Mint a magasabb eléri a külső hőmérséklet, a néhány dolog, mint öltözött, egyre kisebb. És minden lány egy remekmű, és ez mindig csodálatos, mégis sokan kezdik a csoda - és nem kell neki még szebb. Ezután a gyönyörű emberiség felének, ez a cikk arról, hogyan lefogy a lábam az Ön számára.



 Mielőtt elkezdené felvenni a saját gyakorlatok, ne feledje, hogy nem kell pumpálni izomtömeg (lehetséges, ha csak squat minden alkalommal), és csökkentheti a néhány helyen. Íme néhány tipp és edzésprogramot. Mindez akkor lehet alkalmazni, otthon, akár egy kis területen.

 Meg kell ülni a szék szélére, lábait szét. Között kell lennie a térd megfogni egy tárgyat (kanapé ottomán rendben van). Gerinc tartsa egyenesen, kezek fel az ülésen. Comb izmok összenyomják annyira, amennyire csak lehetséges, török ​​és tartsa ebben a helyzetben egy percre. Aztán pihenni, és ismételje meg a gyakorlatot újra. Meg kell tenni a tíz események.

 Rest nyak és a vállak, hogy a fal nyúlik az izmokat, mielőtt lehajolt térde. Ebben a gyakorlatban is egy perc alatt. Ha nem tudja Várj egy percet, majd hatékonyan csökkenti az idő, de a penge hátulról nem válik el a faltól. Gyakorlatok a comb. A következő gyakorlat erősíti az izmokat, és feszesíti őket. - Ülj le a földre, és elterjedt a nyílt lehető legszélesebb és a lábak. Zokni húzza át, és távolítsa őket egymástól, láb ebben az időben nem kell húzni a padlóról. Nyitott tenyér a földön maga mögött. Végezze el minden gyakorlatot lélegzetet, kilégzéskor lélegezzük be az orron keresztül, kilégzés a szájon keresztül kemény, tartsa vissza a lélegzetét, lehajtotta a fejét, és lezúduló gyomorban. Aztán kezét maga elé, nem tilt és sovány kezét maga előtt.

 Tedd fokozatos lejtőn, mozgó kezét, de anélkül, hogy felemelné a csuklótámasz a padlóról. Számolj tízig. Állj egyenesen, és pihenjen. Három sorozat gyakorlását. Fokozatosan növelje a számos megközelítés. A légzés legyen sima, áramló mozgások. Láb legyen sík és hajlított a térd legalább.

 Ez egy hatékony gyakorlását. Csökkenti a láb mérete, és erősíti az izmokat. Letérdelt, a kéz pihentetésére előtte a padlón. (Rachki) Spine tartsa egyenesen. Tedd fény mozog a láb felváltva, az egyik, hol a másik lábát 30 alkalommal. A lábak nem kiegyenesedik a végén. A gyakorlat során a maximális törzs fenék. Gyakorlatok megerősítése a belső oldalon a comb.

 Ülj le a földre, sovány kezét a földre a háta mögött. Tartsa a labdát a térd vagy más tárgy. Lassan hajlítás a térdét, lábát kell prydyvnuty neki. Aztán egyenesbe a lába, és felállni a kiinduló helyzetbe. Szükséges, hogy akár nyolc ismétlést.

 Állj egyenesen, feltette a lábát váll szélesség mellett, kezében uprites övet. Kissé kuporgott az egyik lábát, miközben a többi lábát zokni félre. Ahogy egyenesbe egyik lábát, húz egy második magamnak, hangsúlyozva nosochok a padlón. Még tízszer megközelítések minden szakaszra.

 Kérdezze láb váll szélessége egymástól, karok stretching előre. Erősen üljön az egyik lábát, a másik kissé félre felé a belső oldalán a láb. Állapotban "guggoló" transzfer egyik testből a másikba támasztószárától. Töltsük fel a tizenöt megközelítéseket.

 Tedd láb váll szélessége egymástól, kéz sovány a padlón, egy kicsit magam előtt, támaszkodva a. Álló ebben a helyzetben, a csúszó lábak terjedt nyitni őket szélesebb és mozgassa a súlypont a karjaiban. Mászni. Töltsük fel a nyolc megközelítéseket. - Feküdt a padlón, az egyik oldalon, akkor emelje fel a kis magasságú. Kövesse a közvetlenség láb. Kísérje néhány másodpercig. Tedd 3-4 megközelítések minden lábát.

 A gyakorlat az úgynevezett "olló" valószínűleg már tudod. Feküdjön vissza, támaszkodva a könyökét, emelőlábakkal és azokat határon forgalmat. Ha fáradt, egy kis szünetet, és ismételjük meg. Gyakorlat melyek négy vagy öt megközelítéseket.

 De egy töltéssel nem elég. Annak érdekében, hogy rövid idő alatt fogyni a lábam.
 Ne feledje, hogy egy hideg zuhany vagy fürdő, meg kell megmosni, vagy merev szivacs masszírozni láb a problémás területeken. A fizikai aktivitás során a test-meghajtású óra. Gyakrabban enni élelmiszerek növényi eredetű. Csökkenti vagy megszünteti a diéta tészta, burgonya, kávé, alkohol, füstölt, sült. A víz mennyisége a szervezetben is folyni elegendő (körülbelül két liter naponta).

 Továbbá, hogy csökkentik a láb, ajánlott, hogy összekapcsolják erősítő edzés és kardiovpravy (a kalóriák elégetése). Azaz hetente háromszor erősítő edzés. És máskor, használja a teremkerékpár (vagy kerékpározás), vagy a futópad.
 Tehát, ha elégedett a lába, meg kell menteni erőfeszítést. Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Ahhoz, hogy aludni, már ágyban fekszik a hátán, fenék a falnak, és emelje fel a lábát a falon. Ez normalizálja a vérkeringést, megelőzi a cellulit és a visszér. És ne feledkezzünk meg a gyaloglás - és szüntesse meg a szesz, és razomnete lábak.
 Ezekkel a módszerekkel, akkor hamarosan befolyásolja minden szép lábak.

 Szép hölgyek! Beszéljünk a női méltóság - szépség! A szépség része a test vagyunk általában nagyon aggódik? Minden bizonnyal személyt. Általában reggel megnézzük a tükörbe, néha amit látunk ott nem éppen elégedett velünk. De miért? Talán mi csinálunk valamit rosszul, vagy nem csinálni semmit, vagy nem elég információnk. Nézzük meg ezt a kérdést.



 Kezdjük, hogy szép arc bőre függ a belső testi és lelki egészséghez. Külső feltétlenül tükrözik belül. Ha megvan a baj, akkor lehet kezdeni, hogy javítsa a megjelenés, a bőr állapotát.

 A hyaluronsav - mi ez?

 Beszélje egy csoda bőrünket, mint a hialuronsav. Miért csoda? Mi okozta a figyelemre méltó tulajdonságait? Azonosítása hialuronsav szempontjából a tudomány - egy komplex cukor molekula, amely jelen van a szervezetben, főleg a bőrt, és segít a bőr fehérjék (kollagén és elasztin), hogy megőrizze alakját. Egy másik hialuronsav a vezérlő nedvesség a bőrünkben, amely segít fenntartani rugalmasságát, feszességét, tónusát. Ez a bőr szép, egészséges és fiatalos. Kollagén és elasztin - egy fehérje a bőr. A kollagén rostok vannak rögzítve elasztin. Ez hatással van a szépség, a bőrünk.
 Mi van, ha ez teszi hialuronsav? Terjed a molekulák közötti kollagén és elasztin, kitölti a teret, és tartsa a rostfehérje a megfelelő helyzetben. Tekintse meg a bőr önmagáért beszél - hiánya hialuronsav vagy sem. Hogyan működik? Ha a bőr megfeszült, rugalmas és elasztikus - így elég savas. Ha a alakja az arc nem világos ("lebegő"), és fakó bőr, ráncok - ez hiányát mutatja a hialuronsav. Száma csökken 25 év után hatása alatt a káros környezeti tényezők (agresszív környezetben, rossz szokások, a rossz táplálkozás). Ezekben az esetekben, a sav kisebb vagy ő elveszti a tulajdonság, hogy megtartja a nedvességet.

 Kiváló tulajdonságai sav

 Hialuronsav hydrofylna - "szerető" vizet, mert:

 kötődnek és megtartani a vízmolekulákat, ez összehasonlítható egy szivacs, hogy felszívja a vizet (ebben az esetben, hogy tartsa a bőrt);

 csökkentik a folyamat a párolgás a bőr;

 végre védelmi funkció a bőr (fertőzések);

 aktivitását befolyásolják a sejtek;

 hozzájárulnak a szabad gyökök semlegesítésére (ők a fő bűnösök a bőr öregedését);

 a gyorsabb sebgyógyulást;

 Az összes fenti, azonban azt mondhatjuk, hogy ez egy csoda! Lépjünk tovább!

 Ahol használják hialuronsav?

 A források megtalálható különböző alkalmazások savak. Szükség van nem csak a kozmetikumok, alapján a fő jellemzője - tartsa és megtartja a nedvességet, nem savat használják a gyógyászatban, létrehozásával étrend-kiegészítők, amelyek, valamint más hasznos tartalmazó anyagok sav. Fontolja meg többet.

 A hialuronsav a kozmetikában

 Meg lehet tekinteni, mint egy része a sok kozmetikai termékek, mint a krémek, samponok, kondicionálók, stb Ez az alkalmazás társított a tulajdonság, hogy hozzon létre egy filmet a felületén a bőr, a kiszáradás megakadályozása és lehetővé teszi a bőrt lélegezni.
 A kozmetika savas anyagként felhasználhatók injekciós, használhatók:

 távolítsa el a ráncokat;

 korrigálja arcon ráncok;

 hogy az ajkak minél terjedelmesebb;

 módosítsa a kontúrt az arc.

 Ugyanakkor figyelembe kell vennünk néhány pontot, és kövesse a szabályokat negatív következmények elkerülése érdekében:

 Ha gyakran beadott hialuronsav, a bőr lehet szokni, hogy állítsa le a termelést az általa termelt sav. Ennek megelőzésére az ajánlott adag sav 001-1%

 Csak bizonyított, professzionális, hitelesített kozmetikumok.

 Van egy "töredezett molekulák", vagy az úgynevezett kis molekulatömegű vegyületek. Mint ilyen, a sav behatol a bőr jobb, az ő mély réteg - a bőrben. Köszönet a "töredezett molekulák" hialuronsav növeli a hatékonyságot a járművek, amelyen belül az benne van.

 A hialuronsav a gyógyászatban

 Használt a égési sérülések kezelése, sebek a szem műtét. Étrend-kiegészítők, amelyek közé tartoznak azok, amelyek kis molekulatömegű hialuronsavat, C-vitamin, kollagén, elasztin (ez utóbbi növeli a hatását a hialuronsav) is megtalálja az alkalmazás. Amikor a táplálék-kiegészítők a kozmetikai termékek, a hatás növeli többször is. Amellett, hogy javítja a megjelenés, van jótékony hatással van az általános egészség, mert hialuronsav megtartja a nedvességet a ízületi porcok és szalagok. Azt vette észre, hogy a nők, akik követik a megjelenést, a kiváló minőségű kozmetikai és étrend-kiegészítők venni, a kompozíció tartalmazó hialuronsav nélkül problémái adódtak, ízületek. Ez arra utal, hogy a szép megjelenés függ a belső egészségre.
 Mielőtt manipulálják a test és megjelenése, konzultáljon egy szakértő a területen, amely érdekli.
 Ne feledje, a cselekményei eredménye kapcsolatban egészség és szépség arcunkba! Legyen szép, egészséges, boldog!