A stressz - egy veszélyes ellenség a testünket. Ez hatással van az egészségre, ami számos betegség. Nerve tapasztalat halmozódott fel a szervezetben, ami fájdalmat és az izom klipek. Ennek eredményeként, elveszett rugalmasság a szervezetben, és a nyomás problémák gyakran sutulymosya. Sápadt bőr a fáradtság jeleit az arcon, kihalt szemek, hajhullás - minden a stressz hatásait. Néha nem is vesszük észre, és természetesen nem gondol, hogy van ez káros.
Amikor a test fáradt az állandó stressz és a negativitás, akkor küld különböző jeleket, hogy odafigyelünk a problémát, és tegyen lépéseket.
Feszültség jeleit,
- Ébredés után úgy érzi, fáradtság, gyengeség, akkor is, ha alszik 08:00 és kellett pihennie most.
- Állandó hangulatváltozások, ingerlékenység, bizonytalanság.
- Gyenge teljesítmény, figyelem problémák.
- Fejfájás, ideges tic, izomgörcsök lába éjjel.
- Álmatlanság.
- Megsértése az emésztőrendszer.
nem hagyhatja figyelmen kívül ezeket a tüneteket. Hosszan tartó feszültséget okozhat krónikus betegségek a legyengült szervezet.
Mi a veszélye,
A stressz hatásait nem lehet előre megjósolni. Ez nem csak lelki, hanem fizikai állapotban. Ennek eredményeként az állandó ideges feszültség merülnek fel:
- Depresszió,
- Az indokolatlan düh,
- Ingerlékenység,
- A nem megfelelő gondolkodás,
- Étvágytalanság,
- Feledékenység,
- Figyelmetlenség,
- Szorongás,
- Apátia,
- Az alvási problémák.
Hogyan befolyásolja az élettani állapotának:
- Emelkedett vércukorszint, zsírsavak,
- Csökkent immunitás,
- Szapora szívverés,
- Ugrik nyomás
- Gyomorhurut,
- Gyomorfekély stb N.
A stressz, nemcsak a mellékhatásoktól, hanem pozitív. Úgy tartják, hogy a boldog események pozitívan befolyásolja azokat a jogokat, de a szervezet nem mindig ért egyet.
A stressz is előfordulhat, ha az egyiket esemény vagy halmozódik az idők formájában kisebb problémák - kis veszekedés szomszédok, családtagok botrányok, hiányzott a busz. A legveszélyesebb tartják a hosszú távú problémákat. Kiszolgáltatott emberek a rossz mentális állapotban önvédelmi tapasztalatok idegi feszültség különösen nehéz. Inkább depressziósak lesznek sokáig nem kap belőle. Ennek eredményeként a csökkentett immunrendszer védelmet.
Stressz hajlamos és a terhes nők. Ez annak köszönhető, hogy a hormonális változások negatív hatásai tükröződnek nemcsak az állam az anyák, hanem a gyermeket. Várja a baba már önmagában is nagy nyomás nehezedik. Plusz, a félelem a szülés, bizonytalanság, érzelmi egyensúly. A helyzetet bonyolítja, ha egy egyedülálló anya vagy családi botrányok gyakran.
A stressz hatásait a terhesség alatt közé tartozik a krónikus depresszió, koraszülés, a vetélés veszélye, vásárlási gyermek krónikus betegségek, retardált fejlődését a születés után, a kis súly, és így tovább. Ezért a várandós anya kell vigyázni az egészségükre, melynek eredményeként a idegi feszültség lehet visszafordíthatatlan az a baba.
Hasonlóképpen általános stresszel összefüggő szakmát. Az általuk okozott érzelmi kimerülés, ingerlékenység, motiválatlan érzések, szorongás, csökkent önértékelés, a gyakori fejfájás, alvászavarok, stb Ennek eredménye mindez, az emberek gyakran munkahelyet vált azóta állapotban ideges feszültség lehetetlen.
Hogyan kell kezelni a stresszt
Bármilyen stresszes helyzet zajlik több lépcsőben: kezdet, csúcspont, végkifejlet. A legnagyobb hatása az egészségre utolsó szakaszában - terhelés utáni amikor a szervezet alkalmazkodik a helyzethez. A e fázis tartóssága függ az egyén. Ha a fázis késik, lehet, hogy a kimerültség.
Fontos, hogy eltávolítani feszültséget. Ez használ a különböző módszerek, de egyikük sem ad maximális hatás. Ezért alkalmazása megengedett több módszer. Az a tény, hogy nem egy személy jött fel, ez segíthet a másikra. Jobb, hogy megpróbálja több módon választani a megfelelő az Ön számára. A leggyakoribb módszerek alkalmazása javasolt a meditáció és irányított vizualizáció.
A stressz veszélyes az egészségre. Ez az állapot okozza a gyakori megfázás, súlyosbítja a krónikus betegség. Hogy megakadályozzák a folyamatos jelenléte a stressz az élet, akkor kövesse néhány szabályt:
- Próbálja megoldani minden problémát, ne hagyja felügyelet nélkül.
- Határozza meg a pontos oka a stressz.
- Elemezze a állapotban.
- Gondolja, hogy hogyan csökkentsék a stressz, talán egy változás táj, sportolni.
- Ellenőrizze érzelmek.
- Nézze meg a fizikai állapot. A nehéz helyzetekben tanulni lélegezni lassan és mélyen, hogy segít normalizálni a szívritmust.
Próbálja meg a következőket:
- Séta - elfordulnak, a friss levegőre, élvezni a tájat,
- Sleep - próbálj ki egy jó alvás,
- Bath segíteni fog toxinok, elmossa a negativitás fogja érezni, mintha újjászületett,
- Szex - az egyik legjobb módja, hogy a stressz feloldásában,
- A töltés újrafókuszál figyelmet, javítja tónusát az egész testet, erőt ad,
- Reading - egy gyors módja annak, hogy harci stressz. Ez a pulzusa normális, és a szintje a kortizol stresszhormon -znyzhuyetsya közel hetven százaléka. Nem számít, hogy az olvasás, a lényeg, hogy érdekes volt,
- Meditáció, meg egy csendes helyen, kapcsolja ki a telefonját, hogy egy kényelmes helyzetben, kikapcsolódásra. Ügyeljen arra, hogy a levegőt. Jönnek majd a különböző véleményeket, ne próbálja vezetni őket, hadd békén hagynak. Összefoglalva, vegyen egy mély lélegzetet.
Ha megpróbálja csökkenteni a stresszt nem vezetett eredményre, kérje ki szakember tanácsát.
Megelőzési módja a stressz
Mi maguk dönthetnek, hogy mennyi fog tartani a stresszt. Hogy meggátolja a veszélyes állapot, használja az alábbi módszerek:
- Spontán reakció. A stressz ellen nincs univerzális gyógymód. Ha nem tudja elkerülni, hogy idegösszeroppanást kapott, nem korlátozhatják érzelmek, hallgatni magad, a tested meg fogja mondani, amire szüksége van gyógyszeres kezelés. Tudta Ön, figyeljen az állatok viselkedését, hogy félek valamitől? Ez fut, mozog. Vegyük például a gyermek, ha nem tetszik valami, s aktívan kifejezni az érzelmeiket. Az azonnali és a reakcióm, - elsősegély tested.
- Ha nem változik a helyzet, módosítsa a hozzáállás is. Inspiráljon bennünket, mi lehetett volna rosszabb, minden, ami történik - a jobb. Ezek a gondolatok képezik a hangsúly a gerjesztés az agyban, ami gátolja, és a régi helyébe lép.
- Tanuld meg azt mondják, hogy "nem". Gyakran az az oka, hogy nem lehet tagadni zavar, ami további kötelezettségeket akkor munkájára támaszkodik, a Barátok betölteni a problémákat.
- Ha egy ígéretet, próbáld meg nem biztosítják párja, mert nincs garancia arra, hogy képes legyen eleget tenni az ígéretet. Használja a következő szöveggel: "Én hiszem, próbálja meg" ", de ígérem," kellene ", ha lehetséges." Ez csökkenti a feszültséget psychoemotional abban az esetben, rossz alakú körülmények.
- Megoszthatják felelősséget kollégák, a család. Ne próbálja meg mindent magad.
- Előre tervezni a napot, hogy listákat. Ismerje meg a fontos folyamat a neznachytelnoho.Reshyt egyszerre akkor még mindig nem működik, és a vágy, hogy erre vezet a fáradtság és a stressz.
Táplálkozás foglalkozó stressz
A stressz és a táplálkozás szoros kapcsolatban állnak egymással. Egyes termékekben negatív hatása van a szervezetre. Hiányoznak bizonyos anyagok is jelentheti a stressz. A normális működését a mellékvesék szükséges B5-vitamin, C és magnézium. Hatásainak leküzdésére a napi stressz, étrend kell a szükséges számú tartalmazó termékek ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat. A C-vitamin szükséges a szervezet elsősorban. Megállapítást nyer, az összes piros és fekete bogyós gyümölcsök, kivi, citrusfélék, burgonya, paprika. A magas terhelés szükséges vitaminokat jelentősen megnő.
Az étrend legyen elég magnézium, megtalálható a gabonafélékben, zöldség, tőkehal, mandulát. A hús és tejtermékek - B5-vitamin.
Tea, kávé és az alkohol kimerítik a tartalékok néhány mikrotápanyagok, így csökkentve a fogyasztást, ezen italok majd hatékonyabban kezelni a stresszt.