A rugalmasság a gerinc, hogy képes meghajlítani és a SAG - A legfontosabb, hogy a fenntarthatóság és az egészség. És nyúlik vissza - az első szakaszban atlétikai képzés. Összehasonlító elemzés a hatása a gerinc legnépszerűbb fajta a fitness.

 Pilates

 Prózai mozgósítja a mély izmokat a gerinc, javítja mozgásszervi rendszer. Gyakorlatok fitball segít a helyes testtartás. Széles körben használják a komplex rehabilitáció után gerincsérülés.
 Hátrányok Ha a gyakorlat végrehajtását előkészítés nélkül, vagy túl gyorsan folytassa egy új szintre a komplexitás, a lehető izomfeszítést.

 Jóga

 Profik. Megszünteti deformitás a gerinc, kezeli gerincferdülés. Befolyásolja mélyről izmok a hát és a has. Eltávolítja a merevség a gerinc, csökkenti a fáradtságot vissza.
 Cons. Néhány ászanák ellenjavallt bármilyen zavart a gerinc. Nem ajánlott azoknak, akiknek magas a vérnyomása - ezek veszélyesek alakváltozása a nyaki gerinc.

 Terhelés:

 Profik. Tetszik az ízületek rugalmasságát. Növeli az izom térfogatát, és így erősíteni a vissza.
 Cons. Traumatikus nélkül Control Manager, és ha van megsértése a gerinc - és az orvos az ilyen képzés nem ajánlott. Izom-hipertrófia (túlzott felhalmozódását izmok) vezethet rabszolgasors vissza, mert a növekvő merevségét kapcsolatot.

 Úszás

 Profik. Vezetés közben a vízben teljesen részt az izületek, a gerinc. "Súlytalanság" elveszi az extra terhelést, terjed a porckorongok. Úszás enyhíti az osteoarthritis, hatékonyan megakadályozza a csontritkulás.
 Cons. Fontos, hogy válassza ki a megfelelő stílust az úszás, vagy még nagyobb lehet a kiterjesztése a gerinc, ami növeli a meglévő patológia.

 * A nyújtás Pilates módszer

 Ülj le a földre, kiegyenesedik a hát. Spread láb váll szélessége egymástól. Nyújtsd a karod magad elé vállmagasságban. Húzza fel a gerinc, kiegyenesedik a mellkasát. Inspirációt húzza a gyomor és a fenék, hogy a hát és lassan engedje a test előre, kerekítés hátad csigolyát a csigolya, mint megy a nagy labdát. Lélegezz, és nyújtsd a karját és mellkasát előre. Ihlet visszatér a kiindulási helyzetbe. Lélegezzen ki. 3-szor ismételjük.

 * Bhudzhanhasana vagy "kívül Cobra"

 Lie a gyomrodat, fejét a földre homlokát. Tartsa lábak együtt, lábujjak húzza. Lélegezz be, és emelje fel a fejét, húzza az állát a padlón, húzza leginkább nyaki. Lassan prohynayte nyakcsigolyá- a csigolya, mellkasi majd ágyéki. Ne támaszkodjon a kezét, tartsa a hátizmok SAG feszültség. Tartsa vissza a lélegzetét. Majd lélegezz lassan teljes Scroll kiinduló helyzetbe.

 * A víz az aerobik stretching, az ágyéki csigolyák

 Jelentkezzen mélyebb vízben, hogy ne, hogy a lábát alján, és függőlegesen a felszínen maradni. Nyújtsd a karod magad elé. Éles kanyarban mindkét lábát, és húzza a térdét, hogy a gyomorban. Lassan egyenesbe. Ismételje meg 10 alkalommal. Ezután emelje fel a lábait, hogy húzza őket, érintse meg ujjaival zokni, visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 15 alkalommal.
 25 év után, ha valaki abbahagyja a növekedést, növeli a csonttömeget, erősíti a csontokat a fizikai aktivitás: amikor a csont van töltve, ez lesz erősebb.
 Úszás - ideális típusú testmozgás, akiknek problémái vannak a gerinc. De választani stílusban kialakított úszómedence, meg kell adni a problémák jellege:
 * Hátúszás különösen hasznos, amikor lehajol, segít erősíteni hátizmok, ellazítja vissza;
 * Crawl megkönnyíti az izomgörcsök hát felső;
 * Brass nem ajánlott fájdalom a hát alsó részén, mert ez a stílus teszi túl sok flex az ágyéki és egyenetlen ütésektől lábak, hogy nagyobb terhelés az ágyéki ízületek;
 * Azok közül, akiknek problémái vannak a nyaki gerinc nem úszni a hasán és a fejed - ebben a helyzetben fennáll a veszélye túlterhelés nyakcsigolya.
 * Súlyzók fejlődő vissza, és a vállöv
 Ha gondosan súlyzók - túl nagy súlyt sérülést okozhatnak a nyak és a váll ízületi. Állni gazdaság súlyzók kezében csökkentette. Óvatosan emelje enyhén behajlított jobb karja át az első oldalon a vállmagasságban, majd - a feje fölött. Döntés a test bal, nyúlik ugyanaz a kéz. Lassan visszatér a kiindulási helyzetbe, és ismételjük meg a bal kéz, hajlik jobbra. Do 3 db 5 ismétlést mindkét oldalon.
? Amikor végre gyakorlatokat követik prohybamy egyes gerinc. Próbáld meg minden mozog, szimmetrikusan a terhelés egyenletesen oszlik el.  

 Azt fogja mondani, hogy mit kell tennie, hogy a szülők, amikor a hőmérséklet a test egy gyermek, és ad hasznos tanácsokat, hogy mit nem szabad megtenni.
 Minden gyermek más és más transzferek láz. Vannak olyan gyerekek, akik csendben tovább játszani a 39 fok, de néha, amikor az all-in-all kid 375 ° C szinte elájul. Ezért nem lehet univerzális ajánlásokat, amelyek sokáig várni, ami után a számok a skálán hőmérő indul, hogy megmentse.
 Jól ismert, hogy a fő módon hőveszteség párolgás a verejték és meleg belélegzett levegő.
 Ezért, a magas hőmérséklet szükséges:
? túlzott alkoholfogyasztás (hogy legyen valami izzadni);
? a hideg levegő a szobában (optimálisan 17-20 ° C).
 Amikor a hőmérséklet a test mindent meg kell tennie annak érdekében, hogy a test képes volt veszít hőt.
 Ha ezek a feltételek teljesülnek, a valószínűsége annak, hogy a szervezet nem tud megbirkózni a baba hőmérséklete nagyon alacsony.

 Mit nem szabad tenni a magasabb hőmérsékleten

? Otthon, akkor az úgynevezett "természetes hűtési módszerek": radiátorok jéghideg nedves lemezek, hidegen beöntés és a t. N.
 Az a tény, hogy a test érintkező a hideg felület görcse erek, a bőr (kapillárisok). Ez lassítja a vér áramlását a bőr, csökkenti a képződését verejték és a hőteljesítmény. A bőr hőmérséklete csökken, és a hőmérséklet növeli a belső szervek. Ez nagyon veszélyes! A másik dolog, ha kijelöl egy orvos előtt, amely a gyógyszerek, amelyek megszüntetik vasospasmust.
? Nem lehet dörzsölni a baba alkohollal, vodka, ecet. A hőmérséklet és csökkenhet, de a betegség követi mérgezés alkohollal vagy savval.
? Nem lehet összerakni a meztelen baba is rajongója. Az a hideg levegő is okoz vasospasmust.
 Szerző: George Belopol'skii, gyermekorvos  

 Hogyan kell kezelni a torokfájás

 Az okok a torokfájás

 A fő oka a gyulladásos betegségek, a torok mikroorganizmusok - baktériumok és vírusok, valamint a külső ingerek, hideg vagy száraz levegő nagyon meleg vagy hideg ételek, szúrós szaga és mérgező anyagok, por és gázok.
 Nyálkahártya a garat sok idegvégződés, így sok torok kíséri a különböző kellemetlen érzés, csiklandozó, bizsergés, szárazság, fájdalom.

 Torokfájás, fültől hatással

 Megmondom egy kicsit többet mindegyik gyulladásos betegségek, amelyek többsége a leggyakoribb - mandulagyulladás, vagy fáj a torka. Ez egy fertőző gyulladása a bélés a oropharynx és mandulák, amelyek néha bonyolítja a fejlődése gennyes folyamatok a környező szövetekben. A leggyakoribb oka a streptococcus baktériumok, legalább - influenza vírusok és a légzőszervi megbetegedések és néha - chlamydia vagy gombák.
 Gyakran fordul elő, angina szövődményeként szezonálisan megfázás fertőzések, különösen a korai kezelés. A legegyszerűbb formájában angina - hurutos, míg csak felszínes gyulladás a mandulák. Súlyos - follikuláris - mandulák begyulladnak, és mélyen érintette follikuláris egység manduláját. Megkülönböztetni angina más gyulladásos betegségek, a torokban lehet az alábbi kritériumoknak: erős fájdalom a torokban hatása a füle, sárga foltok a mandulák és a nyelv, rossz lehelet, hidegrázás és a meredeken emelkedő hőmérséklet akár 40 fok.
 Amikor angina gyakran fájdalmat az izmokban és az ízületekben, és ha súlyos - mellkasi fájdalom és szívdobogás-érzés.

 Throat szúró vagy vágó?

 Az ok a torokgyulladás - gyulladás a nyálkahártya a hátsó garat falon
 - Körülbelül 30% -ában bakteriális fertőzés, különben bűnös SARS és az influenza vírusok.
 A fémjelzi száraz torok, száraz köhögés, karcos, karcos torokfájás, különösen nyeléskor erős és próbál széles körben nyitott szájjal, érzés, egy gombóc a torokban, amelyeket nem lehet lenyelni.
 Amikor torokgyulladás általában piros torok, nyálkahártya fóliával vagy gennyes váladék. Ez a betegség ha nem megfelelően és idő előtti kezelés, a heveny formában válik krónikus.
 Amikor gégegyulladás gyulladt nyálkahártya a gége és a hangszalagok. A tünetek a gége-: érdes, durva természetellenes alig hallható hangon, és érezte tsarapayuschey torokfájás, száraz, majd otharkyvanyem köpet köhögés.
 Akut gégegyulladás általában eseménytelenül telt, de késedelme miatt kezelést lehet kezdeni szerves elváltozások a hangszalagok, és ennek következtében - hang elvesztése.
 Krónikus gégegyulladás - foglalkozási megbetegedés előadók, tanárok és más szakemberek, akik sokat mondani és ne terheljék túl a hangszalagok. Ez a betegség - állandó társa erős dohányosok, mert a nikotin elősegíti a folyamatos gyulladás a hangszalagok.

 Nem sokat mondani, és inni

 A gyulladásos betegségek, a torok orvos előírhatja, antibiotikumok vagy vírusellenes szerek, vitaminok, immunmodulátorok, és fizikai terápia. A kezelés során ki kell zárni az étrendből csípős fűszerek, fűszerek, a dohányzás és az alkohol fogyasztása.
 Javasoljuk, hogy kövesse nyugodt hangon, és kevésbé beszélni, és iszik, főleg ásványvíz gáz nélkül, zöld tea, tea mentával, orbáncfű, kamilla. Segít felmelegedés tömöríti a nyakát, forró lábfürdők, belélegezve és gargling hozzáadott növényi kivonatok és illóolajok.
 By the way:
 • dohányzó szülők gyermekei több-szor nagyobb valószínűséggel szenvednek a mandulagyulladás, légcsőhurut, gégegyulladás, hörghurut és tüdőgyulladás, mint társaik a non-család. A tudósok becslése szerint a családok egy dohányos szenvedő 68 százaléka csecsemők második dohányos - 87 százalék.
 Az okok a gyulladásos betegségek, a torok
 • Az állandó gócok a gyulladás a felső légúti traktus krónikus rhinitis, sinusitis, orrsövény torzítás.
 • vírusos és bakteriális fertőzések.
 • Hangos beszélgetést a hideg levegő, hipotermia, kerüli a hőmérséklet.
 • A dohányzás, száraz levegő, a hatás irritáló vegyi anyagok, por, füst és gázok.
 • Használjon hideg italokat.
 • Az gyengülése az immunrendszer, vitaminhiány, krónikus fáradtság.
 Megelőzése gyulladásos betegségek, a torok
 • kellő időben történő kezelés a felső és alsó légúti - orr, sinus, a torok és a hörgők csövek.
 • megfelelés a megfelelő hangot mód, különösen tagjai "beszélő" szakmák - tanárok, útmutatók, stb
 • A dohányzás, marad a füstös helyiségekben.
 • A fokozatos edzés a test az átmenetet a puha láb fürdők, hogy szakadó hideg.

 Minden gyógyszerek - a kaptár

 Én torokgyulladás és más torokfájás tökéletesen segíteni méhészeti termékek - propolisz és méhpempő.
 Miután a torokfájás kezdődik, és képes lesz nehéz lenyelni, veszek egy darab propolisz akkora, mint egy borsó a szájába, és lassan ő razzhevыvayu perceken belül. Két órával mix 1 g méhpempő bee 3 evőkanál. l. méz. Veszek egy darab steril kötéssel vagy gézzel, oborachyvayu fa bottal, dunk ebben összetétele és keni a torok naponta háromszor. Majd egy órát, és nem szabad enni vagy inni.
 Este lefekvés előtt főzött kamilla tea (1 ch. L. szárított virágok 1 c. A forró víz), és míg ő ragaszkodik ahhoz, nyomja össze a levet a citrom, és keverjük össze a 7. cikk. l. méz.
 Akkor vessen egy száj pollozhechky ezt a keveréket rassasыvayu száját, nyelni és inni kortyot kamillatea. Teszem ezt végéig kamilla húsleves és a citrom-méz keveréke. A következő napon az összes a tünetek a angina eltűnnek.
 Megjegyzés orvos
 Propolisz és méhpempő erős fájdalomcsillapító hatásuk van, serkenti a regenerációs folyamatok a szövetekben, gátolja a növekedést a kórokozók. Ellenjavallatok csak sajátossága méhészeti termékek.

 Öblítse le gégegyulladás

 Mivel az erős hurutok hosszú szenvedett a köhögést, ami súlyosan árt a torok és a fej, nehéz volt beszélni.
 Cure torok segített egy receptet, én vettem át 7 óra. L. burgonyakeményítő és a glicerin és készített egy megoldás. Öntött egy pohár meleg vizet, keverjük, alkotóelemei és szűrjük át több réteg cheesecloth. Ez a megoldás a három vagy négy alkalommal naponta néhány percig mosás torok.
 Könnyen tisztítható, reggel és este öt percig teljesítő egyszerű légzőgyakorlat. Állandó simává lassú légzés, felemelte a kezét, kelj fel nosochky, és miután egy 10 másodperces szünet lehajolt, csökken a kezét a földre mellett éles kilégzés. Néhány nappal a kezelés után az volt a torokfájás és köhögés.
 Megjegyzés orvos
 Keményítő és glicerin irritáció enyhítésére és puhítja a gyulladt nyálkahártya. Azt is javasolta, toroköblögetés gyógyszertár Hypericum tinktúra, körömvirág, kamilla, fehérmályva gyökér, félrevezető, zsálya, és infúziók gyógynövények).

 Ánizs visszatérő hangja

 Szeretném megosztani a recept csodás népi orvosság, amely gyorsan eltűnt hang visszatér, és eltávolítja a rekedtség és gégegyulladás.
 Ez a recept hallottam a televízióban egy operaénekes.
 Amikor megkaptam a hang, és nem tudtam beszélni, volt 3. l. ánizs mag, árvíz 1 csésze forró vízzel, és forraljuk 10 percig, egy csendes tüzet. Ezután az elegyet sziszegte, dolyla forró vizet, hogy egy teljes pohár és hozzá vissza 1 óra. L. brandy, 1 evőkanál. l. méz. Mindez alaposan összekeverjük, és a keveréket a forró ivott lassan kortyot.
 Azok, akik valamilyen oknál fogva ellenjavallt méz és pálinka, te belélegezve gyógyszertárban ánizsolajat. Meg kell hozzá egy pár csepp olajat egy serpenyőben vagy kannát, és lélegezni a forró gőz néhány percig. A hang után vágni az első inhaláció, és miután a harmadik általában helyreáll.
 Megjegyzés orvos
 Készítmények ánizsolaj gyulladáscsökkentő, fertőtlenítő és érzéstelenítő akció, javítja a hörgők és eltávolította őket duzzanat. Honey nyugtatja és kabátok gyulladt hangszalagok, és pálinka fokozza a terápiás hatás ánizs és a méz.

 Likuyusya répa juice

 Amikor torokgyulladás nagyon hatékony cukorrépa öblítés, gyorsan enyhíti a fájdalmat és a gyulladást a torokban.
 Ehhez Megvakartam finom reszelő sajt alaposan megmosott és meghámozott céklát, facsart pohár gyümölcslé, hígított félig vízzel, és adjunk hozzá 1 evőkanál. l. ecetet. Ez a megoldás öblítse le a torkán 5-6 alkalommal egy nap, majd próbáld meg nem beszélni, legalább fél órát. Egy másik nagyon hasznos torokgyulladást belélegzése közönséges szódabikarbóna, egy pohár forró vízbe 1 ek. l. szóda és 1 evőkanál. l. növényi olaj. Az így kapott keveréket egy serpenyőben alacsony lángon 3-5 percig, és belélegezni a párja.
 Aztán zamotuyu torok sál és lefekszem fél óra, egy óra próbál beszélni.
 Megjegyzés orvos
 Ha a gyulladás a szervezetben alakul a savas környezet nagyon kedvező tenyésztésre baktériumok és növelje a terület sérülést. Répa juice van zaschelachyvayuschym akció és lúgos ásványvíz visszaszorításáról sav és gátolják a torokgyulladás. Ennek hiányában lúgos ásványvíz használhat hétköznapi szódabikarbóna.

 Gyógyító inhalációs betegségek a torokban

 • Jó segítséget gyulladás az orr és a torok természetes illóolajok. Vigyünk fel 1-2 csepp olajat a fenyő, cédrus, vagy boróka egy tál meleg vízben, sovány át, és fedjük le egy ruhával ételeket. Lélegezz gőz 5-10 percig. Ne használjon illóolajok az allergiára. Gyulladáscsökkentő hatása is van olajok levendula, kamilla, szantálfa, rózsa.
 • Jó magatartás és a fokhagymát, belélegzés, amely vágjuk kisebb fokhagymát, tegyük egy tányérra, és öntsük egy kevés forró vizet. Elég levegőt lap fölött 5 percig, fedett fejét kendővel.

 Megerősített torok gyakorlatok

 Gyermekkora óta szenvedett egy gyenge torkát, mindig vospalyalos és fájt a legkisebb hideg.
 Év 30 me Liplje, Postojna végtelen pharyngitis, bronchitis és torokfájás, amíg olvastam terápiás légzőgyakorlatok. Most már minden nap csinál reggeli torna három, melyek közül az első az úgynevezett "gyertya". Gyertyát gyújtok, és tedd a parttól 50-60 cm-re meg, ne lélegezzük be, majd lélegezz lassan, ami elfújja a gyertyát. Idővel, emlékszem az erő a kilégzés és most ezt a gyakorlatot anélkül gyújtson egy gyertyát. A második edzés sokkal törzs az izmok a lágy szájpad, mintha a szájban égő tea, és ez a feszültség izmok tartsa 5-10 másodpercig, majd lazíts.
 A harmadik feladat: nyisd ki a szád, kiálló nyelv, amennyire csak lehetséges, és húzza előre és lefelé az állán, majd döntse le a fejed. Ezután húzza ki a nyelved felfelé, és ezzel egyidejűleg emelje fel a fejed, amennyire csak lehet, miközben húzza a nyakát. Ehhez először meg kell fel és le, majd a bal és a jobb többször mindkét irányban. Mindhárom gyakorlatok ismételni 5-7 alkalommal, fokozatosan számuk kell hozni naponta 20-szor, és nem minden nap -, mint gyógytorna.
 Megjegyzés orvos
 Légzőgyakorlatok sikerrel alkalmaztak a légzőszervi megbetegedések kezelésére (rhinitis, gégegyulladás, pharyngitis, bronchitis) és a tüdőasztma. Légzőgyakorlatok által izmok, javítja a vérerek és serkentik a vérkeringést, enyhíti a szövetek megduzzadása és szalagok.

 Torok nem korbácsolt

 Van krónikus torokgyulladás, és szedtem a notebook népszerű receptek kezelés.
 Öblíteni és belégzés használom palkaszár gyökér, ami felpuhítja a torkát, erősíti a nyálkahártya, és a kamilla - ez csökkenti a gyulladást.
 1 evőkanál. l. calamus mocsár gyökér öntsünk 2 csésze forrásban lévő vízzel, forraljuk 10 percig, adjunk hozzá 1 evőkanál. l. kamilla, Vegyük le a tűzről, és ragaszkodnak óra. És a fájdalom és irritáció a torokban főzött gyógynövény keverék elhagyja a zsálya, eukaliptusz, kamilla, körömvirág. Ezek a fűszerek keverednek egyenlő arányban, és 1 evőkanál. l. keveréket öntsük 1 csésze forralt vízben 15 percig, és adjunk hozzá 1 tk. l. méz. Ezek infúziót öblítse le a torkán, minden eljárás proglatyvaya 2-3 evőkanál infúzió.
 Az általános erősítik a szervezet segítségével a fokhagyma és a méz.
 1/2 csésze zabkását kevert fokhagymát és 1/2 csésze mézet, keverjük, és hogy 1 óra. L. naponta háromszor.
 Megjegyzés orvos
 Kezelésére torokgyulladás különösen hasznosak, és az anya - mostohaanyja - ő bőrpuhító, köptetőszerként, kamilla, körömvirág, eukaliptusz - nyújtanak vírusvédelmi és gyulladáscsökkentő hatású. Belégzés akut pharyngitis nem ugyanaz a tinktúra naponta 4-szer időtartama 5 perc.
 A cikk és megjegyzések: orvos-otolaryngologist legmagasabb kategória, PhD Elena Minyeyeva