Mindannyian enni nem csak hogy betöltse a gyomorban. Ez a test, sőt, csak egy asszisztens, részt vesz a feldolgozás és a fogadó fontos elemei. De a végső cél a táplálékfelvétel - a felszívódását a vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, és az összes többi elem. Ez nem semmi, ha nem tudod használni termékek természetes (pl betegségek és patológiai az emésztőrendszer) lehet intravénásan ételt.
Minden eleme az élelmiszer valamilyen hatással van a testre és a lezajló folyamatok is. És mit akar az emberek a kálium, szelén és magnézium? További részletek az egyes elemeket. A szervezet működik zökkenőmentesen, szükség tömeges különböző tápanyagok, vitaminok, nyomelemek, savak, és így tovább. Minden összetevő játszik egy bizonyos szerepet, és részt vesz a különböző folyamatok. És milyen termékeket tartalmaz káliumot, magnéziumot és szelént? És miért kell ezeket a tételeket az ember?
Szelén
Kezdjük előnyös tulajdonságait szelén:
Először is, ez a tétel egy erős antioxidáns. Ez azt jelenti, hogy védi a szervezetet a negatív hatásait a szabad gyökök, ami különösen káros hatással van a sejt membránok és a vörös vérsejtek. De a vér és a sejtek - fontos testrészeket.
A szelén serkentik a termelés a pajzsmirigy hormonok és felgyorsítja az anyagcserét. Például, a tudósok úgy találták, hogy a ez az elem múlik az e fontos mirigy az idősek.
Ez az elem segít erősíteni a szervezet védekező. És az emberek könnyebb elviselni a hideg, a gyorsabb regenerálódásban, és általában kevesebb beteg.
Ismeretes, hogy a tevékenység a szabad gyökök vezethet degeneráció a normál, egészséges sejtek rák. És mivel szelén küzd gyökök, így ez is egy eszköz a megelőzés a rák.
Szelén része a izomszövet, így az izmok a munka nélkül ez az elem lehetetlen lenne.
Ez fontos eleme is részt vesz a folyamatok a vér és vérkeringés.
Táplálkozási tanácsot, hogy lefogy, akik esznek élelmiszerek gazdag ez a komponens, mivel jótékony hatása van az anyagcsere, gyorsul is. De az anyagcserét - egy közvetlen út az elhízáshoz.
A bőr és a haj szelén miatt, hogy szép és fiatal.
A májban is pozitív hatással bír.
Hasznos szelén és a férfiak, mintha alkalmazzák a reproduktív rendszer optimális működéséhez. Növelheti a hatékonyságot, a libidó növekedése.
Ez az elem megvédje az embereket a mérgező anyagokat, sőt mérgek.
Kálium
Most többet kálium:
Ez az elem szabályozza a víz egyensúlyt a szervezetben, és szabályozza a folyadék mennyiségét. És mivel a felesleges folyadék, az problémákat okozhat, mint például a duzzanat, érdemes megjegyezni, pozitív hatással van a vesére.
Ödéma válthat ki nagyobb a nyomás, így nyugodtan mondhatjuk, hogy ez a magas vérnyomásos összetevőre is szükség van.
Kálium normalizálja izmok, mert az izom szabályozza az állam.
Nem lehet írni a hatását ez a tétel az idegrendszerre. A folyamatos stressz, az érzelmek és idegességtől szükséges.
Kálium növeli az állóképességet, amely segít bennünket megbirkózzanak a magas fizikai aktivitás.
A hiánya kálium fejlődhet súlyos kapcsolódó feltételek a kimerülése a test szöveteiben.
Ez az elem aktívan részt vesz az oxigén jut el az agysejtek.
A kálium nélkülözhetetlen a normális működését a szív, amely az egyik legfontosabb szerv.
Magnézium
Ez az, amit ad nekünk a magnézium-:
Ha nem érzi depressziós és folyamatosan fáradt, akkor valószínű, hogy a szervezet nem rendelkezik a magnézium. Az a tény, hogy ez az elem aktívan részt vesz a fejlesztés az energia és az anyagcserét.
Szüksége van a magnézium és az idegrendszer. Enélkül, akkor ideges és állandó feszültséget.
Ennek egyik oka a bíróság vádli izmait éjjel - hiányzik ez az elem.
A magnézium fontos a szív.
Ez az elem elősegíti kiválasztást a káros anyagok, mérgek és hulladékok.
Ez rendkívül fontos az összes test szöveteiben, valamint elősegíti a sejtnövekedést.
Mivel az elem tud terjeszkedni erek, azt mondhatjuk, hogy ez segít csökkenteni a vérnyomást.
Ne felejtsük el, hogy ellenőrizzék a koleszterinszintet.
És nő kell a magnézium, mert segít enyhíteni a feltétellel során PMS és a menstruáció alatt.
Hogyan juthat el az összes elemet?
Következésképpen, a termékek hozzáférhetők minden egyes ilyen elemek?
Először is a magnézium:
Nuts: mandula, kesudió, mogyoró
Tejtermékek: tej, kemény sajt.
Zöldségek: spenót, brokkoli.
Gabonafélék: búzakorpa, rozs és fehér kenyeret.
Hús: sertés, csirke, marha.
Hüvelyesek, szója, bab.
Gabonafélék, kukorica darát, zabpehely, rizs
Fish: hering.
Gyümölcsök: banán.
A legtöbb káliumot tartalmaz, a következő termékeket:
Bean: Jellemzők zöldborsó és a szójabab és a babot.
Búza, korpa, búzacsíra.
Nuts: mogyoró, dió, mandula és pisztácia.
Gomba, gomba és vargányával.
By: liba, csirke vagy kacsamáj és más zsigerek.
Gabona-, rizs- és zabpehely.
Ez az elem tartalmazza a tojás.
Tengeri halak.
A szelén napraforgómag és a kókusz.
De meg kell emlékezni egy fontos dolog. A kiegyensúlyozott étrend -, hogy helyes és jó. De még mindig az összes szükséges anyagot a kaja nagyon, nagyon nehéz. Először is, néhányan közülük nem emészthető teljes és tökéletes. Másodszor, bizonyos vitaminok és ásványi anyagok nem lépnek kölcsönhatásba egymással, és még zavarják felszívódását egymással. És harmadszor, a megőrzési idő bizonyos anyagok olyan kicsi, hogy meg kell enni egy pár kiló, hogy a napi szükséglet. Ez lehetetlen. Van egy megoldás! Ez a vitamin komplexek. Kiemelt készülnek minden a jellegét nem csupán az emberi test, hanem Ezek a készítmények alkatrészeket. Tehát keresse fel orvosát, és beszélj vele. Azt fogja mondani neked valamit. Ha azt szeretné, hogy boldog és egészséges, legyen óvatos, hogy a szervezet az összes szükséges. Enni "jobb" élelmiszerek, vitaminokat!
Magnézium fontos intracelluláris elem. A szervezet kielégíthesse a magnézium 500-750 mg naponta. Terhes nők, a szám valamivel alacsonyabb, mert a terhesség alatt magnézium megerősítette ürül ki a szervezetből. De miután a kisbaba születése szoptató nők esetén nagyobb szükség van a nyomelem. Sportolók és ifjúsági még többre van szükségük, magnézium, mint mások. Meg kell jegyezni, hogy a nagy mennyiségben tartalmaz A magnézium szükséges az elhízás elleni küzdelem, abban az esetben, alacsony kalóriatartalmú étrend. Tulajdonságai Magnézium A fő tulajdonságai magnézium kiválasztódik aktiválásának enzimek szabályozzák szénhidrát anyagcsere, fehérje indukciója szabályozás tárolják és felszabadítják az energia az ATP, csökkentve gerjesztés az idegsejtekben, a szív izom relaxáció. Továbbá, magnézium kulcsszerepet játszik az energia folyamatok a mechanizmus a izom összehúzódás és a neuromuszkuláris transzmissziót. A fő "depó" magnézium az emberi szervezetben vannak a csontok és az izmok. 60% -a ez nyomelem van a fogak és a csontok, 39% - ban a sejtek a test, beleértve a szervek, fordítható és csak egy százalékát a vér. Magnéziumhiány kiválthatja a szív-érrendszerre, magas vérnyomás, húgykőbetegséget görcsök gyermekek, növelheti a rák kockázatát, és a sugárbetegség. Termékek magnéziumot tartalmazó És milyen termékeket tartalmaznak magnéziumot? Először is, - búza korpa, borsó, édes mandula, búza, szója liszt, káposzta, sárgabarack, zabpehely, kenyér, bab, árpa gabonafélék, dió, a legtöbb zöldség és sajt és a tej. Klinikai vizsgálatok azt mutatták, hogy a csokoládé és a kakaó csoportjába tartoznak az élelmiszerek gazdag magnéziumban könnyen emészthető, képesek kijavítani a krónikus sekély hiány ez a nyomelem. Azonban gyakran ezek a termékek nem tartoznak a különleges, alacsony kalóriatartalmú étrend, fogyókúra gyakorlott és ritkán használják a profi sportolók. Ez nyugodtan mondhatjuk, hogy a testépítők, sportolók, profi táncosok és azoknak, akik fitness magukat provokálni magnéziumhiány, mert az étrendjük szinte lefedi a szükséges mikrotápanyagok. Ezek a népcsoportok zárni a diéta élelmiszerek gazdag magnéziumban - csokoládé, mogyoró, banán, mandula, tahynnaya paszta, zabpehely, bab, hivatkozva arra, hogy nagyon kielégítő. Ebben az esetben meg kell tenniük a multivitamin, amely a magnézium. Azt is meg kell jegyezni, hogy a felesleges magnézium főleg biztosít hashajtó hatás. Továbbá, feleslegben szelén okozhat hiány a kalcium és a foszfor. Ha a meleg és magas páratartalom egy nagy veszteség a magnézium. Továbbá, vizsgálatok kimutatták, hogy ezzel a nyomelem származó a test és más fontos neyroaktyvnыe elemeket, beleértve a cink, réz, vas, kálium, kalcium, mangán, szilícium és kobalt. Így a helyüket alapján a biológiai antohonyzma hogy neurotoxikus fémek - ólom, alumínium, kadmium, nikkel.
