Az előnye, hogy ön-masszázs láb nyilvánvaló, hogy tudja kezelni magad segítség nélkül.
 Ugyanakkor, el kell ismerni, hogy ön-masszázs nem tudja elérni a teljes kikapcsolódás, mert ezzel masszázs, amit tesz az izom erőfeszítést napruzhuyetesya. Ugyanakkor ön-masszázs - jó csere szalon eljárást.

 Engineering self-masszázs a lábak igen egyszerű.

 1. Feküdj a gyomrodat, meghajlítani egy láb a térd. Egyik kezével tartsa az orr, a másik - a bokáját. Lassan gördül le a lábát az első óramutató járásával megegyező irányban, majd - ellen.
 2. számított 15 sajtónak 1 kezét a sarok és a másik - a hátsó láb.
 3. Tartsa a hüvelykujj és a mutatóujj kéz 1 fokkal meghaladja a sarok (Achilles-ín). Legyen óvatos, ne nyomja túl erősen: ezek az inak viszonylag vékony, könnyű sérülést és nagyon nehéz gyógyítani. A másik kezével nyomja le a pedált körül az ujjak.
 4. felfogni gyalog 2 többször gazdát, majd visszaküldi azt az egyik vagy a másik oldalon.
 5. intenzíven dörzsölje a talpa talp a tenyér.
 6. Lassan és óvatosan húzza ki az oldalán 2 szomszédos ujj, a bőr között enyhén natyahnulasya. Kényeztesse így az összes ujját párban.
 7. Tartsa lábát 1 kézzel. A hüvelyk- és mutatóujjával a másik kezét tartsa lábujj és óvatosan forgassa 5-7 alkalommal óramutató járásával megegyező irányba és hátrányait. Ezután 3-5 Hozd a remek. Kényeztesse így minden toe.
 8. Egyik kezével vhopitsya a nagylábujj és a másik - a másik 4 ujjak és húzza meg egyidejűleg az összes ujját.
 9. Húzza meg a lábát, és rázza meg néhány másodpercre.  

 Hogyan magad otthon a masszázs láb

 Talpmasszázs és megáll fáradtság, segít pihenni, vagy éppen ellenkezőleg, hang izmokat, csökkenti a stresszt, serkenti a vérkeringést és megakadályozza a stagnálás, különösen akkor, ha az egész nap a kényelmetlen cipők. Ez a hatás nem csak a közvetlenül az izmok a lábak, hanem az egész testet, mert a talpa számos biológiailag aktív pontok. Például, masszázs arch, ahol koncentrált sok pontot, megszünteti a hátfájást, a stimuláció lábujjak érzem jótékony hatását a szem, orr, fül és az íny és a pontokat a talpon járó belső szerveket, így stimuláció javítja az általános egészségügyi és felemelő.
 Hiányában a segítő nem talpmasszázs rendelkezésre. Ez ténylegesen elvégzi ön-masszázs, különösen azért, mert senki sem jobban magam nem érzem, hogy szükség van a teste. Masszázs kellene ülni egy kényelmes székben, egyik lábát kinyújtva, relax, hozott egy kis padon. A második szakasz kell hajlítani a térdét.
 Miután elsajátította meglehetősen egyszerű masszázs technikával lehet szórakoztatni bármikor. Kívánatos, hogy ezt a kellemes zene és használata aroma lámpa, amely megteremti a további relaxáló hatású. Ha azt szeretnénk, hogy megszüntesse a fáradtság vagy fáj a lába, akkor felmelegedés krém vagy gél. Kezdje a masszázs a lábak, és fokozatosan felfelé a lábát. Minden manipuláció ismételni 3-5 alkalommal.
 1. Vegyünk egy lábbal a kezében, a másik simogatja, bemelegítés, majd erőteljesen dörzsöli színészi felváltva tenyér és az ujjak.
 2. Amikor a láb elég meleg, lépjen masszírozza az ujját, kezeli őket a tip a bázisra.
 3. Fogja meg a lábát az egyik kezével, a hüvelykujj a második körkörös mozdulatokkal masszírozza a talp. Ez differenciálni kell erőfeszítés, ahol a bőr sűrűbb és durvább, mint például a sarok, a nyomás növelni kell, míg a lábboltozat masszázs cselekedni finomabban.
 4. markolat az Achilles-ín úgy, hogy egyrészt az volt a hüvelykujj, és a másik - a másik. Masszázs az ín, ami mozog fel és le a bokán.
 5. Egy kézzel rögzített láb, a másik láb is az alapja a boka és láb óramutató járásával megegyező irányban forog az ellenkező irányban.
 6. Fejezd be a talpmasszázs hasznos húzza maga nemében a vasalás.
 7. lábmasszázs kezdődik a bemelegítő mozgások rastyrayuschyh, majd menjünk a körkörös mozdulatokkal, hogy dolgoznak az egyes izmok külön-külön. Masszázs kívül végzett a hajlított ujjak.
 8. Ezután kezdődik a masszázs a comb végző ugyanazokat a mozdulatokat. Fontos megjegyezni, hogy a belsejében a térd sok vér és nyirokerek, amelyek masszázs ellenjavallt. Meg kell figyelni, és a fenék.
 9. A kerekítés simogatta masszázs.
 Hasonlóképpen, a második láb kell feldolgozni, akkor szükség van pihenés.
 Egy pihentető talpmasszázs olaj készítmény állítható elő - 2 óra. L. olívaolaj és 1 csepp levendulaolaj, geránium, kamilla. Feldolgozni az egyik lábát elég 1 óra. L. keverék, amely először hozta a tenyér és a meleg, majd folytassa a masszázst. És így egy-egy kellemes eljárás folytatásához érzés a nyugalom, hogy adjon illóolajok kell zoknit viselni, és áztassa 40-60 percig.  

Self-masszázs a láb
Self-masszázs láb teljesítő 10 percig. Mielőtt elkezdené azt, ecset talpmasszázs olaj vagy zsírtartalmú tejszínt.
1. Ülj le a földre, húzza a lábát, és helyezze a bal lábát térd láb ingyenes. Nyomjuk meg a jobb kezét, hogy a bázis, és az a háton és a bal lábát. Ugyanakkor mozog a tenyér, dörzsölje gyalog. Minden jog palm kell behelyezni a talpa a bázis az ujjak, hogy szüntesse meg, és a bal - az alaptól a lábujjak. Miután tett egy simogatás, forgassa kézzel a kiindulási helyzet és a folyamatos mozgáshoz hátmasszázs. Hands kötelesek folyamatosan mozogni, anélkül, hogy megszakítaná a lábát.

Ábra. Test mozgásának №1
❧ hasznos típusú ön-masszázs a lábak - gördülő. Rozzuytesya, ül egy széken, és néhány perc gyalog dob üveg, sodrófa, vagy ragaszkodni obstruhanu simán.
2. túlnyúlás láb Bal láb jobb lábát térd. Bal kezével fogja meg a lábát, és a megfelelő helyen és hátul a bokáját. Körkörös mozdulatokkal a hüvelykujj a jobb keze masszázs a belsejében a bokáját. Azt is többször nyomja az ujját a tömegbe régióban. Majd dörzsölje a hüvelykujj inak, mozgó öt felfelé.

Ábra. Testmozgás száma 2
3. Fogja meg gyalog tenyér a nagylábujj úgy, hogy a jobb hüvelykujját megható a nő a lábát, és mennyi szabad, hogy feküdt a hátsó láb. A mutatóujj ín namatsayte hüvelyk- és mutatóujjával, és nyomja meg a lábát üreges közöttük. Foot kezével fogja pontosan ugyanaz, de a kis ujját a lábát. Hasonlóképpen kezelésére üregek között a másik bokáját.
4. Ismét fel az egész lábát a térde. Körkörös mozdulatokkal masszírozza hüvelykujját a talpa. Lehet dolgozni egy kézzel vagy két kézzel egyszerre. Ezután rövid egyenes hüvelykujjával dörzsölni a talpa öt megállítani. A nyomás így legyen elég erős.

Ábra. Testmozgás száma 3

köpenyt. Testmozgás száma 4
5. fogja meg a lábát úgy, hogy a hüvelykujj a bal keze pihent a belső oldalán. Séta mozgalom "hernyó" a belsejében a lábát. Kezdje az alján a lábboltozat, elérve a nagylábujj, majd fölé emelkedik - a szár csont.

Ábra. Testmozgás száma 5
6. A bal kezével fogja meg a lábfej, lábujjak megragadni, hogy ezáltal a hüvelykujj volt azon a talpi oldalán a láb, a másik négy ujj - a hátán. Masszírozó átveszi minden toe. Először a cefre a nagylábujj. Masszázs alján az ízületei hüvelykujját. Séta az alaptól a ujjbegye. Majd menjünk a többi ujj. James mindegyik a hüvelyk- és a mutatóujj és kezelésére csúszó mozgása az első oldalon, majd a belső és külső felekkel.
Komplett masszázs ismétlődő bekezdés 1.
Hasonlóképpen, egy másik tanulmány a lábát.  

 Minden masszázs jótékony hatással van a gyermek, egészségét, serkentőleg hat az izmok a test. Különben talpmasszázs gyermekek számára a legjobb módja annak, hogy pihenjen neki, enyhíti a stresszt, hogy felhívja őt és a hangulat. Szinte mindenki tudja, hogy a masszázs nagyon hasznos, nem csak, hogy javítsa test hang, hanem a megelőzés a különböző betegségek. Talpmasszázs különösen fontos, mert a felület a láb fontos klaszter az aktív pontok.

 Jellemzők a lába kisgyermekek

 Eljárás baba talpmasszázs pozitívan befolyásolja a folyamatot a fizikai fejlődés, erősíti a csont-izomrendszer, javítja a vérkeringést, fokozza a szervezet általános.
 Stop gyermekek nagyon különbözik a felnőttekétől, és megvannak a maga sajátosságai. Izmok éves gyermekek túl gyenge a bokája még mindig gyerekcipőben jár. Még néhány éven belül az élete lábát baba fog kinézni teljesen sík, mint egy időrésben sor az elraktározott zsír pad. Ez az a táska, és elrejti a helyét a lábát a baba. Fejlesztési láb csak meghatározni gyermek gyermekorvos vagy a terapeuta.
 A mai napig gyakran gyermekek, akiknek problémái, vagy orrú lapos. Az ilyen hibák fejlődő különböző okok miatt. A kellő időben masszázs nem csak sima, hanem megakadályozza a fejlődését megbetegedések a láb.
 Talpmasszázs gyerekeknek - elvei
 Fény masszázs kell kezdeni már két hónapos korban. A technika masszázs nagyon egyszerű, és az egyik Vendéglő - megható. Anya kezében a baba lábát a lábát, egyrészt sima, enyhe körkörös mozdulatokkal képeket és gyalogosan. Sok baba masszázs terapeuták azt állítják, hogy a legjobb felhívni nyolc hüvelyk.
 Végezze talpmasszázs alatti gyermekek részére 1 év legjobban minden nap. Az eljárást kell végezni csak a csendes, nyugodt környezetet, ahol a gyermek vidám, játékos és jól táplált. A normális alvás masszázs kellene tenni jó előre, körülbelül két órával a tervezett alvás.
 Négy hónap kivételével rajz gyalog lehet csinálni talpmasszázs gyermekek simogató, préselés és dörzsölés. Gyönyörű hatás megérinti a módszer, hogy jótékony hatással van a szívre, javítja a vérkeringést. Tíz hónapig masszázs adhat görgetés ujjait óramutató járásával megegyező irányban. Masszázs mindig befejezni simogatta.