Ha azt szeretnénk, hogy tükröződik egy egészséges test nélkül túlsúly - rendesen enni. Meg kell kezdeni a legfontosabb szerint a táplálkozási szakértők, étkezéskor - reggel. Annak elkerülése érdekében, vajon - mi reggelire a cikkben bemutatjuk a fő összetevői az egészséges táplálkozás és ad hasznos receptek reggelire minden nap.

 Mit együnk reggelire?

 A tartomány a termék kiválasztása - széles. A világ elég növényi és állati eredetű élelmiszer-vitamin tartalmú szükséges a szervezet, fehérjék, zsírok és szénhidrátok, és egyéb nyomelemek száz. Szóval milyen beállításokat kell enni reggelire, segíteni fog tömeget. Megpróbálja korlátozni eltávolításával a listát az összes egzotikum, hogy hazánkban, hogy lehetetlen vagy drága, és azok, gyümölcs, zöldség vagy hús, amely különbözik kellemes ízű, ami fontos. Végül, nem kell túl zsíros és kalóriatartalmú ételek. Hasznos reggeli - egy, hogy a funkciók egyszerű és magas szükséges anyagokat.

 Ennek eredményeként, kapjuk az alábbi készlet, amely hasznos a reggeli:

 A frissen facsart gyümölcslevek és zöldségek - különösen értékes narancs, paradicsom és a sárgarépa. Közhely uborka és paradicsom is az utat;

 növények - rizs, hajdina, rozs kenyeret vagy teljes kiőrlésű, stb;

 Édes - a különböző természeti, zselék, amelyek a nagy kalória tartalma, de mindkettőnek kiváló íz és a kapacitás a különböző vitaminok;

 kávé és zöld tea. A közhiedelemmel ellentétben a veszélyek a koffein - nem. Segít, hogy ébredjünk fel, ami a test hang. Ha szívbetegségben szenved - kiváló választás. Mellesleg, a zöld tea tartalmaz még koffeint, mint a kávé, a;

 tejtermékek, különösen - joghurt. Célszerű főzni magad, mert a természetes fenn csak 1-2 nap;

 tojást. A közös Amellett, hogy a reggeli étkezést, különösen az európai országokban. Sőt, az előnyök, amely elvezet minket a tojás - nehéz lenne túlbecsülni;

 sonkás csirke - elég egyszerű és kielégítő termék, kiválóan alkalmas a reggeli étkezés;

 Honey - nem igényel külön magyarázatot. A természet adta nekünk ezt nektárt, tele a fruktóz és glükóz (69% a teljes készítmény), és a B-vitaminok, hogy mi kifejezetten regaled őket reggel, így a test energia.

 Receptek hasznos reggelit. Gyors, egyszerű, ízletes

 Sok "tanácsadók" az interneten, és néhány táplálkozási és más látogatók, akik tartja magát a letéteményese értékes információkat gyakran ad tanácsokat, amelyek hasznosak enni reggelire eredő korlátozások raj, mely főzni egész "csokrok" ételeket, amit el lehet költeni több mint egy órás idejével. De reggel - ezúttal nem csak "enni", hanem felkészülni a munka. Mi mindig valahol siet, mert szeretnénk a lehető leghamarabb, hogy megkapja a részét a tápanyagok és a menekülés végre a kötelessége. Ilyen számítások és ad néhány egyszerű, de hasznos receptek reggelit.

 Recept 1 - átalakítja banális szendvicset egy hasznos termék

 Minden segítségével gyorsan "push" a szerkezete kenyeret, kolbászt, sajtot és fuss dolgozni. Változtassuk meg a recept, hogy még maradnak könnyű, de ez sokkal hasznosabb.
 Hozzávalók:

 rozs vagy teljes kiőrlésű kenyér - 2-4 szelet

 sajt - 100g

 A csirke sonka - 3-4 szelet

 kapros - 1-2 gallyakból

 Saláta - 3-4 leveles

 tejföl - 1 evőkanál. kanál

 mustár - 1 óra. kanál

 sajt - 1 db

 Elkészítés:

 Mix tejföl, sajt, mustár és kaprot apróra vágott össze, adjunk hozzá egy kevés sóval ízesítjük. Akkor még hozzá egy kanál mézet;

 A kenyérpirító vagy egy serpenyőben (hozzá egy kevés olívaolajat) zazharte Spread kenyér és mártással jött;

 A tetején, hogy egy pár szelet sonka, sajt, saláta és fedjük le a második szelet kenyeret.
 Tudod venni főzés "szósz" előre hűtőszekrényben. Aztán a többi mindent eltart néhány percig.

 Recept 2 - görög saláta csirkével siet

 Hozzávalók:

 csirke - 1 db

 feta sajt - 100g

 paradicsom - 1 db.

 uborka - 1 db.

 olívaolaj - 2 evőkanál. l.

 Salt - ízlés szerint

 bors - ízlés szerint

 Elkészítés:

 Tudod megpirítjuk a filé olívaolaj vagy szakács. Hogy jobbá tegyük az, ha tényleg az idődet üzembe formájában hús a hűtőben. Bár csirke reggel nagyon gyors;

 Darabokra vágja a szelet sajt, uborka, paradicsom, csirke és edényzetben pobryzkayte olívaolaj, sózzuk, borsozzuk ízlés szerint, keverjük. Az íze felveheti szelet rozskenyér, szárított vagy akár friss.

 Minden egyszerű és egészséges saláta töltött fel a szükséges vitaminok - készen áll. Tartalmazzák a képzelet, keresnek termékek hatékonyabb felhasználásának reggeltől építeni a saját receptje hasznos reggelit.  

 Sok nő, aki azt tervezi, hogy egy baba, hiányzik legjobban az első jelei a terhesség és tudja, hogy hamarosan egy baba, csak késéssel időszakban. De azok, akik már alig várom, hogy a befejezése a család, fontosnak tartja, hogy akár a legkisebb tünet.
 Ma mesélni a leggyakoribb jelei és tünetei a terhesség, amely megmondja, hogy a születés egy új élet nélkül is egy teszt.

 Orvosi jelek

 Az orvosok bebizonyították, néhány változtatást a nők miatt koncepciójának élettani szempontból.

 Emésztési zavar

 Tudják kezelni a reggeli rosszullét (hányinger és hányás, többnyire a reggel), az intolerancia bizonyos szagok éles változás kulináris beállítottság. Egyes esetekben a tünetek emésztési zavarok, mint például a puffadás.
 És a közmondás "merít solonenke" alatt egy tudományosan megalapozott talajt. Miután kiválasztottuk a test minden étel úgy tűnik, íztelen, és nem sós.

 Ingerlékenység

 Tapasztalatlan hölgy összezavarhatja a korai tünete a terhesség egy egyszerű PMS. Járvány kitörése azonban az agresszió lehet olyan erős, hogy nem premenstruációs szindróma nem versenyezhet velük. Mindenekelőtt a nő saját maga tisztában van a nem megfelelő viselkedése, de semmi tehetünk vele. Az ilyen ideges meghibásodások miatt fordulhat elő, hogy a test változik hormonok nemsokára viselő új életet.

 Mellek

 Sok esetben, a mellek érzékenysége nyilvánvaló a korai szakaszában. Így a szervezet arra készül, szoptatás csecsemő. Különösen nagy öröm ez a tünet hozhat lányok nulladik vagy első mell mérete, mivel formájuk egyre kerek és csábító.

 Az emelkedő hőmérséklet

 Ha már van egy késés, majd győződjön meg arról, hogy koncepció, meg kell mérni a bazális hőmérséklet. Ez ad fel közel száz százalékos garancia megerősítését terhesség. Azonban lehet, hogy elég bizonyíték a szokásos női jelenség - az ovuláció. Ezért jobb, ha nem egy speciális teszt, vagy egy vérvizsgálat, szakértők képesek voltak megállapítani, hogy a szervezet egy speciális hormont (human chorion gonadotropin), ami a méhlepény által termelt a fogantatás után.

 Folk megfigyelése

 Nagyszüleink nem volt ilyen a különböző gyógyszerek és a jogorvoslatok, hogy segítsen meghatározni a jelenléte a terhesség. De megvolt a saját módszerük tanulni.

 Furcsa álmok

 Sok fiatal anyák azt mondják, hogy egy álom halat, majd később megtudjuk, hogy terhes. Más teljesen érthetetlen jelenségek alvás közben. Például, egy nő is azt mondják, hogy hamarosan egy anya, meglehetősen idegenek, vagy akár csak egy hang.

 Fémes íz a szájban

 Néhány társítását sérti a máj, de bizonyos, hogy közvetlenül kapcsolódik a növekedés a magzat.

 Álmosság és a fáradtság

 Aludni megzavarhatja egy teljesen más irányba, és a nő elkezd sugároz energiát és hosszú éjszaka nem tud aludni.
 Szem előtt tartva a jelek a tested, és amint észre semmit a fenti, forduljon nőgyógyász.  

 Ha már felvetették, hogy Ön terhes, nézd meg ezt a segítséget különleges vizsgálatok. De mielőtt futtatja a gyógyszertárba megvenni, nézzük meg, melyek terhességi teszt jobb, ha vásárolni, mikor és hogyan kell őket, és garantálja, hogy adjon bizonyos ételek.

 Melyek a tesztek?

 Így a modern orvostudomány számos lehetőséget kínál eszközöket, hogy képes kimutatni a hCG hormon a szervezetben (humán chorion gonadotropin). Ő egyébként, hogy terhes lehet csak. Nézzük meg minden egyes ilyen részletesebben.

 Csíkokra. Ez a leginkább megfizethető alternatíva, még a szupermarketben, vagy áruház kozmetikumok. De jobb, hogy vegye meg a gyógyszertárban. Ez egy kis csík a papír átitatott különleges módon, amely választ ad a hormon hCG. Papír kell dobni néhány másodperc egy tartályba a vizelet, és öt perc alatt nézd meg a sávok száma. Két olyan pozitív és tényleg terhes.

 Tablet. Az elv a teszt közel azonos, de használata nehéz. Egyrészt egy lyukat be kell írnia néhány csepp vizelet (pipetta), a másik pedig néhány perc is az eredmények. Úgy tartják, hogy ez a módszer sokkal megbízhatóbb terhesség, de vannak tabletta tesztek sokkal drágább.

 Tintasugaras vizsgálattípussal a leggyorsabb és legpontosabb. Egy másik nagy előnye: nem kell tovább keresni kapacitás vizeletben. A készülék egyszerűen helyettesíti a jet folyadék és az eredmények öt perc alatt.

 Hogy melyik lehetőség a legjobb, ha választani?

 Valójában, összes tesztben meglehetősen pontosak, és tudja mutatni a jelenlétét a terhesség. De néhány kiválasztásának alapelveit is érdemes figyelembe venni.

 Mindig kövesse az utasításokat. Csak akkor leszel látni a helyes eredményt.

 Ügyeljen arra, hogy a gyártási dátumot. Lejárt teszt nem valószínű, hogy jelentős.

 Olvassa el az információkat az érzékenysége a csomagolás. Mi gyorsabb -, annál valószínűbb, hogy a teszt lehet fogni még a legkisebb jelenléte a hormon a vizeletben. A legpontosabb, de drága jet tartják tesztek.

 Amikor csinálni a tesztet?

 Az ötlet, hogy tudom, ha fogantatás történt után azonnal közösült mint hamisat jelent. Az a tény, hogy a hormon fokozatosan felhalmozódnak a szervezetben, és meg kell várni legalább egy hetet, hogy megtudja, hogy terhes, vagy sem.
 Tintasugaras tesztek működhet, még mielőtt a késés. Egyéb, olcsóbb forrásokat kell használni csak a havi tartózkodás, legalább egy nap.
 Jobb, ha egyidejűleg több fajta vizsgálatot kell végezni különböző érzékenységű vagy, hogy azok egy időközzel néhány napig. Az orvosok azt állítják, hogy ellenőrizze reggelre jobban, mert abban az időben a legmagasabb tartalma hCG. Néha előfordul, hogy a második csík alig látható vagy nyilvánvaló azonnal. Mindenesetre, még halvány és alig észrevehető jel azt mutatja, hogy a fogantatás történt.

 Számos népi módszerek

 egy konténer vizelet csepp jód. Ha ez folyik el - koncepció nem történt meg, és ha nem lebegnek a felszínén szilárd kör - várni befejezése.

 Kapcsolatba vizelet borral azonos arányban. Terhes folyadék tiszta marad, és a vizelet normális időkben, mert coagulates a bor.

 népiesen tartják, hogy a vizelet a nők ragacsos wicket sokkal sötétebb színű.