Munka magát a legnehezebb, és kihívást jelent. Például, hogy egy tökéletes alakú, meg kell mozgatni a több és jobb sport. Ha nem tud részt venni osztályok, majd vesz egy szimulátor, és részt itthon. Az alábbiakban elmondok mindent ellipszitrainerek.
Miről van szó?
Lényegében elliptikus tréner egy hibrid léptető és futópad. Az első ilyen szimulátor találták 1995-ben, és néhány éven belül, és az volt az első hazai változatát. Csak egyszer megnyerte a milliók szívét, és lett népszerű, akik használják, hogy aktívak maradjanak, és ne legyen.
Milyen izomcsoportok dolgozni?
Milyen izmok vonatok elliptikus tréner? Majdnem minden. Így a dolgozó izmok a karok, mellkas, has, vádli és a comb, fenék és (amelynek egyébként a használata a hagyományos képzési területen). Általában csinál, akkor javulni fog az egész darab egészére, és több megkönnyebbülés szinte minden testrészét.
Mit fog ez képzés a szimulátor?
Milyen előnyökkel jár a foglalkoztatás elliptikus tréner? Mi felsorolni őket:
Mint már említettük, szinte az összes izom, és ez - egy hatalmas plusz. De a fordítottja természetesen a betöltési farizom izmok, amelyek szinte a további gyakorlatokat. A képzés során a terhelés az ízületeket minimális, mivel az ízületi betegség nem ellenjavallata. Vegyenek részt is majdnem mindenki. Vannak különböző képzési programok, kezdőknek a "fejlett" a szakemberek. Így mindenki megtalálja a kedvére valót. Ezen kívül, a terhelés növelhető, és a változásokat, amelyek a maximális eredményt. Képzés nagyon hasznos a fogyás. Ha rendszeresen és együtt megfelelő táplálkozás, lehet megszabadulni a felesleg, és jelentősen javítja az alakot. Osztályok segítik növeli az állóképességet, és így javítja az egészséget. Ha rendszeresen vegyenek részt ebben a szimulátorban, mi is jelentősen javítja a teljesítményt a légzési és keringési rendszer. A képzésen keresztül javítja a vérkeringést és a vér áramlását a szervek és szövetek, így visszatér a normális működéshez kritikus rendszerek. Ezen túlmenően, a növekedés és az oxigén, ami szintén nagyon fontos és hasznos. Osztályok koordináció javítására. Képzési nyújt vidámság és energiát. Akkor javítja a hangulatot. Vannak-e ellenjavallat?
Minden, vagy ezt megteheti a szimulátor? Nem, mert vannak olyan ellenjavallatok:
a magas vérnyomás gyakori válságok; szívelégtelenség; súlyos duzzanata; tachycardia; angina; thrombophlebitis; tüdőasztma gyakori támadások; súlyos cukorbetegségben; rák; fertőző betegség; krónikus betegségek az akut stádiumban. De minden esetben a képzés előtt, forduljon orvoshoz. És a megjelenése szorongásos tünetek terhelés csökkentése vagy abbahagyása is osztályok. Mindig felügyeli az egészségre, és kövesse az állam.
Hogyan válasszak?
Hogyan válasszuk ki az elliptikus tréner otthoni? További információkat az egyes fontos pont.
Főbb típusai
Kezdeni lista a főbb szimulátorok. Három:
Mechanikus szimulátor - a legegyszerűbb és legolcsóbb megoldás. Ezt hajtja a ereje az egyén. Az előnyök a szimulátor közé függetlenségét villamos energia és a hatékonyság. De vannak hátrányai: a hangos zaj a képzés során, és nem képes szabályozni a terhelést. Ezen túlmenően, az persze nem lesz sima, néhány (különösen a kezdők) nem túl kényelmes. A költség lesz körülbelül 4-10 ezer. Mágneses elliptikus tréner egy fékező rendszert, amely alapján a mágnes. Ezek a modellek működnek zaj nélkül, nagyon praktikus, tartós és arra utalnak, terhelés szabályozás, és egy meglehetősen sima út. Ennek költsége szimulátor átlag, akkor kerülhet bárhol 6-15 ezer. Talán a legjobb megoldás - az elektromágneses szimulátor. Ez a modell nagyon tartós és kényelmes. Beépített elektronikus rendszer lehetővé teszi, hogy állítsa be és ellenőrizze a terhelést, és állítsa a képzés szintje, távolságot, időt és egyéb paramétereket, és meghatározzák a megfelelő programot. Az ár az ilyen szimulátorok magas, és függ sajátosságait. Átlagosan, az eltér 10-20000 és így tovább. Elrendezés, méret és súly
A ellipszitrainerek súlya 80 és 100 kiló. Ez azt jelenti, hogy egy ilyen lépés egy tárgyat az egyik helyről a másikra nem fog működni, így meg kell készülni előre a helyet a szobában.
A szélessége a platform körülbelül 1 méter, hossza elérheti a 15 métert. Azt is figyelembe kell venni hatálya a lendkerék. Általánosságban elmondható, hogy kívánatos, hogy előkészítse a telek a mérete 15H2 m.
Vannak összetett modellek is tiszta minden alkalommal az edzés után, de ők nem tartanak sokáig, és hozzá fog járulni jellemzőit. Elérhető a tréner kerekek, akkor engedte mozogni.
Műszaki adatok
Mit kell figyelni:
A pálya és a lépés hosszát. Egy kör alakú pálya növeli a terhelést, de a kezdők, ez az opció nem fog működni. Ami a lépéshossz, meg kell másodlagos. Egy rövid lépés nem biztosítja a szükséges terhelés és túl hosszú - ez nem túl kényelmes. Az optimális távolság a pedálok kell szólnia, 14-18 cm. Az ellenállás a pedálokat. Szükséges, de nem lehet túl magas. További funkciók
Elliptikus tréner lehet, hogy néhány további jellemzői:
Képes megváltoztatni a hajlandóság a sík lehetővé teszi annak módosítását és feldolgoznia ez az izom. Azonban ez a funkció csak a drága profi szimulátorok. Az a képesség, hogy ellenőrizzék a szívfrekvenciát. Ez kell azoknak az egészségi problémákkal. Választható programot. Képesség az idő vagy távolság. Rakodás irányítása (elektronikus rendszer összehasonlítja a beállított és kész terhelés). Counter lépések és kalóriát égetni. A végső kiválasztásnál
Kiválasztani a legjobb edző, a legjobb teszt ez a helyzet. Lásd a bolt tanácsadó segítségét és próbálja meg kidolgozni. Meg kell kényelmes, de meg kell érezni jelentős terhet, vagy képzési nem lesz hatékony.
Hogyan vonat?
Meghatározni az optimális programot jobban, hogy kérjenek segítséget egy tapasztalt tréner. De hogy néhány hasznos általános tipp:
Kezdjük egy minimális terhelésre, és fokozatosan növeli azokat. Az oktatás során mindig ellenőrizze az állapotát, a létfontosságú fokozott szívverés, légszomj és erős szédülés. Vonat egy nap, amely 3 vagy 4-szer egy héten. Képzési kell tartania átlagosan 30-40 perc. Mindig egy öt perces warm-up ülés, akkor melegszik fel, és előkészíti az izmokat. Az óra alatt, próbáljuk meg a gyomrot készült. Mindkét vállalat be fogja tölteni a hasi izmokat, és ez több megkönnyebbülés. Feladat, amelyik alapján a bioritmus, de nem tartanak osztályok azonnal ébredés után, vagy lefekvés előtt. Sikeres és hatékony edzést!
A közelmúltban, a kultúra szép test egyre több a súlyát és értékét, a valós szex lelkesen meríteni keresést a sport rengeteg fitness központ látogatják és büszkén mutatják az első eredmények.
Ma már nehéz elképzelni, hogy egy sikeres, fiatal, aktív lány, aki nem sportol, mert csak akkor lehet használni, az intelligens és karcsú.
Ha kicsit is érdekel a testnevelés, akkor az valószínűleg nem egyszer találkozott ilyen közös vállalattal, a dolog, mint rúdtánc vagy "táncol a pilon", "zherdynnoyi tánc."
Bűvész show: szép, izmos és nagyon okos lány magabiztosan pörögni a rúdon, ami elképzelhetetlen mozgás és trükköket, hogy vezethet örömére még a leginkább szkeptikus közönséget. Milyen első benyomást egyfajta tánc? Kulturystky sztriptíz táncot a pole? Mivel az általánosan érteni?
Rúdtánc - egy viszonylag új trend a világon a fitness osztályok, amelyek méltán nevezhető egyéni sport, az alapító, amely természetesen az volt a cirkusz az akrobatika és a szalag.
Ma minden a művészet sztriptíz elhagyta pólusú úgy működik, mint egy szimulátor, nincs több ilyen funkció nem fog találni. Jelenleg ez a széles körben elterjedt módszer a sok lány fogyni, rajz, gyönyörű, izmos alak, és dolgozzanak ki önbizalmukat, és a saját teste.
Ez a sport volt régen, az ókori Indiában a fiatal férfiak használják a farúd gyakorolni és bemutassák a közönségnek a mozgékonyságot és erejét.
A nagy fejlődéséhez járul hozzá a kultúra tette akrobatikus művészeti, akrobaták tette az innovációs és változatos foglalkoztatási gyönyörű és bonyolult trükköket, amely lehetővé teszi, hogy hozzanak létre egyedi darab a pole.
Még népszerűbb rúdtánc volt a 70 év az USA-ban és néhány európai országban, még mindig folyamatosan versenyeken és fesztiválokon, különböző tánc a sport.
Mi táncoltak a pole jött a közelmúltban, néhány évvel ezelőtt, de volt, hogy megragadják a sok viharos szerelem a hölgyek, és jó okkal.
Jellemzők és műszaki adatok
Mi ez a rejtélyes rúdtánc? Szeretnénk felhívni a figyelmét azonnal: ez nem vetkőzik, nincs semmi vulgáris és szégyenletes, bár természetesen, a könnyű elemek erotika, mindig jelen van, ami valójában, normális dolog minden táncot.
A rúdtánc szigorúan tilos a meztelenség, test, nem okoz kiváltságos szexuális vágy tárgya, ez alapozta meg, amely a bemutató komplex készségek, a rugalmasság és az erő, a tehetség és a cselekvés.
Nos, szép és podkachennoe test - ez egy szép bónusz, és indokolt ezek a megbeszélések. Tánc a villanyoszlop - ez nagyon bonyolult és nehéz sport művészet, amelyben nincs előzetes felkészülés nem éri semmilyen magasságú és jelentős eredményeket, az úton, szemben a szalagok.
Rúdtánc tökéletesen ötvözi néhány eleme fitness, tánc és akrobatika, szinte az összes intézkedés zajlik a pole. Annak ellenére, hogy a neve szerepel a szó «tánc», egyfajta tánc fitness nehéz hívni, mert a tánc maga, nem itt.
Szinte minden gyakorlatot végezzük levegővel egy egyetlen szimulátor és a komplex trükkök és elemek nem néz unatkozni, azt hígítjuk kis elemeivel dance aerobic vagy műanyag.
Az elmúlt években a rúdtánc is elismerte, mint az egyik fajta fitness, így ma szinte minden sportklub megtalálható a stúdióban ülések strypplastykoy a pole. Ez a funkció ismét bebizonyította, népszerű és fontos, hogy a hatékonysága a fizikai aktivitás.
Fontos felismerni, hogy minden a könnyű és súlytalan mozgás, ami úgy érhető a villanyoszlop, az eredmény a nehéz és kimerítő munka, nem erotikus show.
Ezért azok a lányok, akik nyilván úgy vélik, sztriptíz valami oda nem illőt, és szorosan összefügg ezt a sportot, akkor jobb, ha felhagy a kampányban képzési valószínű, hogy akkor gyorsan dobja a helyzet.
Minden olyan elem és összetett mutatványokat kell jelentős vágy, hogy elérje céljait, valamint a különleges kézügyességet és koordináció. Táncosok kell az erős karok és a keret kifejlesztett hátizmok mindaddig kell tartani a testet a pole a levegőben, ez mind nagyon-nagyon nehéz.
Előnyök és hátrányok
Tagadhatatlan előnye, ez a sport irányába a legnagyobb terhelést a teljes felső része a test, valamint a sajtó és a láb, ami a szám tónusú és karcsú.
Mivel a nagyteljesítményű fogyasztók gyorsan kalóriát éget, és a felesleges zsírt, és jelentősen felgyorsítja az anyagcserét, ami pozitívan befolyásolja a megjelenését és egészségét a táncos. Ennek köszönhetően a gyors tempójú elég jó izmos keret, ne aggódj, ez egyenetlen lesz, egyedi programokkal és nyújtás minden korrigált értéknek hibákat.
Egy nagy plusz ezeknek a képzéseknek, hogy hozzák nyilvánosságra a nő, nőiességét és a szexualitás potenciál, ezáltal növelve önbecsülésüket, mert közben ilyen képzés fejleszti nagy rugalmasságot, a rugalmasságot és a mozgás.
Együtt a javulás a test, javul a kecses mozgás és a tánc, táncos kap kiváló alakja, és képes meglepni és uralkodj férfiak a gyönyörű mozgását és összetett technikát.
A hátránya az állandó, amíg zúzódás és nyújtás, amely nem menekülni, bár nagyon kívánatos. Ők lesznek bizonyítéka a munka és a kemény munka, ami egy kis hiba, végül átalakult az első eredmények.
Az első osztályba. Mit kell?
Ha Ön már iskolába tanulságokat rúdtánc, itt az ideje, hogy vigyázzon a ruhát, mert ez fontos eleme a képzés. Úgy gondolja, csakúgy, mint a legtöbb táncosok meztelen, festeni saját testüket?
És itt-ott, ez megtörtént a maximális tapadás póiustest, amelyet nem lehet elérni zárt ruhát. Ideális megoldás szűk rövid nadrág és felső, de ha nem áll készen, hogy levetkőzik így van, akkor az első ruha és sima melegítőben.
Ha megy az iskolába az első alkalommal, és még soha nem próbáltam ilyesmit, talán gyakorolni egy csoportban kell egy pár egyéni foglalkozások a tréner.
Költségét természetesen ezek drágábbak, de aztán a képzés a csapat, ahol a gyorsabb és hatékonyabb, mert a szükséges alapokat kell lefektetni közvetlen kapcsolatba a szakember.
