Boxing egyik bonyolult és nehéz sport, és megköveteli a jó fizikai erőnlét.

 Hogyan bokszolni
 Sport boksz - ez nem könnyű, és folyamatos fejlesztését kívánja tudásukat, sebesség és teljesítmény. Box szükség:

 rövidnadrág;

 sisak;

 kesztyűt;

 cap;

 Kézi kötést;

 bokszolók;

 boxzsák.

 Rövid útmutató a boksz leckét
 A legfontosabb szempont lehet nevezni kemény tréning rendszert. Mielőtt lépnek a ringbe, egy kezdő gondosan vonat legalább három hónapos és élesíteni az alapokat Locomotive kerékcsúszásra. A pályázatokat vannak osztva fizikai kardio edzés, edzés súlyzós edzés és általános.

 Bokszoló a ringben nem lehet megunni, ezért kell folyamatosan képezzük az izmokat, hogy erős. Hosszú távú futás, vagy futásnak tökéletesen illik e. Amikor a képzés az izmok, hogy nem él a különböző csoportok, hogy dolgozzon ki egy edzésprogram, hogy végül lett az egyetlen olyan szerv mechanizmus. Tekintik a leghatékonyabb zömök, fekvenyomás és pad állt pull gyakorlatokat súlyzókkal, Crunch és a hatalom támadást.

 Minden gyakorlatokat kell végezni, három szettben egy maradék egy perc és 20 ismétlést, húzza szét - meg kell tennie az utóbbi, míg több erő marad. Bicepsz és tricepsz is kell tanítaniuk, támadás erős. A cél ezek a gyakorlatok nem sportoló kitartást és robbanásveszélyes.
 Ismerje meg az alapokat a boksz. Dolgozni láb - akkor mindig megy, és álljon meg a bokáját, akkor nem lehet célozni az ellenség. Ha jobbkezes ellenfél, akkor meg kell mozgatni a jobb, és ha balkezes, bal oldali magát. Skrestnыy elfogadhatatlan lépés - könnyen elveszti az egyensúlyát. Rack - mindig legyen stabil és kényelmes.

 Kényelmes rack használja a teljes erővel és hatalommal ütközéskor vagy megelőzésére. Ha jobbkezes boxer, elöl szögben 45 fokkal az ellenfél kellene bal lábát. Zokni jobb lábbal kell egy par a sarok a bal lábát. Chin csökkentette, felemelte a kezét, könyökét szorítsa, a bal kéz kell terjednie az arcát és az állát, amely a jobb karját.

 Training sztrájkok. Még a híres és sikeres bokszoló keményen dolgozott fújja a technikát. Tehát mielőtt lépnek a ringbe, hogy legyen jó, hogy élesíteni és hely jutott. Számos típusú stroke. Minden boxer választja ki a nyerő kombináció, amely lehetővé teszi, hogy megnyerjük a csatát. A leghatékonyabb az alábbi felvételek:

 Felütés. Ez a támadás nem a jobb felső közelharci.

 Jeb. Alapvetően ez az erőfeszítés használt gyengébb kézzel, hogy terjesszen elő. Van egy rövid löket, ami megtartja az ellenfél a távolból. Pidkruchuvannya kéz és a kéz pillanatában az ütközés előtt Jeb teheti hatékonyabbá.

 Kereszt. Ellentétben Jeb nem hozott vissza a kezét, biztosítja az energiát üti vállát.

 Hook. A sztrájk meglehetősen lendületes és főleg kombinálva. Ez kerül egy biztonságos területen, mint a fej vagy a törzs.

 Miután megütött dolgoztak ki, itt az ideje, hogy az tükrözze a sikeres kombináció. Egyesek inkább használni kombinációja "Jeb-cross" vagy "hook-cross-Jeb."

 Egy fontos pont lehet nevezni a képesség, hogy blokkolja a lövést, és megfelelően használják. Az ellenfél is képeztek, és van valamennyi tehetsége, hogy sokkok leomlanak egyesével, mert minden boxer fontos, hogy megtanulják, hogyan kell átadni ezeket a támadásokat. Ahhoz, hogy ebben lesz a következő módon:

 Block - amortizáció kesztyűt. Nem igényel erőfeszítést.

 Slide - hirtelen bunkó az oldalon, így a hit az ellenfél legyek az.

 Parry - a kavargó felé ellenséges támadásokat. Vannak nagy védelmi technikák.

 Vese. Ez a módszer lehetne megmenteni a közvetlen fúj a fejét. Ez abban áll, zárófej, kesztyűk szorította a homlokát, állát nyomni a mellét, és a könyök küldeni a testből.

 Tippek a kezdő bokszoló

 Nem lehet állni a sarokban, és megnyomta a kötelek kell csak a központ a gyűrű;

 hogy vonja vissza a szöget az elhelyezni kívánt blokkot, majd a guggolást és elfogultság;

 A sparring kell válnia csak tapasztalt harcosok - ezekre a harcokra sokat tanulnak, és nem adja át hiába;

 mindig kezet kell, hogy megfelelően kötést. A legtöbb hüvelykujj kell ottopыryt, hagyja kötést közte és a többi ujj, majd a kötést rátekeredett háromszor. Aztán megint pólya alá kerül a hüvelykujj és átadta az ujjai között, meg kell kezdeni a gyűrűsujj és a kisujj. Keresztül kötést ujjal, minden ujját kell körbe a bázist. A hátoldalon a kötést motayetsya csak keresztben, meg kell kezdeni a bal oldalon. Végezze el a tekercsben minden ujját, majd ismét körbe a nagylábujj és szerte a kézfejen és újra a nagylábujj körül, kezdve kötést a tenyere alatt. Végén háromszor csomagolva bokája ismét perebyntovыvaetsya ecset és tekercselő befejezettnek tekinthető.  

Hasznos információk a tizenévesek és a diákok a technikákat az önvédelem
Engineering Védelmi alább leírt elleni védelemre tervezett legtöbb típusú támadások. Mastering a technika van, hogy azokat szinte automatizmus. Amikor a támadó viselkednek nyugodtan, anélkül, hogy a támadó.
Ha a harc kezdődik, meg kell, hogy blokkolja a rúgás, Dodge és a támadás már a következő, ha szükséges.
Az alapvető technikákat Önvédelmi kombinációja blokkok, rúgások és a hulladék.
A fő cél a harcot - dobja a támadó a földre, hogy őt le, és kap egy esélyt a menekülésre. Ha megtámadják, meg kell, hogy semlegesítse az ellenséget, amilyen gyorsan csak lehet.
Teljesítmény
Ha a támadó megpróbálja megütni akkor viszont az első dolog, amit meg kell tennie, hogy elkerülje, hogy hit.
Ha megpróbálja megtámadni közvetlenül, megy on-line hatása, és jelentősen emelje fel a kezét, hogy megakadályozza azt. Amikor beállítja a készüléket közvetlen lövés, nem hagyja, hogy az ellenfél vissza, egy lépést előre, alkalmazni rúg. Ebben a lövés akkor meg kell oldania a teste súlyát, ami neki alapján álla.

Ha megy a sztrájk egy körpályán, hogy horog, álljon félre van szükség. A legjobb lépést előre. A távolság ebben a helyzetben, vagy boltban, vagy kaptad, amely a legerősebb szakasza. Lépéseket a támadó, amivel blokkolni a csapást, amivel az alkar. Ha a támadó egy férfit felfegyverkezve valamit, akkor blokkolja ugyanúgy.
Ha találsz magadnak nagyon közel az ellenség, akkor lesz igazi esélyt, hogy megütötte a kezét az állat, vagy az orr. Tudod, hogy ez a két sokkok kombinációját, akkor a hatás sokkal jelentősebb.
Ne feledje, hogy üzembe bármilyen támadást, meg kell tenni az összes teste súlyát. Blokkoló oldalütközés, előrelépést jobb lábbal előre, és tedd a jobb combját. Ez a művelet hozzáad egy további csapást a erő és hatalom.
Ha megtámadják a magas vagy nagyon erős ellenfél, akkor tegye számukra, hogy blokkolja a lövést mindkét kezével. Először meg kell, hogy egy lépést előre, hogy kihívást nem érte el a célját, de ezúttal meg kell használni a berendezés telepítésekor mindkét alkarját.
Ha közel lesz az ellenség, akkor nagyon jó helyzetben, hogy teljesítsék a fejét egy sor támadó stroke.
Counter-indul, amint te mellett a támadók. Amikor a lövés jelenik meg, meg kell, hogy elérje a könyökét, hogy az állat, vagy ujjait a szemébe. Nagyon hatásos robbantani szélén a kezét az orrban.
Bármi kihívást úgy döntött, nem kell verni nagyon gyorsan és pontosan.
Előre is megpróbálja megütni a térdével. Elkerülni a csapást szükséges. A legegyszerűbb módja, hogy jöjjön vissza, és blokkolja két kézzel nyomja le.
Letiltásával térd rúgás, vypryamysya és azonnal tegye elbowing kezét támadó. Aztán a hatalom bukása után a gyomrába.
Ha egy harcot akkor így jártál, és még mindig ment le bármilyen okból, akkor is meg kell védeni magukat. Például, az ellenség próbál okozni rúg. Hátadra fekszel, felé kanyarodva a támadó és a jobb lábát az ő irányába. Lábak kanyarban, így teljes körű védelmet ütésektől ágyék. Szivattyúk rövid és éles fúj be a játékba.
➣ Ha szerencséd van, akkor lehet fogni a lábát a lábát, aztán semmi sem lehet tenni.
Amikor elérte a pontos fájdalom csökkenése. Annak érdekében, hogy növelje az erőt az ütközési, segíts magadon könyökét.
Ha nem tudja a szükséges védekezési helyzetben, mindent megtesz, hogy megvédje az összes létfontosságú szerveket. Zhornysya labdák, kis fej kezek és lábak, zavaró veri a has és ágyék.
Mi lenne a költsége, hogy megpróbál kijutni. Ebben a kritikus helyzetben a legfontosabb dolog -, hogy az agyad a munka. Például, akkor meg kell kérni a falra, vagy a szoba sarkában, hogy megvédje az ütésektől vissza. Ha zárt, próbálja mozgatni az asztal alatt. Használja minden berendezése annak érdekében, hogy megakadályozzák a támadók. Ne feledje, hogy a fekvő helyzetben akkor nagyon sérülékeny.
Ha bármilyen okból nem tud felkelni, még mindig meg kell próbálnia, hogy végezzen ellen, megpróbálva sztrájk körül a legfontosabb az ellenség. Ez lesz a nagy siker, ha sikerül okozni egy ütést a lágyéki.
Egy ilyen támadás nagyon fájdalmas, és semlegesíti, hogy egy darabig, amely lehetővé teszi, hogy keljen fel, és tart egy ellentámadást.
Előnyben csinálni, ha túl közel jött, vagy fölé hajolt meg. Menj vissza élesen az oldalán, és alkalmazza azt a kick, nyomja a földbe vagy a padló könyök. Ez nagymértékben növeli rúg.
➣ Emlékezz! Ha elesett katonák, a lényeg az, a feladat ebben az esetben -, hogy álljon.
Meg kell támadni leghatékonyabban fekvő helyzetben ellentámadást töltött nagy mennyiségű áramot. Emlékezzünk arra is, hogy még harcművészek nagyon nehéz legyőzni, míg fekvő testhelyzetben.
Ha nanesesh robbantani a térd vagy láb, azonnal kelj fel, amíg a támadó nem fogta vissza magát.
Freedom rohamoktól
Ha a támadó sikerült fogd meg a csuklóját, akkor elszabadul a segítségével a gyengeség rögzítés, a szakadék a tippeket az ujjak és a hüvelykujj.
Ehhez meg kell forgatni a csuklóját, hogy a hüvelykujját küldtek fel, és mozgassa a kezét hátra, lassan távolodott. Ez a módszer azonban csak akkor használható a capture egy csukló. Ez nem szabad szem elől téveszteni a csukló második csatár.
Ha a csuklóját előre vett egy dupla öröm, meg kell jön vissza, húzza a kezét. Ezzel a módszerrel sikerül tagadja a csatár egyensúly, ha továbbra is próbálják tartani Önt. Ebben a helyzetben az ellenség lesz nagyon sérülékeny egy ellentámadást.
Ha ez a lelkesedés lesz egy új támadást, alkalmazni személyesen elbowing csatár.
Ha veled ellenfele megragadta meg a haját, meg kell próbálnunk megszabadulni a lehető leghamarabb, és kevésbé fájdalmas.
Ha a támadó ragadta meg a haját a jobb kezével, Flip minden súlyt a bal és a jobb oldali Flip át a kezével fogja meg.
Ha a támadás váratlanul érte, és ragadta meg a haját, majd gyorsan vissza felé a támadó. Hogy egy pedig, megütötte a gyomorban.
Ellen, elfog a haját, és csóválja a kezét, és vissza, próbált dobni alatta motion capture kezét.
Ne feledje, hogy elérni előnyhöz juttatja az ellenfél, a reakció és akciókat kell nagyon gyors, pontos és határozott. Azonban ez vonatkozik minden más módszer az önvédelem.
Kéz a támadó akkor fogd a kezét kívül, ezzel a vár könyök sztrájk az állán. Rögzítő kar és ütés vezet az a tény, hogy az ellenfél elveszti egyensúlyát tért vissza. Ez lehetővé teszi, hogy időt nyerjen, hogy eldöntse, mit tegyen.
Amikor az ellenség túl közel jött, akkor sztrájk könyökét. De minden esetben, annak érdekében, hogy elkerülje a rögzítés kell rakni legalább egy találatot.
Ha a támadónak ragadta meg a hatalmat a ruhák és lóbálta a hit viszont enyhe test jobb és bal oldali zamahnys, hogy ő elfogták a te viszont csökkent.
Meg kell találni a kanyarban a könyök ellenség. Amikor a támadó a támadó Nyomja le és továbbítja annak érdekében, hogy megfossza őt egyensúlyt. A válasz kell nagyon, nagyon gyors.
Ha lesz húzza előre kéznél magát, amely ütést.
A mozgás csökkenti az állát, és győződjön meg arról, hogy az arcod megjelent elzárva Kulakov ellenség.
Az egyik legegyszerűbb, mégis ez a nagyon hatékony módja, hogy megszabaduljon a rögzítés, a következő: a támadó meg kell tenniük az ujját az ellentétes irányba természetes kanyarban, ami erős fájdalmat reakció.
Ha vette az ellenség előtt, akkor ne légy mozgását a bal kezével le, és alkalmazni súlyos csapást mért a könyök a jobb keze. Akkor ne lépjen elő, és esik a földre, közvetlenül a tenyér álla esett, a fejét az ilyen támadások után nem tudott segíteni vidkynetsya vissza.
Haj is a gyenge pontja a támadó, így lehet használni meglehetősen sikeresen a védelemhez.
Haladás és a bal az ellenség Pinch és tartsa a haj hátul, húzza le őket, és vegye el a fejét. Ebben az esetben van szükség, hogy segíts magadon, jobb kézzel, erejével az állán.
Csukló döntetlen a különböző zárak. Zárak használhatja a hüvelykujj támadó, mint egy kar. Ahhoz, hogy sikeresen alkalmazzák a vár esett a személy, akkor keményen edzenek. Ne használja a zárat, amíg nem lesz biztos, hogy ez a technika szükséges, és hogy sikerül helyesen használni.
Mindaddig, amíg megpróbálja megragadni a kezét az ellenség, és a másik kezével ingyenes, és ő tudja használni ellened, mert minden mozog ő szabályozásának szükségességét minden alkalommal.
Ha meg akarsz mozgásképtelenné az ellenség, a zár teljesen indokolt, de ha meg akarsz menekülni, akkor ez a módszer nem használható.
Ha előre megragadta a jobb kezét, akkor tegye a bal kanyarban a könyökét, majd nyomja lefelé az Ön számára. Ez megy, hogy rögzítse, és hogy az ellenség mérlegen. Ezután emeld fel a jobb kezét, és megragad az ujjait, és megpróbálta meghajlítani, amennyire csak lehetséges. Így a bal kéz tartsa a hüvelykujját ellenség.
Annak érdekében, hogy a kívánt eredményt, ezeket az intézkedéseket el kell végezni a másodperc tört része alatt.
Önvédelemből mozgásokat kell mind egyetlen módszer, az egyetlen módja annak, hogy menjen sértetlenül a támadó. Nem tud adni az ellenség ideje, hogy magához térve.
Megszabadulni az úgynevezett medve capture (heveder mögött két kézzel) nem túl nehéz.
Álló helyzetben nem próbál menekülni, mert nagyon nehéz csinálni. Te csak egy energiaveszteség és fáradt. Meg kell leülni, és hajolj kissé előre, amennyire csak lehetséges.
Amikor a támadó hátulról, és nagyon erős tapadást, meg kell, hogy éles sztrájk a fejét, amennyire csak lehetséges. Ez a lövés a legjobb, hogy küldjön a támadó az arcát.
Ugyanakkor a látogatók kipróbálhatják, hogy pillanatok alatt néhány ujját, és egy éles kanyar okozott neki fájdalmat.
Ha elfog az ellenség tartott nem túl jól, és a kezét is szabadon, a legegyszerűbb módja annak, hogy sztrájk a fejét, de akkor megpróbálják elfogni az ujjak kanyarban, és megtámadták őket.
A tény, hogy felfedi a kezét, meg kell próbálnunk, hogy teret verekedést, és ne felejtsük el, hogy a legjobb módja az önvédelem -, hogy elkerülje a veszélyeket és a bajok.