Mi vesz körül minket, lányokat és nőket, akik szenvednek az elhízás. Azt nézd meg zavystno vékony lányoknak. De senki rájön, hogy hány lány úgy, mint ők hízni gyorsabb. Azt nézd meg a barátok és féltékenyek kör alakú, amely gyakran zadyvlyayutsya férfiak.





 A több ezer példányban, a könyvet a fogyás és a gyors fogyás, de milyen gyakran látta a könyvet, hogy hogyan hamar vastagabb. De ez a súlygyarapodás nem egyszerű. Talán nehezebb eltávolítani, mint a tömeg. Hogy egy ilyen étrend nem fogyni, és jobb lesz.


 Kezdetben azért sovány lány kell látni, ha beteg. Sok betegség, hogy pazarolja az energiát és a zsír réteg. Van hízni csak a kezelés. Ha ő egészséges, a másik probléma - férgek. Ne lepődj meg, hogy a kezelés során parazitás fertőzés segíthet helyreállítani az egyensúlyt a szervezetben.


 Ha úgy dönt ebben a kérdésben, tanuljuk meg enni jobbra. Food kell tartalmaznia kalóriát, de ez nem jelenti azt, hogy állandóan számolni a kalóriákat. Tápláló étel tartalmaz fehérjét, szénhidrátot és zsírokat, akkor segít hízni. De ne vegyenek részt csak kövér vagy szénhidráttartalmú ételek. Meg kell enni egy kiegyensúlyozott módon. És egyébként is, el kell felejtened, amit hízni - van szükség. Meg kell enni, és nagy öröm, és nem azért, hogy hízni.


 Hasonlóképpen, van egy fajta, amit az emberek azt mondják: "Ne etesd a ló." Ezek azok az emberek, akik enni is, nagyon sok, de nem kövér. Ők meggyógyult kilogrammonként - egy csoda. Van néhány fiziológiai okokból. Például a felesleges kortizol, egy hormon, amely felelős a bomlás a szövetek. Ezért nem tudnak talpra állni.


 Íme egy recept súlygyarapodás (vényköteles ellenőrzött), meg tudod változtatni során annak tartalmát, akkor nem esznek egy egész hónapig ugyanaz a dolog, de a legjobb, hogy a terméken, azonos vényköteles termékek.





 A reggeli a következőket tartalmazza: árpa vagy zabpehellyel. "Fu, ami utálatos! "- Azt mondja. De ilyet még nem. A két menüvel tartalmaznak tápanyagokat, amelyek szükségesek ahhoz, hogy létrejöjjön a zsír és izomszövet. Ezek forrása a kalória. És így kell zabkása, nem a víz, és a tej. És ez nem vízzel hígítjuk. Sandwich vajjal és sajttal. Tea a legjobb cukorral.


 Most mérete: Tea - 200 ml., Kása - 200g., Sandwich - 50g. Egy pár 2-3 óra - sajtot enni - 200g., Tea - 200g. Újabb két óra - egy banánt. Most ebéd: leves - 150-200hr., Burgonyapüré, vagy tészta szelet - 150hr. Tea és sütemény vagy zsemle. Ha nem tetszik, édes, meg lehet enni egy szendvicset kolbásszal vagy sajt - 50g.


 Két órával vacsora után meg kell enni gyümölcsöt. Alma, őszibarack, banán, körte. Két órával később - saláta, valami liszt, tea. A vacsora: sült hús (majonézes vagy sajt). És párolt zöldséggel. Mindez must-kenyeret. Két órával - tea, tej vagy joghurt. A legfontosabb dolog egy sor súly - Egyél gyakrabban, de kisebb részét minden usvoylos.


 Felveheti gyakorlását, azt tanácsolom, hogy jöjjön az edzőterembe, fuss éjjel, nem fitness. Két héttel később (néhány havonta érezni fogja a hatását, hogy kell folytatni - dönti el. A megfelelő táplálkozás, sport, a szám lesz, amit akar!  

 Probléma étrend oszlik két fajta ember, aki nem tud lefogyni, és azok, akik nem tudják, hogyan kell elrejteni a szarvasmarha. És ha az első írásbeli utasítások és eljárások, létrehozott egy hatalmas mennyiségű kábítószer, a super szépségek minden sokkal kisebb.

 Néhány harc a súlytöbblet jön hátulról, azaz módszerek fogyás. Ha fogyás elkülönítésére van szükség az élelmiszer, a lányok mindent megesznek, ha írásos naponta többször egy kicsit, majd annak érdekében, hogy visszaszerezze mindezt pontosan az ellenkezője. Ugyanez vonatkozik a gyakorlat.
 Azonban minden hajlamosak hízni, hogy egy gyakori hiba. Nem értik a legtöbb fő oka, hogy nem súlygyarapodás magas szintű anyagcserét. Ezért a legfontosabb feladat az, hogy lelassul az anyagcsere.
 Hogyan kell csinálni? Felejtsük el mindazt, amit tudni fogyás módszerek és kezdődik a "tiszta lappal". Ezért először meg kell határoznia, milyen súlya és mit helyen szeretné Hízik. Miért olyan fontos ez? Fat tulajdonságai megfelelnek amerre csak akar. Azaz, ha növelni szeretné a láb mérete, akkor találkozunk a derekát. El tudod képzelni, hogy milyen állapotban lehet kapni?
 A mi feladatunk, egyenletesen oszlatja el a kalóriákat kapott az egész szervezetben, és különösen növelni bizonyos területeken.
 Meghatározása után a helyét a harcok a testen, lépni a konkrét gyakorlatok és étrend. Kezdjük a gyakorlat, mivel ezek segítségével tudjuk szabályozni zsíreloszlást. A legfontosabb dolog számukra, nem kardiovprav! Csónakázás, úszás, kerékpározás, síelés szimulátorok stb - mindez számunkra. A testmozgás, ahol a maximális terhelés aktív minimális mennyiségű izom.
 Ezek a gyakorlatok: nyomórúd a mellkas gyakorlatok ferde izmok nyomja a szimulátoron, a különböző típusú fekvőtámaszok, súly nyomja le, azaz gyakorlat, ahol a tested végrehajtásuk helyet foglal el, illetve a többi testrész. Súly maximalizálni kell. Minimum ismétlések számát, számos módszer 2 és 4 Nincs több.
 Táplálkozás. Mutohennыh nem kövér, nem obzhyralovok savanyú sört. Azt akarjuk, hogy csak jobb és nem hal meg. Étel legyen tápláló, de megfelelő termékeket. Olívaolaj, vaj és kenyeret reggel, a szakértők azt javasolják avokádó legalább napi 2, tejtermékek, de nem több mint 5%. Tovább: Food kell megrendelni, és szigorúan az ütemterv szerint. Például, a reggeli 8 órakor, ebéd - 13 óra, ebéd - 16 óra, vacsora - 19 órát késett vacsora 22 óra. All! Szigorúan menetrend szerint. Akkor a szervezet fogja terjeszteni magát postupaemыe kalóriát indokolatlan késedelem tartogat. Ha enni magas kalóriatartalmú, de nem a grafika, a test azonnal kidobták feleslegesen. Így tudjuk megfékezni az aktív anyagcsere a test.

 Hogyan lehet visszaállítani a rövid távon video

Nem számít, milyen nevetséges hangzik, de az embereknek a száma, akik szeretnének hízni, hogy visszaszerezze, valamint hatalmas, mint azoknak a száma, akik fogyni szeretnének.
Elszívása edzések, diéta és szopás sokféle módszerek - mindezt annak érdekében, hogy lefogy - egy hatalmas gép pénzt. Nem meglepő, hogy ez nagyon, nagyon hasznos, hogy sok ember.
De hogyan hízik - ez a kérdés sokkal kevésbé választ, bár ez is problemen és fontos, mint a kérdés a fogyás.
És minden bizonnyal meg fog lepődni, hogy megtanulják, hogy fogyni - könnyebb, mint a jobb!
A hízik következmények nélkül, vagyis, hogy visszaszerezze megfelelően, nem érinti a saját egészségük - ez a téma egy másik beszélgetés.
Mennyire veszélyes a felesleges szarvasmarha?
Hogyan hízik a farmer nem fordult elő
Betegségek mind fizikai, mind lelki értelemben, beleértve olyan kérdéseket, amelyek befolyásolják a magzat a terhesség alatt, különféle stressz és a fáradtság, álmatlanság és alvási problémák. Ez csak egy kis része.
Fontolja meg a tanácsot, amelyek vállalják, mint táplálkozási és oktatók fitness központ.
Mivel gyarapodik rendesen?
1. stimulálása étvágy
Ez könnyen elvégezhető egy pohár minden étkezés előtt semmilyen gyümölcslé vagy ásványvíz szénsavas vizet. Szintén alkalmas, ha úgy tetszik, gyümölcsös koktél vagy akár az alkoholmentes sör.
2. Arány
A legfontosabb dolog - tápláló és szabályszerűségét. Nem kell, hogy éhes egyáltalán. Reggeli, ebéd és vacsora legyen teljes és meleg ételeket. Ne felejtsd el a snack, legalább háromszor, ami szükségszerűen magában foglalja ételek, gyümölcsök, zöldségek és tej.
3. Rest
Pihenjen után minden főétkezés -, hogy az élelmiszer peretravytysya. Alvó, lehet olvasni, tévézni - ami a legfontosabb, hogy a test nem volt suspense.
4. Az ivás
Igyál sok - 2-3 litert naponta. Drinking kell más, víz és gyümölcslevek, és tejitalok. Ügyeljen arra, hogy a kalória és zsírtartalmú italok. Mi több, a jobb. Így a tej zsírtartalma nem lehet kevesebb, mint 3%.
5. Az energia értéke
És akkor, ahogy mondani szokás, a több - annál jobb. Mindenféle édességek és a sütemények, tészta és pizza, mindenféle magas kalóriatartalmú szószok és sült krumpli - most csak annyit nem csak, hanem szükséges is. Ne feledkezzünk meg fehérjét - húst, hasznos lesz, és az étcsokoládé.
6. fokozatos emelése adag
Fokozatosan növelje az adagot. Így például, ha evett ebédre 200g kedvenc borscs, holnap enni 250ml kedvenc étele.
7. táplálék-kiegészítők és vitaminok
A teljes test alátámasztására kell járni, hogy a gyógyszertár és vegyél egy jó vitamin komplex. Nos, ha ez kívül tartalmaznak vitaminokat és még ásványi anyagokat és nyomelemeket. Mindenesetre, vásárlás előtt mindenképpen konzultáljon orvosával - aki minden bizonnyal javasolni fogja a legalkalmasabb az Ön számára.
8. Fizikai oktatás és képzés
Ha egy csomó étel, de nem a testnek a mozgás - holnap kapsz nem "sör" hasa, és még cellulit mellett ... akkor jobb, de jó számok egyértelműen nem fog működni. Ügyeljen arra, hogy erősítő edzés. Súlyzók és súlyzók kell a barátok.
9. Megfigyelések
Pontosan hogyan kell nézni a diéta fogyás és hízás, ha szükséges rögzíteni, hogy mennyit eszik, mennyi kalóriát volt, hogy súlya szerzett. Szükséges, hogy a legtöbbet súlygyarapodás folyamatos és biztonságos a tested, hogy annyi személyre szabott diéta és a testmozgás, hogy alárendelt a vágy, és a kívánt eredményt.
10. hiánya eredményét
Ha minden erőfeszítés ellenére, a súlya nem változott, vagy meggyógyul egy kicsit 3-4 hét alatt - forduljon háziorvos. Felesleges, és még lesz szükséges konzultáció és a táplálkozási. Orvosa előírja a szükséges vizsgálatokat és kísérleteket. Ennek az az oka, hogy a tömeg nem változott, válhat egy betegség vagy rendellenesség a belső rendszerek.
Segíts hízni megfelelően élni a képzés, a táplálkozás, 3 főétkezés, upotreblenyyamy 3-nassolás, monitoring eredményeket és még ünnepeket!
Videó hogyan hízik