Mindannyiunknak álmodik a tökéletes alak. De sokan vannak hátrányai, mert a tökéletesség nem korlátozott. Néhány fő probléma a zsír a térdét, ami erősen rontja meg a lábát, és megakadályozzák rövid szoknyát. Hogyan lehet megszabadulni a zsír?

 Miért a térde letétbe kövér?

 Zsír rakódik le a lap is karcsú lányok, lányok és étvágygerjesztő formák, mint probléma, amivel gyakrabban. De miért?

 Ez a terület a leginkább problematikus, mivel az izmok is itt található, a mindennapi életben szinte nincs munka.

 Mozgásszegény életmód. Ha mozog egy kicsit, akkor ne csodálkozzon, hogy a térde extra hangerőt.

 Hirtelen beszüntetése gyakorlat. Ha ő rendszeresen gyakorolták a gyakorlatokat, majd meredeken részt, az izmok már nem kapják meg a szükséges terhelést, és vált petyhüdt, és különösen a problémás területek jelennek zsír.

 Egyedi jellemzője. Zsír rakódik le különböző helyeken: valaki azt lokalizált elsősorban a has, a másik - a combon, és a harmadik -, hogy az ölében.

 Alultápláltság. Logikusan, a túlzott zsíros, édes, keményítőtartalmú élelmiszerek, sült zsír rakódik le különböző helyeken egyébként.

 Hogyan lehet megszabadulni a probléma?

 Szóval, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térde? A jelentős szerepet játszott a fizikai aktivitás, de csak akkor, ha sikerül az integrált megközelítés hamarosan ideje, hogy eredményeket. Nézzünk néhány fontos pontot.

 Táplálás

 Ha gyakorolni és rendesen enni, miközben semmi jó fog jönni belőle. Tehát az étrendjét is fontos a fogyás.

 Először is, csökkenti a fogyasztást a zsíros, keményítőtartalmú élelmiszerek, édességek, sült, előkészített élelmiszer, gyorsétterem. Ideális esetben, akkor jobb, ha feladja mindez egyáltalán, de a csökkenés is hasznosnak bizonyult.

 Másodszor, csökkenti a részeket. E mennyiség nem haladhatja meg a 200-250 gramm.

 Harmadszor, eszik frakcionált, hogy gyakran de kis adagokban.

 Negyedszer, biztos, hogy tartalmazza az étrendben a több gyümölcsöt, bogyós gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek és tejtermékek, magvak és a gabonafélék, hüvelyesek, alacsony zsírtartalmú halak és húsok, tengeri ételek. Majonéz kell cserélni olívaolajjal.

 Fizikai aktivitás

 Hogyan mozgást: séta gyalog, lépcsőn lift adja fel, séta, erőteljesen végre háztartási feladatok. És persze, végrehajtani gyakorlatokat nélkülük nem fog működni. Íme néhány a leghatékonyabb:

 Térdelni, kezek, alacsonyabb végig a törzsön, vagy helyezze az övet. Most kezd eltérni az összes törzs vissza, de nem a lábaihoz. Az utolsó pozícióban (próbálja elmozdulni, amennyire csak lehetséges) Tartsa néhány másodpercig. Ez a gyakorlat meglehetősen összetett és ellenjavallatok. Tehát ha van a törékeny vagy ízületi fájdalmak, a legjobb lemondani róla.

 Hatékony kiterjesztése és hajlítása a lábak. Vegyük a kiindulási helyzet: Ülj le a földre, mögötte Rest kezét a földre, hajlítsa be a lábait szögben 60-70 fok. Most egyenesbe egyik lábát, majd hajlítsa meg. Ismételje meg ezt a másik lábát. Összesen nyomon legalább 15-20 ismétlést minden szakaszra.

 Feküdj a hátadra, hajlítsa be a lábait a térdét, és hígítsuk felek kapcsolódik a lábát. Először a térde belélegezni, majd dobja őket, amennyire csak lehetséges, próbálja megérinteni a földet. Ez a gyakorlat jó rugalmasság és erősíteni fogja a nem csak a terület a térd felett, hanem az egész belső comb.

 Hasznos séta helyett (vagy nincs a helyén, amely lehetővé teszi területén). Eredetileg egy séta, emelő térde olyan magas, mint lehetséges. Akkor megy a futás. Emlékezz, amikor nagy térd lift, különben nincs hatása lesz. Így folytatják, hogy 2-3 percig, majd egy kis szünetet, majd ismételjük meg.

 Ülj le a földre, térdre terjedt oldalra, és csatlakoztassa a lábát. Most próbálja megérinteni a térded emeleten, így levegőt, és lélegezz csatlakozni térdét, miközben nyomja őket vissza a földre. Az ilyen ellentmondás hasznos erősíti az izmokat.

 Álljunk a láb csatlakozni, alkar a test mentén. Most emelje a lábát, térdet, majd húzza fel a gyomorban. Ez segíthet magát a kezével. Ha az első nehéz lesz megtartani az egyensúlyát, akkor kelj fel, nekidőlt a falnak. Ismételje meg a gyakorlatot 15-szer minden szakaszra.

 Rendezzük lábát oldalra távol egymástól, és mozgassa a kezét az övet. Most folytatni a nehezét az első fél lábon, hajlító ez a térdnél, majd a másik. Időzzön az alsó helyzetben, és ne próbálja a gyakorlat maximális lassan érezni a feszültséget a lába.

 Állj egyenesen, lábak együtt, és csatlakozik helyezi a kezét a dereka. Most a körökre osztott mozgalom lábujj és a lábfej elülső straddle. Tartsa a pozíciót, amelyben megtapasztalhatják a maximális feszültség, és utána gyere vissza ugyanúgy a kiinduló helyzetbe.

 Álljunk meg a kezét, hogy távolítsa el az övet, és hogy lábbal. Most lélegezz, hogy a támadás egyik lábát, hajlítás ez a térd és üzembe lábát, mint lehetséges. A végpont Tartás és popruzhynte néhány másodpercig. Lélegezz be, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ugyanaz, és nem a másik lábát. Összesen mindkét lábát csinálni legalább 30 ismétlést.

 Stand mellett egy szék vagy falra egyensúlyt tartani. Foot csípje össze. Most lélegezz hajlítsa a láb a térd, majd csavarja ki a lábát úgy, hogy a belső rész felnézett. Most egyenesbe, és kapcsolja be ihletet a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a másik lábát.

 Rendezzük láb váll szélessége egymástól, kezet távolítsa el az övet. Lassan zömök és késni, amikor a comb párhuzamos a talajjal, ad otthont. Ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd lassan térj vissza a kiinduló helyzetbe.

 Eljárások

 Néha, hogy megszabaduljon a probléma hátráltatja nemcsak a zsír, hanem a megereszkedett bőrt, ami szintén növeli a hangerőt. Húzza meg, és ez több elasztikus segíteni egyes eljárások:

 Douches. Célja, hogy a problémás területek vízsugár a zuhany (a nagyobb nyomás, annál jobb), többek között meleg víz először, majd hideg. Folytatás egy pár percig. Ahhoz, hogy végezze el ezt az eljárást lehetőleg este és reggel.

 Tetszik masszázs. Vegyél egy durva mosogatórongy vagy bőrradír. Körkörös mozdulatokkal dolgoznak ki a problémás területeket. Ezután kívánatos alkalmazni a krémet szűkítő hatása.

 Pakolások. Egy ilyen eljárás, akkor őrölt kávé, fehér agyag, algák és a méz. Alkalmazni a pasztát a problémás területeket, és lezárja a térd fóliával. Várjon két-három órát, majd öblítsük le hideg vízzel minden.

 Törekednek arra, kövesse néhány szabályt, és hamarosan a lábai vált karcsú és szép.  

 Hogyan maradjunk fiatal és szép

 Azt mondta, hogy annak érdekében, hogy karcsú és vonzó, meg kell áldozatot hozni, és a sok? Valójában, ez lehet egy kellemes módon. Például

 Az előnyök kádkezelés

 Hagyományos szláv és szórakoztató módon hasznosítás - fürdő - nagyon bízom gyógyító tulajdonságai. Nagyon fontos, hogy válasszuk ki a megfelelő seprű: mindegyiknek megvan a maga sajátosságai, mindegyiknek megvan a szilárdság, használják különböző betegségek. Például, nyír segít a fájdalom az izmok és izületek; juhar - kiváló hang, tölgy megnyugtatja és enyhíti a stresszt, javítja a vérkeringést fenyő, hárs - Tökéletesen eltávolítja a fejfájás. Bármilyen seprű azonosítja a biológiailag aktív anyagok - illékony, amely baktériumölő hatása van. Izzadás, legalább egy-két órát evés után, és egy órával hosszabb ideig tartó fizikai aktivitás. Azon kívül, hogy nyert a szervezet a toxinok, mérgek és más káros anyagok, fürdő eljárás kiküszöböli a felesleg (feltételezve, szabályosság).

 Diéta Madeleine gesztus

 A híres francia táplálkozási Madeleine gesztus, hogy dolgozott a villamosenergia-rendszer 30 éve, úgy véli, hogy az emberek esznek túl gyorsan és túl sokat. Franciaországban, évente több mint 500 ezer. Az emberek meghalnak - közvetlenül vagy közvetve - a nem megfelelő táplálkozás, vagy a túlzott evés. A híres mondat: "Meg kell enni élni, nem élnek enni" - Madeleine hozzáteszi: "Meg kell enni, amennyit kell vennünk a móka. Csak ebben az esetben hasznos lesz az élelmiszer. " Ez a diéta segít elveszíteni 3-5 kiló 10 nap.
 1. igényel jelentős korlátai és, különösen, nagyon rossz a zsírok és cukrok, de ugyanakkor ez egy olyan teljes test összes alapvető tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok. Ez szigorúan be kell tartani, de nem több, mint tíz nap.
 2. A diéta két részből áll: a hétvégén tisztító és heti adag az arány 1200 kalória naponta. Míg étrend gyakorolni, de nagyon óvatosnak kell: fény torna, tánc.

 Kilégzés súly

 Megtapasztalva szinte minden diéta és a testmozgás, az amerikai háziasszony Greer Childers is sikerült elérni az ideális számtól Body flex - ez a javulás módszere. Az ő tapasztalata azt részletesen leírja könyvében: "Egy csodálatos darabot 15 perc egy nap," mely elvégzésére 12 gyakorlat. A fő "trükk" - a helyes légzés. Tartsa vissza a lélegzetét, összegyűlnek gyomor és számolj tízig párhuzamos megfeszülő izmait. Pihenjen és lélegezzen nyugodtan. Ismételje meg 8-10 alkalommal. Ez a légzési technikát használt egyes feladat. Osztályok Body flex nincs korlátozás, mint az által szállított teher levegőt - sőt, éget zsírbevitel oxigén. A legfontosabb dolog - szabályszerűségét képzés.

 Keleti motívumok

 Hastánc - egy rejtély az ősi kultúra, mély és összetett. Rejtély a test, a rejtély zene, amelyben nagyon különböző ritmusok, hangok és eszközöket egyesíti a zene.
 Misztériumát energiát és hogyan ezt az energiát közzétételi csodákat. Oriental Dance, úgy tűnik, nem csak az esztétikai és spirituális elemek, hanem nagyon egészséges, különösen a női test. És azt is, hogy a érzelmi állapot. Ezen kívül kitűnő elégetni a felesleges zsírt (feltételezve folyamatos képzés), erősíti az izmokat a fenék, has, comb, karok nem rosszabb, szimulátor tesz nőiesebb és műanyag, rugalmas és kecses, kiváló megelőzése cellulit (mint a hastánc Az egyik legfontosabb eleme - "rázva" (vibráció változó test), amely tökéletesen otmassazhyrovat minden convexity és egyenetlenségek).
 És Hastánc ad egy büszke testtartás megelőzésére visszerek.

 Akvafitnes

 Vízi aerobik - egy egyedülálló rendszer a gyógyulás a test, amely alkalmas szinte mindenki. Ez egy összetett feladat a vízben zenei elemekkel úszás, torna, stretching és erősítő edzés. Mint minden zseniális, egyszerű és sokoldalú vízi aerobik, biliárd, tiszta, hideg vízzel, tréner és szakmai ritmikus zene a vágyak és fürdőruha - ez az, amit a kis képzésének szükségességét. Nem feltétlenül tud úszni! Persze, akkor is kínál, és a speciális berendezések (különböző súlyú, súlyozás, Aqua tésztasaláta - nagy műanyag bottal-szerű tészta, táblák aqua lépést эrobyky, pedál), de anélkül, hogy meg tudod csinálni is.

 A fő különbség a szokásos akvafitnesu, hogy ha a víz gravitációs erők ellenséges erők kényszerítenék. Ez a gerinc és az ízületek is, továbbá védi, csökkenti annak kockázatát, túlfeszültség izmok és szalagok, és így a teljes terhelés a mozgásszervi rendszer jelentősen csökken. Ez csökkenti a sérülés veszélyét, a visszértágulat kialakulását és teszi gyakorolja egyszerű és nyugodt.
 Vízben van kisebb súly a saját testéről, ami különösen fontos a terhes nők és az emberek túlsúlyosak. A másik titok aerobik hogy ez a fajta testmozgás együtt egyidejű megkeményedése az egész szervezetben, komplex cselekvési több tényező: a hideg vízbe, aerob testmozgás, serkenti a légzést és mechanikai hatások a víz, amely felváltja testmasszázs. Úgy tartják, hogy az energiaköltségek akvafytnesom egy alkalommal van három ülésen a teremben. Karosszéria hőszabályozás rendszer működik, így fenntartani az állandó testhőmérséklet hideg vízben kell kalóriát éget. Ellenállását legyőzve a víz, amit hulladék több energiát -, mert ezek az osztályok lehetővé teszik, hogy fogyni gyorsabb, mint a foglalkoztatás a szárazföldön.
 Válasszon az utat a gyógyulás és a fogyás a szeretet, és élvezd!