Miért az emberek futni? Valakinek meg kell venni a nyomást, hogy valaki javítja az immunitást, az anyagcserét, és néhány célja, hogy javuljon a szervezet.
Minden alkalommal, amikor a megközelítés a strand szezon, a legtöbb női kezd kétségbeesetten keresni az összes lehetséges módon a gyors fogyás, torna, fitness központok és font dobni a különböző tabletták, mint a "pohudyn." Használja az utóbbi módszer, indokolja az idő rövidsége miatt állandó munka és a házimunkát. Látod idő önmagában nem. Különösen az emberek ezt a cikket.
Így az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy a fizikai aktivitás fut. De ez futott, hogy a leggyorsabb eredményt javítja az alakot, meg kell tanulni néhány nagyon egyszerű szabály.
Osztályban. Fuss szükség, legalább heti 4 alkalommal, és legalább fél órát. Hasonlóképpen, kívánatos, hogy nem kocogás az időben.
Bizonyos korlátozások. Először is, meg kell, hogy legalább részben szorítkozunk, hogy fogadja el a nagyon magas kalóriatartalmú élelmiszerek. Ugyancsak nem tanácsos töltse ki a gyomra, közvetlenül lefekvés előtt (általában hosszú alvás nem tud, és másnap erőt kocogás csak nem fog). Ha étvágyat tört ki, és itt az ideje, hogy ágyba, korlátozása egy pohár gyümölcslé - és ízletes, és nem hoz sok kárt.
Hogyan kell futtatni? Fuss egy csak sport cipő hiszen még egy kis sarok hozhat neked a döntő pillanatban, vagy akár sérülést okozhat. Ha a gyógyulási idő számok teljesen kifogy, és a munka mennyisége messze 90-60-90 jelzi akkor jön fut fel a lépcsőn. A kezdő futók képzési kell kezdeni a járást.
Visszatérő haza a munkából, lassan mászni a legfelső emeleten (lehetőleg legalább hét), és csak lassan megy le le. Majd mászni megint, de egy kis gyorsulás. Miután egy pár edzést akkor már megy a verseny. A fő verseny ne végezzen kézen fogva a síneken, vagy a fal. Ezen felül, akkor nem lehet átugrani semmilyen lépést. Pihenhet során az ereszkedést vissza az első emeleten.
És ha részt ilyen futni minden nap, így nem zavarja és extra súlyt (meleg ruha, táska, nehéz cipőt, és így tovább), az eredmény nem lesz sokáig váratott magára. Egy héten belül fogsz tapasztalni egy műszakban a jó értelemben. Ez a fajta futás sokkal bonyolultabb rendszeres kocogás sík terepen. Izomrendszer működik az ilyen vizsgálatokban a bosszú és hozzájárul jelentősen csökkent a kövér "rétegek" a has, comb és fenék.
Ezen kívül, futás segít javítani a munkáját szerveiből, például a tüdő és a szív. Ne feledje - nem minden drog, részeg hasznot. És minél több a kábítószer fogyás.
Vezető táplálkozási azt mondják, hogy az égő zsírszövet csak akkor lehetséges fizikai hatások, az izmok, különben minden leadott centiméter azonnal menjen vissza az egy kicsit az idő.
Mint mondják: ha azt szeretnénk, hogy szép és fitt alak - így felejtsd el a liftet!
Függetlenül attól, hogy az időjárás, a napszak és az évszak minden lány és nő akar nézni szép. Ez nem csak ruhát, arcot, de alakja. Vannak, akik enni este, és jól néz ki, míg mások kell, hogy kövesse a diéta és gyúrni. De gyakran, gyúrni, és nincs időnk - nők kezdeni keres más módon, hogy tartsa a formáját formában.
Szóval, hula-hoop, vagy az emberek - karika. Mi ez? Hula-Hoop nagy azoknak, akik szeretnének húzza meg a has, derék, csípő. Ő is az edzője a légúti és keringési rendszer, kalóriát éget, fejleszti koordináció, a rugalmasság, a ritmusérzék. Ezen kívül van egy normalizációs a bél.
Sok fajta: masszázs elemekkel nélkülük, fém és műanyag könnyű (800 gr.) És meg vagytok terhelve (3 kg), beépített számítógépek kiszámolni, hogy hány kalóriát égetett. A ésszerű kérdés: hogyan lehet kiválasztani a hula-hoop, hogy az Ön számára?
Természetesen a kezdők nem kell nagyon nehéz a karika, a legjobb - 12 - 15 kg, de néha úgy tűnhet, könnyen elég súlyt. Képzett ember engedheti meg magának nehezebb karika - 2-25 kg. Válasszon egy hula-karika masszázs elemeket, vagy egyszerűen metal - ez a tiéd. Ez attól függ, hogy milyen eredményt szeretne.
Azok számára, akik szeretnék csökkenteni a derék, a szakértők tanácsot, hogy spin hula-hoop 20-30 perc egy nap. Azok, akik szeretnék fenntartani a normális alakú, mindössze 10-15 perc egy nap. A kezdő volt jobb kezdeni kisebb mennyiségben. Kezdje 3-5 percig, majd fokozatosan növelje az időt.
Felhívjuk figyelmét, hogy az első edzést lehet véraláfutás, így a legjobb, hogy viseljen szűk ruhák. Ez csak az első, míg a szervezet hozzászokik nem töltődik be, azt nem lehet megállítani képzés. Ahelyett, hogy egy karika a masszázs elemeket a terhes nők a kritikus napokban, az idősek, és az emberek a betegségek, a has és a hát fordulj orvoshoz.
Inkább, spin hula-hoop akkor nagyon nehéz lesz. A sok erőfeszítés megy el nem hagyjuk, hogy esik. De egy idő után megszokja és készségek lesz elég, hogy bonyolítja a gyakorlat. Például, ha forog, emelje fel a karját, majd hajtsa a kezét a mellkasán, és húzza meg a derék és a csípő, alternatív gyakorlatokat. Add, kitaláljon a tételeket a zenét.
Ne feledje, hogy a legjobb eredményeket kell diétázni, nem eszik 1800 után, hogy hagyjon fel a lisztet és a zsírt. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, inni 2 liter vizet egy nap, és az eredmény nem kell sokáig várni.
By the way, a tudósok becslése, ha a spin hula-hoop nap 5-10 perc 2 hétig, övvonal csökken 1 cm és 500 gramm. csökken a más testrészeket!
Hula-Hoop hamar karcsú derék és a gyomor - rugalmas. Ne légy lusta, emlékszem - Minél korábban kezdjük csinál gyakorlatot, annál gyorsabban eredményeket elérni. És egy szabály - csak napi edzés jó eredményt ad.
A mai világban olyan sok technikát a fogyás. Az egyik ilyen technika a jóga, amely tömege érdeme, fontos a fogyás.
Az általános egészségügyi javulás, sebességének csökkentésére, az idegrendszer, javítja az anyagcserét, a képesség, hogy tornázni bármikor és bárhol kényelmesen az Ön - ez csak néhány.
Egyedülálló jóga bizonyult az évszázadok, és méltán tekinthető az őse számos modern trendeket. A hatás a fogyás érhető el az ügyes kombinációja több komponens - nyújtás, erő gyakorlatok, légzés és betartása az élelmiszer.
Stretching az izmok és vérerek telítettzsírsav oxigénnel jelenlétében, amely kezd éget zsírt gyorsabban, hogy a szervezetet csepp súlya. Ezen kívül, stretching segít eltávolítani az összes fizikai és érzelmi blokkok és bilincsek, gyógyítja a belső szerveket, erősíti és teszi fürgébb gerinc.
Az egyik jóga bölcsesség azt mondja - "egy fiatal férfi, mint a fiatal gerinc", így stretching legyen szerves része a helyes utat az élet mindenkinek, aki arra törekszik, hogy az egészségügyi, különösen azok számára, akik vezetik a mozgásszegény életmód.
Helyes légzés, stressz - helyes légzés segít rendbe az idegrendszert, ami nagyon fontos a fogyás, valamint a fő oka a túlsúly be a mai világban, vannak pszichés és érzelmi problémák okozta stressz és elégedetlenség élet. Állandó meghibásodások a munkahelyen vagy otthon teszi a személy pillantást módon kényeztesse magát, hogy általában ez a gasztronómiai élvezetek.
Az viszont, mentális és érzelmi problémákat generál egészségügyi problémák, növelve a feszültségi állapot idején. Ki az ördögi körből egy - megnyugtatja és visszaállítani az idegrendszert - vidám ember megbirkózik problémákat, beleértve a túlsúly, sokkal könnyebb. Ezen felül, a helyes légzés fokozza a regenerálódást a belső szervek, légzőszervi helyreállítási és más biokémiai folyamatok a szervezetben.
Teljesítmény jóga gyakorlatok segítenek megerősíteni az izmos keret, fejleszteni az állóképességet és az erőt. Feature erősítő edzés tanulni és javítani ászana lassan - a lassabb, annál jobb. Ez annak köszönhető, hogy a lassú végrehajtása jóga testtartások feldolgozott legmélyebb rétegeibe izom, a test elkezd felzárkózni belülről, erős és jól fejlett izmok kezdenek több kalóriát fogyasztasz változik az egész testet.
A diéta inkább nem diétát, és korrekciója a túlzott élelmiszer-minőség és a mennyiség, előfeltétele eredmények eléréséhez. Válassza ki a megfelelő villamosenergia-rendszer vonatkozhat egy dietetikus vagy jóga oktató.
És végül - ha elhatározta, hogy a fogyás a jóga, először is meg kell értenie, - csodák nem történnek, így meg kell egyértelműen eldönteni, hogy milyen eredményt kíván elérni, és mit készülünk tenni. Szépség és egészség kell komolyan kampányt és nagyszerű munkát. Be kell türelem, kitartás és egy jó része nem várhatja azonnali eredményeket.
Megszabadulni a felesleges zsírt tartalékok nem fut olyan gyorsan, mint szeretnénk, de az elért eredmények is marad sokáig, és örömet neked minden alkalommal, amikor látom, hogy a figura lesz karcsúbb és podtyanutey nap mint nap.
