A mai napig a legjobb és leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy, hogy elsajátítsák a speciális légzés technikát. A szerző ezt a technikát az amerikai Greer Childers. Végrehajtja saját módszerét, ő képes volt megváltoztatni a mérete 56 44.
Milyen hatással van a program alapja? A tény az, hogy amikor a lélegzetét néhány másodpercig a vérben növeli a szén-dioxid. Ez artériák kitágulnak, és a szervezet sejtjei állítjuk sokkal hatékonyabban elnyelik oxigént. Ez volt az oxigén hatására ég testzsír. Ezen túlmenően, a mélyebb sejtjei oxigén telítettség segít növelni a vitalitás a test és javítja az általános egészségi.
Intenzívebb légzés segít erősíteni a has izmait. Ez masszírozzák a hasi szerveket, amely létrehozza a beleket. Mivel a folyamat a légzési gyakorlatok osztályok szervezetet kell megbirkózni több oxigént, mint máskor, kap a fajta képzést és a szív-érrendszerre. Légzőgyakorlatok segít tisztázni a tüdő, az oxigén hatására a bőr friss és rugalmas. Ezen kívül, a felesleges oxigént vesz a dohányzás utáni vágyat.
Szóval, majd vizsgáljuk a légzési technikák.
Állj egyenesen, lábak váll szélessége egymástól. A kéz többi térdre enyhén behajlítva, egész test hajlik kissé előre. A testhelyzet - mint az az ember, aki kész arra, hogy üljön le egy székre.
Először lélegezzen a levegő a tüdőbe. Meg kell, mintha szorítani ki minden levegőt csökken. Mouth, lekerekített ajkai vannak beállítva kissé előre.
Most, hogy egy mély levegőt az orrán keresztül. Inspiráció kell, mint gyors és mély Draw egy erős porszívó. Küzd húzza a lehető legnagyobb mértékben a levegőben. Ha minden jól végzik-e, meg kell adni a jellegzetes hangot. Milyen hangosabb ez, annál jobb.
A levegő megtelt magát legtetején? Korlátozni? Megállítani. Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig.
Most lélegezz levegőt a száját tágra nyílt. De ezt nyomja a levegőt a tüdőbe izmok a rekeszizom. Csinálja gyorsan és meredeken, nyomja a levegőt nyom nélkül. Ez megfeszíti a gyomor, hogy a membrán, ha van kialakítva egy vákuum. Minden belső szervek húzta a bordák alatt. Ha távol sípoló hang, mintha levegőt a piercing golyó, akkor minden rendben zajlott.
Tartsa vissza a lélegzetét. A "Belly aggodalmak gerinc" - ez rólunk szól. Úgy véljük, önmagában lassan tíz.
Mi végre levegőt venni. A levegő betör a tüdőbe. Nem lehetett segíteni, hogy a hang, mint a zokogás.
Ha során ezek a gyakorlatok szédül, ne aggódj. Ez azt jelenti, hogy az izmok, a szív és az agy is nagyobb mennyiségű oxigént, ami jó. Végezze el ezeket a légzőgyakorlatok minden nap, miközben nem szabad többet enni. Ebben az esetben, nyissa ki az ablakokat és friss levegőt tölti meg a szobát, és a tüdőbe. Sokkal jobb, hogy ismételje meg a komplex este megint, de csak üres gyomorra.
És, persze, próbál fogyni, meg kell, hogy normalizálják a diéta. A legtöbb diéta legyen zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények. Ha a hús - ez jobb, hogy ez volt a csirke, nyúl, fiatal marha. Adagoljuk a diéta a hal.
A kombináció a helyes táplálkozás és légzési gyakorlatokat vezet, hogy a csodálatos eredmények nélkül fárasztó edzések és szigorú diéták. Két héten belül látni fogja a tükörben a tökéletes tükörképe.
Minden lány álmodik egy lapos has. A lapos has - nem csak egy szép test, de tökéletesen kidolgozott izmok, amelyek a derék vékonyabb combok - vékony és alakja - szigorodtak. Sok lány hasa tűnik sok vagy nincs szép alakja.
Ez annak köszönhető, nem csak az elhízás. Ha az izmok gyengék, ez azt jelenti, lelógó has. Még az erős izmok kell várni, ha a gyomor zsír. Természetesen, ha nem jönnek le a zsír rengeteg energiát, de enni, ha lehet kapni az eredmény gyorsabb.
Táplálkozási szakértők azt mondják, hogy meg kell enni rendszeresen és kiegyensúlyozott. Hogy jobban test perevaryuvav étel, meg kell, hogy kis adagokban, de gyakrabban. Azon a napon, célszerű, hogy inni körülbelül két liter vizet. Eszik rostokban gazdag.
Tudod, hogy miért néhány eszik sokat, de nem kap kövér? A titok a jó anyagcserét. Ezért javasoljuk, hogy rágja élelmiszer alaposan.
Kizárása a diétás ételek, amelyek sok cukor, aromák, színezékek, termékek tésztát és fehér kenyeret. Fontos, hogy enni zöldségek, fűszernövények, gyümölcsök és bogyók, de nem étkezés után. Ezért azok kiváltó a gázképződés. Kerülje a szénsavas cukros italokat. Sokkal jobb, hogy helyettesítse őket gyógytea, mert eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, és javítja az emésztést. Hússal finomságok megengedett hal és baromfi húst párolt vagy főtt. Zsírtartalmú tejtermékek nem haladhatja meg a 2% -ot.
Megfelelő egészséges étrend foglalkozni kell a fizikai aktivitás. Mivel a képzés az egyik leghatékonyabb tényező hozzájárul a fogyás. Diéta vagy böjt nap néha hasznos, de éget elegendő mennyiségű zsíros oktatás.
Annak érdekében, hogy ment volna a hasi zsír, meg kell folytatni az egész testet egyszerre. Ezt segíti kardiotrenuvannya: séta, úszás, futás, kerékpározás. Képzés is javítja a vérkeringést, és hogy a szervezetben a káros anyagok. Az eredmény nem csak egy szép has izmait, de tónusú test.
Azok számára, akik nem tudják, hogy látogasson el a fitness center, vagy edzőterem kínál egy sor gyakorlatok a lapos has és elasztikus otthon. De meg kell értened, hogy néhány napon belül nem éri a kívánt eredményt. Mielőtt elkezdi az edzést nem szabad elfelejteni, hogy az izmok meleg lesz. Mert ez a ruha nyújtó gyakorlatok - lefelé mozog, billenthető, fordul a shell. Végezze szükséges a kellemetlen érzés a feszített területen. Ez felmelegedhet. Ezután kezdhetjük alapvető feladatok.
Feküdj a hátadra, kéz alá a fenék és emelje egyenes lábak. Kilégzéskor, lift, lélegezzük alacsonyabb. Kezdje érdemes 15-szer, és fokozatosan növeli 50-szer.
Vissza, feküdjön a földre. Lábak hajlítva a térd, a kezét a feje mögött, és feloldódik a könyökét. Lélegezz ki, és pihenjen padló fej pengék. Lélegezz ki, és feküdjön le a földre. Kezdje 5-ször, és fokozatosan növeli a 20 mászik.
Feküdj a hátadra, csípőre tett kézzel, lábak emelt át helyzetben. Adjon ups tál fel. Press tartani elfoglalva.
Feküdj a földre a hasán, kezében átfogja a földön maradt. Emelje fel a felső testrész, dobott vissza a fejét. Szivattyúzzák 15-szer ", mint az űrsikló."
Lábak behajlított térddel. Kezeket a tarkóra a kastélyba. Felváltva húzta könyök térdre. Drag testet. 2 db 50-szer. Ha követed az ajánlásokat két hónap izmai erősebbek, és jó, hogy tartsa a hasfal.
A gyakorlat során, tartsa szorosan gyomorban. Kövesse technikákat. Jobb lesz, 20-szer a várakozásoknak mint 50 valahogy. A testmozgás has masszázs krémek, különféle olajok is jól használhatók dörzsölje hideg víz.
Üvegezés haj hasonló fóliázás, vagy inkább a lite verzió. Hatása hasonló a fóliázás haj, csak mossa le 3 hét után, egészen addig, amíg a következő színező őket. Ez az eljárás nagyon népszerű a lányok körében, elegáns haj és körében szépségeit haj nem annyira feltűnő.
Máz ad a haj természetes fényét, könnyű fésülés, telíti a tápanyagok, megtalálja érezhető mennyiségű haj, vastag és erős, haj és stílus fogja többé. Lányok, szőke hajú is gerjeszti a kérdést: "Vajon a hajam színe üvegezés a beavatkozás után? ". Nem! Haj színe nem változik, csak mert a máz színtelen. Kabátok minden szőrszál és erősíti töredezett.
Cukormáz haj hívják azt a folyamatot, amely a haj borított egy réteg máz, amely tartalmazza ceramidokat, adja meg a hajat és extra fényességet és a hangerő. Üvegezés színtelen vagy színes, az fokozza a szín és árnyalat a haj természetes vagy festett haj. A máz összetétele is, hogy a haja világosabb vagy sötétebb tónusok egy pár. Üvegezés, hogy haj rugalmasságát és a könnyedség, részben azért, mert, hiányzik az ammónia segítségével.
Máz tartalmaz ceramidokat és hidratáló összetevőket. Ceramides, kiterjesztve a haj, képes helyreállítani a sérült haj cuticles. Vigyáz arra, hogy sűrűsödik a haj, különösen a gyökér zónában. Ez hozzájárul a jelentős mennyiségének növekedése a vékony és törékeny haj. Hlazurnaya film nem tartós, eltűnik néhány héttel, a haj és a mossanak gyakorisága is befolyásolja a tartósságát.
Eljárás cukormáz haja elég olcsó. Ár akkor nagyban függ a hosszú haj és az állapotuk. Milyen porystee haj, a több elvesztegetett anyagot. Hair üvegezés nyújt észrevehető fényét haj, így jól karbantartott és könnyen következtetésre jutott, hogy különösen válik jelentős hatása volt a haja porózus és sérült.
Hogy folytassa hlazyrovanyyu haj kell kezdeni megfelelően mossa a haját, nedves törülközővel.
Majd keverjük össze 1 rész kiválasztott festékek 2 rész a festék aktivátor ugyanazon márka. Mix kell nagyon lassú, mozgassa a kefét csak egy irányban. Ehhez óvatosan. Amikor a keverés, használjon kesztyűt és egy speciális ecsettel. Vigyázzon, hogy ne kialakuló buborékok, megakadályozva a megjelenésüket. 5-7 perces eléred a vastag gyöngy gel. A kapott készítmény Alkalmazza a haj, hagyja 15 percig. Ügyeljen arra, hogy alaposan öblítse le haját meleg vízzel, csavarja ki a felesleges vizet a törülközőt.
Az eljárás után cukormáz haj egyszerűen csodálatos, gyönyörű fényét, és átveheti az egyedülálló természeti színét! Átlátszó üvegezés, okozhat, és az egyik, hogy megadja a haja más színű.
