Vannak helyzetek, amikor úgy tűnik, és megette az utóbbi időben, de megint nem bánom. Vagy akar enni lefekvés előtt. Ahhoz, hogy razziák a hűtőben, meg kell tanulnod irányítani az étvágyat, és eleget tesznek az éhezés. És a legfontosabb dolog, amit meg kell figyelni - a víz. A tudósok bebizonyították, hogy a legtöbb esetben el is fogadjuk, az éhség hiánya testnedvek. Tehát inni egy pohár vizet az egyik legfontosabb eszköze az éhezés elleni küzdelem. De nem csak. Milyen unalmas az éhség?
Vegyünk egy forró fürdőt. Ez fog pihenni a testet, és nem akar. Átvenni, kocogni. Miután intenzív sport nem kívánatos. Postrybayte. Ha fut éhgyomorra nagyon nehéz gyakorolni tudja csat kötelet. Japán tudósok a kutatás arra a következtetésre jutott, hogy ugrik mindenféle jó segít megbirkózni az éhség. Posmotrytes a tükörben. Jelenlétében felesleg látod és elképzelni, milyen legyen a tested, hogy kényelmes benne. Ha nem fogyni, majd megcsodálhatják a tükörképét, és gondolom, miért rontják el a felesleges evés. Nézd magazin szép és jól ápolt szervek és kérdezd meg magadtól, ha akar enni, és hogy eltérnek az ideális formát. Chew valami hasznosat: gyümölcsök, zöldségek, kenyér, dió, joghurt. Igyon egy pohár írót. Enni egy almát mag. Ők jódot tartalmaz elnyomja az éhséget. Enni 50 gramm brokkoli vagy eperrel, adnak egy teltségérzet.
Majd séta a friss levegőn, séta gyalog, szellőztesse ki a helyiséget. Ne idegeskedjen. Ha ez megtörténne, akkor kényszeríteni magát pihenéssel, mélyen belélegezni és lassan lélegezz. Nos vyspitsya. Szervezze rutin. Megszokta, hogy bizonyos óráiban eszik a test sem kell több élelmiszert. Inni egy csésze tea, kávé, lekvár, kakaó, gyümölcslé vagy kompót. Ez létrehoz egy teltségérzet kitöltésével gyomorban. Az illata menta, alma, vanília, banán csökkenti az étvágyat, a szagukat. Megbirkózik az éhség petrezselyem, ha rágni, vagy rágógumit. Mivel az, hogy nem éhes?
Fókuszban az ételt. Élvezze minden falatot evett. Ne eltereli ebben az időben a chat, könyvet olvasni, vagy TV-t néz, hogy nem véletlenül többet enni, mint amennyit kellene. Nem sokat eszik. Befejezi az evést, amikor éhes könnyű. Óvatosan rágja élelmiszer. Így jobban felszívódik, és a test kap 20 perc időt, hogy küldjön egy jelet a jóllakottság érzését.
Vegyél egy tányér kék árnyalatai Rendezzük konyha árnyalatú kék, itt is a ruhát, és festmények a falon. Szóval csökkenti az étvágyat. A világos színek a piros és sárga színek, kontraszt, serkenti. Emellett a tányéron kicsinek kell lennie. Szóval csalt szerv: enni az egész lemezt, de egy kis részt. Ne egyen, ha nem éhes! Ugyanez vonatkozik étkezés a vállalat. De ne hagyja ki étkezést. Ne snack-főzés közben, vagy útközben. Kerülje a csípős fűszerek és fűszerkeverékek csak növeli az étvágyat. Ha akarsz valamit nepoleznoho, mint a chips, majd megvásárolja a legkisebb csomag. Enni mértékkel, de nem kevesebb, mint 1200 kalóriát és legalább 5-ször egy nap. Több fogyasztanak tejtermékeket és a hüvelyesek. Ne kövesse szigorú diéta. Étkezzen jól, és ne hanyagolja el ezt a fontos étkezés. Keverjük össze a különböző ízeket. Ötvözi ezeket a termékeket, akkor csökkenti az éhség és az étvágy normalizálja. Megszabadulni az éhség, lefekvés előtt?
Étkezzen jól és kiadós, lehet hús, burgonya, hal, sajt. Kényeztesse magát desszert vacsora után. Ő felemeli szellemeket, és hogy fejlesszék az éhség. Egy pár gerezd fokhagyma cefre és öntsünk egy pohár vizet, lefekvés előtt igyon meg egy teáskanál. Azt is igyon egy pohár kefir lefekvés előtt, a raskroshennыm ő gerezd fokhagyma. Ne üljön az asztalnál sokáig. És vacsora után séta. Ismét fogmosás. Ez beállítja a szervezet szokásos akció: alvás után fogmosás. Legyőzte az éhség lehetséges és szükséges, de érdemes? Ön megakadályozhatja az akut éhezés, evés gyakran és kis adagokban, és mindegyik lehet gyenge késztetés, hogy válaszoljon eszik egy kis snack hasznos. Vagy korlátozhatja szigorú szabályozás a nap, és ez a biztos. Ezután a késztetés hogy eszik csak bizonyos időpontokban.
Egy ritka férfi még soha nem érezte a vágy valami enni, anélkül, hogy nagyon éhes. Vannak emberek, akik a vágy, hogy állandóan rágja valami válik igazi szenvedélye. Nehéz vitatkozni, hogy ez a szokás hátrányosan érinti mind az egészségügyi és a FIG. Nézzük meg az előfeltétele ez a jelenség.
Az okok az állandó éhség
Háttere, hogy megelőzze a túlzott étvágy, több:
Premenstruációs szindróma. Ellenállhatatlan vágyat valamit enni nagyon gyakran a nők úgy érzik, mindössze néhány nappal a menstruáció előtt. És a lányok gyakran nem képesek megmagyarázni, hogy mi az, amit akarnak. Ez a tünet a PMS okozta hormonális szintek beállítása. Továbbá, úgy gondoljuk, hogy a kritikus napokban a valós szex csökken az ösztrogén. Emiatt a hölgyek nagyon bosszantó és folyamatosan szeretnénk édes.
Az ideges feszültség és a stressz. Sokan hajlamosak "bot" a problémáikat és tapasztalataikat. Után tapasztalható kellemetlen sokk, a személy hajlamos cserélje ki a negatív érzéseket szórakozni. A legmegfizethetőbb módja, hogy jól érezzem magam - enni valami finomat. Idővel, ez a szokás is komoly gondokkal küzd a túlsúly, így meg kell oldani a nehézségeket más módon.
Unalom - A másik ok, hogy enni. Talán észrevetted, hogy ha egyáltalán semmi köze, akkor most majd naviduyetesya hűtőszekrényben. Hogy megoldja ezt a látszólagos éhség kell kapnia magát, bármilyen munkát, vagy izgalmas szórakozási.
Fizikai munkát. A nagy energiaveszteséggel hozzájárul az ébredés egy erős étvágy. Ez a tény az is érthető, mert az elégetett kalóriákat szervezet megpróbálja visszaszerezni.
Szellemi munkát is befolyásolja ételeinket. Gyakran egyébként elfoglalt embernek nincs ideje, hogy teljesen enni, így harap a lépés, hogy élesíteni ősszel. Evés így nagyon nehéz ellenőrizni az étel mennyiségét evett, mert amit a probléma valószínűleg a gyomor és a túlsúly.
Jelenlétében aromák az élelmiszerekben. Ha az ételek elkészítéséhez természetes alapanyagokból és az önálló - hasonló támadás nem fenyegetnek. De a különböző félkész termékek és gyorsétterem tartalmaznak számos erősítők íze és illata. Olyan érzés, mintha az étvágyat is, miután állítólag evett.
A hátránya a szervezetben minden olyan anyagot is okozhatnak indokolatlan éhség.
Ami számít, az nem elég
Nézzük meg, mit jelezhet a vágy, hogy enni adott termék előállítása:
Mindig szeretne valami sós. Ez nem mindig jelzi, hogy terhes. Lehet, hogy a teste csak hiányzik klorid. Ebben az esetben azt javasoljuk, hogy többet eszik tenger gyümölcsei és a főzéshez tengeri só.
Húz kyslenkoe? Ebben az esetben egy jó esély arra, hogy nincs elég magnézium. Töltse ki segítsen dió, napraforgómag és a különböző hüvelyeseket.
A kalcium hiánya mutatkozik meg a vágy, hogy enni valamit zsíros. Tej, sajt, sajt, joghurt és a brokkoli segít megbirkózni ezzel a problémával.
Azok, akik úgy érzik, egy ellenállhatatlan vágy az édességek, lehet, hogy kevés a foszfor, a króm és a kén. Az ilyen emberek is tanácsos enni több friss gyümölcsöt, káposzta, mazsola és baromfi.
Ebben a cikkben, hívtuk meg a leggyakoribb okai az állandó éhség. Ha gyakran látni ezt a jelenséget, ellenőrizze, esetleg a szervezet nem rendelkezik bizonyos anyagokat.
Mi az előnye a nyers étrend? Egyrészt, a test nem sóhajtozik a túlzott fehérje és szénhidrát és vitamin élelmiszer megtelik. Hívei úgy vélik, a természetes gyógymódokkal "raw-foodists" elég 20-30 gramm fehérjét naponta, ahelyett, hogy a 100 azonosított fiziológiás normákat. Mert a szervezet folyamatosan fogadja csak nyers ételeket, leginkább mozgósítani belső erőforrásait, és használja a létfontosságú fehérje összetevők - aminosavak. Előnyei nyers étel
Másrészt (és ezt a nézetet osztja ellenzői az ilyen típusú élelmiszerek), nyers étrend hosszú ideig - minden erőszakot az emésztőrendszer a modern ember, elkényeztetett termikusan feldolgozott élelmiszerek. És, persze, mielőtt dobja ki az elektromos és gáz sütők és grillek, érdemes orvoshoz fordulni, mert van egy sor krónikus betegség, köztük a gyomor, amelyben egy marék nyers zöldségek - mint a méreg. Előnyei nyers étel De ülni egy hét - a második ezen a minden bizonnyal hasznos és tisztító diéta nem káros, antioxidánsok az élelmiszerekben nyers formában nem fog felébredni a rossz hangulat, ment a felesleg, meg lesz tisztítva és egészséges bőr, sokan ebben a rövid időszakban javítja a szív működését, a máj és még csillagok (kiváló nemzeti rövidlátás kezelésére, az úton).
