A cikk tartalma:

 Általános útmutatást, hogyan lehet megszabadulni a insomnia

 Emberek jogorvoslatok álmatlanság

 Álmatlanság a terhesség alatt



 Általános útmutatást, hogyan lehet megszabadulni a insomnia:

 Ne altatót, az általuk okozott kellemetlen mellékhatásokat, mint a depresszió és a kiszáradás. Emellett kiütötte aludni, aludni napközben és éjjel aludni, ha túlzásba figyelembe altatót. Jobban tapadnak a természetes termékek, mint gyógynövény.

 Ne egyen lefekvés előtt étkezés, amely hosszú emészthető, és tartalmazza komplex fehérjék és a szénhidrátok. Különösen nem alkalmazható a kávé és az erős fekete tea nagy mennyiségben tartalmaz koffeint. Ügyeljünk arra, hogy az összetétele szedett. Ezek lehetnek olyan anyagok, amelyek serkentik az idegrendszert, amely hátrányosan befolyásolja a psziché és megnehezíti aludni.

 Próbálj meg pihenni lefekvés előtt, hogy egyszerű: stop zenét hallgatni, filmet nézni, beszélgetni a barátokkal, és így tovább. Két-három órával lefekvés előtt kell csökkenteni a szellemi tevékenység, csak pihenni és gondolj rá, olvastam egy érdekes könyvet, vagy megnézni egy dokumentumfilm.

 Célszerű, hogy aludni a hátán, valamint más belső szervek jelent terhelést. Például, ha lefekszem kéznél - ez nyomást gyakorolnak majd a szív.

 Töltsön el néhány lélegzetvétel, kilégzés feltétlenül mély. Légzés ellazítja az idegrendszert, amely elősegíti az erős és egészséges alvás.

 Segít meleg tejet mézzel. Ez nagyban ellazítja az elmét és a méz táplálja a testet a tápanyagok, de ne adagolja túl a mézet. Ez tartalmazza az egyszerű szénhidrátok, amelyek serkentik az elmét.

 Készíts egy tea jótékony gyógynövények fél órával lefekvés előtt. Ezek a gyógynövények közé levendula, édeskömény, macskagyökér, kamilla, majoránna és még sokan mások. Ők segítenek elaludni, és lőttek a fejét a felesleges gondolatok.

 Hogy egy hideg fürdő illóolajok a szantálfa. Szóval csökkenti a vérellátás az agy, és az alvás gyorsan jön.

 Elterjedt a test hűvös, nedves törülközőt, így átmenetileg razhonyte anyagcserét és gumiabroncs testet.

 Vásároljon új matracot, mint például ortopédiai. Támogatja a hát és a fej a megfelelő pozícióba, így ők határozzák egyenletesen és a vér áramlását nem zavarja. Emiatt akarsz aludni, amellett, konstrukciós anyagok Matrac nagyon puha és kellemes.

 Vásároljon új takarót és párnát. Célszerű, hogy vesz egy takarót, mely alkalmazkodik a hőmérséklet - meleg télen és nyáron hűvös. Szóval növeli a kényelem maradva az ágyban és aludni gyorsabban.



 Emberek jogorvoslatok álmatlanság
 A leghatékonyabb eszköze nincs mellékhatása - a méz. Ha nincs káros hatása lehet a központi idegrendszerre és jól felszívódik. Szintén nagyon hasznos kirándulásokat a fürdőben, fogd a seprűt tölgy, ez segít pihenni, és nyugodj meg lefekvés előtt. Az alábbiakban bemutatunk olyan recepteket.


 Keverjük össze egy csésze mézet 15ml almaecet. Inni lefekvés előtt 10 ml-t a keveréket, a hatása pontosan ugyanaz, mint altatót. Nagyon fáradt ez sokkal jobban működik, ha nem érzi a hatását 10 ml, 20 ml lehet inni.

 Tudod hagy a mézet a vízben, csak adjunk hozzá egy evőkanál bármelyik méz egy pohár vizet, és hagyjuk egy éjszakán át. Reggel azt találjuk, hogy a méz fel nem oldódik. Inni infúziós minden nap lefekvés előtt.

 Tudod, hogy masszázs a templomok segítségével levendulaolaj, csak elterjedt vajjal ujjait, és könnyű körkörös mozdulatokkal. Az aromás tulajdonságait a levendula segít ellazítani az pszichére, hanem serkenti a kritikus ereket, ami miatt a vágy, hogy aludni gyorsabb.

 Nagyon erős és hatékony tinktúra - keveréke citromlé hajdina méz és a dió. A hatalmas mennyiségű tápanyagot dió és méz feloldódik a lé, és pozitív hatással van a pszichére. Vegyünk egy evőkanál keverék, lefekvés előtt. Ne felejtsük el, hogy meg kell dió zúzott kitűnő állapotban, akkor valószínű, hogy "öntött" tápanyagok.

 Egyszerűen megszabadulni a insomnia, ha ez okozta megnövekedett vérkeringés az agy. Akkor csatolja a borjak mustár vagy torma, ez okoz túlzott kiáramlását a vért a fejét. Ugyanez a hatás már uborka uborka, javítása, adjunk hozzá egy evőkanál mézet hajdina.

 Nagyon hatékony és gyógynövény, mint a levendula, borsmenta, macskagyökér gyökerek, a kamilla és más növények. Vegyünk 20 g minden egyes összetevő és öntsünk 200 ml forrásban lévő vízben. Hagyjuk a keveréket állni körülbelül 30 percig, majd szűrjük, és óvatosan nyomja össze. Húsleves nem csak megnyugtatja az elmét, hanem javítja az étvágyat és az emésztést. Vegyünk 200 ml húsleves egyik napról a másikra, mintegy 1-2 órával lefekvés előtt.

 Keverjük össze gyümölcs kakukkfű, macskagyökér gyökér és kamillavirág egyenlő arányban. Öntsük a forró vízzel, és hagyjuk állni 20-40 percig. Használja húsleves reggel és este. Különösen hatékony az emberek, akik szenvednek idegrendszeri és pszichés betegségek miatt annyira ellazítja az idegrendszert.

 Megvásárolja a gyógyszertárban gyógynövény macskagyökér és a kamilla. Citromhéj, és távolítsa el a lelkesedés, óvatosan őrölni, és keverjük össze a kamilla és a macskagyökér. Brew csésze forró vízzel, és várja meg, amíg a fű nem "ad" az összes hasznos tulajdonságait. Vegye főzet naponta kétszer fél órával étkezés előtt.



 Álmatlanság a terhesség alatt
 A terhesség alatt, meg kell, hogy gondosan tervezze meg napját. Minden esemény kiszámíthatónak kell lenniük, hogy ne zavarja az idegrendszert ismét. Természetesen lehetetlen teljesen elkerülni az ilyen események, így próbálja tartani a legtöbb érzelmi események a reggeli és napi és éjszakai pihenésre. Még események, mint például takarítás, emberekkel találkozni, hogy a munka erősen befolyásolja az érzelmi állapot egy terhes nő. Igyekeznek megszabadulni a szokás, az ágyban fekve, amikor a szervezet fogja gondolni, hogy egy ágyban létre csak alszik - akkor gyorsabban elalszol. Nem feküdtem az ágyon, a nap folyamán, csak ülni egy széken, de nem megy pihenni. Válasszon ki legalább egy héten átképzés a test, és úgy találja, hogy gyorsabban elalszol.
 Próbáld meg fejleszteni a szokása, lefekvés egyidejűleg. Aludni kell gondosan előkészített, kikapcsolódásra elme és így tovább. Hogyan kell csinálni? Ez egyszerű: ne nézz izgalmas filmeket, nem hallgat hangos zene és a heavy, ne túl érzelmes és szórakoztató kommunikáció. Jobb tölteni az estét az alábbiak szerint: sör finom tea (fekete vagy fehér tetszőleges), majd a zuhanyzó, hajszárító, egy beszélgetés egy férfi, hogy a gyermek (énekelni egy dalt, vagy mondd meg neki, mennyire szereted őt).

 Előre felkészülni az ágy és a szoba. Vásárolni selyem fehérnemű, ha úgy tetszik nagyon, meg kell tenni a hely, ahol aludni a vendégek. Pre szellőztesse a szobát, kívánatos, hogy a hőmérséklet körülbelül 20 fok. Szintén szellőztetés segít megszabadulni a kellemetlen szagokat, illetve kellemes, de nagyon zavaró a folyamat elalszik.
 Beszéljen orvosával arról, illóolajok és fürdő tengeri sóval. Természetesen, ez nagyon hasznos, de ha a gyermek fejlődését több szempontból kell korlátozni magam. Tengeri só visszaállítja szövetek a test, erősíti az idegrendszert, javítja a haj állapota és a köröm, és természetesen segít aludni. Továbbá, orvosa megmondja, gyógynövény, hogy pihenjen az elme és provokálni kiáramlás a vért az agyból.

 Vegyél egy speciális matrac terhes nők, alhat egy kényelmes helyzetben nincs terhelés a nyak és a gerinc. Ne feledje, hogy jobb aludni a hátadon - ez csökkenti a fájdalmat a bordák az elmúlt hét a terhesség, és pozitív hatással van az alvás, mert általában a keringő vér és az agy könnyen.

 BBC gyermekkora óta tudjuk, hogy a testünk védelmezője minden betegség az immunrendszer. Az erősebb és erősebb az immunrendszerünk, így könnyebb kezelni különféle fertőzéseknek, hogy minket a szervezetbe. Ezen túlmenően, az immunrendszer nem csak fertőzések ellen küzdő és a vírusok, de azokkal a különböző allergének. Ezért arra lehet következtetni, a következő, hogy a mentesség - létfontosságú a testünk, ezért fontos, hogy végezzen intézkedések erősítik az immunrendszert. Hogyan erősíthető az immunrendszer - úgy kezdjük az elején.

 Mennyire veszélyes gyengülése az immunrendszer

 Hogyan erősíthető az immunrendszer felnőtt

 Hogyan erősíthető az immunrendszer emberek jogorvoslatok


 orrfolyás. Ugyanakkor immunrendszer legyengülése, vírusos fertőzés is előfordulhat minden tünet: hidegrázás, láz, torokfájás, köhögés, rossz közérzet és egyéb tünetek. Ezért, hogy megvédje a szervezetet a betegségek - kell erősíteni az immunrendszert. Tény, hogy a megerősítése az immunrendszer és kezd kezelésére SARS, akut légúti fertőzések, más betegségek és allergiás reakciók. Hogyan lehet erősíteni az immunrendszert?

 Hogyan erősíthető az immunrendszer felnőtt
 Sokan közülünk tévesen azt hiszik, hogy erősíteni az immunrendszert csak akkor kellene, hogy vitaminokat és ymmunopovыshayuschye gyógyszerek. Az immunrendszer - egy olyan mechanizmust, amely átfogó megközelítésre van szükség, és a vitaminokat - ez csak része a folyamatnak. Annak érdekében, hogy erősíti az immunrendszert van szükség:

 Fizikai aktivitás;

 Gyaloglás a szabadban;

 Táplálkozás;

 Vitaminok;

 Gyógyszerek adagolását, hogy erősíti az immunrendszert;

 Tiszta és sugárzott helyiségek;

 A kedvező belső állapotát.

 Sajnos, az a kérdés, hogyan lehet erősíteni az immunrendszert, gyakran kapunk kérdéseket a betegség során, nem előre, hogy megakadályozzák. Nézzük közvetlenül annak szükségességét, hogy az immunrendszer erősítésére.

 Fizikai aktivitás
 Hogy erősíti az immunrendszert, akkor meg kell tartani mozgásszegény életmód. Először is, el kell menni, körülbelül kétszer egy nap, és itt eltölteni legalább egy órát. A legtöbb, ha abban az időpontban lesz a mozgás.
 Milyen ételek erősítik az immunrendszert?
 A termékek erősítik az immunrendszert - szükségszerűen egészséges étel. A sors iróniája, és erősíti az immunrendszert a diéta kell a hús: sertés, marha és baromfi. Hasznos a tejtermékek és a növényi termékek., Itt a következők: diófélék, magvak, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, tojás, és Biokefir bioyohurty. Teljesítmény teljesnek kell lennie,, legalább három alkalommal egy nap.
 Milyen vitaminok erősítik az immunrendszert?
 Milyen gyorsan erősíti az immunrendszert? - Természetesen, ez a vitaminokat, amelyek erősítik az immunrendszerünket. Alatt vitaminok utal, nem csak a gyümölcsök és zöldségek, de élelmiszerek, amelyek tartalmazzák komplex vitaminokat: A, B és E is, mert az immunrendszer szükségesek és ásványi anyagok: vas, magnézium és cink.
 Készítmények erősítik az immunrendszert
 Gyógyszerek, amelyek erősítik az immunrendszert - egy másik alapvető eleme az immunrendszer erősítésére. Ezek a gyógyszerek közé tartoznak: Echinacea, Immunal, Aflubin, Anaferon és mások. Felvételi ymmunoukreplyayuschyh készítmények végzett szigorúan az utasításokat a kezdeti ősszel, amikor a testünk hajlamos a megfázás és a vírusok, valamint során influenzajárványok. Vendéglő gyógyszerek három csoportba sorolhatók:

 Megelőzésére;

 A sürgősségi védelmet, ha úgy érzi, a betegség tünetei, vagy ha kommunikálni a beteggel;

 Hogy támogatják az immunrendszert alatt és után betegség.

 Továbbá, hogy vitamin tablettákat, a Revit és az aszkorbinsav.
 Az éghajlat a szobában
 Az egészséges és erős immunrendszer fenn kell tartani a megfelelő légkört a szobában. Először is érdemes rendszeresen tisztítsa meg a lakást, nem csak száraz, de nedves. A nap folyamán naponta többször, szellőztesse ki a helyiséget. Ügyeljen arra, hogy nyissa ki a vakok és a függönyök a napfény az elölt baktériumok és mikroorganizmusok.
 Annak érdekében, hogy tiszta a levegő a szobában a baktériumok segítik aromás lámpák különböző aromás olajokat. Így nem csak megöli a baktériumokat, hanem az egészség javítása.
 A belső állapota
 Erkölcsi belső állapota nagyban befolyásolja az immunrendszerünket. A stressz, a fáradtság, depresszió - mindez befolyásolja a mentelmi jog, nagyban gyengíti azt. Ha úgy döntött, hogy erősítik az immunrendszert, kivétel nélkül, ezek a negatív hatások, az immunrendszer nem lesz képes teljesen.
 Rengeteg egyszerű és összetett betegségek merülnek fel, a stressz és a mindenütt kifejezést "minden betegség - a idegek" - valójában igaz. Abban az esetben, ha szinte minden betegség megtalálható okokat, mint a stressz, a depresszió és a krónikus fáradtság. Mondanom sem kell, ha azt akarjuk, hogy erősíti az immunrendszert, ezek a tényezők törölni kell.


 Hogyan erősíthető az immunrendszer emberek jogorvoslatok
 Bármi sok módszerek és gyógyszerek fokozzák az immunitást megtelnek a modern orvostudomány, és sokan még mindig az egészségi problémák inkább a népi orvoslásáról és a népi gyógyászat.
 Hogy megerősítse a mentelmi jog az emberek már régóta használják a főzetek és főzetek, hypericummal, zsálya, galagonya, csipkebogyó, ginseng, menta és eukaliptusz. Szintén hasznos citromos tea, málna lekvárral és vörös áfonya, fekete és piros ribizli. Annak érdekében, hogy az immunrendszer a harcot a baktériumok a szervezetben, eszik fokhagymát, hagymát és a torma. Továbbá, a hagyományos módszer javasolt a méz és a meleg tejet minden nap.