Minden nő szeretne szép lenni, kívánatos, vonzó és kívánatos az élet. Mindenütt elérhető média napi szabhat valós szex irreális szabványok, a szépség, ami utána nem csak nehéz, hanem egészségtelen. Ebben a tekintetben ésszerű kérdés: "Hogyan lehet szép és ápolt anélkül, hogy veszélyeztetné a saját teste?".
 Első és legfontosabb szabály: a szépség belülről kiderül. Ennek megfelelően, annak érdekében, hogy valóban nem vonzó kell kezdeni a hasznosítás minden test rendszereket. Például, bőrproblémák általában annak a jele, problémák a tápcsatornában, és az elhízás - bizonyíték a hormonális hiba. Ezért egy teljes orvosi vizsgálat az első lépés a szépség és a szexualitás.
 A második szabály Segít viszont fellebbezést nők minden korosztály, a következő: az állandó fizikai aktivitás képes lassítani az öregedés folyamatát sokkal jobb, mint a leghatékonyabb kozmetikai termékek. Sok problémát megjelenése (túlsúlyos "narancsbőr" egészségtelen bőr) is megoldható elég rendszeres túrázás a friss levegő és a fokozott fizikai aktivitás. Sajnos, az életmód, a modern nő, általában kiterjed a mozgásszegény munka és teljes hiánya ideje gyakorolni. Sajnos, nem ez a fontos ajánlást a legtöbb esetben okoz hirtelen romlása egészségre gyakorolt ​​nem befolyásolja a megjelenését.
 A harmadik szabály hibátlan megjelenése is ismert szinte minden nő: ha azt szeretnénk, hogy szép és ápolt, nem fukarkodik a saját. Ez nem csak a kozmetikumok, hanem ruhák, cipők, kiegészítők, és természetesen, az élelmiszer. Például még a legszebb nő a kényelmetlen cipők rondán néz ki, mert azonnal megváltozott járás, gesztusok és még arckifejezéseket. Ugyanilyen példája - a gyenge minőségű kozmetikumok. Nem nő fog kinézni vonzó a rúzs, ami esik csíkok, árnyalatok, hogy a tekercs por vagy gyűrődések században, amely hangsúlyozza az összes bőrhibák. Veszik körül magukat dolog, amit igazán szeret, mit hoz neked örömet.
 Ez az ajánlás tükrözi a következő szabály: Szépség, nagyban függ a lelki állapot. Tehát ha van egy probléma, amikor az első tünetek a fáradtság vagy depresszió, akkor azonnal észre, hogy megváltozott a megjelenése. Ezért szükséges, hogy állandóan aggódnia a saját lelki harmónia. Ha ő boldog, szerelmes és mindent az életében, az ő állomány, ő szép és kívánatos, mintha varázslat. Nem vettem észre, ez egyszerűen lehetetlen.
 Amint láthatjuk, hogy szép és ápolt nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik első pillantásra. A fenti javaslatok egyszerű, és ami a legfontosabb, a hatékony. Ha követed őket, legalább egy-két hónap, az eredmény nem lesz sokáig váratott magára. A legfontosabb dolog - hogy megmutassa a kitartás és a türelem. Hát persze, ne felejtsd el, hogy a szépség attól függ neked. Minden tett erőfeszítéseket annak szépségét és egészségét, győződjön meg róla, hogy jöjjön vissza hozzád százszorosan!  

�A legt�bb n� v�ltoztatni haj sz�n�t az ellen�ll� tint�k ton�lis balzsamok �s n�pi jogorvoslati tal�n a leghat�konyabb m�dja annak, hogy v�ltoztatni naskuchyvsheho k�pet. H�la a modern ell�t�s alkot�elemeit a seg�ts�g�vel a sz�nez�s, hajsz�nv�ltoz�s lehet szinte a v�gtelens�gig, �s nem �rinti a saj�t haj�t. R�viden, annak �rdek�ben, hogy vizsg�lja meg var�zs�t�sre, csak ki kell v�lasztanod egy �rnyalattal, hogy szeretne kapni.
�Hogy v�geredm�ny nem volt f�jdalmas �t�s �s csal�d�s, amikor kiv�lasztja a fest�k sz�nek kell vizsg�lni sz�mos t�nyez�, a legfontosabb az, amely az arcod. Ez az arc b�r�t, jellemz�i, a sz�nek �s a "light" att�l f�gg, milyen sz�neket tetszik.
�Kiv�lasztani a sz�nt a lehet� legszorosabban a haj szem�ly, meg kell hat�roznia a b�r t�pusa. De a hagyom�nyos rendszer sz�tv�laszt�sa sz�raz / zs�ros / kombin�lt / norm�l b�rre ebben az esetben nem m�k�dik. Megjegyz�s: a sz�n, mir�l van sz�? Intenz�v vagy halv�ny, meleg vagy hideg, v�ltoz� vagy �lland�? Ha egy ilyen neh�z v�laszt�s az �n sz�m�ra, majd hasonl�tsa �ssze a b�rt �s a b�r egy m�sik n� (anya vagy bar�tn�je) k�nnyebb g�pel�st.
�Hagyom�nyosan, a b�r lehet osztani 2 t�pus:�meleg �s hideg. Meleg b�r "light" s�rg�s �rnyalat, �s a hideg - k�k. Ha megfelel�en hat�rozz�k meg a b�r t�pus�t, akkor v�lassza ki a megfelel� sz�n� haj n�lk�l bosszant� hib�k �s t�ved�sek.
��gy tulajdonosai hideg b�r (feh�r, porcel�n, ol�va arcsz�nt) kell figyelni, hogy minden "sz�rke �rnyalatok, t�nusok hideg f�nye. Egy p�ld�ja a hideg sz�nek - ez�st sz�ke, k�ris, barna, padlizs�n vagy k�k-fekete. Minden m�ly, hideg sz�nek - �n sz�m�ra. Nem sz�m�t, milyen sz�nt szeretne (vil�gos, s�t�t vagy term�szetes), ink�bb a hideg �s �l�nk sz�nek. kontrasztos hideg b�rt�pus, �l�nk sz�nek (bord�, fekete, Beaujolais, szilva) meg nagyon leny�g�z� �s vonz�.
�K�l�n�sen �vatosnak sz�viv�je hideg t�pus� legyen a piros sz�n, mint kiv�lasztani a megfelel� �rnyalatot meleg sz�n� a b�re k�k h�tt�rvil�g�t�ssal neh�z. Ami kiemeli, gy�z�dj�n meg r�la, hogy n�z ki annak �rdek�ben, hogy megfelel�en osvetlyalys sz�lak (vil�gos s�rga, b�za, homokos gerincek fog kin�zni term�szetellenes �s nevets�ges).
�Ha a term�szet elnyerte a warm b�rt�pus, barack, vagy a korallok elpirult, �s lehet, hogy a szepl�k, akkor felt�tlen�l pr�b�ld megv�ltoztatni a haj sz�ne intenz�v h�hat�snak. Nagyon s�t�t sz�nek (fekete csokol�d�, mokka, minden �rnyalat� fekete) akkor staryty, minden hangs�lyozz�k a hi�nyoss�gokat a megjelen�st. A meleg, l�gy, visszafogott sz�nek helyett arca lesz hozz� frissess�g �s fiatalok.
�Ez tulajdonosok meleg b�rt�pusnak megfelel� kombin�ci�ja t�bbf�le �rnyalat�. P�ld�ul, el�ny�s lenne vil�gos barna hajsz�n sz�mos gerincek vыsvetlennыmy k�l�nb�z� sz�n� (b�zs, arany, homok). Ez hozz�ad f�nyel�s term�szetess�g, �s akkor - a kiv�l�s�g. Piros, v�r�s, barna, meleg sz�ke - minden sz�nben, amely megfelel a b�rt s�rga f�nypontja. Ezek egy�ttesen a sz�mtalan vari�ci�ja a hib�tlanul sz�p k�pet.
�Arany �rnyalat� - majdnem 100% garancia a sikerre a n�k meleg b�rt. �k seg�tenek �jra�leszteni a sz�ne, hogy ez a gazdag �s csod�latra m�lt�. �s ami a legfontosabb, arany sz�n� haj Szeretlek nagyon, k�nyszer�teni, hogy n�zd meg az ismer�s k�p egy teljesen m�s szemsz�gb�l.
�K�s�rlet minyaytesya, ne f�lj, hogy �j arcok, nos, a fenti ir�nyelvek betart�sa rem�lhet�leg seg�t elker�lni sok bosszant� hib�k, megk�nny�tve egy nagyon neh�z v�laszt�s. �

 Sok törzsvendégek edzőtermek azzal érvelnek, hogy a szivattyú mellizom az edzőteremben, otthon, ne is próbálja csinálni. De fontold meg: azért, mert a régi időkben nem voltak tornatermek és hősök valahogy sikerült izomtömeget. Sőt, szivattyú fel a mellizom otthon egyszerűen ez a folyamat hosszú lesz.
 Primitív, de ugyanakkor nagyon hatásos módszer a szivattyúzás mellizom - fekvőtámasz a padlón. Kezdők számára ajánlott, hogy megpróbálja ezt a rendszert, mentálisan számítva négy, csökken a test egészen a számla által termelt szorította 1-2. Van egy fontos kivétellel: a lassabban a gyakorlat végrehajtását, annál nagyobb a hatása is. A sebesség csak akkor vezet gyors fáradtság, és a legrosszabb esetben - a sérülések.
 Az egyik megközelítés szerint kell elvégezni, legalább 18-20 fekvőtámaszt. Amikor ezt a gyakorlatot kell fordítani, hogy könnyen, próbálja ki a következőket. Vegyünk egy kis széken, tegye a lábát, és vidzhymaytesya lejtőkön. Számú fekvőtámaszt Az egyik megközelítés szerint legalább tizenöt. És amikor a mester a spin a padlóról, és ferde, akkor lépni a következő gyakorlat. Nagyon nehéz a végrehajtás, de ugyanakkor a leghatékonyabb.
 Helyezze a három szék a háromszög alakú. Egy tegye a lábát a másik két - kézzel, és kezd forogni a levegőben. Az emeleten feküdt egy jobb matrac, mint az első lehetőség ősszel. Ez a három típusú fekvőtámasz is kombinálható egyetlen osztályba. Felhívjuk figyelmét, hogy ha nem mindegyikük csak 10-15-szer, nincs hatással lesz. Meg kell legalább három tizenötször.
 Egy másik "nagyapja" módban szivattyúzási mellizom - push-up a bárokban. Bárok nincs probléma - Valószínűleg sok yardot a szovjet korszakból megmaradt elemeit sportpályák. A technika push-up a bárokban általános, de van egy csomó árnyalatok. Először is meg kell kezdeni push-up egy kis süllyedő vállízület, majd fokozatosan növeli a mélységet. Az egész ciklus push-up a bárok egyáltalán nem az izmok ellazítására, amelyekre szükségük van, hogy állandóan a saját bokáját. Bars - ez elég csúnya atlétikai tréner, helytelen gyakorlat, amely azzal fenyeget, sérülések. Ezért, még ha a helyes technikát a végrehajtás még mindig érzi a fájdalmat és égő érzés a vállízület, jobb elhagyni a gyakorlat.
 Hogy dolgozzon hasznos technika tricepsz fekvőtámasz a bárokban. Fogd a könyök vissza, tartsa a fejét egyenesen, és elkezd lassan emelkedik a karjában. Fontos, hogy a lába egy síkban a vállak. Hogy összpontosítson a mellizom kell egy kis tilt a test előre, és csinálni a gyakorlatokat enyhe terpeszben könyök.
 A push-up a bárok nem túlzásba, különösen az első héten az osztályok, különben krepatura gyötrelem. Nincsenek meghatározott szabályok minden megközelítési: Végezze el a gyakorlatot, ahányszor csak tudod csinálni.
 Szivattyúzás közben mellizom szorosan nyomon kell követniük változások topográfia mellkasát. Ha észreveszed, hogy a végére is emelkedni kezd (mellkasi néz ki, mint az üveg lefelé), akkor fel kell adnia a padon, és bár összpontosítani a ferde push-up.
 Sokan kíváncsiak: miután egy ideig látható a látható eredmények. Sajnos, hogy legalább egy hozzávetőleges válasz erre a kérdésre nagyon nehéz, mert minden attól függ, hogy az egyén szervezetben. Ugyanakkor úgy döntött, hogy szivattyú fel Pécs, lehetőleg konfigurálva legalább hat hét intenzív munka magát.