Minden részéből a női test, a mellét a megtestesült kegyelem és a nőiesség. Ezért sok nő és lány kompleksuyut mert a kis mell. Ugyanakkor a kötet a mell és a rugalmasságát növelheti.




 Ahhoz, hogy ez, meg kell:

 Meg kell javítja a testtartást (ha lomha, a mellek bágyadtság).

 Tejmirigyekben található kis és nagy mellizom és mellnagyobbítás kell növelni az izom keresztül gyakorolja.

 Megy a képre a mellizom, legalább heti 3 alkalommal. A legtöbb képzést kell tartania 5-8 hét. Az oktatás során a mellkas kerülete nőtt 3-6 cm.

 1. gyakorlat. Állva, hogy igen kis súlyú, mint például egy könyv. Hands emeld fel, nem két tapsol. Tetszik a gyakorlat 5-12 alkalommal. Amikor felemeli a kezét ne lélegezzük be, ha csökken a kar se kilégzés.

 2. gyakorlat. A lemeznek a hátán figyelembe mindkét kezét a könyvet, vagy egy zsák homokot. Kéz a kézben, hogy emelje fel a vállát, majd 2-szer perehrestyty mellkasi és emelje fel a fejét. Gyakorlat csinálni 5-12 alkalommal. Fellélegezhetnek.

 3. gyakorlat. Feküdj a hátadra, vegye fel a súlyzó vagy egy zsák homokot. Hands dobja a fejét. Hands fel rezsi- és a gyomor alsó. Ismételjük meg a gyakorlatot 5-12-szer. Amikor felemeli - Kilégzés süllyesztésénél csinálni.

 4. gyakorlat. Mivel ülő helyzetben, hajlítsa be könyökét, és emeljék a vállad. A könyök fel homokzsákokkal vagy más súlyos egyenlő őket. Könyök kell építenie, és a növény. Gyakorlat ismételje 5-12 alkalommal. Fellélegezhetnek.

 5. gyakorlat. Ülés közben állát a kezét. Meg kell nyomnia az állát a kezét. Ez a gyakorlat fejleszti december és a nyak izmait.

 6. gyakorlat. Állva, nyújtsd mögött bővítő vagy gumi. Gyakorlat ismételje 5-12 alkalommal. Légzés szabadon.

 7. gyakorlat. Ez gyakorlására kerül sor a falnak, szék vagy asztal. Állva, tegye a tenyerét a szék. Meg kell hajlítani a karját, és megpróbálta megérinteni a falakat állát. A végek, a könyök, a fej és a mellkas hátradőlt. Láb legyen a támaszpont 60-70 cm. Has és a derék nem hajlik előre, csak meg kell mozgatni a mellkas és a fej. Gyakorlat ismételje 5-12 alkalommal. Ha igen fürtök Kilégzés csinálni során kiterjesztése.

 8. gyakorlat. Ez gyakorlására kerül sor a jelent, térde. Meg kell hajlítani a könyökét, és megpróbálta megérinteni a földet etetés. Ismételjük meg a gyakorlatot 5-12-szer.

 Meg kell végre ezt a gyakorlatot, amíg nem elégedett az eredménnyel.  

Éjszakai ugyanabban a szobában hroplyaschoyu férfi - igazi rémálom. Ez hovayeshsya a párna alá, majd tolja félre, majd zseniális ... nem fogunk pihenni, nem vysypayeshsya. Sőt, a snorer szenved a horkolás.
A teste elveszti az oxigén, mert mi minden szervek és rendszerek szenvednek. Különösen az agyban, ami teljes kikapcsolódás és vissza. Miért az emberek horkol? Hogyan tudok segíteni neki?
Miért az emberek horkol?
A horkolás - orvosi probléma. És az ok leggyakrabban társított egészségügyi problémák. Bár nem tudjuk figyelmen kívül hagyni az örökletes tényező. A gyermekek, akiknek szülei horkol, egy nagyobb részét a valószínűsége is horkol. Tekintsük a mechanizmus a horkolás.
Egy egészséges ember az izmok a lágy szájpad és a nyelv folyamatosan jó formában. A feszültség fenntartásához szükséges a felső légúti a tiszta. Ha valamilyen okból az izmok ellazulnak, a különbség fokozatosan csökken. Hozzáférés a levegő részben blokkolt. Egy lélegzik és nyugodt lágy szájpad és a gyökér a nyelv kezd "rázza". Tehát szaggatott hangot. Ez a horkolás.
A legtöbb ember horkol alvás közben a hátadon. A pofa lazul ebben a helyzetben, és a száj megnyílik. "Moduláció" világosabbá válik, és hangosabb. Miért az emberek horkol?
A horkolás - jele légzési rendellenességek. A betegség csak minimális lehet (orrfolyás, például), és lehet nagyon súlyos (obstruktív alvási apnoe).
Az A horkolás okai:
nasopharyngeal és gége-betegségek (nátha, hörghurut, torokfájás, stb);
csökken az izomtónus, a lágy szájpad és a nyelv (az életkor, az elhízás, az alkohol, a dohányzás, egyes gyógyszerek);
növeli orrpolip (egy gyakori oka a horkolás gyermekeknél);
megereszkedett lágy szájpad, nyelv növekedése;
veleszületett görbület a orrsövény.
Amikor egy személy horkol minden este, ez nem normális. Oxigénhiány vezet szöveti hypoxia. Néha levegőt, míg a horkolás elmúlt 15-20 másodperc. És a test veszélyes. Az oxigénhiány - stresszes szervek és szövetek:
agy - növeli a stroke kockázatát, rendellenességek magasabb idegi aktivitás;
a szív - a szívroham kockázatát;
Az endokrin rendszer - normális anyagcsere csak akkor lehetséges, folyamatosan oxigénnel; rendszeres megsértését az anyagcsere folyamatok okoznak károsodást, depressziós hangulat, gyengeség.
Ezért szükséges, hogy foglalkozik a horkolás. Ez természetellenes, mint az ásítás, például (Kíváncsi vagyok, hogy az emberek miért ásít?).
Küzdelem a horkolás
Ha valaki a horkolás okoz veleszületett szembe, porcok, az orr, a száj, a torok, akkor az csak segíthet a plasztikai sebészek. Ha horkolás ideiglenes (mivel a megfázás vagy allergia), akkor meg kell kezelni az alapbetegség.
Sajnos, spray-k, vagy tabletták nem horkol. Meg lehet próbálni, hogy csökkentsék a hatását provokáló faktorok, vagy teljesen megszüntetni őket:
Minden este a hálószobában nem nedves tisztítás (nedvesített szobában könnyebben tud lélegezni).
Megváltoztatni párnát, vagy sem távolítható el (természetellenes kanyarban a nyak alvás közben növekedése horkolás).
Fogyni (elhízott emberek horkol gyakrabban).
Végrehajtani gyakorlatokat, amelyek erősítik az izomzatot a szájban (állkapocs körkörös mozdulatokkal, kényszerítette rá a halogatás le zárt száj, a fogak kilincs gumicső).
Vannak mechanikus módszerek elleni horkolás:
szilikon maszk amelyen keresztül a levegőt pumpálnak a orrába nyomás alatt;
kötést az állkapocs alatt nem nyit ki a száját;
eszköz, amely rendelkezik az alsó állkapocs lenyitott helyzetben (egyénre szabottan harapni beteg);
nyaki Elektrostimulátor;
orr "pin".
Minden évben, a obstruktív légúti roham ember hal meg. Horkolók rosszabb munka- és fókuszálás, így gyakran kap egy autóbalesetben. Sok család felbomlásával, mert a horkolás. A legtöbb E probléma, amivel a férfiak és az idősek. De senki sincs biztonságban a horkolás. Még a gyerekek horkol.
A probléma sajnos nem radikális megoldást. De próbál szükséges. És végre még egyszerű tanácsot.  

 Általában az emberek hrapyaschye alvás közben, nem veszik észre, ez a tulajdonság a szervezet. Nem gondolom, horkolás problémát. Általában nem is hallani.
 Azonban, horkolás - sérti a szervezet. Nem csak a nyugodt rezgés a lágy szájpad és a nyelvcsap. Klinikai vizsgálatok megerősítik a negatív hatása a horkolás a mentális képességek, mint a horkolás romboló hatása van a szürkeállomány. Is észrevette linket horkolás az alvási apnoe, illetve a szív- és érrendszeri betegség növekszik. Végül, horkolás bosszantó mások. Vannak esetek, amikor azért, mert a horkolás omladozó család.

 Mi okozza a horkolást, és hogyan kell harcolni?
 Először is, el kell látni a szakember. A horkolás okát lehet egy hiba a gégében, amely sebészeti úton eltávolítani. De ha ez nem ugyanaz, mint a kezelés hatástalan, vagy nem megfelelő, akkor itt az ideje, hogy gondolkodni, hogyan lehet megállítani horkolás otthon.
 Azt mondják, hogy meg kell dobni az oldalára. Azonban, ha a krónikus horkolás, és a hrapyaschyy alvás közben nem képesek visszatérni a oldalon, a probléma nem tűnik el.
 A horkolás okát lehet a dohányzás és az alkohol. Gyengíti az izmokat a gége. Megszabadulni ezeket a szokásokat, meg tudjuk duplázni a szolgáltatást testet.
 Horkolás a hideg egy orrfolyás eltűnik. Csak azt kell, hogy menjen át a szükséges eljárásokat.
 Ha az ok zsírt tárolni, petyhüdt torokizmokat, a hosszabb kezelés.
 Hogyan lehet megállítani horkolás népi jogorvoslat?
 A self-kezelés hasznos lehet a hagyományos módszerekkel. Ez megköveteli káposzta (2-3 levél), és méz. A levelek alaposan összetört, hozzá egy evőkanál mézet. Ez a főzet lefekvés előtt egy hónapig. Egy alternatíva az, hogy friss káposzta leve azzal a kiegészítéssel, egy evőkanál mézet. Meg kell inni egy pohár ez a gyógyszer lefekvés előtt 4 héttel.
 A kezelés a horkolás és segít speciális növényi tinktúra. Annak előkészítéséhez szükséges teáskanál zsurló, ugyanaz a gyökere Comarum és a fekete bodza bogyókat, két evőkanál bojtorján. Ez földre. Egy teáskanál a keverék öntjük forró vizet 250 gramm. Aztán meg kell hagyni legalább egy órát. Egyél 5 alkalommal naponta egy teáskanálnyi, amíg a horkolás nem fog működni.
 Használja sárgarépa sült egy órával az étkezés előtt, de legalább naponta 3-szor is segít megszüntetni a horkolást.
 Segít és homoktövis olaj. Elég csak arra kicsöpögjön 4 órával lefekvés előtt csepp olaj mindkét orrlyukba - és 3 hét elteltével a horkolás eltűnik.
 Torna laryngeal
 Zsíros izmok a gége mindig betölteni, vonattal. A legjobb módja annak, hogy befolyásolják a hortannuyu izmok énekelnek. Rendszeres hangos, megerőltetés nélkül, éneklés tartja az izomtónust, hogy a zsír gyűjteni a gége. Jelenlétében hallás és gyönyörű hangja egyáltalán nincs hatással a pozitív hatásait ezt a módszert.
 Azonban, ha énekelni is gondot okoz (ott eltérő lehet) ez az egyik hatékony gyakorlását az izmok a gége. Meg kell 20-30 alkalommal előtt és után aludni törzs izmait, mintha csuklós hang "I". Célszerű csatlakozni hangon -, így növeli a hatékonyságot. Két-három héttel már be pozitív eredmény.
 Gyakori használata a desztillált vizet, hogy javítsa a böjt segít megbirkózni a horkolás. Desztillált víz segít a szervezetnek, hogy a nyálka (takony, köpet). Gyakran előfordul, hogy egy hónap után az ilyen gyakorlatok horkolás eltűnik.
 Megelőzése kísérletet szellőztetni a hálószobában lefekvés előtt. A száraz levegő befolyásolja előfordulása a horkolás. És ne feledd, mielőtt önálló kezelést, keresse fel orvosát.