Gyakorlatok a hasi izmok
Gyorsan eltávolítani hasi zsír, van, hogy a vonat a hasi izmok. Természetesen meg tudod csinálni az edzőteremben, de a sajtó - része a szervezetnek, amely lehet szivattyúzni, és otthon.Mindenekelőtt olyan gyakorlatok, amelyek bevonják az izmokat kell végezni, legalább 4-szer 7 napig.Kisebb gyakorisággal aránya a hatékonyságuk alacsony. Mindig coaching hasa otthon, három sorozat egyik gyakorlat, melyek elvégzésére 15-20 ismétlést.
Gyakorlat a sajtó számára kell kényszeríteni a test mozogni a területen a derék 3 fő területen dolgozni, és alhasi és ferde izmok és az izmok tengelye mentén a gerinc.
Hatékony gyakorlatok, hogy el fogja távolítani a női has a következők:
Ülj le a mat, kitárt karokkal a földre, és sovány felváltva hajlítsa lábát térd ízületi, húzza őket a mellkashoz közel;
Feküdj a matracot a hátadon, hajlítsa be a lábait, húzza őket, hogy a tetején a gyomorban;
feküdt a szőnyegen, meghajlítani a térd ízületi és kissé egymástól. Tedd a törzs, a kezét a gyomrára, mellkas vagy a fej. Különböző pozícióját a kezét - a terhet, hogy adja el a sajtónak, választani, mi a jó neked.
Feküdj a matracot, és húzza a kezét (egyenként) fel, felemeli a vállát a padlóról. Ha azt szeretnénk, hogy bonyolítja ezt a gyakorlatot, amely segít eltávolítani a has, kar húzza az ellenkező irányba: balra, jobbra, jobbra-balra.
Ülj le a mat, kitárt karral sovány a padlón, és emelje együtt (vagy váltakozva) egyenes lábak.
Feküdjön a földre a hátadon, és emelje fel a lábait meghosszabbította 90 fokos a felszínen a szőnyeg. Győződjön meg arról, hogy ez alatt az edzés fekvő vagy kezét végig a fej vagy test. Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan eltávolítani pocakját, majd emelje fel a lábait 45 fokos néhány másodpercig a csúcspontján. Szintén nem hagyja ezt a kiindulási helyzet, nyúlik a lábát megemelni és mozgatni az első jobbra, majd balra, mint ha leírja egy félkört.
Feküdj a mat, távolítsa el a lábak és karok (a fej mögött). Ezzel egyidejűleg emelje fel láb (kb 45 fok) és a törzs (lapátok elhasználódását padló). Ha azt szeretnénk, hogy bonyolítja a testmozgás, majd tartsa vissza a legnagyobb emelkedés néhány másodperc.
Ülj le egy kemény felületre, amely stabil, és a növekvő 50-65 cm, sovány a kinyújtott karját, és mindkét lábát húzza a mellkasa, meghajlítva.
Azok a nők, akik meg akarják távolítani pocakját, elengedhetetlen, hogy építsék be a rendszeres képzések egy karika. Ez egy nagyszerű módszer otthon nem csak megszabadulni a zsír redők képződik a gyomorban, hanem csökkenti a narancsbőr megjelenését ezen a területen. Válasszon karika nagy átmérőjű, mert a szélesebb amplitúdója forgás, annál gyorsabb a folyamat zsírt éget a pocakját. Alkalmas nehéz alumínium, acél és masszázs karika (hula hupy).
Mi eltávolítja hasa használó élelmiszereket
A leggyakoribb oka a megjelenése extra hüvelyk a derekát eszik és iszik magas kalóriatartalmú ételek. Tehát csak eltávolítani pocakját keresztül gyakorolja sikerül, van, hogy az étrendjét.
Persze, hogy a szám volt ideális, kell teljesen lemondani az édességek, a liszt és a sült. Ott kell lennie a diéta különböző szószok / majonéz és készítmények. Ne fogyasztanak alkoholt, és adja fel a sört, még ha ez a kedvenc itala a sör nagy hatással van a nők növekvő hasát. De nem engedheti meg magának korlátlan számú gyümölcsök, zöldségek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Csak enni a jog nem mindig elég. Akkor is kell tennie néhány alkalommal egy héten ún nap mentesítés. Ezekben a napokban nem kell éhezni! Csak csökkenteni napi kalória a 1000-1200 cal. Nem gyakran böjt nap, különben mindig a pereutomlennom állapotban.
Hatékony módszer, hogy távolítsa hasi zsír
Az egyik módszer, hogy a szép női has - tisztító szennyeződések és a méreganyagok a szervezetben, mert az oka a plusz centi e téren bizonyos esetekben - megsérti a gyomor és a belek.
Természetesen, mielőtt megtisztítani a szervezetet a méreganyagok, minden nő konzultálnia kell orvosával. De ha nincs ellenjavallat, majd, hogy ez a módszer csökkenti hasa otthon könnyű - szükség lesz a tanfolyam klyzmennoy terápiát.
Szüksége van egy beöntés minden nap. Hogy feloldja a szokásos megközelítés sós víz (1000 ml vízben 10-20 g só). A hatástartam a legtöbb kell, hogy legyen legalább 14 nap. Befejezése után az ilyen tevékenységek folytatására már nincs szükség, mivel nem csak segít megtisztítani a pocakját, de egészségre káros. A terápia során a napi klyzmennoy róla, hogy sok vizet.
Egy kiváló módszer a felesleges testzsír a pocakját - masszázs. Ezen felül, akkor, hogy a bőr ezen a területen több sima és rugalmas. Annak érdekében, hogy a masszázs csökkenti a duzzanatot nem feltétlenül utal, hogy a professzionális masszázs. Otthon segítségével vákuum doboz, speciális krémmel és intenzív kézmozdulatokkal rövid idő alatt lesz képes, hogy a figura érdekében.
Ha masszázs nem sokat ér a has alját, tömöríteni a bőr az ujjakon, és nem mozgalmak hozza kényelmetlen. Egyszerű kör szakaszon a bőr és a hasi mozgás nagyon hatásos lehet, az, hogy nem őket különböző irányokba.
Segítenek eltávolítani a pocakját, és a víz kezelésére. Természetesen a hihetetlenül hasznos során megszabadulni a plusz centi úszni a medencében, de még a zuhany alatt is csökkentheti hüvelyk a derekát. Csak próbáld ki közvetlen vízsugárral minden a baj foltok. Ha nem tudod a szívedben, csak masszázs a has merev szivacs. Ez a masszázs is hatékony enyhítésére.
Egy másik vízkezelés, hogy majd a zsír a hason csak elolvad - orosz fürdő. Természetesen részt venni a fürdő minden nap, de a gőz és a masszázs a hasa seprű hetente egyszer nagyon hasznos lesz.
Ha nem tetszik a gyomorban, nem rohan azonnal elviselni a fenti módszerek. Először is, vessen egy pillantást a testtartás, hiszen a megfelelő pozícióba a hátsó egyes esetekben okoz a pocakját. Ez azért történik, mert ha valaki sutulytsya, ő nyomja folyamatosan megnyugodott, hogy miután egy ideig még a gyengébbik nemre vékony gyomorra vizuálisan rondán néz ki. Ennek elkerülése érdekében, csak mindig próbáljuk meg a hátsó egyenes.
Ha már régóta probléma a plusz centi a pocakját, mert a helytelen testtartás, próbálja otthon csinálni a gyakorlatot húzzák a hasizmokat, felváltva 10 és 10 másodpercre relaxációval. Nagyon nehéz végrehajtani visszahúzó? Akkor csak próbáljuk meg a gyomor egy kicsit felzárkózott folyamatosan, így arra kényszeríti a hasi izmokat, hogy a lábujjak és felzárkózni.