Valószínűleg nincs még egy ország a világon, hajdina nem tetszik az, ahogy mi. Ismerte gyermekkorától, ízletes, omlós és ízletes gabona tartozik a nagyon értékes és hasznos étel, mert ezek temnenkyh a gabonát tartalmaz nagy mennyiségű vitamint, tápanyagot és ásványi anyagokat.

 Érdekes, hogy a történelmi haza a hajdina, India, ez az úgynevezett "fekete rizs", és felszólította far "hajdina" először kezdett volt őseink szlávok a VII században, amikor jött nekik a távoli Bizánc.

 Már sok éve Hajdina az egyik leggyakoribb élelmiszereket, hogy használják, hogy készítsen egy csészék száma, kezdve a saját kása, befejezve a palacsinta, palacsinta, levesek, sütemények és egyéb, hasonlóan érdekes ételeket.

 A nagy előnye ennek a gabona, az a tény, hogy tartozik a ritka csoportjába termékek, amelyek nagyon hasznosak és nagyon finom is tiszta formában. Kétségtelen királynője gabonafélék egyszerűen meg kell egyszer vagy kétszer egy héten részt vegyen a diéta, különösen a gyermekek és az emberek, akik helyreállítása után hatalomra súlyos betegségek és sérülések.
 Mégis, mert tartalmaz egy forrása az értékes anyagok, vas, kálium, réz, foszfor, kalcium és az aminosavak és más, hasonlóan hasznos ásványi anyagokat és vitaminokat. Ahhoz, hogy valóban kész kását ki a finom, ízletes, omlós és omlós, meg kell tudni, hogyan kell főzni hajdina, mert, mint minden étel, hogy megvannak a saját szabályai és titkok a főzés. Tudja, hogyan kell helyesen főzni egy finom hajdina?
 A legtöbb kezdő háziasszonyok úgy vélik, hogy ez az étel nem okozhat nehézséget a készítményben, így a far, vizet öntött a szem és a kialakulását puha főtt magvak.
 De ott volt a rendetlenség jött ki igazán finom, és nem veszíteni a tápanyagok, meg kell, hogy kövesse néhány egyszerű, de nagyon fontos szabályokat. Mint kiderült, ez azt jelenti, van egy csomó főzés magatoknak kiválaszthatja a legkényelmesebb és hatékony.

 Általános elvek és módszerek a főzés hajdina kása

 Online hajdina megtalálható számos formája van: az ömlesztett formában értékesített, illetve csomagolt része csomagok, melyek rendkívül főzésre alkalmas, kiürítette a zsák tartalmát és főtt egy vagy két személyre.

 A csomagolás is leírják, hogy mennyi vizet kell töltenie, és mennyi ideig kell főzni, de még az alábbi utasítások segítségével, a kész eredmény nem mindig pontosan szeretnénk. Emiatt, sok háziasszonyok egyre inkább előnyben részesítik a régi és bevált módszerek. Szóval, hol kezdjem?

 Először is meg kell alaposan, hogy a gabonafélék, még a legtisztább csomagolási, néha vannak kis kavics, búzaszemek vagy más szemeket, pelyvát, általában megszabadulni az összes lehetséges hulladék, mert nem olyan szép fogás egy lapot a kész ételt.

 Ha a vetőmagvak túl könnyű, nagyon is lehetséges, meg kell megpirítjuk egy serpenyőben olaj nélkül, így lesz néhány fűszer ízlés szerint, és nagy omlós.

 Készítsünk ételek főzéshez: alumínium vagy zománcozott serpenyőben nem illik, akkor a legjobb, ha egy bankot, vagy serpenyőben vastag alsó, tudnak kukoricadara egyenletesen meleg és megduzzad. Természetesen a finom kása jön egy kerámia cserép, él egy igazi kemencében, de a csemege a modern apartmanok is túl kemény.

 Legközelebb - ez az arányokat. Ne feledje, hogy a megfelelő előkészítése a hajdinakása szüksége 1 csésze öntsünk két csésze vízzel, az elv "szemmel" nem érvényes. Hajdina, ha főzés jelentősen megnő a térfogata, így úgy és kiválasztásában ezt a kapacitást.

 Főzni hajdina? Ez a kérdés talán az egyik legfontosabb az egész folyamat. Ne feledje, hogy ez a rendetlenség nem lehet peretrymuvaty a tűz, különben elveszíti az ízét és tiszta ízű, és szemes elvesztik formájukat.

 Főzés közben fontos megjegyezni, hogy a hajdina nem avatkozhat be a kanalat és a fedő nyitva, amíg a teljes konyhai. Főzéssel tüzet kell tartani a maximális, majd csökkentse a közép- és tovább főzzük ebben az állapotban. Végén a tűz kell csökkenteni a minimumra, úgy, hogy minden a víz elpárolgott a felület nem csak, hanem az a serpenyő alján.

 Egyszer főtt zabkása, meg kell wrap 20 percig meleg takarót, hogy proparylasya, és ez volt puha.

 Az asztalon kész ételt szolgálnak fel meleg, fűszeres vajjal, ízlés szerint. By the way, hajdina tartják egy külön edénybe, így nem szolgált húst vagy halat, akkor a növényi vagy gomba köretek, mártások és szószok.

 A klasszikus recept a hajdina kása

 Szükséged lesz:

 hajdina - 1 csésze;

 só - 1 óra. kanál;

 vajat.

 Elkészítéséhez a klasszikus változat omlós hajdina kása a víz, meg kell, mint mi korábban ismertetett venni, és megsütjük kukoricadara. Egy serpenyőben megolvad a vaj kell, só és pörkölt hajdina kitöltés, ott tovább főzzük nem szükséges, csak arról, hogy a gabona, hogy minden fedett olajjal.

 Ezután felöntjük 2 csésze vizet, és várja meg, amíg a levest felforraljuk, majd csökkentse a tűz, zárja le a fedőt, és hagyjuk, hogy főzzük 20 percig, amíg a teljes víz elpárolgását. Amikor a kását főzött, csomagolja egy takaró alá, várjon 20 percet, és tálaljuk az asztalra a hő formájában.

 Víz helyett használhat tej, kása jön egy egyedi kis tejet, hogy nagy hatással, akkor töltse cukorral vagy mézzel.

 Hajdina is tud főzni egy serpenyőben, és multyvartsi, azzal az elvvel, a főzés nem különösebben különbözik a klasszikus. Az arányok ugyanazok maradnak, gabonafélék van töltve vízzel és azonnal hozzáadott olaj. A soron mód "szar", és fél óra elteltével, a squash kész! Ez egyszerű!

 Recept hajdina kása gombával

 hajdina - 1 csésze;

 gomba - 300 g;

 hagyma - 1 db.;

 sárgarépa - 1 db.;

 só és olaj.

 Tiszta zöldségek és apró kockákra vágjuk, megpirítjuk a hagymát egy serpenyőben, amíg aranybarna, adjuk hozzá a sárgarépát, majd gombát, vágjuk apró szeletekre vagy negyedekre, megpirítjuk további öt percig.

 Darák válogatni, megpirítjuk egy serpenyőben, és a csipke. Megtelik vízzel, elterjedt mártással - gomba hagyma, sárgarépa, só ízlés szerint, és forraljuk fel. Amint a víz forrni kezd, csökkentse a lángot, fedjük le az edényt fedővel, és főzzük még egy percig folytassa 25. Ne felejtsük el, hogy nem tudsz rendetlenség zavarja, ha az összes víz vykypyt - kása kész.  

 Megfelelő étrend nemcsak, diéta, hanem a testmozgás. Ők tudják, hogy a test enyhülést, és zsírt éget gyorsabban és hatékonyabban. A edzést Body Flex jelentősen felgyorsítja a fogyást. De a leckét, hogy hatékony legyen, meg kell tanulni, hogy egyes funkciók.

 Milyen érzés dolgozni?

 Body flex - egyedülálló gyakorlatsor, amely kidolgozta az amerikai Grieg Childers. Ő nagyon edzés segített csökkenteni méretű ruha 56-tól 44. És ez annak ellenére, hogy három!

 Osztályok közé valamilyen kombinációja terhelések és speciális légzőgyakorlatok. Aerob légzés, hogy a képzés alapvető, így telíti valamennyi szövet oxigén. És az oxigén, viszont segít elégetni a testzsír gyorsan.
 Ezen felül, az oxigén segít dolgozni az izmok, így erősebb és kap mentességet. Meglepő módon ez az arány a testmozgás nyugodt és mérhető, de egy fél órás edzést kalóriát éget több mint során intenzív vagy erősítő edzés.

 Előnyök és hátrányok

 Kezdeni felsorolni a fő előnyeit gyakorlat Body flex:

 A gyakorlatok egyszerűek, és nem igényel nagy erőfeszítést. Bírják bárki is különleges fizikai képzés.

 Elég 15-20 perc egy nap. Még így rövid képzési hozzájárulnak ahhoz, hogy változások a közeljövőben. Ez azt jelenti, hogy még elfoglalt emberek találnak időt a gyakorlásra.

 Ha követed az alapvető szabályokat a képzési lehetőség van nem csak elérni bizonyos eredményeket, hanem tartsa őket, és ne legyen.

 Végrehajtani gyakorlatokat lehet mind a coach a teremben, és otthon. De először meg kell, hogy elsajátítsák a technika, és ha szükséges, szakorvoshoz kell fordulni.

 Body flex gyakorlatok rendszere nem csak javítja a forma, de a különbség a bőrt. Ez azt jelenti, hogy fog kinézni vonzó és fiatalabb.

 Most néhány hátránya:

 Mivel a rendszer tervezők azt állítják, hogy megfelelően merev diéta nem szükséges, sőt veszélyes, de még mindig emlékszem elveinek egészséges és megfelelő táplálkozás szükséges.

 Ha úgy dönt, hogy kilép osztályok, legyen tudatában annak, hogy a hangerő újra növekedni fog. Karosszéria flex - nem sürgősségi intézkedések, és az életmód.

 Nem tudja növelni a képzés, mert ez káros hatásokat eredményezhet. Hosszú levegőt nem csak hasznos, hanem káros az egészségre.

 Mit lehet elérni?

 Íme az eredmények, melyek révén a képzés Body flex:

 Először osztályok jó a fogyás, így biztos lehetsz benne, hogy megszabaduljunk a felesleg.

 Osztályok jelentősen felgyorsítja az anyagcserét, ami nem csak növeli a zsír lebontását, de a megfelelő működését minden rendszer.

 Többek között segít normalizálni Body flex nyirok áramlását, amely lehetővé teszi, hogy levezethető toxinok, mérgek és káros anyagokat.

 Képzés segít kidolgozni a problémás területeken, mint a fenék, a has és a comb.

 Megszabadulni a narancsbőr és a bőr rugalmasságát és friss.

 Osztályok javítja a vérkeringést, így az egészségügyi és az egészségügyi javítani. Különösen hasznos tanulságokat az emésztést és a női reproduktív rendszer.

 Body flex segít csökkenteni hasizmokat úgy, hogy a hangerő fokozatosan csökkenni fog. Ez azt jelenti, hogy csökkentett mennyiségű ételt fogyasztott.

 Akkor lesz rugalmas és intelligens.

 Miután az első edzést, észre fogod venni, hogy a hangulat javult. Ezen felül, akkor kap egy nagy adag adrenalinnal.

 A vendégek tehetek?

 Képző szerv flex ellenjavallt:

 terhesség;

 vérzés bármilyen természete és hajlama nekik;

 sérülést;

 költözött műveletek;

 A krónikus betegségek akut szakaszban;

 agyi aneurizma;

 Súlyos szív- és érrendszer;

 csigolyák közötti hernia;

 rosszindulatú daganatok;

 akut fertőzések;

 egészségromlás.

 Alapelvek a foglalkoztatás

 Van néhány alapvető szabályok, melyek révén a képzés biztonságos és hatékony:

 Engage rendszeresen. De ez nem jelenti azt, hogy meg kell edzeni minden nap. Elég hetente 3-4 alkalommal, de az időtartam a képzés növelni kell.

 Az optimális képzési idő 30-40 perc, de ez elég 20. De az üzlet több mint 60 percet nem ajánlott.

 Engage lehet éhgyomorra, azaz 15-2 órával az utolsó étkezés. De nem feltétlenül indul képzés a reggeli előtt, habár ez lehetséges.

 Fontos, hogy lélegezni. Van egy technika, hogy meg kell birkózni, mielőtt osztályok kezdődik.

 Légzési technikák

 Mi legyen a légzés az osztályban? Jelenleg összesen öt alapvető lépéseket, de először meg kell, hogy egy kényelmes helyzetben, hogy ebben a helyzetben a legegyszerűbb módja, hogy elsajátítsák a technika. Tehát egyenesen állni, terjedt a lábad 30-40 cm-re egymástól. A vissza kell egyenes.
 Rest tenyerét a térdén (vagy inkább csak a térd fölött). Az álla kell elhelyezni párhuzamosan a földre.
 Most felsorolni a főbb állomásait légzés:

 Hasi légzés a szájon keresztül. Prochynit száj, az ajkak húzza csőbe. A has míg a legtöbb próbálja húzni a gerinc, hogy feszült a hasi izmok. Kezdje mintha nyomja ki a levegőt a tüdőbe. Amikor az összes levegőt, ajkak bezárásához.

 Inspiráció orrát. Így, az összes levegőt, akkor zimknuly ajkát. Elnöke lejjebb, majd vedd fel, és elkezdi csinálni mély és nagyon éles levegőt az orrán keresztül, miközben nem nyitotta a száját. Vállak és a mellkas kell maradnia rögzített, de kell felfújni a has. Inspiráció legyen hangos, ez azt jelzi majd, hogy csinálsz ez jobb. Az álla kell enyhén emelkedett, de kidobja a fejét! Tartsa a levegő önmagában.

 Nyisd ki a szád és kilégzés az összes levegő gyorsan, feszülten a hasi izmok és a rekeszizom. Lehetőség van kiejteni a hangot "SAW! ".

 Most kell, hogy tartsa vissza a lélegzetét. Engedje le a fejét, és kissé lehajolni, húzza a gyomor, és teljesen sík. Gróf nyolc (egyes számlák jobb megismételni háromszor, de az első alkalom, akkor nem kell csinálni). Ebben a szakaszban, végzett gyakorlatok.

 Most lélegezzük be az orron keresztül, kitöltve a tüdejét levegővel, és kerekítési hasa.

 Sokféle gyakorlat

 Itt a hatékony gyakorlatok:

 Out of hagymát. Lie a gyomrodat, uprites zoknit a padlón, tedd a tenyerét a hátán a padlón. Lélegezz ki, és zajos levegőt. Most terjedt a lábak és a könyök a térd, kéz fogja meg a bokáját. Aztán egy hangos kilégzés, és tartsa vissza a lélegzetét. Most kezd egyenesbe a lába, figyelembe véve a padló fej, mellkas és a csípő. Kezében tartsa a lábát, állát kidobni. Maradjon ebben a helyzetben, számolj 8 és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

 Gyakorlat "Oroszlán". Rendezzük láb váll szélessége egymástól, kanyarban, és pihentesse a kezét a térdén. Töltse ki az összes öt szakaszból a levegőt, és tartsa meg. Nyisd ki a szád és a kerek. Nézz fel és le az alsó száj, az orr és feszülten arcán. Majd húzza ki a nyelvét, nem pihentető levegőt. Számoljon 8.

 Ülj le a földre, hajlítsa be a lábait a térd és a spread, tartsa egyenesen a hátát, kezét húzza előre. Kövesse légzőgyakorlatok, és a késedelem otklonytes vissza, amennyire csak lehetséges. Tartsa és számolj 8 belélegzik, és visszatér a kiindulási helyzetbe.

 Kövesse a gyakorlatok helyes és rendszeres, és hamarosan látni fogja eredményeket.