Végül a régóta várt ünnepek - itt az ideje, hogy a szabadtéri kikapcsolódást. Hagyományosan az ünnepi biztosít barbecue.
Nyárs - A kedvenc étele minden alkalommal, de mindenki csinálja a saját, és saját pác recept. Nézzünk szembe, ahonnan a hús készül barbecue. Csak ez a népszerű étel a bárány, csirke és sertéshús, borjúhús is használhatja a fiatal, de a test merevebb és rostos.
Darab barbecue ne legyen túl zsíros, de puha. Milyen nagyobb vágott jövőben barbecue, annál tovább kell lennie a lé. Hagyományosan válassza húst a csontok (kicsi). A csirkeszárny legjobb juhok - lábak, de a sertéshús sok lehetőség. Persze, mindenki azt hiszi, hogy a nyak - legjobb pácolás húst, de az ínyencek inkább húst a borda hryaschykah.
A különféle hús- bizonytalan. Most, hogy válaszoljon a kérdésre, hogy "hogyan kell a páclében sertés barbecue."
Sok receptek. A pác jogszerű ecet, bor, majonéz, paradicsom, mustár, sőt joghurt (nem édes). A bázis lehet bármilyen. Állandó elemei a következők: hús, hagyma, só, bors. Sok hozzá más fűszerek, fűszerek és gyógynövények. Különösen népszerű pácolt gyógynövények keleten. Hogy jobban hús pác beolvasztó tud áthatolni egy villával vagy késsel, a cefre. Ha azt szeretnénk, hogy zamarynuvalosya húst gyorsan számának növelése savas termékek vagy add gyümölcsök (citrom, narancs, kiwi, ananász, papaya). De megjegyezzük, hogy az ilyen betakarítás nem lehet több, mint két órán át, mert akkor rontja el a terméket. Gyümölcs alaposan meg kell tisztítani, hogy elkerüljék a keserűség.
Edények, amely marynuyetsya húst lehet zománc, üveg vagy kerámia, de minden esetben, nem alumínium. Egy másik kérdés gyakran felmerül, "hogyan kell a páclében sertés barbecue a természetben." Ha a hús volt a "spontán", és akkor nem kell a kapacitást a kezét, akkor egy műanyag zacskóba, amelyet meg kell tenni lyukak levegő szivárog.
Az alábbiakban adunk néhány recept a grill pácok sertés.
Recept №1 Hús (2 kg) mosott, kis darabokra vágva. Hagyma (2 fej), tisztított, dörzsöli reszelt, melytsya turmixgépben vagy görgetni egy húsdaráló.
Majd hozzátette 2-3 evőkanál mustár, keverve hagymával, hígított forralt vízzel (legfeljebb 100 gramm). Apróra vágott sózott húst, egy kicsit perchytsya öntsük a pác, keverjük egyenletes eloszlatását. Amikor a nyomást a hűtőbe, 5-12 órán át. Sült nyárson vagy rácson lehetőség biztosított. Mellé friss zöldségek, grillezett zöldségekkel, pitával vagy pirítóssal, szószok (paradicsom, adzhika, tejföl).
Recept №2 Ugyanakkor mennyiségű hús szüksége van egy csésze ecetet, egy pohár vizet, 2-3 fej vöröshagyma, só, bors, babérlevél, cukor. Só és cukor a vízben oldott, amelyhez azután ecettel, hagymával vagy fél gyűrűk vágott vágott húst közepes darabokra, obmazuyetsya fűszerek, szakadó hagymát, öntsük pác.
Recept №3 Minden ugyanaz, mint a 2-es szám a recept, de ecet és víz cserélni félédes fehér bor, cukor adunk, sózott hús és perchytsya ", hogy száraz".
Jó étvágyat!
Szinte minden ember tud tanulni elkapni, persze, ha nincs súlyos betegségek, amelyek megakadályozzák a testmozgás. Például betegségek az ízületek és csontok, húzza tilos. Előfordul, hogy az emberek egy nagy vágy, hogy tanuljanak megfeszíti, bár egyes folytatni a céljukat. Függetlenül attól, hogy ezeket a célokat UchyЭto tartsa több program segít megtanulni ezt a kemény edzés. Ha valaki túlsúlyos, majd foglalkozik vele olyan nehéz. Minél több ezt a súlyt, a nehezebb. Is, akik soha nem dolgoztak, és nem tudja felemelni a súlyt, nehéz felzárkózni. De ez a két probléma, az egyik oka - hiánya erőt és kitartást. Természetesen az összes vádlott súlyt, de vannak olyan emberek, akiknek súlya 120 kg a magassága 18 cm, és húzta több mint 20 alkalommal. Egyeseknek az a plusz súly, így nem hibáztatom a tömeg körül, persze, jobb lenne, ha megpróbál megszabadulni. Tartalomjegyzék:
Miért tanulni, hogy utolérjék a bárban
Megfelelő technikát húzva a bárban
Gyakorlatok, amelyek segítenek, hogy megtanulják, hogyan kell felzárkózni a bárban
Program húzódzkodás Lewis Armstrong
Játék Shootout
Oktató videó
Sokan azt hiszik, hogy meg kell húzni kell izomtömeg zsiradék nélkül. Nem, az izmok tömege és ereje - egy más koncepció. Ennek bizonyítéka vékony srác, aki meghúzta 15-30-szer anélkül izmokat. Vannak emberek, ül a vegetáriánus étrend, eszik a gyümölcsök és zöldségek, de óriási erővel. Ők lehet fogni 30-40-szor, és egyrészt arra utal, hogy az izmok méretét - másodlagos, a fő minőségű. Lövés erejét bokszoló súlya 70 kg több, mint a ütőerő testépítõ súlya 120 kg, ami ismét azt bizonyítja, hogy nincs súlya a fontos, és az erőt.
Miért tanulni, hogy utolérjék a bárban
A legtöbb srác foglalkozik LányokMert tudják, hogy a felfújt test, mint minden. Osztályok a bárban húzza sok különböző izomcsoportok, miközben nem károsítja ízületek lehet sérült, amikor egy nagy súlyokat az edzőteremben. Szinte minden lány úgy vélik, hogy képzett és karcsú fiúk sokkal jobban kinézni, mint felfújt, és hatalmas kacsa, de minden külön-külön. Egyéb előnyei vízszintes sáv - ez széleskörű gyakorlatok. Sokan azt hiszik, hogy a bár csak meghúzni. Ebben meg lehet csinálni egy csomó gyakorlat, de szükség van egy jó fizikai felkészülés.
Megfelelő technikát húzva a bárban
Meg kell kezdeni egy egyenes markolat sokkal hatékonyabb, kezdőknek, mint fordítva markolat, amelyben a terhek eltolódik a bicepsz. Van egy kombinált fogást, amely egyesíti mind fogást, hogy az egyik karja rád néz, a másik az ellenkező irányba, a test pozícióban kell állnia a vízszintes sáv. Egyenes markolat egyszerűen elengedhetetlen számára, akik szeretnék, hogy a vonat az erős váll és egy erős vissza, akkor fejleszteni az alsó része a bicepsz, ami elég nehéz szivattyú súlyok. Ennek közvetlen fogást hatással van a különböző izomcsoportok, hogy nagyon népszerű. De szükséges, hogy összekapcsolják a különböző befogási szélességig fejleszteni, ha az összes izomcsoportot. Ne felejtsük el, széles, ami eltolja a terhet a felső és az alsó hát izmainak, valamint a hátsó és a középső deltaizom kötegek. Ha nem a legtöbb széles markolat, a teher lesz a tetején a lat. De meg lehet csinálni, ha megtanulják az összes többi fogást. Azt se felejtsük el, hogy minél hosszabb a mozgalom - minél nagyobb a terhelés. Felhívjuk figyelmét, hogy nem érdemes sok súlyt a testén, mert lehet sérült. Mindig pidtyahuytesya lassan, hogy nem volt nagyobb hatása, csökkent esélye a sérülés. Vannak is pull "szög"A fejlődő mell és a sajtó. Tartsa kinyújtott lábakkal. Kevés lehet meghúzni, így szükség erős sajtó. Pre-press figyelmet kell fordítani, hogy gond nélkül tanulni ezt a fajta pull-ups. De tudom, hogy így nem fújja a mell, de izmok sokkal kifejezőbb.
Gyakorlatok, amelyek segítenek, hogy megtanulják, hogyan kell felzárkózni a bárban
Manapság több tucat programok vonat húz fel csak tanulni legalább egyszer vagy számának növelése pull-ups. UchyЭto beszélni csak a leghatékonyabb és alapvető gyakorlatokat, amelyek eredményeként. Kezdetnek bemelegítésAdjátok meg legalább 10 percig, vagy megsérül. Gyakorlatok, hogy dolgozzon statikus lehet csak a 20. nap után osztályok. Anyaguk végén osztályok, ahol az izmok melegedett, és tele van vérrel. Húzza a felső blokk, hogy a mellkas Ez egy ideális testmozgás azoknak, akik szeretnének szokni a terhelés és a mester mozgását. Kezdeni, hogy a minimális súlya 20 kg tanulni. Aztán növelheti a számát ismétlést, majd adjunk hozzá 5-10 kg súlyú, ha úgy érzi, hogy a technika nem szenved. Ez a gyakorlat heti 2 alkalommal, körülbelül 4 db 12 ismétlést. Kövesse az első megközelítés a legkisebb tömeg warm-up. Negatív pull Hogy ezt a gyakorlatot, szüksége lesz egy vízszintes sáv, és álljon. Meg kell felkelni az állványra, és megragad a keresztléc, majd távolítsa el láb előre vagy oldalra, és menj le le. Amennyiben leereszkedni lassan, amíg keze nem teljesen kiegyenesedett. Elsajátítani ezt a gyakorlatot, többet közeledik kampányok hat-nyolc ismétlést. Egy idő után, amit tehetünk, három tizenöt ismétlés jobb, mint tíz megközelítések öt ismétlést. Célszerű, hogy maradjon a legnagyobb kihívást jelentő helyszíneken, mint a kanyarban 90 fok, úgy érzi, nagy teher - Maradjon ebben a helyzetben. Ezek miatt a megáll itt, növeli az izomerőt, és meg lehet tanulni a klasszikus pull-ups. A kis bárban Ez a gyakorlat emlékeztet a klasszikus, ehhez szükség lesz egy vízszintes sáv, hogy lesz meg a mellkason vagy az alatt. Shopytesya neki, és igazítsa a karok, a test alatt kell lennie 45 fokos szögben. Akkor tedd húzódzkodás - teljesen kiegyenesedik a kezét. Az egyenetlen bárok Ez a gyakorlat sokkal bonyolultabb, mint a fenti. Szükséged van egy párhuzamos sávok. Shopytesya kezét belsejében, és tartsa a lábát maga elé. A háta és a karja, hogy tartsa meg a maximális szintet. Vegyünk egy pár pull-up, hogy a magassága bárok, majd tartsa csúcspozíció és lassítják opustytesya. Társ Ismerősével tehetünk húzódzkodás, akkor is, ha nem tudja, hogyan. Szüksége van egy középső tétele "pick up", és segít, hogy a csúcsra, mint te magad nem. Azonban keményen kell törzs izmokat, így azok képzett, különben nem ad eredményt, és csapattársa, ő nem valószínű, hogy podymity. Egyrészt Ez a gyakorlat nagyon nehéz és veszélyes, akkor megsérül a könyök, ezért fel kell készülnünk, és ízletes. Ez a fajta húzódzkodás lehet tenni csak azok számára, akik húzta legalább 20 alkalommal. Szintén szabályozza a mozgást, hogy ne sérült ínszalag. Sokan nem hiszik, hogy ez lehetséges, de a világhálón egy csomó videót, amelyben az emberek súlya 100 kg húzta egyrészt olyan jó készítményeket is. Meg kell kezdeni a technológiai fejlődés, egyrészt tartod a csuklójára, a másik lefagy a bárban. Ezután válassza ki a kényelmes helyzetben az első kézből, fogja meg a vállát, vagy bicepsz és így tovább. Minél tovább tart a csuklóján, annál nehezebb végrehajtani húzódzkodás, húzódzkodás, mert miután 4-5 a kéz, a csukló csökkentheti a karját élesíteni. Nem rock, vagy hogy a hirtelen mozdulatokat, ez sérülésekhez vezethet. Ahhoz, hogy legalább egy hosszú pull hogy jobbra forduljon egy-két alkalommal egy nap és egy hónap múlva lesz elkapni legalább háromszor egyrészt.
Program húzódzkodás Lewis Armstrong
Ez a technika hozta létre Major USMC, fő célja: rövid idő alatt, hogy a lehető legtöbb pull-up. A program alapelvei képzés - izom túlterhelés, változatos és gyakorisága gyakorlását. 2 hónapon belül a rendszeres testmozgás, akkor számának növelése pull-up 20 alkalommal. Ne használja azt más gyakorlatokat, mert úgy tervezték csak húzni. Ők végezhet a különböző fogást, attól függően, hogy előnyben. Ne feledje, hogy a felelősség csak akkor, és ha swing a bárban - ez a te hibád. A program célja azoknak, akik hajlandóak, hogy tegyen erőfeszítéseket, és időveszteség.
Az első nap. Do 5 db a "hiba" a többit a sorozatok között 1,5 perc. Nem kell aggódni az ismétlések számát fontos - minőségi.
A második napon. Vegyük az úgynevezett "piramis". Ez az, amikor fokozatosan növekvő az ismétlések számát a megközelítést. Amikor úgy érezzük, már elérte a maximumot, nem törik el egymástól húzza 10-15 másodpercig.
A harmadik napon. Csinálj 3 db normál markolat, pihenni 1 perc közöttük. Akkor tedd 3 készlet szűk fogást, pihenni 1 perc.
A negyedik nap. Legyen annyi megközelítések hogyan képesek. Rest sorozatok között 1 perc. Kövesse húzza fel az utolsó, amíg meg tudod csinálni egyszerre.
Az ötödik nap. Ne feledje, hogy a nap volt a legnehezebb az Ön számára! Töltsön el egy nap csak ezzel él nem is egyszer, hanem több. Akkor órákat reggel és este.
Játék Shootout
Ez a játék gyakran nevezik a létrán, ami azt jelenti, hogy a maximális ismétlést és ne essen ki a játék. A résztvevők száma bármi lehet. Ez a játék miatt vonzó lehet pomiryayutsya erők a barátokkal. Vannak különböző szabályok:
