Természetesen, a fogyás és a csökkenés a szülés után - egy nagyon különleges folyamat. Meg kell figyelembe venni a sok árnyalatok, fordult a szépség és helyreállítani a test. Hogyan lehet eltávolítani a szülés utáni hasa, így az eredmény igazán méltó, nem törött szoptatás, anyja érezte magát, nem fáradt? Folytassa bonyolult, de vegye figyelembe az intézkedés! Hatékony diéta, több testmozgás nem segít, ha úgy dönt, csak egy módszer. Fontos, hogy tartsa a helyes táplálkozás, biztos, hogy össze étrendjüket sport. Nem szabad túl sokat dolgozik, meg kell, hogy gondosan figyelemmel kíséri az egészséget. Akkor hamarosan képesek biztosítani, hogy a hasad majdnem lapos volt!
Egyszerű gyakorlatok: távolítsa el a szülés utáni hasa stressz nélkül
Akkor fokozatosan csökkenteni a hangerőt a has gond nélkül. Viselik komoly edzés, több időt a gyakorlatok nem kell. Csak arra emlékszem, néhány egyszerű titok, hogy törölje a szülés utáni hasa.
- Utyahyvaem gyomorban. A legjobb módja annak, hogy a gyomor izmait, hogy a régi formáját, csökkentse striák - mindig magukban gyomorban. Célszerű kezdeni csinálja a kórházban, mivel az összes izom a szülés után a legtöbb műanyag. Ha a gyomor, hogy sokkal vidvysnuty az első két-három hétben, akkor nehéz lesz visszatérni a korábbi állapotba. Hozd a kórházba több hosszú széles törölköző, szalag, rezinochki. Akkor is varrni egy speciális kötést. Ha úgy érzi, hogy van, nyugodtan érintse meg a has, a fájdalom elmúlik, akkor húzza meg törölközőt tartani őket rugalmas és csipke. Megjegyzés: a fájdalom, amikor szigorítás nem fordulhat elő! Óvatosan jár. Különösen óvatosnak kell viselkedni, ha bal varrás után császármetszést.
Séta. A legtöbb járni, próbálja meg csökkenteni a töltött idő a gyermek az utcán. Csak ül a padon, támaszkodva a babakocsi, nem. Szóval nem lesz képes biztosítani a kívánt formára gyomorban. Jobb járni. Még ha fáradt, akkor járnak és nem ül. Akkor lassan, hogy a kis lépések. Akkor csak natrenuyete izmokat, hanem javítja a szervezet egészére, helyreállítani a megfelelő vérkeringést.
Lépcsőzés. Egy nagyszerű módja annak, hogy húzza a gyomorban természetesen - gyakran fel és le a lépcsőn. Mélyen Kilégzés és hogy a lépés. Ha viselkednek jól, te is néha megy fel a lépcsőn, és ezen keresztül egy lépéssel. Csak légy biztos, hogy kapaszkodni a korlátra. Tartsa zbyvalosya nem lélegzik, hasa maradt keveredett, amikor, hogy egy lépést előre. A gyomor rugalmasabb előtt!
Testhelyzet. Célszerű, hogy feladja az oldalán feküdt, mint petyhüdt has nyúlik, mert ezt még. Ha aludni a hátadon, gyomor kellemetlen, elcsavarja az oldalon, de nem teljesen. Néz, mint a hasa, az ne mozduljon el, amikor alszol. Akkor hagyjuk egy éjszakán át kötszer, de kicsit lazítani a feszültséget a szövet.
Karcsúsító fehérnemű. Különleges ruhák is segít csökkenteni a striák, hogy a gyomor lapos. Ne feledje, hogy túlzott nyomást a gyomor nem. Ez különösen veszélyes, ha a bal varrás. Mindent meg kell tenni, hogy nem károsítja az egészséget. Ha elkezd rajzolni túl sok gyomor, vedd rossz ruhákat árthatnak véráramlás kezdődik bélproblémák. Legyen óvatos.
Segítségével disk forgatni. Most már tudod használni, és egy speciális meghajtót a forgatáshoz. Sokan megjegyzik, hogy ez a passzív képzés jelentősen csökkentik a gyomorban, erős fogantyúval is striák. Akkor csak felkelni a lemezen. Ez forgatja az egyik irányba, és a fej és a törzs a szükséges időt, hogy forgassa az ellenkező irányba. Először izmok elfáradnak, de szokni gyorsan.
Masszázs. Hatékony masszázs. Meg kell tenni óvatosan, körkörös mozdulatokkal. Kezdje a napot egy masszázzsal oldalán és hasán. On Ez a szó szoros 10-15 perc. Célszerű csinálni és lefekvés előtt. Használja speciális masszázs krémek a bőr pidtyahuvalasya, rugalmassá válik.
Egyszerű gyakorlat a padlón. Ha fáradtnak érzi magát, tudja, hogy mielőtt még találni sok esetben a legjobb, ha végre egy kis gyakorlat a padlón. Csak feküdjön le egy gumiszőnyeg. Tedd fel a lábad a lehető legmagasabb legyen. Ne törzs. Emelje az első lábát, majd a másik, akkor mindkettőt egyszerre. Gyakorolni kell a hátsó oldalon. Változtasd meg a testtartás rendszeresen jobb izmok edzésére.
Így a híd. Egy kiváló gyakorlat, hogy visszaállítsa az izomtónus hasa - híd. Ne próbálja meg a hídra, azonnal. Először akkor rendben van, és polumostyk. Fontos, hogy ne csak ezt a feladatot, hanem menteni egy kis időt helyzetben. Fix test polumostyke és a gyomor idején rajzol. Légzés tartja magát, passzív 3-5 másodperc.
Meredek karika. Jó asszisztens elleni küzdelemben többletből - szokásos karika. Most már lehet kapni terheli karikán, majd a modell egy speciális masszázs fúvókákat. Biztos, hogy nézni, hogy a vizsgálatok nem merülnek hasi fájdalom. Csak nyafog izmokat. Első vonat a könnyű műanyag karika, akkor megy osztályú fém, utyazhelennym.
Ne feledje, ezek az egyszerű titok, nem él rendszeresen eltávolítani a szülés utáni hasa.
Enni jogot, hogy eltávolítsa a hasi zsír szülés után
Korlátozzák a diéta is szükséges. Természetesen fontos, hogy megfiatalítani, hogy jó a szoptatás. Vannak azonban olyan sok édes, zsíros, enni füstölt ételek, élelmiszerek, sok fűszer, fűszeres szósz nem szükséges. Ez csak sérti az emésztést provokálni a megjelenése zsír. A menü legyen kiegyensúlyozott.
Korlátozások. Kerülje a burgonya, fehér lisztből készült termékek, muffin, teljes kiőrlésű pirított füstölt. Például, hogy válasszon tészta durum búza, liszt, kenyér és fekete jobb.
Italokat. Gyakran a fiatal anyák elkezd inni egy csomó tejet, akarja, hogy ösztönözze a szoptatás. Tény, hogy nem szükséges, hogy részesítsék előnyben a tejet. Ön jól van, zöld tea, ásványvíz gáz nélkül.
Emlők. Kerülje a búzadara. Jobb kihasználása hajdina, zab, köles. Rice is lehet enni korlátozás nélkül, de csiszolatlan. Ne feledje, kukoricadara, de lehetőleg puhítja meg a jó zasvoyuvalasya.
Fehérjék kalóriát. A test vissza, ne legyen. A diéta megadja a lendületet az energia. Be kell, hogy adja fel a zsíros húsok, szalonna, de ne felejtsük el a fehérje. Tartalmazzák az étrendben a sovány marhahús, csirke, tojás, hal és zsírszegény sajt. Hús lehetőleg párolt vagy főtt.
Tört táplálkozás. Próbáld meg többet enni, de csökkenti a részeket. Célszerű, hogy egy kiadós reggelit, jó ebédet, vacsorát, de könnyű. Ne legyünk túl késő. Figyeljük meg a napi rutin. Az éhségérzet nem fordulhat elő. Vigyázz magadra, korlátozzák a diéta mértékkel.
A megfelelő étrend, a rendszeres testmozgás segít eltávolítani a szülés utáni hasa. Használja a különféle módszerek, adja fel rossz étel, és emlékszem a kis testmozgást. Folytassa bonyolult, de ne feledkezzünk meg az egészségre. Észre fogja venni, hogy utyahyvaetsya gyomor ellaposodik rugalmas.