Mi legyen az első smink és a lányok - tizenévesekEz egy örök téma - az első smink. Mivel szinte minden lány áll szemben a kérdést: "Mikor kezdheti el festeni? "És minden anya lány valaha feltettem egy kérdést az anyja. Bizonyos szempontból ez a kérdés filozófiai, mert van egy témája a gondolkodás, a "profik" és a "hátrányait", és találni egy középutat. Hogy senki sem sérült meg!
➣ Cosmetologists arra figyelmeztetnek, hogy a használata alapítvány és por való átmenet során felnőttkorban ronthatja a bőr, hogy nem "lélegezni" alatt egy réteg smink.Kezdjük a jó hírrel. Wise pszichológusok úgy vélik, hogy jobb, ha hagyja, hogy a lány tinédzser festett, mint szigorúan tilos. Tudjuk, hogy a tiltott gyümölcs édes. Lány feltétlenül hozza a szépség, csak titokban. Talán íztelen, vulgáris, de még mindig nafarbuvatysya. Sokkal jobb, hogy őszintén és nyíltan, hogy egy mesterkurzus, amely bemutatja magát anyuka vagy egy profi sminkes. Megmutatják, hogyan kell használni a smink. Ha egyszer megmutatja a pozitív példa, nem akarok meghatározni egy kiló por az arcon és díszítse magát matryoshka, elpirul. Tanuld meg nem smink tudsz Könyvek, magazinok, képzési koszorúslányok. Nos, jó szórakozást, ugye? Lehet kísérletezni egy kört a rokonok és barátok. De ahhoz, hogy a kreatív innovációk make-up nyilvános bírósági - bizonyos értelemben a bátorságot, és a kockázatot, hogy félreértik.
A rossz hír lesz szó röviden. Általában egy rossz szót "rossz". Én személy szerint nem tetszik.
Mondjuk úgy, hogy vannak olyan árnyalatok, amelyeket érdemes odafigyelni.• Körülbelül az arányérzék. Ha túl sok tetszik, akkor finoman smink szempillák. Legyen óvatos, világos árnyalatú. Általában bármely fényes make-up nap kissé kihívást jelent. Használja élénk színek és árnyalatok rúzs. A te korodban nyugodtan használja szájfény vagy rúzs kozmetikai.
• A felnőttkort. Sok lány igyekszik erősíteni a "érettség", a nehéztüzérség - kozmetikumok. Vajon miért minden tinédzser akarjuk, hogy olyan érett és felnőtt lelkesen felidézni a romantikus kamaszkorban? Egy bizonyos paradoxon. Csak az ember annyira alkotja, vagy utal a múltban, vagy álmodik a jövőben. Amikor élő? Ahol nem "ma"? Egyre jönnek, egész idő alatt. Ne vezessen lovak és futnak le a motort. Végtére is, a természet nem becsapni. Akkor smink ajkak, felhívni a szemét, és a lélek, hogy egy kislány egy puha szíve. Lényeges, hogy a biológiai kor (napjától a születési) egybeesett a pszichológiai életkor, a saját belső érettség.
Titokban az egész világon. Eavesdropper más emberek beszélgetése illetlen. De kíváncsi, hogyan farbuvalasya anyád, amikor tizenhárom éves volt? Ez az, amit az anyám sekretnychayut modern lányok - tini fórumokon.• «Az első alkalommal, ő festette a száját 14 éves. Piros rúzs! Istenem, milyen szép néztem egy darabig! »
• «Első átalakítása szélsőséges volt, és tartott öt éve. Vettem a mamám és a kozmetikus vidtyahnulysya, ahogy csak tudta. Aztán repült francia parfüm, zúzott rúzs, pirosító vыkovыryannыe ujját. Beauty minden korosztály ... "
• «Fény fény árnyékok és halvány rúzst -, hogy az egész az én smink tizennégy éve. Később, az intézet használta a pirosító, szempillaspirál és szemceruza. "
• «adtam 10 év nyilak kövér piros jelzés és elment a boltba kenyérért."
Körülbelül kozmetikumok
Használjon minőségi smink. Ha nem tudja megvenni, akkor jobb, ha nem minden. Olcsó kozmetikumok megbetegszik, "áramlik", és allergiás reakciót válthat ki.
Karosszéria flex - Egy speciális módszer, hogy megszabaduljunk a zsír tartalékok között, melyekkel nem csak
elvékonyodnakHanem meg kell találnia a kívánt test alakját. Ezen kívül egy sor tanulmány kimutatta, hogy foglalkozó Body flex sokkal könnyebb megszabadulni a rossz szokások, mint a
dohányzás és az alkohol ritkán kap rákot, és sokkal kisebb a kockázata a rendellenességek a szív-érrendszerre.
Karosszéria flex - különleges rendszerének hasi légzés oxigént táplálja a sejteket, amelyen keresztül aktiválja a folyamatot ketté és a zsírsejtek megjelenése test
salak. Miután egy ülésben Body flex felvett jelentős emelkedés az életerő és javítja az általános állapotot.
Annak érdekében, hogy erősítse a folyamat a zsírégetés hasi légzés végzik együtt egyszerű, de hatékony gyakorlat, hogy visszatérjen a bőr rugalmasságát és az izmok rugalmasságát.
Ne Body flex időigényes:
VseTut ajánlja eredetileg részt a rendszer Body flex 15 perc egy nap, ez elég lesz ahhoz, hogy eredményeket.
Gyakorlat és a különböző vizsgálatok kimutatták, hogy a testmozgás csökkenti a derék 5-10 cm kötelező feltétel osztályok, hogyan Body flex rendszeresség, következetesség. Egy másik szabály az, hogy a vonat éhgyomorra.
A foglalkozó Body flex rögzített jelentős csökkenését gyomor izom, amelyben egy személy kell, sokkal kevesebb élelmet érezni jóllakottság. A legjobb eredmény, az alapító a Body flex módszer Greer Childers ajánlott feladni zsír- és magas kalóriatartalmú ételek és nem lefekvés előtt.
Karosszéria flex - a módszer teljesen univerzális: ez megfelel minden korosztály: gyermekek, tizenévesek, a fiatal, középkorú emberek és az idősek. Karosszéria flex osztályok mindenki számára elérhető, függetlenül a pénzügyi helyzete és fitness. Míg egyes korlátozó lehetőségek miatt semmilyen betegség vagy sérülés
VseTut Javasoljuk, hogy konzultáljon egy tréner lefordítani egyéni programot, vagy (ha némi tapasztalata) a legtöbb kiválasztani a legjobb gyakorlatsor.
Az egyetlen ellenjavallat képzés módszertanát Body flex egy újonnan átadott működését.
Body flex rendszer meglehetősen egyedülálló, hiszen lehetővé teszi a közvetlen hatása alapképzésben meghatározott területeken:
mellkas, Fenék és comb.
Manapság sok Body flex oktatók részt a csoport külön helyiségekben. Azonban Body flex osztályok lehetővé az otthoni és a munkahelyi.
Részletes információk a konkrét gyakorlatok és hasi légzés technika is rendelkezésre állnak
VseTut. Meg lehet nézni a videót ülések illusztrálják Body flex.
Gyakorlatok az arc és a nyak: Különleges légzési technikát: Karosszéria flex technológia egyedülálló, hogy az osztályteremben lehet képezni nem csak a test, hanem az arc, nyak, ami nagyon fontos, mert a korral, valamint a fogyás izom
személy gyakran válnak petyhüdt, SAG arcon, toka alakul. Karosszéria flex osztályok lehetővé teszik szerezni nem csak a tökéletes alak, hanem jelentősen megfiatalítani az arcát az emelkedő hangot arc és más izmokat.
VseTut tanácsolja a vonat a nyak és az arc izmait ugyanabban az időben. A hatás a javasolt gyakorlatok Body flex, hogy teljesítményüket a jelentősen megnövekedett oxigén mennyiségét a vérben, amely lehetővé teszi a bőrt, hogy szállít több tápanyag oly módon, hogy ez lesz hajlékony és rugalmas.
Gyakorlat "Lion" Output ki gyakorlására komplex Body flex, tedd a lábad kb 30-37 cm, tette a kezét, lábát, csak a térd felett (kb 3 cm), utánozva a póz, hogy egy személy veszi mielőtt leül. Ez a rendelet ami teljesíti a fenti légzőgyakorlatok, majd tartsa vissza a lélegzetét, és lezúduló gyomor, hogy az alapállás.
Basic Yoga kiveszik ("kívül a Lion"), de a részleteket tőle.
A jógában teljesítése közben ezt a gyakorlatot, akkor csak laza ajkak, a száj széles feltárni. Ez az úgynevezett "széles szája hím oroszlán."
Viszont
VseTut Nem ajánlott végre ezt a gyakorlatot a jóga klasszikus értelmezése, mert számának növelése ráncokkal és jelentősen növeli a meglévőket. A cél az ő kezelése együtt Body flex számának csökkentése és a ráncok mélységét, simító
személy és így a bőr rugalmasságát. Be kell gyűjteni az ajkak egy kis kört, hogy nyissa ki a szemét szélesebb és esetleg felnéz. Ebben a helyzetben a szem alatti feszítsük izmok, amennyire csak lehetséges.
Circle ajka, miközben megy le, súlyosan erőlködés található az orr és arc izmait. A nyelvi kell törekedni, hogy a limit (ajkak marad idő), hogy lehetővé teszi, hogy az izmok a nyak és az áll. Testtartást kell elviselni 8-10 másodperc. Számú edzés - 5.
Ajánlások Ennek a gyakorlatnak rendszer Body flex: * Mouth ne nyissa túl széles. Lips alakított kör legkisebbnek kell lennie, mint a kifejezés a meglepetés. Amikor vysovyvanii nyelvet tanult körben meg kell próbálni úgy érzi, mennyire feszült izmok a terület alatt a szemek akár az álla.
* Ehhez a gyakorlathoz, akkor sem marad az elsődleges légúti helyzetben, vagy kiegyenesíteni kihúzását követően a has. Álló elvégzésének szükségességét alaphelyzetbe (figyelembe véve a nyolc), és a kilégzés visszatérés a.
A jobb áttekinthetőség érdekében VseTut javasolja, hogy video: Gyakorlat "gyalázatos fintor" Talán a leginkább hatásos testrész, hogy adhat még évesen tökéletesen rendezett szép arca és alakja a nyakát. Sok nő és férfi problémákat észlel petyhüdt nyaki izmok és a jelenléte toka, kialakult a legtöbb ember után 35-40 év, különösen ha a túlsúly.
Teljesítő összetett gyakorlatokat Body flex elsősorban befolyásolni a nyaki izmok és az izmok alatt állát. Általában ez a rész kevéssé vagy egyáltalán nem felhalmozódása a zsír, de gyakran szenvednek túlzott bőr lazaság. Gyakorlat "Grimace" (vagy "gyalázatos fintor"), hogy kezelni ezeket a problémákat.
VseTut Self eredetileg végzi is a gyakorlatokat a légzés.
Állj egyenesen, alsó fogak az elülső kijelzőn (a fogászatban az úgynevezett "malocclusion") és a kiálló ajkakkal, mintha arról, hogy megcsókolja valaki. Folytatva hogy megmutassa nekik, hogy húzza ki a nyakát, és megpróbálta nehéz húzni izmok és érezni a feszültséget bennük. Felemelte a fejét, mintha ki akarná megérinteni a mennyezetet ajkát, míg összpontosító izomfeszültség, kezdetét és végét a szegycsont álla hegyét.
Másnap reggel, mint általában, izomfájdalom jelennek meg. Ez azt jelzi, megfelelő testmozgás. A fájdalom akkor jelentkezik, az az oka, hogy a nyaki izmok nem igénybevételnek volt kitéve.
Edzés után teljesen kimerült, meg kell kezdeni, hogy vizsgálja meg egy másik része.
Kezdve a hasonló alapállás beállításakor légzés, lábait, kezeit a térdén mögött, fenék egy olyan helyzetben, amely szimulálja kísérlet arra, hogy üljön le. Most kell légzőgyakorlatok, tartsa vissza a lélegzetét, és húzza a gyomorban, és kap egy alap helyzetbe.
Basic ki, a nyak és az áll a fenti pozícióban. Meg kell egyenesen vissza a otkynutыmy kezét. El lehet képzelni magát a trambulinon, készül ugrani - könnyebb fenntartani az egyensúlyt. Az álla kell húzni a mennyezet. Talp teljes felületén érintkezik a padlóval.
Testmozgás kell tenni 5 alkalommal. Légzés késedelem minden egyes alkalommal, és számolj nyolc.
Egyes ajánlások VseTut lehetővé teszi a pontos végrehajtása gyakorlására: * Csukd be a szád ne legyen: a felső fogsor kell fedezni alsó fogak, ajkak és esetleg több hosszúkás.
* Ha meghúzzák a mennyezetig nem szabad emelni lábujjhegyen. A kockázat túlzott húzza a rugalmas izmokat, vagy elveszíti egyensúlyát.
* Nem szabad elfelejtenem, hogy rendszeresen vissza a kiinduló helyzetbe légutakat Body flex, normalizálja a légzés, majd folytassa.
Videó VseTut illusztrálja "csúnya arcokat": Gyakorlat "oldalirányú nyújtás" A cél a mellékelt gyakorlatsor Body flex izmok feszülnek az alján a sajtó. Csinálja rendszeresen, akkor örökre búcsút mondhat a petyhüdt has és a testzsír az oldalán és a derék.
Output out: szükség van, hogy már ismeri póz, hajlított térddel és kiálló fenék. A nézet előrefelé. Először meg kell végezniük légzőgyakorlatok, majd húzza a hasi izmokat, és vegye alapállás.
Ehhez, a bal kéz törölni kell annak érdekében, hogy a könyök volt található egy hajlított térd. Próbálja levenni a lábát a padlóról, zokni húzza oldalra, majd húzza a jobb lábát. Súly ruháztak át a hajlított bal térdét. Ezután emeld fel a jobb kezét, és óvatosan húzza a fejed felett, fül, húzódnak, amelynek középpontjában a húzott oldalon izmok, kezdve a hóna alatt a derekát. Kéz a gyakorlatokat teljesen orvosolni, és közel van a feje. Tartsa a pózt, hogy 8,10 másodperc (akkor számíthat 8), majd transzfer a légzést.
VseTut javasolja gyakorolja háromszor mindegyik irányban.
Akkor változatossá a kezét nyugszik a térd nem úgy, mint a padló.
Egyéb ajánlások megfelelő végrehajtása érdekében ezt a gyakorlatot: * A megfelelő nyújtás felemelt kézzel nem szabad hajlítani a könyökét. Ez csak egy jó szakaszon, és a rugalmas izmokat.
* További szalagok késleltetheti az ujjak kinyújtott lábakkal.
* Nem egyenes, nem hajlik előre. Ha a megfelelő fizikai teljesítményt ki a pózt emlékeztet dobó lemezen.
Gyakorlat "halogatás back up" Teljesítő gyakorlatok Body flex rendszer "a halogatás back up" átfogó hatás: Segít erősíteni az izmokat a fenék és
csípőAmelyről ismert, hogy a leginkább problémás területeit a női test.
Kiindulva a következő: először meg kell lemenni a földre, és a többi a térdén, és kezét, majd transzfer ellenállást a könyökét. Próbál térdet, lábát húzza vissza úgy, hogy az ujjai pihent a földön lefelé tartva. A súly egyenletesen oszlik el a lábak és kezek. Tenyerét hevernek a földön. A nézet előre irányuló, fejét emelte. Ebben a helyzetben kell pyatyэtapnoe végre légzőgyakorlatok. Végrehajtási sorrend a következő: először kilégzés, aztán Kilégzés majd egy erős, ami után meg kell tartsa vissza a lélegzetét, majd engedje le a fejed, és húzza ki a gyomorban.
Ez a pozíció maradjon, akkor menj a fő helyzetbe.
Alapgyakorlatokból a testen kívül flex: lesimított kiegyenesedett lábát meg kell próbálnia, hogy növelje a lehetséges magasabb felé húzva az orr magát. Szűrjük fenék nagyon. Ebben a helyzetben, tartsa vissza a lélegzetét, és továbbra is nyomja össze a fenék. Gróf nyolc, légzési megjelent, és egy hosszúkás alsó lábszár.
Ismételje háromszor számára a jobb és bal oldalt.
Kijavítani ezt a gyakorlatot VseTut ajánlott követni néhány tipp. * Zokni nem kell elhalasztani. Húzza az orrát megváltoztathatja a pályán a vér áramlását az oxigént szállító molekulák, amelyek elősegítik a zsírégetést, vér fog folyni elsősorban a borjak és nem a comb és a fenék, szükség szerint. Soha ne felejtsük el, hogy küldjön zokni: azt vissza kell szállítani a fejét.
* Leg maximum orvosolni, térdhajlását. Ez lehetővé teszi, hogy túllépjünk van a hangsúly a fenék.
* Az emeleten van szükség, hogy sovány a könyökét, nem a kezedben. Ellenkező esetben könnyen megsérül a háta.
* A visszaszámlálás kell kezdeni attól a pillanattól kezdve az alapvető pózok. És akkor vigye után a gyomorban van szó.
A jobb edzés VseTut javasolja a video: Gyakorlat "olló" Ez a gyakorlat erősíti az alsó hasi nagy izmokat és serkenti lipolízis podpupochnoy területen. Ez az a része a megállapodásnak a legnehezebb testzsír.
Végre ezt a gyakorlatot összpontosít a test egyik "gyenge pontok", és elindítja a folyamatot ketté zsírsejtek pontosan hol szükség. Ennek eredményeként sokkal erősebb izmok, húzta, létrehozásáról a helyi vérkeringést, hozzájárul a gyors rendelkezésére zsír tartalékok.
Kezdik el az alábbiak szerint: Feküdj a hátadra, kiegyenesedik a lába, és le kell zárni őket. Hogy támogassa karok hát mellett a fenék. Fej halkan a padlón. A tesztelés során nem vissza a padlóról, szükséges, hogy elkerüljék hátsérülés vagy stretching izmai.
Ebben a helyzetben, meg kell csinálni légzőgyakorlatok, majd húzza a gyomor és tartsa vissza a lélegzetét.
Át lehet lépni az alapállás.
Ebből a célból, mindkét lába felemelve a talajról által 8-9 cm. Emelési szög nem ajánlott növelni. Ettől kezdve azt kell végrehajtani gyors és széleskörű hinták így a láb fordult egyet a másikkal szemben, és alternatív ülések. Ez a gyakorlat, hogy sok ismerős ember gyermekkora óta. Az ő teljesítménye gondosan húzza zoknit, és ne hajlítsa meg a derekát. Meg kell végre 8-10 hinták, kisebb lábát a földre, relax, továbbra is. Javasoljuk, hogy ismételje meg háromszor.
Tippek a VseTut: * Az egész gyakorlatot tenyér alatt kell tartani, a fenék, a hát alsó nem válik el a padlón. Ez segít megelőzni a sérüléseket és a veszélyes szakaszon vissza.
* Ne próbálja felemelni méter felett ajánlott 9 cm, mivel egy nagyobb látószögű emelkedés csökkenti a terhelést a sajtó, aminek következtében csökken a hatékonysága a gyakorlat.
* Zokni érdemes leszedni a határ, ez a technika segít növelni a feszültséget az izmok a fenék és a comb.
* Az elnök nem jön le a földre.
* Mahi végzett gyors ütemben és nagy amplitúdójú.
* Koncentrálni minden figyelmet, hogy az alján a sajtó
Gyakorlat "Cat" "Cat" - az egyik legsokoldalúbb és hasznos gyakorlatokat Body flex rendszer. Vele dolgozza fel több izomcsoportot különböző testrészek: a has, a hát és a csípő. Ez a gyakorlat erősíti az izmokat a lábát és a sajtó, enyhíti a hátfájást és jelentősen csökkenti jelei osteoarthritis és egyéb problémák a gerinc.
Az emberek gyakran szenvednek a fájdalom a hát, nem veszik észre, hogy a fájdalom lehet hiánya miatt a fejlett sajtó. Gyenge hasi izmok "lefordítani" az ő munkáját a hátsó, ami fájdalmat és ott. Ez a gyakorlat, hogy egy kis szőnyeg.
Ha elfogadja a kiinduló helyzetbe "Macskák", kell esnie négykézláb, rajz a térdén, és kezét. Hands egyenesen vissza is. Meg kell próbálnunk egyenesen előre nézzen nélkül dönthető a fej. Aztán végre légzőgyakorlatok, tartsa vissza a lélegzetét, amennyire csak lehetséges, hogy húzza ki a gyomorban, és vegye az alapállás.
A fejét döntse le, miközben vыhybanyy vissza a teteje felé. A gyakorlat szimulálja a népi mozgalom macskák nyújtás. Ebben a helyzetben maradjon körülbelül 8 másodperc (dorahuvaty 8), majd lélegezzük be, visszatér eredeti (kiindulási) helyzetbe, és pihenjen a hát izmait. Gyakorlat "Cat" is el kell végezni háromszor, majd pihenhet.
Hasznos tanácsok, hogy szakértők adnak VseTut erre a feladatra: * Az optimális idő, hogy végre, reggeli előtt. Abban az esetben, időhiány képzési Body flex reggeli torna is költözött a délután vagy este, miután az alapvető szabályt: étkezés után kell legalább 25 óra.
* Szavazz végre ezt a gyakorlatot - nagyon lassú, és a mozgások legyen sima. Ha a helyes végrehajtását a mozgás hasonlít perekatыvayuschuyusya a gyomor vissza egy pillanatra.
* Pontosabb teljesítményét "Macskák" meg lehet nézni az állatot fogni a kegyelem a mozgás, a lassúság és a csendet. A megfigyelések segítenek megragadni a lényegét a gyakorlat: megszerző belső béke és harmónia, ami egyenletes mozgás.
Gyakorlat "hasi" Ez a gyakorlat - egy nagyszerű módja annak, hogy erősítse az izmokat a felső és az alsó has. Segít megszabadulni a petyhüdt, megereszkedett has és zsír felhalmozódását rajta. Küzdelem a zsír tartalékok ezen a területen különösen nehéz, de Body flex megoldja ezt a problémát keresztül gyakorolja, amely jól megtervezett mozgás sorrendben.
"Hasi" mély izmok, serkenti a helyi és általános vérkeringést, aktiválja a folyamatot ketté zsírsejtek és hozzáteszi tone izomrostok.
Gyakorlat szabályozza a szív, érrendszeri, légzőszervi, emésztőrendszeri és húgyúti szervek.
Ahhoz, hogy a kezdeti helyzetben, feküdjön a hátára, és hajlítsa kissé. Láb található a parttól mintegy 37 cm távolságra, és határozottan nyomja a földre. Akkor emelje fel a kezét, és nyújtsd a mennyezet. A fej a földön, úgy tűnik, hogy a játék szerepe a megterhelést. Aztán végre bizonyos légzőgyakorlatok járnak sokkal gyomra érzi a feszültséget a hasi izmok, tartsa vissza a lélegzetét, és menj a fő helyzetbe.
Karok egyenes, vállak fölé emelkedik a padlón.
Néhány tipp: * * * * * * * * * * * * * * * * *
