Korábban betegségek az ízületek és csontok szenvedett főként az idősebb generáció, most a csapás korunk, amely nem csak a felnőttek, hanem a fiatalok. Csontritkulás, gyengülő ízületek is át teljesen észrevétlen marad, de végül alakul betegségek, mint a csontritkulás, ízületi gyulladás és arthrosis. Ahelyett, hogy ülni és várni, mikor lesz az első figyelmeztető jel a jelenléte a betegség megelőzhető, hogy fokozza a csont csontváz és az ízületek jövőben csak az egészségünk érdekében még öregkorban. Bones hajtsa végre a legfontosabb a szervezet működésében, és hogy a csont-izomrendszer. Erős csontozat - a legfontosabb, hogy az egészségügyi, akkor nem csoda, népi bölcsesség mondja: "Vajon a csont és a hús naroste". Csontritkulás vezet törékeny, és még egy kis csapást megrepedhet, eltörhet, így kell vigyázni rá, mielőtt az utat az orvos ezzel a problémával. Élelmiszerek, vitaminok és legegyszerűbb támogató intézkedések erős csontok
A fő alkotóelemből áll, amely az élet során van szükség az emberi csontvázat a kalcium. A napi ár minden egyes ember - 1000 mg. Kalciumban gazdag élelmiszerek, mint a tej, tejtermékek, sajtok, kemény sajt. Ha laktóz érzékeny, jelenleg termelnek a tejtermékek Laktózamentes. A kalcium van jelen nagy mennyiségben és mindenféle káposzta. Gyógynövények (kapor, petrezselyem, stb) állnak a C-vitamin, B1, B2 és szavak tartalmazó kalcium, kálium, vas, foszfor. Tengeri hal, fürj tojás, tojás, máj tartalmaz D-vitamin, amely elősegíti a kalcium felszívódását a szervezetben. Továbbá, az emberi szervezet megkapja vitamin napfény hatására, ezért ha lehet akkor legyen gyakrabban a szabadban, napos időben. Ha úgy dönt, hogy szed-e gyógyszert tartalmazó kalcium nélkül kapható, biztos, hogy fordítson figyelmet a. Meg kell határozni, és a D-vitamin, valamint a szintetikus kalcium képes megfelelően felszívódnak a szervezetben anélkül, hogy ez a vitamin, ami a kialakulását kövek. Az A-vitamin részt vesz a csontképződést, de ne felejtsük el, hogy ez felszívódik csak együtt zsírok (növényi olaj). Foods gazdag C-vitaminban, elősegíti a kollagén szintézisét a csontszövet.
Hús, gabonafélék, tojás, amelyek foszfort, segít, hogy jobb fejlesztése, helyreállítása csontok. A testmozgás nem csak javítja a jellemzői a test, hanem erősíti a csontokat. Egy egyszerű "eszik" a kalcium nélkül gördülő életmód nem véd a csonttömeg csökkenése. Meg kell jelentősen csökkenti az adagot fogyasztott naponta a szervezetben a szóda, kávé, tea, számos finomított élelmiszerek, mivel ezek a termékek "mosott" kalcium. A szó szoros értelmében, ember alkotja amit eszik. Ha az élelmiszer nem egyensúlyban a megnövekedett jelenléte félkész, majd a normál működés, a test az első helyen ez szükséges alkatrészeket a csont, ami törékennyé. Lásd a menü, és kapcsolja be a szükséges élelmiszereket tartalmazó tápanyagokat. A negatív hatások a dohányzás a tüdőre, bőr, köröm, haj, felszólítva minden sarkon, de ez teszi csontok porózus felület, lefektették a betegség. Ízületek és munkájuk Elemek - a mobil kapcsolat csontokat. Működnek minden nap, még akkor is, ha a mozgásszegény életmód. Köszönet nekik, a mozgás a csontok súrlódását egymás ellen, és nem törlődik. De nekik kell különös gonddal. A közös között található a csontok porcok, ha csökken, a közös elveszti rugalmasságát, ez nagyon kellemetlen fájdalom. Mindig szükség "smink", amely nyert étel, de ha nem, fejlődő arthritis és arthrosis. Hogyan erősíthetjük ízületek?
Mivel erős csontok, izületek szüksége táplálkozás. Bármilyen kolbász, félkész termékek készült különböző helyettesítő, akkor gyakorlatilag nincs vitaminok, ásványi anyagok, és a közös jelent a "enni" porc csökken.
Kerülje tartalmazó termékek foszfátok, ezek ronthatják a mobilitás. Ez a termék, mint a szódavíz, sűrített tej beszerzési sütőport a tészta, rák botok és így tovább. Ízületek is kell a kalcium, mert a tejtermékek nem csak erősíti a csontokat. Az egyik legfontosabb eleme a kötőszövet és mizhsuhlobovoyi folyadék hialuronsav. Neki száma nem csökkent, használjon termékek mucopolysaccharides. Az ezeket tartalmazó tengeri alga, tengeri ételek, a porc halak, állatok és madarak esetében, amelyek a zselé, zselé, holodtsы, erős húslevest. A szervezetnek szüksége van az összes vitamin, de a nagy számú ízületek szükséges a D-vitamin, C, E, K, B, A. A különleges helyet foglal a jobb működése ízületek hogy a többszörösen telítetlen savak, jó néhány jelenlévő tengeri halak. Sima, lassú szakaszok és gyakorlatok, hogy nem tartott sokáig vezető ízületek hangot. Ha gyakorolni, fut egy kemény felületre, válassza ki a megfelelő cipő, ami csökkenti a stressz az ízületeket. Betegségek, a mozgásszervi rendszer ugrásszerűen, hogy a cím a "Diseases of the Century", úgy emlékszem, hogy a szépség belülről fakad, nem hanyagolja el az egészségügyi nélkül is nyilvánvaló komplikációk a szervezetben. Könnyebb erősíti a csontokat és az ízületeket is, hogy mi a teendő, miután a kezelést.
A legtöbb ízületi fájdalom, megtudjuk, nem nyugdíjas, de egy viszonylag fiatal korban. Először csikorgott a többség általában meglehetősen nyugodtan: oké, így rossz a lába vagy a nyak nem hazatértem. Kezdjük, hogy vajon miért ropogó csontok, amikor válság jön sok fájdalmat tapintható. Természetesen ugyanez nem összeroppant a csontok (ha nem tört). Crunch ízületek a különböző betegségek. Gyakran előfordul, hogy ezek a betegségek vezetnek mozgás korlátozása, vagy akár az ágyban. Érdemes megfontolnunk, hogy összeroppant ízületek. Miért ropogó ízületek? A fő funkciója a közös - biztosítanak mobilitási körülvevő csont. A csontok, az ízületek, az ízületek borítja ízületi porc. Ugyanebben hely egy kapszula ízületi folyadék, amely elősegíti a mozgás és csökkenti a súrlódást a csontok. Köti össze az összes ezeket a vegyületeket inak és szalagok. Akkor miért ropogó csontok? Az orvosok szerint a e tekintetben gyakran eltérnek. Hívjon több okból is: 1 A viszonylag magas a mobilitás, a közös vagy hipermobilitást. Emiatt - a leggyakoribb. Gyakran van egy probléma a nők. Még ifjúkorában a testükben keletkezett kissé módosított kollagén képes javítani a rugalmasság szövetekben. Az ilyen genetikai tulajdonság vezet hipermobilitást az ízületek, így jobban mobil. 2 különböző gyulladásos izom- és ízületi fájdalmak - arthritis. A gyulladás általában változtatja meg a felületi hryaschevydnoy szövet. Porc, így elveszítik a sima, érdesség tűnik, hogy akadályozza a mobilitást. 4 trauma, törés, csont ropogó pontosan mikor. Ezen kívül, törések megváltozásához vezet, az izmok, szalagok. 5. Ha a fugákat szünet bínját véletlen, ízületi felületeket. Crunch történik akkor, amikor a közös a helyén van. Éppen ezért, amikor a felülések hajlított térd, gerinc, míg a hátsó egyengető, lábak és így tovább. D. 6 Age "viselni" közös gyakorlása vagy rossz, gyenge kapcsolatok. 7 Salt az ízületek, ami zavar a rugalmasság, az izomszövet. 8 A genetikai jellemzőit a szervezet. 9 súlyosbodása meglévő osteoarthritis. 10 kálcium lerakódást.
Amikor a csont ropogó csinálni? Ha ízületek kezdett nem csak poskrypыvat, miközben kelletlenül éreztem fájdalmat kell elkezdeni a kezelést.De először, konzultáljon orvosával. A kezelés lehet több módszer: - Néha az ízületek inkább csak pihenni, ne terhelje az idejüket; - Alternatív mögött ül egy asztal sétákat néhány perc. Ez javítja a vérellátást, hogy a terület a beteg ízületi, helyreállítása anyagcsere folyamatok; - Az úszás és a jóga jelentősen csökkenti a stresszt ízületek; - Add fel a magas sarkú cipő; - Speciális eszközök nyújtandó átmeneti ízületi Ingatlan - ortopédiai, amelyek során rögzített övek; - Gyakran kezelésére csont ropogó használó gyulladáscsökkentő kenőcs; - Ahhoz, hogy javítja a sérült szövet az ízületek kezelésére alkalmazott a kondroitin-szulfát és a glükózamin-szulfát, amelyek a tulajdonságai a rugalmasság és térfogat helyreállítása ízületi szövetek; - Gyakran használják közös szakmai masszázs kezelés segítségével gélek vagy kenőcsök; - Talán elég gyakori manapság használt étrend-kiegészítők (táplálékkiegészítők) egyeztetve orvosával. De a legtöbb esetben, hogy megszabaduljunk a problémák csontok és az ízületek kell a hosszú távú átfogó kezelését. Népi gyógyászati kezelésére csont ropogó - Babérlevél segít testet elengedjük sót. A húslevest 20 levelek a babér, és két csésze forrásban lévő vizet egy termosz ragaszkodnak legalább három órán keresztül. Ez az összeg a húslevest hiányzik a nap. Fontos, hogy inni kis kortyokban. A kezelés időtartama - három napig. A kezelés előtt szükséges tisztázni a bélben. - Rye vodka és a méz segít gyógyítani ízületek. Rozs - 250 gr. - Forraljuk két liter vizet. Öntsük van egy kiló mézet és fél liter vodkát. Hagyjuk betölt 21 napig. Igyál egy kanál tinktúra naponta háromszor étkezés előtt. - Tinktúra torma és méz is használható évente kétszer. Ötszáz gramm mézet kell venni kilogramm torma gyökere. Forraljuk. Tartsa a keveréket a hűtőben. - Egyél sajtot helyett hamut. Könnyítsem normál tej és kalcium-klorid. Elkészítéséhez a kalcinált nyers tej melegítik 50 fok, hozzáadott kalciumot (3 ek. Kanál fél liter tej). Az így kapott sajt törzs a cheesecloth. - Fenyőmag átitatva alkohol 20 napig, hogy a menetrend: két csepp 22 csepp, majd vissza. Vízzel hígítjuk. - A betegségek kezelésében az ízületek hazai jogorvoslati is használnak: Comarum fű, Hog méhben, mint likőrök, brandy gesztenyét, főtt rizs, hígított almaecet mézzel, friss paradicsomlé csomag retek és a torma, fenyő olajat, mint borogatást, vizelethajtók és növények al.
A betegségek megelőzése, a csontok és ízületek A betegségek megelőzése, a csontok és az ízületek javasolt, mert fiatal korában. Különösen, ha van egy genetikai hajlam, az ilyen problémák. Íme néhány tipp, hogy a betegségek megelőzésére csontok és ízületek: - A sportban, legyen óvatos konzultáljon egy profi edző, kerülje a hirtelen gyorsítást; - Legyen óvatos az életben, és várják a képességeiket, nem perenapruzhuyte szervezet; - Kísérje figyelemmel a tömeg, a túlsúly jelentősen növeli a terhelést a csontvázat és ízületeket; - A szokás, hogy kattintson csülök vezet a mozgásképesség elvesztése, gyakori sérülések korai osteoarthritis; - A rendszeres ellenőrzés, X-ray, CT; - Látogasson el a medence, úszás kiváló megelőzése osteoarthritis; - Egyél ételek gazdag kalciumban; - Igyon sok folyadékot. Figyelemmel kíséri az egészségügyi és az ízületek mindig fiatal! Összeroppant az ízületek? Mit lehet tenni? Tanács bajnok fitness.
