stressz a szervezet nem elég, hogy lefogy, és jobban megkönnyebbülés testrészeket. Lányok és nők kövér szereti helyeken, mint a borjú, comb, fenék és a gyomor. Hogy lábai szépek voltak anélkül, narancsbőr, az első szakaszban a komplex speciális gyakorlatok, amelyek az Ön jó megkönnyebbülés belső comb, vádli. Ez ugrik oldalán, guggolás, kitöréseket (egyenes és átlós) és billentő és hinták Kardyonahruzky mérsékelt edzés során, az egészségi állapot határozza meg izomfájdalom, meg kell hozni a kellemetlenségért, és kényelmetlenséget csak az első héten az osztályok. Ha nem túlzásba, az izmok 10-15 nap rugalmas lesz, a hang növekedni fog, és akkor folytassa a következő szakaszban - podsushke kezdődő kínálat szabályozásához szükséges.
Abban az időben, amikor tiszta bőr alatti zsír, a szervezet nem tudja betölteni a testmozgás, a tevékenység lehet, hogy csak egy 10 perces futás és néhány erősítő edzés. Amikor a test "szárított" bőr alatti zsír válhat az izom, mert a cél -, hogy csökkentse a hangerőt!
Szárítani a gyomorban, akkor hagyja csak egy edzés - száraz úszás: ez végre feküdt a hasán, és kinyújtotta a kezét előtt. Ugyanakkor, és viszont fel kell hívnia a kezét és a lábát érzem stretching a hasi izmokat.
Diéta pakolások tökéletesen együtt azzal a kiegészítéssel, illóolajok, agyag és alga, kávé hámlani kezd, cserjések, mézes masszázs. Hetente többször kerül megjelenítésre a medencében.
Vannak bizonyos létesítmények, hogy végezzen fitness oktatók. Például, ha a nagy borjú, a határidő a "szárítás", meg tudod csinálni a step aerobic. Ha meg kell nagyobb figyelmet fordítanak a fenék és a has - Pilates az Ön számára (ez húzódik legizmosabb). Ha úgy dönt, hogy dolgozni a csípőjét, akkor kényszeríteni alakításában látható együtt szóda-sós fürdő.
Ne feledje, hogy bármilyen változás megjelenése nem hozza meg a stressz, mint a test reagál a legkisebb kényelmetlenséget tömeg vissza, ha valahogy szorítkozom sok.
- Általános stressz a szervezet nem elég, hogy lefogy, és jobban megkönnyebbülés testrészeket. Lányok és nők kövér szereti helyeken, mint a borjú, comb, fenék és a gyomor. Hogy lábai szépek voltak anélkül, narancsbőr, az első szakaszban a komplex speciális gyakorlatok, amelyek az Ön jó megkönnyebbülés belső comb, vádli. Ez ugrik oldalán, guggolás, kitöréseket (egyenes és átlós) és billentő és hinták Kardyonahruzky mérsékelt edzés során, az egészségi állapot határozza meg izomfájdalom, meg kell hozni a kellemetlenségért, és kényelmetlenséget csak az első héten az osztályok. Ha nem túlzásba, az izmok 10-15 nap rugalmas lesz, a hang növekedni fog, és akkor folytassa a következő szakaszban - podsushke kezdődő kínálat szabályozásához szükséges.