Egészségének fenntartását a gerinc nagyon fontos, hogy hatékonyan kombinálja mozgás és a nyugalom, hogy ne terheljék túl őt, de hiába. Egészség fenntartásában nincsenek adatok. Padon, helyettesített ül a lába elé (ha egy kicsit lába nem éri el a padlót), segít eltávolítani a felesleges stressz a gerinc, hogy kényelmesebb pozícióba, és így, hogy az emberek több energiát takaríthat meg.
 Helyezze az első az óra, és üljön 5 percig lábakkal rendezte a széket. Majd lazítson, séta, hogy egy zsámolyt, és 5 percig ülepedni. Érezze a különbséget. Szintén fontos és kényelmes székbe, amely támogatja a hátsó működés közben, mint például a számítógép. Ülő munka izmaink gyengül, nem teszi lehetővé, hogy a funkció természetesen.
 Gerincerősítő - a garancia arra, hogy lesz egy minimális számú probléma a szervezetben. Fontos, hogy a gerinc megőrizte rugalmasságát. Ha mozdulatlan marad sokáig, csigolyák porcos lapos és torz. Ez tele van a túlzott só betétek és az ebből következő betegségek a mozgásszervi rendszer. A mai világban számos olyan esetben, amikor az inaktivitás miatt az emberek 25 éves hátfájási, az a tény, hogy néha nehéz kiegyenesíteni; úgy érzik, kellemetlen érzés a fürdőzés után egész nap a lábukon. A fizikai inaktivitás és a mozgásszegény életmód a piszkos munkát - anélkül, hogy az állandó mozgás a gerinc szükségessé válik a normális mobilitást. És ez a legsúlyosabb betegségek. Szisztematikus gyakorlatokat természetes nyílt terek között a csontok és a porc kezd lassú növekedés. Így forgatni a gerinc ifjúsági függetlenül fizikai korban.

 Gyakorlatok ifjúsági gerinc

 Az alapvető mozgások, hogy meg kell csinálni - hajlító, egyengető, forgatható saját tengelye körül, stretching és a tömörítés. Mindössze annyit, hogy a figyelmüket irányítani a gerinc, hogy a lehívási végzik, és egyéb szervezeti lehető rögzíteni kell. Minden edzés annyit kell tennie, 10-15 ismétlés; ugyanaz a fajta gyakorlat, válaszd ki amire jelenleg jobban jár.
 Kezdje a legegyszerűbb a legjobb mozgások, különösen az embereket, akiknek a szokásos testmozgás hiánya. Menj lassan, hallgatva a tested. Ezekből edzések az alkalmazott csak szórakoztató, de a megjelenése őket - némi kényelmetlenséget azonnal hagyja abba ezt a gyakorlatot - a gerinc tréfálni, és ebben az esetben jobb a biztonság kedvéért. Később, amikor a foglalkoztatás növelése élményt, akkor vissza ezt a gyakorlatot. Talán fejlődő a gerinc, látni fogja, hogy nehéz volt korábban, most történik könnyedén.  

 A hiba okát abban rejlik, hogy a kezelés a szív téves elképzelés, hogy a szív - szivattyút.
 Az orvos, aki egy ilyen elmélet nem habozna nevezi serkentője a szívroham, nem veszik észre, hogy ez túl sok teher a gyenge a szíve.
 Ahhoz, hogy valóban segítsen a szív, meg kell, hogy shrink hajszálerek.
 Meg kell, hogy ösztönözze a fő motor, található a kapilláris rendszerben.

 Annak érdekében, hogy a szív egészséges, fontos három tényező:

 • elegendő a motor terhelését;
 • Get elegendő pihenés a test és a szívizom;
 • a megfelelő táplálkozás, a szívizom.
 Hogy támogassa a szívizom tónusú minimálisan szükséges gyalogos távolságban nem kevesebb, mint három kilométerre. Az összeget kell megállapítani a séta a szív - csak megy, és hiszem, hogy valami kellemes, megcsodálta a természet szépségét, és a szervezet igazodik a legkedvezőbb ár.
 Járás közben a gondolataid lesznek kedvesek - ez is része a gyógyulási folyamat.  

 Ásványi anyagok - az alapja a gerinc, és a kalcium szerzett hírnevet, mint "az alapjait a csont. De egy kalcium erősíti a gerincet, nem elég.
 ONCE harang, harang TWO
 A tömeg minden csigolya közel 70% ásványi anyagok vannak, foszfátok, karbonátok, fluoridok és kloridok kalcium, foszfát és magnézium. Futamideje alatt a csontsejtek folyamatosan frissül. Általában, ez a folyamat kiegyensúlyozott. Ha a csont rombolás gyorsabb, mint a helyreállítás, csökken a csont kalcium tartalom, a változó a szerkezet a szövet. Ennek eredményeként, növeli a sérülések kockázatát és törések.
 Pusztító csontszövet:
 * A dohányzás, mint provokálja nagyobb porozitás csont;
 * A kiegyensúlyozatlan táplálkozás, zsíros visszaélés és konzerveket, mert ez vezet, hogy csökken a koncentráció erősítéséhez szükséges vitaminokat;
 * A felesleges zsír, mert ez gátolja a kalcium felszívódását a szervezetben, és okozza a pusztulását nem csak csontok, hanem a kötőszövet;
 * Sugar "veszi" a csontból kalcium, foszfor, magnézium, mangán, így porózus és törékeny;
 * Kávé elősegíti kalcium kiválasztását a vizelettel; korlátozni kell 3 csésze ital a nap és megszokja, hogy igya meg tejjel és cukorral.
 Diéta Bones
 Problémákat elkerülendő a gerinc, a csontok könnyebb és olcsóbb, mint gyógyítani a betegséget. A megbízható módja, hogy megőrizze és erősítse csontmaradványok teljes napi étrendet bevitelt, és ha szükséges, kiegészítők tartalmazó "építőkövei". Az ereje csontok és porcok rugalmasság függ az elégséges mennyiségű fehérje az étrendben, kalcium, magnézium, mangán, foszfor, vitaminok A, C, D és K. hogy a szervezetben minden fontos a csont anyagokra kell minden nap. Ügyeljen arra, hogy az élelmiszereket tartalmazó "csontblokkokat".
 * Mindannyian tudjuk, hogy a normális csontsűrűséget elsősorban nyújt a kalcium. Tej és tejtermékek - Bajnokok annak tartalmát. Felszívódás csökkentésére kalcium fytynovыe savak vannak jelen, például, gabonafélék és a felesleges foszfátok használt, például, mert a feldolgozott sajt.
 * Hiánya magnézium ad foszfor-kalcium anyagcsere, és vezet a kalcium lerakódások a szövetekben, különösen a vesékben és az erek. Ez viszont okozhat hypertrophia (bővítés) belső szervek vagy apoptózis (sejthalál). Nem pörkölt kakaó - bab és a mogyoró töltse magnéziumhiány.
 * Az egészséges és sűrű csont az étrendben kell szükségszerűen jelen foszfor, kalcium és a az arány 1: 1 vagy 1:15 (kalcium / foszfor). Kiderül, halak, hüvelyesek és gabonakészítmények.
 * A rugalmasságát és ellenálló képességét a porc tartalmától függ mangán a szervezetben, amely segít a test termel kondroitin - szulfát (bázis mizhsuhlobovoyi folyadék) és a glükózamin.
 Ne add fel rozskenyér, korpa és a szója.
 * A C-vitamin nem csak javítja a kalcium felszívódását, de nélkülözhetetlenek is a kollagén szintézisben, amely része a porc, inak, ínszalagok, csontok és a fogak. Csipkebogyó, savanyú káposzta, citrusfélék - Bajnokok annak tartalmát.
 * K-vitamin képződéséhez szükséges a csontok alapjai - aktív protein oszteokalcinnak. Is a diéta káposzta és a cukkini.
 * D-vitamin hiánya miatt büntetnek a kalcium felszívódását a bélben. A sok tojás sárgáját, kukorica olaj, tejtermékek. Ne felejtsük el, hogy a szintézis befolyása alatt ultraibolya sugárzás a napfény.
 * Fontos, hogy a megfelelő megalakult a csontváz és az A-vitamin-hiány, valamint a felesleges megduplázza a combnyaktörés kockázata és a csigolya károkat. Máj és a vese (különösen a tengeri állatok és halak) tartalmazó tiszta formában.
 Egyen
 Túlsúlyos gyakran koncentrálódik a has. Hasi izmok ellazult, nehéz lesz fenntartani a gerinc. Túlsúly okoz splyuschyvanyyu porckorongok és a korai porc károsodásának és a csont. Mivel a testtartás lemezek nem tud lépést tartani a súlyt a közepén a gerinc. Ennek eredményeként, a csigolyák elvékonyodnak, a közös felületek vannak zárva túl szorosan. Vezetés közben növeli a súrlódást az ízületek, ami végső soron a gyulladás.  

 Nem betegség tünetei nem, de makacsul SHOWS hőmérő 375 °. MIÉRT?
 Egy kis (37-38 ° C), de egy állandó testhőmérséklet subfebrile orvosok hívja. Első pillantásra, aggodalomra ad okot. Még egy egészséges ember is változik a nap folyamán, csökkenő reggel és a csúcsot este. De ha a láz tart sokáig, meg kell keresni okait.
 Az első dolog, check eszközök
 Ellenőrizze, hogy a hőmérő hibás. Ehhez egyszerűen hőmérsékletét méri a többi. Fontos, hogy a hónalj nedves volt. By the way, a bal hónalja hőmérséklet gyakran 01-03 fokkal magasabb, mint a jobb. Azt is figyelembe kell venni.
 Ha biztos vagy benne, hogy a hőmérő OK, akkor okoz a magas hőmérséklet lehet.

 1. vashiány

 Vérszegénység - egy másik lehetséges oka subfebrile. Az alacsony hemoglobin immunrendszer túl kemény, hogy a növekedéséhez vezet a hőmérséklet. Sőt, gyakran csökkentett hemoglobin kapcsolódó másodlagos fertőzés.

 2. hormonális problémák

 Hyperfunkciója pajzsmirigy gyakran okoz lázat folyamatosan. A felesleges pajzsmirigy hormon a vérben vezet zavar az energia anyagcserét. Kísérő tünetei - izzadás, ingerlékenység, szívdobogás, fáradtság, fogyás. Részletes diagnózist segíti vérvizsgálat a pajzsmirigy hormon szintjét.

 3. Minden Az idegek

 Hosszan tartó hőemelkedés miatt lehet túlfeszültség. Ez magas maradhat minden alkalommal, míg a személy a stressz, és még lázzal, fejfájással, légszomj. Ha vesszük upokoytelnoe vagy egy változás táj, a hőmérséklet normális. Subfebrilitet is a serdülők, az emberek legyengült alkotmány és a fiatal nők hajlamosak érrendszeri dystonia.

 4. Physiology

 Forró tea, egy kiadós ebéd, intenzív edzés - amelyek mindegyike okozhat emelkedik a hőmérséklet 03-05 fok. Ez érinti az ő és a menstruációs ciklus, az ovuláció és alatt a második felében a ciklus hőmérséklet kismértékben növekszik.

 5. Hőmérséklet farok

 Néha, miután hörghurut vagy torokfájás hőmérséklet továbbra is magas, bár az elemzés érdekében. A úgynevezett "hőmérsékleti farkát." Ez a fajta reakció, hogy a betegség. Általában 1-2 hónapos normál hőmérsékleten.

 6. A krónikus fertőzés

 Hőemelkedés adhat nem gyógyítható végéig sinusitis, tonsillitis, és még gyulladás a fog. Általában világos képet segíti a vér - megmutatja a gyulladásos folyamatot. Elég dolikuvatysya hőmérséklet a normális kerékvágásba. Szintén subfebrilitet - gyakran az egyetlen tünet a toxoplazmózis.
 Szerző: Elena Babicheva