Minden nő, kortól függetlenül, álmai alakját, ameddig csak lehet továbbra is karcsú, tónusos és harmonikus, de ez csak megbirkózni ezzel a feladattal még sok más.
 Az egyik legproblémásabb területeken a női test - ez fenék, gyűlnek össze jelentős mennyiségű testzsír, hogy jelentősen rontja a szépség, a női alak.
 Hogy ez a test vonalát finom volt, és húzza a kívánt összeget, meg kell birkózni a technika megfelelő guggolás, mert ezek a látszólag egyszerű alapgyakorlatokból, harmonikusan fejlett izomzat a fenék és a lábak.

 Erős, szép és fejlesztés, ez a szervezet úgy érzi, kényelmes és csábító, persze, testileg egészséges.
 Ahhoz, hogy megértsük, miért guggolás annyira szükséges látványos eredményt, meg kell egy kicsit mélyebbre a fiziológia és szerkezete a farizom izmok. Mint kiderült, köszönhetően a függőleges testhelyzet, akkor ülőideg izomzata lett a legnagyobb tömegű és fejleszteni, hogy segít kifújja magát a medencét.
 De úgy történt, hogy jól működött, törzsek csak akkor, ha az ember készül merev járás vagy futás, a mindennapi életben, mint bizonyára észrevette, nem olyan gyakran. Mozgásszegény és a mozgásszegény életmód vezet bennünket, hogy az a tény, hogy a legnagyobb és legkiemelkedőbb izom testünk folyamatosan egyedül, és ezért elveszti tónusát és mérete, a pap csökken, és teljesen ki nem simul.

 Ezért fejleszteni, és vezet a kívánt hangot, elengedhetetlen, hogy teher a további terhelést, hogy minden kétséget kizáróan, szüksége lesz egy csomó időt és energiát, de hidd el, ez a lenyűgöző eredmény megéri.
 Ha a cél az, hogy lefogy, a medence és a has, és hogy ez a hely, egy szép és rugalmas formában, majd guggolás - ez pontosan mire van szüksége. Hogy elérje célját, meg kell tudni, hogyan kell guggolni pumpálni fenék, mert ha nem tudod, nem mindenki részesülhet guggolás, néhány is fáj!
 Több tucat különböző módon guggolás, minden egyes edzés valamilyen módon befolyásolja az izmok a fenék, húzza ezt vagy azt a részét.

 Kövesse zömök technika

 Előfordul, hogy a vágy, hogy okos és erős fenék, de a lehetőség gyúrni - Nem, de ez nem azt mondja, hogy meg kell feladni álmaikat.
 Jó fogyni, és FARIZOM pumpál otthon, használja a guggolás megnehezíti, fontos tudni, hogyan kell helyesen végrehajtani, mert még egy óvatlan mozgás rendkívül súlyos sérülést, ami után hamarosan visszatér a képzés nem valószínű, hogy szeretnénk.

 Form gluteális izmok, viszont, attól függ, hogy a fejlettségi szinthez, az összeg a test zsír és alakja a kismedencei csont. Ha az utóbbi igaz, akkor nem valószínű, hogy képes legyen, de minden más megfelelő, a legjobb módja annak, hogy segítsen a különböző guggolás.
 Az előnyök a guggolás nem csak szép és fitt pápa, számos más tényező, hogy ösztönözze az összes edzők, hogy bevonja őket a világon, még a szuper-modern és progresszív fitness program.
 Megfelelő végrehajtása zömök segít normalizálni a hormonális szintjét, ami elengedhetetlen az izomnövekedést és javítja az anyagcserét, ami befolyásolja az egészséget és a jólétet az emberi test egészére.

 Idővel fel rendszeresen ezeket a gyakorlatokat, akkor érheti el a rugalmasabb és erősebb izmokat, amelyek a tulajdonos vidámság és pozitív a nap.

 Hogyan kell elvégezni a guggolás?

 Elérése látható pozitív eredményeket, szükséges betartani néhány szabályt, amikor végre guggolás, vagy azt kockáztatja kárt magad. Általános ajánlások:

 Ha a rendszeres testmozgást, próbálja nyúlik a hasi izmok, így alkotnak egy izmos fűző a derekát, és rögzíti a gerincet.

 Ügyeljen arra, hogy tartsa egyenesen a hátát, akkor nem kerek, vagy arch, különben az eredmény kicsi lesz. Ne feledje, a távolság a coccyx a koronát, és mára az egyik egyenes vonal.

 Öt ragaszkodnunk kell szilárdan a padlón.

 Egy nagyon fontos pont - ez a megfelelő szél. Próbálja meg lélegezni egyenletesen és a tapintat, nem késlelteti azt, belélegzése lemenni le, és vypryamlyayuchys lélegezzen ki.

 Néhány fitness oktatók javasoljuk squat úgy, hogy a lába alkothasson a szög, a térd, úgy gondolom, mélyebb esés nincs értelme. Mégis, ha a gerinc nyújtás és a kifinomultság lehetővé teszi kisebb-medence mélyebb, ne aggódj, és zömök mélyebb, még ennél is fontosabb, hogy továbbra is megfelel a három fent felsorolt.

 Squat eltérések, amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára

 Úgy tartják, hogy a leghatékonyabb és a lányok, hanem az egyik legnehezebb a guggolás, mert lehetővé teszi, súlyemelés izomépítés, hogy megszabaduljon a felesleges testzsír, és ennek eredményeként, szivattyú szép seggét.
 Az a tény, hogy ezt a feladatot okozhat súlyos fizikai stressz, amelyben az agyalapi mirigy kezdődik termelő hormonok. Csak ilyen feltételek mellett elkezd nőni izomtömeg és előadóművészet primitív mozog, vagy könnyű guggolás, te is kissé befolyásolja az izmok, és ezért nem számítunk látványos eredményeket.

 Guggolás kell végezni óvatosan, a legjobb, hogy ez a folyamat felügyelete szakember, különben óriási károsodás kockázatát.

 Ideális testtömeg átlagos lány, körülbelül 30 kg, ha a bárban, és 10 vagy 15 kg, ha súlyzók. Feet kell helyezni úgy, hogy a zoknik nézett kissé oldalt, nem több, mint a váll szélessége egymástól, egyenes háttal, rod vállát.

 Hajlítsa be térdét egy olyan szintre, hogy otthont combok párhuzamosak legyenek a padlóval, csatolja a medence kissé vissza. Tartsa a térdét, hogy ne lépjék túl a láb, a hangsúly nagyobb mértékben a sarok.
 Attól függően, hogy a saját fizikai állóképesség lehet tenni 10-30 gyakorlatokat, majd megfagy hajlított lábakkal további 5 másodperc vypryamlyayemsya. Akkor győződjön meg Setu ismételni 2-3 alkalommal, megszakítás nélkül.
 Ha az épület, vagy a közelmúltban, akkor jól jön súlyzók helyett súlyzók, hogy nem szükséges a jelenléte a coach és a guggolás végzik könnyebb. Súlyzók tartható leengedett kéz, láb váll szélesség mellett helyet és ősszel ugyanúgy, mint az előző gyakorlatban.

 Ha húzza belső comb, erre a célra ideális testmozgás "Plieux." Teljesítésében, láb mellett a lehető szélesebb kezét súlyzókkal esik előre, öt található az összhangban van a térded. Ebből a pozícióból végeznek guggolás, hát feltétlenül tartják egyenrangúnak.

 Ha a haj, vékony és ritka nem myritsya ezt, és kezdjük a cselekvésre. Igen, nehéz csalni a természet, és mégis teljesen lehetséges, ha tudja, néhány trükköt.

 Kifogást keres

 Miért haj nem olyan terjedelmes, mint szeretné? Az okok nem igazán annyira. Az első közülük - egy szerkezet a haj. Ha ezek vékony és gyenge, egyértelmű, hogy nincs az a, amely nem tekinthető.

 A második ok - egy kis mennyiségű haj. Így mindannyiunkat egyenként, így ha a természet nem ruházta akkor gyönyörű haj, akkor semmit sem lehet tenni. De! Ma, számos módja van, és ami erősíti a hajat, és még serkentik a növekedést. Tehát nem ül tétlenül.

 Kiválasztása a megfelelő frizura

 Szőrtelenítés - az egyik leghatékonyabb módja, hogy haj mennyisége. Ha egyenes finom szőr, akkor csak meg kell vágni őket úgy, hogy szó szerint életre.
 A kötet adható létrehozásával mnohoyarusnosty. Például az ideális választás lehet egy fodrász "lépcsőzetes" vagy "létra". Rétegződés még senki sem zavarta, így megy a fodrász, konzultálnia kell a parancsnokkal, és eldönteni, mi az Ön számára, és élvezze. Milyen hosszú és rövid haj is történhet minél terjedelmesebb frizurák jól megválasztva.

 Megfelelő színező

 Meglepő módon, és a haj színe is fontos szerepet játszik. Ismeretes, hogy a világos színek a ruházati cikkek teljes, és azt általában vonatkozik, hogy bizonyos mértékig, hogy a haj. Így világos színek, hogy a haj dúsabb és ugyanannyi sötét szó lopni. Ha készen áll, hogy átalakuljon egy szőke, akkor ne csináld. Csak fesd a hajad 2-4 hangok könnyebb, már érzem a különbséget.

 Egy másik win-win helyzetet - mert rávilágít. Ha ez gyakori, a vizuális volumene csak biztosítani. És ha talál egy jó mester és dönt az úgynevezett amerikai kiemelést, majd legyen készülve a jelentős változásokat. Ez a módszer él nem egy, hanem több színben. Mivel az ilyen sokféle színben lehet kapni nincs hangerő.

 Speciális

 Mindannyian jól tudjuk, hogy a szépségiparban nincs a helyén, így megtalálja a módját, hogy majd vékony szőr több vastag és testes, nem nehéz. De jobb módszer kiválasztásában tárgyalás és a hiba, vásárol különböző módon.

 Okosabb, kérjen segítséget egy profi, mint például állandó fodrász.

 Azt fogja mondani, hogy mit szeretne vásárolni. A beruházások tanácsokkal látja majd el a mester, a legjobb szakmai üzletek, nem megyéiben szupermarketek (mint például osztályok akkor valószínűleg nem talál semmit).
 Meg lehet próbálni, hogy sampont, hogy adjunk hangerőt, vagy például, légkondicionáló. Hogyan vannak ezek a pénzek? Ez egyszerű és bonyolult egyszerre. A bevonás után a haj nem látható a szemnek, de nagyon érezhető a mennyiséget tekintve a film. Képzelje el, hogy minden szőr mennyisége megnőtt. És lehet ez a növekedés nem jelentős (igen, nem bíznak a reklám, növeli a két-három alkalommal kapsz), de a teljes tömeg akkor nagyon, nagyon észrevehető!

 Ez a film - a mikroszkopikus szilikon, hogy tartsa be a haját, és töltsük fel ezt a nagyon film. De ne várjon csodát. Így az összeg, amit kap, de a hatás aligha hosszú. És lehet ragaszkodni szilikon por és piszok, ezért kell készíteni, hogy a szennyeződés.
 Ha azt szeretnénk, hogy cselekedni céltudatosan és drasztikusan, akkor vegyél termékek alapján fehérjék, amelyek nem képezik a film, de táplálja a hajat, és lehetővé teszi, hogy javítsák a szerkezetet. De ne várják azonnali hatállyal meg kell várni néhány hónapot.
 Többek között nem törölték különböző habok, habok és gélek hozzá hangerőt. Desszert és gélek a könnyű szerkezetű és a haj nem zavarja, de a gél ragasztó őket, hogy csak súlyosbítja a helyzetet.

 Home Jogorvoslat

 Itthon is, lehet főzni, elég hatékony, és fontos, természetes maszkok és más eszközökkel. Íme néhány kipróbált és jóváhagyott a valós szex számtalan recept:

 Sampon zselatint és gyógynövény. Először készítsünk egy főzet a gyógynövények. Az ideális helyzet az lenne csalán húsleves vagy a kamilla. Elkészítéséhez öntsünk egy evőkanál nyersanyagok (azaz vágott fűszernövényeket pohár vizet. Hozd mindent forraljuk fel, és főzzük 5-10 percig, majd hűtsük le és törzs. Ezután öntsük sós zselatint húsleves (hogy két evőkanál). Adjunk hozzá körülbelül 50 dkg kedvenc sampon (lehetőleg természetes alapon, azaz anélkül, aromák és egyéb adalékanyagok). A vízfürdőben melegítsük a keveréket teljesen feloldódjon a zselatint. Adjunk hozzá egy evőkanál mézet, keverjük. felvitele után a sampont a hajad, hagyjuk ott 10 percig, és csak majd öblítse le. Az összeg akkor garantált!

 Szintén hatásos maszk alapján, hogy ugyanaz a zselatin (ezt az összetevőt úgy működik, mint a szilikon részecskék a professzionális média, de ez egy természetes és ártalmatlan). Így, egy teáskanál zselatin öntsünk egy fél csésze forró vízzel, és várjunk körülbelül 20 percig. Majd adjunk hozzá egy tojás sárgáját és egy evőkanál mustárt. Minden mix és alkalmazni a maszkot a hajad, így ott egy fél órát. Tiszta mindent meleg vízzel.

 Póthaj

 Hogyan adjunk egy kötetet a haj? Meg lehet építeni őket. Mesterséges szálak néha meg annyira természetes, hogy nem lehet őket megkülönböztetni a saját. Graftoiása - egy fájdalommentes eljárás, de sokan úgy vélik, hogy elég a káros következmények miatt. És így, miután mesterséges haj csatlakozik a ragasztó, ami nem befolyásolja az állam a saját haját.
 Ezen kívül egy kis odafigyelést igényel. Ha ez nem biztosított, akkor elveszíti a darabot, és fürtök.

 Ha figyelembe vesszük, elfogadhatatlan mértékű emelkedése, és mutassa egyébként. Lehet kapni (ismét csak a hivatásos üzletek) fölött zár, hogy csatolja keresztül csapok a gyökere a haj, majd sikeresen eltávolították. Ez az, amikor szükség van a hangerő, használja a curl.

 A helyes stílus

 Ne becsüld le azt a következtetést, hogy néha csodákat. De hogyan formázza haját a jobb?

 Helyezzük őket egy hajszárító. Ehhez vegye egy kerek fésű kefe természetes sörtékkel, emelje fel a haját, és közvetlen légáramlás a bazális zónában. De itt van néhány fontos pontot. Először is, ne tartsa a telefont, vegye ki a fejét 15-20 cm. Másodszor, ne csináld túl forró levegővel, hogy meleg legyen. Mielőtt ez eljárás kívánatos, hogy egy különlegesen eszköz. Ön is használja a hajszárító fúvókák, diffúzorok.

 Hajsütővasra. A legjobb módja annak, hogy nagy a fürtök voltak terjedelmes. Hullámos haj, csak úgy tűnik, nagyobb térfogatú.

 Ne felejtsük el, nachese. Nacheshite haj a gyökerek és helyezd el őket úgy, hogy nachis nem volt észrevehető. Ahhoz, hogy használni köröm rögzítést.

 Hadd lenyűgöző mennyisége haja csodálatos!