Ne feledje, a mese vége? Heroes legyőzni minden akadályt, és kézen fogva sétált be a közös (alapértelmezett boldog élet. Az a tény, hogy várja őket, miután csodálatos esküvő, bájos történelem hallgat. Ne feledd, hogy a végén fogyókúra. Megszabadulni a felesleges súlyt, szenved korlátozások és végül, miután az összes erőfeszítést látod a mérleg dédelgetett alakja és a farmer kívánt méretet könnyen rögzíthető a csípő. De hogy lefogy, és fogyni tartósan - a különböző dolgokat, mint a csók a herceg és a családi élet ez az elkényeztetett ynfantom. Egyszerűen fogalmazva, fogyni könnyebb, mint fenntartani a tömeg után fogyás. Ez, mint általában, az, hogy nincs rövid távú, éhes és extrém diéta fogyás. Folyamodik őket magad, akkor fogyni gyorsan, de aztán ugyanolyan gyorsan hízik vissza, gyakran azzal a kiegészítéssel,. Ez elkerülhető, ha mentesül a túlsúlyos irányítása mellett. Egy jó táplálkozási nem csak segít normalizálni súlya, hanem megmagyarázni, hogyan lehet fenntartani súly után fogyás. De a legtöbben, természetesen, azért küzd súlyfelesleggel önmagában. Szóval csak nem tudom, hogyan lehet fenntartani súly után diéta. De nem kevésbé fontos és nem kevésbé nehéz, mint valóban fogyni és az egészség megőrzéséhez és a szépség, annak ellenére, hogy a korlátozások a diéta. 
 Miért nehéz fogyni, és nem hízik diéta után?
 Az eredeti jelentése a diéta, mint a hatalmi rendszer a modern világban, különösen, hogy megértsék a sok nő, aki átalakította a fenti korlátozások esetén követendő harmónia. És ez a szemlélet nem csak alapvetően torzítja a lényege a kiegyensúlyozott étrend, hanem fáj a legvégén. Mert a fogyás a "éhes", amely alapján szigorúbb korlátozásokat, diéta, gyakran vezet az ellenkező eredményt, azaz a súlygyarapodás. Ez röviddel az étrend és visszatér a normál étrend. Így nem kell keresni, és a gyökerét kell -, hogy súlygyarapodást okoz fogyás miatt.
 Ha felidézzük a legnépszerűbb fogyókúrás étrendet, elosztott számos média és a fülébe súgta megnyilatkozások barátok, kiderül, hogy a legtöbbjük nagyon hasonló. Annak ellenére, hogy a különböző helyeken (néha meglehetősen bizarr!) Nevek és más-más elfogadható termékek, ezek mind nagyon hasonlóak. Miért? Eredetileg rossz megközelítés, hogy a szervezet működésében és az anyagcsere benne. Bíró magadnak - ezek a jelei a rövid távú táplálkozás és a hátrányai:

 Ez az arány a fogyás. Az emberi test - ez nem egy lufi, amit a "csaló", majd ugyanolyan gyorsan, hogy kiadja a levegőből. Fat jelenik meg, és felhalmozódik a szervezetben bonyolult biokémiai reakciókat, és nem fordított folyamat könnyebb. Ennek megfelelően a gyorsabb ez nem történhet meg. Ha ystyazaete testet, akkor veszít több mint 4 kg 1 hónapig, majd a "égett" nem csak zsírt, hanem az izomszövet. A izom - nem csak a szilárdsága és alakja a test, ez is egy "kemence" a kalória. Profi sportolók fogyasztanak, és kiad egy csomó energiát nem csak azért, mert tölt képzés. Ebben az edzések között az energiafogyasztás testük igen nagy, mivel az izmok egy gyors anyagcserét. A több izmot veszítesz, annál lassabban fog fogyni. De nem ez a legrosszabb. Izomszövet épül lassabb és nehezebb, mint a zsír. A hely égett izmok szívesen veszi zsír. És minden rendszeres táplálkozás gyorsan eltúlozni ezt a folyamatot. Ennek megakadályozására, lefogy sebességgel nem több mint 3-4 kg-ot az első hónapban, és nem több, mint 2 kg dózisban az összes későbbi. Ezek a számok számítanak és időtartama elfogadható étrend. 

 Nagyon kevés kalóriát. Minden lefogyni tudja, hogy fogyni akkor létre kell hozni a negatív energia egyensúly, azaz kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elhasznál. Vagy többet költenek, mint fogyasztanak, amelyek látszólag ugyanaz. Azonban még ebben az egyszerű egyenlet egy gubanc. Kiderül, hogy a szervezet anyagcseréjét úgy van kialakítva, sokkal bonyolultabb, mint egy egyszerű példát összeadás és kivonás. Vannak úgynevezett "alapvető anyagcsere-" - az az energia, a test nem igényel számít, hányszor vidzhalysya az edzőteremben, vagy hány kilométert futott. A kiindulási anyagcsere felelős életfunkciók - tartja a légzési és emésztési, keringési, regeneráló és sok folyamatokat a szervezetben bármely személy folyamatosan. Átlagosan, az egész test költ nem kevesebb, mint 1200 kalóriát egy nap. Zsírégető, azaz az energiafogyasztás tartalékok - pontosan ugyanolyan létfontosságú folyamat. És ha a szervezet megkapja kevesebb, mint 1200 kalóriát egy nap, akkor megáll a báziscserével. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy lefogy sokáig, ne próbálja meg csökkenteni étrend erősebb, mint 1200-1400 kalória (attól függően, hogy az egyes paraméterek) naponta. 
 Kiegyensúlyozatlan táplálkozás. Egy szó kifejezi mindazt, ami szükséges megmagyarázni ezt a pontot: mono-táplálkozás. Ez a fogyókúra, amely magában foglalja egyikén egy ideig, maximum két-három termék. Hajdina diéta, csokoládé diéta, káposztaleves számára a grapefruit és a tojás, kávézacc Sem az egyik, és hasonlók semmi köze a megfelelő fogyás, sem, különösen az egészséges táplálkozás. Először is, akkor megfosztják a szervezetben a tápanyagok működéséhez szükséges. Fehérje nélkül lebontják az izmok szénhidrát nélkül -, és elrontani a hangulatot zuhanó nélkül hatályba egészséges zsírok száraz bőr és a haj szórnak, nincsenek rostok nem tud dolgozni belekben. Másodszor, enni egy terméket nem lehet hosszabb, mint 2-3 nap. És ezúttal a vízveszteség csak, de nem zsírraktárak. Ugyanakkor a folyékony test veszít néhány kilót (1 liter víz súlya 1 kg), amelyek vissza azonnal, ha a gyomor lesz valami más egyéb, mint a megengedett diéta. Mi történik, miután egy rövid mono-diéta - tudod,. Hatásuk lehet erős definíció. Mindenesetre, fenntartsák a súly után fogyás a diéta nem lehet. 

 Megzavarásának a veszélye. Az emésztés és a zsírégetést, a test minden egyes ember végez összetettebb tevékenységet folyamatok az idegrendszer. A legegyszerűbb szinten kockázatot ki egységes és merev étrend azzal magyarázható, lelki fáradtság a megszorítások és az a tény, hogy valaki elveszti súlyát "honvágya" a tápláló és ízletes ételek. De az igazi oka a hibák sokkal mélyebb, így sokkal nehezebb kezelni, és még egy nagyhatalom nem mindig megbirkózni ezzel a feladattal. Az idegi aktivitás nemcsak energiát, hanem "építőanyagok": ásványi anyagok, vitaminok, stb.Rész. Ebben a kritikus hiánya azt jelzi, azonnali feltöltési. Úgy érzi, hogy az erős és szinte féktelen étvágyát. És, hogy megszüntesse az, hogy időt tápanyagok beépülését, csak kis kényeztetés nem működik. Ennek eredményeként, megvet étrend előnyeit finomságok. Támogatja a súlyát, és tartsa hat az étrend sikerült újra!
 Így, akkor válik nyilvánvalóvá választ arra a kérdésre, hogyan lehet fenntartani súly után fogyás gyors. Ez a válasz nem. Ismét nem hízik diéta után csak akkor használható, ha ez volt a kiegyensúlyozott, méltányos, megnyugtató és nem túl rövid. Van egy ilyen étrend egyáltalán, akkor kérni. És mi válaszolunk: persze vannak. Sőt, ahogy a diéta - vagy inkább, energetikai rendszerek, és szilárd anymanyya. Az összes többi el kell felejtened a lehető leghamarabb, és soha ne feledje, ha igazán akar fenntartani súly után fogyás.
 Lehetséges, hogy lefogy véglegesen?
 A kérdés az, hogy hogyan lefogy, és tartsa az eredményeket a diéta maguknak a kérdést: és a fejedelmek túlsúlyos személyek, akik szeretnék elkerülni a vesztes egy meglévő harmóniát. A válasz attól függ, hogy hogyan tervezi, hogy lefogy. Nem annyira -, hogy hogyan fog menni az eredmény. Ha remény, hogy sikeresen fenntartsák súly után éles fogyás - a siker esélye nagyon kicsi. Ezért kell fogalmazni a kérdést: hogyan lehet fenntartani súly után fogyás. Akkor lehet számítani, nem csak a veszteséget a felesleg, de az a tény, hogy több visszatérni. És ez lesz a teendő a megfelelő étrend nem ideiglenes és állandó. Csak az átmenet egy egészséges és kiegyensúlyozott étrend biztosíthatja, hogy a probléma a túlsúly nem zavarják.
 Hogyan lehet fenntartani súly után diéta
 Kijavítani az eredménye diétát, és nem áll vissza a korábbi beállításokat, akkor ki kell választani a megfelelő diéta. A megfelelő étrend tartalmaznia kell ajánlások, hogyan kell eljárni vele, hogy van, hogyan kell enni diéta után, nem hízik meg újra. Ezek meglehetősen egyszerű, és ami a legfontosabb - az egyetemes. Mennyit esett egy kiló, fontos, hogy tartsák be a következő szabályokat utáni étrend:

 Lassan. Fókuszban a veszteség 2 font havonta, nem több. Ha fogyni nagyon nagy mérleg, az arány a fogyás lehet több - de ebben az esetben meg kell irányítani az orvos, különben következményei lehetnek még rosszabb, mint az elhízástól. Csendes utazást - biztonságos, ez általában 100% vonatkozik a fogyás.
 Lépjen ki a diétát fokozatosan. Miután megtagadta magát egy édes / sült / zsíros, vagy még egyszerűbben, a finom, magas kockázatú és esik az első napon diéta után jutalmazza meg magát tortát. Hogy shlupyt így, fokozatosan fordítsa meg az ételt a saját menüben. Kezdje helyett zsírmentes tejtermékek malozhyrnыmy. Értéke fehérje és a szénhidrát javára változzon szénhidrátok. De a gabonafélék és a gyümölcs, nem a cukorkát és a cookie-kat.
 Igyál vizet. A kiegyensúlyozott étrend Megtanít, hogy elegendő mennyiségű tiszta szénsavmentes vizet. Kövesse ezt a szokást a jövőben. Folyadék nélkül szervezet lelassítja az anyagcserét, és felhalmozódik bomlástermékek. Ilyen körülmények között, lehetetlen fenntartani súly, így a víz - az egyik a legjobb barátok karcsú emberek.

 Mozgatni. Mint már említettük, nem lehet több kalóriát fogyasztasz, mint kellene költeni. A tömeg karbantartási költségek és az energiafogyasztás egyensúlyban kell lennie. Ezen felül, az izomtónus - A legfontosabb, hogy a karcsú alak. Mindez azt eredményezi, hogy egy következtetés: fenntartani súly után fogyás, edzés szükséges. Gym, alakítása, kocogás vagy team játékok - bármit, amit csak gyakoroltam rendszeresen.
 Őrizze meg nyugalmát. Diéta - a stresszt jelent a szervezet számára. Azok, akik nem tudnak megbirkózni a stresszel, általában "elakadt". Eközben a legjobb módja annak, hogy pihenjen - ez nem nehéz. Próbálja filozófiai életérzés gond nélkül, és nem sajnálni magad, akkor nem kell lenyugodni ízletes elkerülhetetlenül véget ér fel a derekát. Végtére is, hangsúlyozzák a szervezet megpróbálja felhalmozni zsír - csak abban az esetben.
 Tehát a válasz arra a kérdésre, hogyan lehet fenntartani súly után fogyás, az a megközelítés, hogy ezt a folyamatot. És meg kell kezdeni az elmében. Annak érdekében, nem hízik diéta után, nem folytatja gyors eredményeket. Készüljön fel súlya stabilizációs időszak, és arra a tényre, hogy az élelmiszer szabályait követi az élet. És így tovább! Lehetséges, hogy az ideális súly (magasság függvényében, karosszéria, kortól és egészségi állapottól) nem esik egybe, hogy mennyire szeretné, hogy mérjük az álmaikat. Ez azt jelenti, hogy az erőszakos túlzott fogyás mindig befejezzük a visszatérés a magas beállításokkal. Ezért meg egy reális célokat, akkor is, ha azok nem egyeznek a törekvéseit. Hidd el, az egészségügyi és a jólét normális.