Az átmenet a nyers ételek ritkán történik meg egyik napról a másikra, ez a folyamat meglehetősen hosszú és rendszerint több szakaszban történik. Az egyik ilyen pont - menjen sыromonoedenyyu (monotrofnoe nyers ételek). Ez az elv magában foglalja a használata élelmiszer egy étkezés csak egy típusú nyers termék természetes nem használ, hogy adalékanyagok és fűszerek.

 A lényege az élelmiszerek - a maga egyszerűségében és a természetesség. Sok támogatója tapasztalt hasonló étrend mondani, hogy amikor monotrofnom nyers étrend élelmiszer optimálisan feldolgozni gyorsan és egyszerűen, érzés sokkal jobb, és a szervezet elkezdi világosan megértse, mit akar tőle. Egyszerűen fogalmazva, ez a mód lehetővé teszi a szervezet felszívja csak egyféle ételt egy időben, a keverést és az élelmiszerek nélkül a túlzott túlterhelés az emésztőrendszerben.
 Hagyományosan szünet étkezések között terjedhet, 30 perc és 15 óra. Azonban sok hívei nyers étel ajánlatos nem sok csodálni és ideiglenes korlátozások, amikor csak akarja. Ebben az esetben nem csak biztosította a kellő időben érkező energiát, hanem jelentősen javítja a közérzetet.

 A nyers étrend, valamint bármilyen más típusú élelmiszer, jobban követi a sorozat étkezés takarmányozási rendszer és kedves. Igen, a reggeli jobb, hogy gondoskodjon egy óra ébredés után. Legyen ez egy könnyű étkezés és lédús, mint a nap kezdetén jól néz almával vagy körtével. Azt lehet enni 1-2 bármelyik ezek a gyümölcsök. Ha egy óra múlva visszatért az éhség, akkor ismételje meg az eljárást, például enni uborka, narancs, grapefruit, csíráztatott magvak vagy dió. A reggeli minden órában és fél, míg az első komoly étkezés, amely optimálisan költeni körülbelül 13-14 óra.

 A legfontosabb, hogy figyelj a testedre, és enni, amit akarsz. Végtére is, sőt, az étkezési nyers étrend gyakorlatilag lehetetlen. Syromonoedenie alkalmazását foglalja magában az ivóvíz csak tiszta víz (ivóvíz sok belőle, de kortyol). Továbbá, a vacsora nem lehet este 8 óra után. Az egész gyümölcs élelmiszer kínált reggeli és zöldségek jobbak délután. Az ilyen étrend, folyamatosan használható, és csak alkalmanként, amely a test pihenni és enni egészséges étel.  

 Szóval nézd meg a tükörben, és kritizálják a megjelenésüket. Ha elégedetlen a megjelenésükkel, te boldogtalan és súlyát. Ebben az esetben meg kell igazítani a kissé alak.





 Kezdjük a sport. Mi lehet jobb, mint elkergetni a lustaság és felkelni kora reggel futni? Egy szép test, kapsz egy energiaellátást és a vitalitás. Ha a szabadban, télen, vagy nincs módja annak, hogy futtasd (sok kutya), meg tudjuk rendezni egy otthoni fitness - center és nem torna.

 Kezdjük azzal, séta helyett, emelő térde magas. Az első négy lépés légzés során a következő négy - kilégzés. Ideje gyakorolni: 30 másodperc.

 Egy másik gyakorlat nagyon jó a hátsó. Kezeket fel, vissza, csak arról, hogy egyenes volt, és próbálja meghajlítani. Miután a kiindulási helyzet, hajtsa fel, próbálja szorítani a térdét, hogy a mellkas és a fej térdre. Ismét prohybaem vissza, csak a másik irányba. Ez a gyakorlat végezni 3-4 alkalommal.

 A következő gyakorlat fejleszti az izmokat a borjak. Rendezzük lábak széles. Hajlítsa a jobb lábát, és a leginkább hajlamosak a másikra, és húzza a bal lábát. Meg kell egyenes. Végezze 4-6 alkalommal.

 Gyakorlat "Mill". Helyezi lábak széles, nahybaemsya, megpróbálta rátenni a kezét a lábujjak, jobbra - balra, bal - jobb lábát. Csinál gyakorlása hat-nyolc alkalommal minden irányban.

 Guggolás. Hands on hasa, próbálja meg kattintson rá. Squat 1620 alkalommal. Vigyázzon, hogy ne vágja le az öt emeleten.



 A következő gyakorlat lesz a szék. Fogja meg a hátsó is, meg kell tenni fel, és ez egy körkörös mozdulatokkal. Próbálja tartani a amplitúdó volt, amennyire csak lehetséges, természetesen, az, hogy javítja a hatást. Aztán ugyanezt a gyakorlatot, de a másik lábát. Azonban ez a gyakorlat között kell lennie nyolc-tizenkét stroke.

 Szóval, a következő gyakorlat is kell egy szék. Állunk a nosochkah, kezében ragaszkodnak a székébe. Meg kell hajlítani lábak láb. Meg tudod csinálni felváltva. Idő gyakorolni: 1520 másodperc.

 Azt is megteheti, néhány ugrások, akkor a kötelet. Az egyszeri gyakorlat harminc másodpercig.

 Is, akkor lehet, hogy az alapvető feladat: Press shake. Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét hajlítsa be könyökét, ahogy kellene a feje mögé. És a lényeg a gyakorlat: meg kell kérni a könyökét a térdét. Végezze 1216 alkalommal.

 És az utolsó edzés. Láb váll szélessége egymástól. A show a kezét csinál lélegzetem, amikor csökkentő (próbálj meg egy zokni toe) kilégzés. Készíts három.

 Gyakorlat - csak a munka egy részét a fogyás. Ehhez hozzá kell kiegyensúlyozott étrendet. Általában meg kell mindazokat az elemeket, amelyek szükségesek az ember, plusz az összes vitamint.

 Nagyon átlagos étrend öt hétig tart! Meg kell rendezni a napi reggeli, ebéd, vacsora és snackek kettő. De snack nem kell, hogy nagy legyen. Ők csak összpontosított, hogyan lehet az éhség eltűnik. Ezért rá kell venni fehérjét. Ez a hal és a tenger gyümölcsei. Továbbá, a fehérje található baromfi. Élelmi rost található a gyümölcsökben és zöldségekben, arra is szükség van, hogy. Mivel a zsír hagyjuk, hogy az olívaolaj és az olajbogyó magukat. Cukor jobb eltávolítani teljesen a diéta. Próbálja ne tegye ki a főtt ételeket. A legjobb felhasználása a friss zöldségek és gyümölcsök, gabonafélék.

 Hetente egyszer ehet, amit csak akarsz, például vasárnap. Erre azért van szükség, hogy tartani magukat távol eszik nehéz, és ők viselték magukat néha kell engedményeket tenni.  

 Tyúktojás ismerősek számunkra is az, hogy sok ismerős terméket. De a kis fürj herék és néhány még mindig nem szokatlan. De egy ilyen termék, szerencsére ma is megtalálható minden nagyobb boltokban. És mi hasznos fürjtojással? És jobb kezelhető?

 Miről van szó?

 Fürjtojással magára vonta a figyelmet nagyon hosszú. Ahol ilyen termék írásaiban az egyiptomi papirusz, valamint a nyilvántartások az ősi kínai gyógyítók. És ha egyszer a kínai és a japán úgy döntött, hogy a tételt a madarak szülőföldjükre, hogy képes legyen értékelni az ízét és a tojás.

 És mivel ez a termék kezdett terjedni az egész világon. A japán fürj tojást is tartalmaz kötelező étrend minden polgára az országnak. Diákok is eddig herék, hogy reggelire.

 Összetétel

 A kompozíció a fürj tojás nagyon gazdag és egyedi. Például, tartalmaz E-vitamint, A, B, kobalt, vas, réz, foszfor, magnézium, kálium, cink, mangán, értékes aminosavak és sok más tápanyagokat.

 Kalória termék nem túlzottan magas, és 150-170 kalória 100 gramm.

 Ezek a tojások, minden más egy nagy fehérjeforrás szükséges a normális izom kialakulását, és szinte az összes sejt.

 Hasznos tulajdonságai

 Az előnyök fürjtojással miatt gazdag összetétele. Itt a fő jellemzői:

 Ez a termék hasznos a férfiak. Bebizonyosodott, hogy a rendszeres használata növeli a libidót.

 Tojás nagyon jó a gyerekeknek, különösen a diákok. A speciális, fehérjében és vitaminokban segít aktiválni, és normalizálja az agyi aktivitást és minden szövetben.

 Ez a termék felhasználható teljes egészében szenvedő embereknek bizonyos szív- és érrendszeri betegségek, valamint a fürj tojás tartalmaz kevesebb koleszterint, mint a csirke. És néhány ilyen betegségek rendszeres használat még könnyebb.

 Ezek a herék hasznosak a női reproduktív rendszer. Például, a folsav és a fehérjék segítik, hogy normalizálják a hormonok.

 Anaemia kezelése hatékonyabb lesz, ha használja fürjtojással.

 Mivel a készülék nagyon könnyű megemészteni, hogy ez jó az emésztőrendszert, úgy, hogy nem tölti be, és elősegíti az emésztést.

 Hasznos fürjtojással és betegségek a pajzsmirigy.

 Azt is figyelembe kell a termék máj- vagy veseelégtelenség.

 Rendszeres fogyasztása normalizálja az idegrendszer.

 Ez a termék erősíti az immunrendszert, vagy gyógyulni betegségek és intenzív tevékenység után.

 Fürjtojással hozzájárulnak a kiválasztást a radionuklidok és a nehézfémeket.

 Hasznos adott termék és a tüdőasztma.

 Sok orvos javasolja, hogy használja ezeket a tojásokat a kismamák.

 Ez egy nagyon hatékonyan megelőzhetők a rák.

 Ezek a tojások a legtöbb esetben nem váltanak ki a fejlődését allergia, így azt fel lehet használni a hajlam és más allergiás betegségek.

 Hihetetlenül hasznos és kagyló, amely egyre inkább áll a kalcium és tartalmaz egyéb ásványi anyagok, mikro - és makroelemek, valamint a vitaminok.

 Vajon rossz a helyzet?

 Damage fürjtojással csak akkor lehetséges, a visszaélések. Ha túllépi a megengedett határértékeket, semmi jó lesz belőle, mert a fehérje nagy mennyiségben nehezen emészthető és a koleszterin felesleget is kezdenek lerakódni a vérerek fala.

 Tudjuk, hogy a fürj nem betegedett szalmonellózis és néhány más fertőző betegségek, így nyersen is fogyasztható herék. De bizonyíték van arra, hogy megcáfolja ezt a tényt, ezért jobb félni, és forraljuk tojást.

 Normák

 Hány herék nap lehet használni anélkül, hogy kárt egészségre? Gyerekek ezek a tojások adhat, de csak óvatosan. Az optimális adag - egy-két tojást egy nap, vagy akár minden második nap. Gyerekek 3 és 10 év lehet adni két vagy három tojást egy nap. Tizenévesek szabad enni 4 tojás, felnőttek is igénybe vehet napi 5-6 tojást. De az idős emberek száma is jobb, hogy korlátozzák a 4-5 tojást.

 Hogyan válasszunk?

 Mit kell keresni, amikor kiválasztják fürjtojással? Íme néhány fontos pontot:

 Shell. Meg kell sima, egyenletes, nincs horpadás, repedések és egyéb elváltozások.

 Tömeg. Amikor fürjtojás eltűnik, ez nem megy, és száraz. Így könnyű - jele a rossz minőségű.

 Eltartható. Ne vásároljon tojást, lejárati dátum, amely hamarosan lejár.

 Hogyan kell tárolni?

 Fürjtojással tárolni hosszú ideig (hála a speciális anyagok az antibakteriális hatás). Szobahőmérsékleten, a termék tud eredményes maradni egy hónapig. És ha eltávolítja a here a hűtőszekrényben (hőmérséklet -2 és -4 fok), a tárolási időt nőtt két hónap.

 Hogy van?

 Hogyan kell használni fürjtojással? Közös módon. Mindenesetre az étel is helyettesítheti a tojás fürj adott számot. Igen, 1 tojás felel meg körülbelül 4-5 fürj.
 Hogyan lehet, hogy egy termék?

 Főzés. Főzni a tojásokat? Csakúgy, mint a csirke, de gyorsabb. Igen, fürj herék kell futtatni egy fazék forró vízbe, és főzzük 2-3 percig, ha szeretne egy lágy tojást, és legalább 5 percet, hogy a herék cool.

 Néhány enni nyers tojást. Meg kell inni egy fél órával a reggeli, tea és víz.

 Meg tudod csinálni a következő omlettel, de sütés - nem a legjobb és leghasznosabb módja a főzés.

 Ízletes és egészséges omlettet, különösen párolt vagy sütőben.

 Mit lehet tenni?

 Mit főzzön a termékkel kapcsolatban? Íme néhány recept.

 Omlett fürjtojással babbal siliculose

 Az elkészítéshez készíteni:

 50 g zöldbab;

 1 evőkanál majonéz vagy tejföl;

 5 fürjtojás;

 1 evőkanál olívaolaj.

 Módszer:

 Öblítsük bab (ha megfagyott, majd felengedni) vágott.

 Beat fürjtojással majonézzel vagy tejföllel, sózzuk, és fűszerekkel ízesítjük.

 Adja hozzá a tojásos keveréket a babot.

 Vegyünk egy tepsi, kenje az alsó olívaolajjal. Tanítsd formájában állomány.

 Süssük a sütőben omlett 180 fokos körülbelül 15 percig.

 Saláta fürjtojással füstölt lazaccal

 Ennek előkészítése finom saláta, kérjük következő összetevőket:

 12 fürj herék;

 250-300 g sózott lazac;

 3 uborka;

 3 nyilak zöldhagyma;

 1 csokor kapor;

 krém utánpótlással;

 só ízlés szerint.

 Főzni?

 Tojás forraljuk, amíg a főtt (főtt). Ezután hűtsük le őket, és vágjuk apró kockákra.

 Felkockázott lazacot.

 Mossa az uborka és vágjuk kockákra is.

 Öblítse le édeskömény, hagyma, apróra kivág őket.

 Keverje össze a hozzávalókat, sózzuk, beletesszük a tejfölt.

 Kész! Jó étvágyat.

 Hol lehet vásárolni és mennyit?

 Ma lehet kapni fürjtojással minden nagy áruházban. Viszonylag alacsony áron. Igen, egy tucat költsége mintegy 50 rubelt.
 Enni fürjtojással az egészség!