A szív néha költői, néha ironikus úgynevezett "motorja" a test. A feladat bármely személy folyamatosan megerősítése és helyreállítása a motor. Ne feledje, a legfontosabb dolog - minden olyan termék, jót tesz a szívnek nem tartalmaznak nagy mennyiségű zsírt.
Különösen káros a szívizom a használata a módosított növényi olaj. Felhasználása miatt ma már szinte a fél világ lakosságának valahogy szembe szív- és érrendszeri problémák. És mi az élelmiszer jót tesz a szívnek?
Élelmiszerek jót tesz a szívnek
Kása zabpehely.
A jó öreg zabpehely tejjel kiváló reggeli, kiadós és fontos, amely omega-3, folsav és kálium. Különben zabpehely tartalmaz sok rost. Különösen hasznos a szívnek, hogy Durva őrlemény, dara - Itt van a legtöbb rostot. A Mindezen elemek csökkenti a koleszterinszintet, és támogatja a hang az erek.
Lazac és a lazac.
Piros hal a legjobb természetes forrása az omega-3 zsírsavak. A használata két vagy három a halliszt hetente eredményezi a vérnyomás normalizálására. Rendszeres fogyasztása lazac húsa statisztikák szerint csökkenti a szívinfarktus veszélyét harminc százalékkal.
Avokádó.
Ha is negyedévben avokádó salátát vagy szolgálják a húst, ez vezet alacsonyabb szintű "rossz" koleszterin a vérben. Avokádó, hogy a termék hasznos a szív és az erek, specifikus enzimek jelenlétében karotinoidok szívódnak szükséges a normál szív izom.
Nuts.
Szinte az összes, a dió sok egyszeresen telítetlen zsírok és omega-3 zsírsavak, de a legtöbbjük megtalálható a mandula és a dió dió. Ha ezeket és más diófélék jobban felszívódik zsír.
Olívaolaj.
Ez a termék olyan hatalmas mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírok, hatékonyan "smыvayuschyh" koleszterin plakkok az erek falán. Szinte minden olyan termék lesz jó a szív és az erek, ha ízét egy kis olívaolajjal.
Bogyók.
Eper, málna, áfonya és mások - lehet választani. Enni mindegyik külön-külön, vagy együtt! Minden bogyókat tartalmazó gyulladáscsökkentő szerrel, valamint más kisebb kockázatot a szív-és érrendszeri betegség.
Bab.
Vörös bab és lencse tartalmaz egy nagy mennyiségű rost és omega-3 zsírsavak. Ételek főtt babot és lencsét is telített, míg ugyanabban az időben viszonylag alacsony a kalóriatartalma, ami nagyon jót tesz a szívnek és más rendszerű.
Lenmag.
Hozzátéve, ez az összetevő a gabona vagy salátákat, vagy használja lenmagolaj főzés segít fenntartani a hatékonyságot és a hang szívében. Az íze ennek olaj elég konkrét, de ez nem lehet akadálya annak használatát - lenmagolaj tele "a szemgolyó" omega-három zsírsav.
Spenót.
Tartalmaz hasznos pigment lyutenyn és a folsav, kálium és rost. Mivel a spenót lehet nevezni a termék hasznos a szív szinte minden esetben, kivéve talán, "személyes gyűlöletet" - egy élvezet mindenki számára. Ebben az esetben a spenót lehet helyettesíteni bármilyen más zöldségek.
Szója.
A használata edények főtt szója, vezet, hogy csökkentik a vér koleszterinszintjét. Ezen kívül, szója - fehérjeforrás. A fő követelmény - a természetes, genetikailag nem módosított termék. Természetes szója italok szereplő ütemben tofu. Természetesen, a tényleges természetes gabona szójabab. Figyelmeztetés. Fűszerkeverék szójaszósz ételeket ne vegyenek részt - fűszerkeverék, szója ugyan, de túl sós. A többlet sót - szinte mindig a korai magas vérnyomás.  

"A koleszterin egy rohadt halat - ez szaga napraforgóolaj nem fizet! »

Joke adni, mint a mottó, jött analfabéták, mert napraforgóolaj nem a koleszterin, ez a bőség csak állati zsírok, így ha elolvassa a palack napraforgó olaj, amely nem tartalmaz nélkül popadaytesya ez a hirdetési trükk.
A túlsúly gyakran okoz a szívbetegség. És az oka gyakran a "rossz" koleszterin - sárga, olajos anyag, amely lerakódott a falakon az erek és ez okozhatja a szívinfarktus, szívroham és akár halált is okozhat.
Azonban a vérben egy egészséges ember ő, de az úgynevezett "jó", könnyen oldódó, amely nem hajlamos a csapadék a, és ezért nem képez atheroscleroticus plakkok.
Tekinthető ideális szinten a vér 3, 0-6, 2 mmol / l - ez azt jelenti, hogy a vérerek és a szív nem fenyegeti.
De ha a koleszterin felett van 6, 2 mmol / l, meg kell szintjének meghatározásához "rossz" (kis sűrűségű lipoprotein) és megszünteti hajlamot atherosclerosis. A magas kockázatú betegségben, forduljon orvoshoz, ha a teljes kivizsgálás és kezelés.
Ennek oka az, hogy emeljék az "rossz" koleszterin elsősorban a dohányzás, túlsúly, a testmozgás hiánya, ételek fogyasztása magas állati zsírok és édességek, a túlzott alkoholfogyasztás.
Magas szintű "rossz" lehet a - bizonyos hormonális zavarok, a máj és a vesék. Ezen felül, ez a növekedés lehet az oka a genetikai és örökölt, különösen a női vonalat. Ezekben az esetekben a betegeknek szükségük van speciális orvosi ellátás, és elég hosszú.

Változás az életmód

Gondolt már arra, hogyan kell tartani, jó állapotban a szív és az erek? De szükség van a gondozási kevesebb, mint más látható, hogy a teste - az arc és a kéz.
A legtöbb nő tévesen úgy vélik, hogy a szívroham hatással csak a férfiak, de a betegség nem túl jó a nemi különbségek. Valóban szívbetegséget is kiemelkedő, mint a halál oka a nők körében. A legtöbb szívproblémák első merülnek fel a nők többsége a menopauza előtti korban, csökkent a női nemi hormonok valamilyen módon védi a nőket a szívbetegség.
Azonban, ha egy nő cukorbeteg, vagy ő veleszületett szívbetegség, ilyen problémák lépnek sokkal korábban. És az idősebb egy nő kap, annál nagyobb a kockázat. 65 esélye, hogy mozog a szívroham nők nagyjából egyenlő esélyek 5 éves, és csak 75 éves, az esélyt nem csak kiegyenlített, és a nők is lehallgatott tenyerét, mert tiszteletben ebben a korban kétszer akkora, mint a férfiak.
80% A szívbetegség az ateroszklerózis következtében. És míg a fő kockázati tényező, és növeli az ilyen betegségek. Az első helyen lehet, hogy ischaemiás szívbetegség, előfordul a megnövekedett koleszterin szint. Atherosclerosis fix gyakran lehet tünetmentes, és talált csak akkor, ha nehéz kezelni.
Az ok a bajok, ebben az esetben az érelmeszesedés, abban rejlik, hogy mindannyian - a probléma leküzdésére a koleszterin. Még furcsa ezt mondani, de kiderül, hogy harcolnunk kell magukat. Mindazonáltal az a tény is. Meg kell drasztikusan változtatni életed, annál jobb. Meg kell megtagadni sok rossz szokások. A legrosszabb az, hogy nem mindig hallgatni a jó tanácsot, különösen, ha azok befolyásolják egészségünket. Ez egy rossz szokása, hogy nem különös figyelmet fordítva az egészségügyi!
Amikor betegség fordul elő, sajnos, nem minden beteg megfelelnek az ajánlásokat az orvosok romlásához vezetett, és néha halált.
A magas koleszterinszint halál kockázata a szív- és érrendszeri betegségek, 10 év is lehet 47% jelenlétében a szívkoszorúér-betegség kockázatát növeli 1, 6-szor, és a szívkoszorúér-betegség - 6, 1 alkalommal.
Ha azt szeretnénk, hogy maradj fiatal, és élni egy érett öregség, gondol-e itt az ideje változtatni valamit magadban.

Termékek csökkenti a koleszterinszintet

Journal of hasznos tippeket, mondja néhány titkot, amely segítségével szabályozza szervezete szinten.

Tápláló ételek, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésére:

Aktív szén, használt porított formában, eltávolítja a nem csak a káros gázokat a szervezetből, hanem ötvözi a koleszterin-molekulákat, tisztítja a vért. A napi három-vételi 8 gramm szén 4 hétig lesz képes jelentősen csökkenteni.
Hüvelyesek - A forrás a pektin, amely képes körül sejtek és koleszterin biztonságosan kivonására a szervezetből. Napi használat főtt babot csak 3 hét csökkentheti annak szintje 20%.

Zöld tea segít semlegesíteni.
Citromfű-olaj is jelentősen csökkent.
Sárgarépa A diéta is lehetővé teszi, hogy elérje a normalizált szinten. Ez elég enni 2 szál sárgarépa egy nap.
Fölözött tej megakadályozza, hogy a felhalmozódás a májban.
Zab. Zabkorpa van olyan jó, mint a bab. Meg kell enni csak fél csésze zabkorpa gabona, vagy egy forró zsemlét.

Olívaolaj és más növényi. Próbálja meg inni minden nap 1-2 evőkanál olívaolaj. Olívaolajjal jól avokádó, dió és mogyoróvaj. Eredmények szembe kell néznie.

Gyümölcsök is gazdag a pektin. Ha enni minden nap reggelire, egy grapefruit, narancs vagy alma, akkor csak 2 hónapig jelentősen csökkentik a koleszterinszintet.
Fokhagymaismert a tulajdonság, hogy éget a káros zsírsejtek a vérben.
Árpa a fontos összetevők szerepelnek-e az összetételét, csökkenti a koleszterinszintet 40% -kal.
Mindezek a termékek, és a mérsékelt testmozgás jelentősen javítja a vérkeringést, ami segíti a tiszta artériák koleszterin.

Veszélyes termékek:

Állati zsírok. Fogyasztásának csökkentésére telített állati zsír, lehet elérni csökkentése "rossz" koleszterin szintjét.
Kávé nevel, különösen azok, akik inni legalább 2 csésze kávé naponta.
Dohányzás jelentősen növeli a koleszterinszintet a vérben. Itt egy újabb jó ok, hogy kilép.
Tojás. A sárgája, 1 tojás tartalmaz 275 mg koleszterin, és sok. De nem foglalja magában tojásokat a diéta lehetetlen, akkor csak meg kell, hogy korlátozza a fogyasztást, hogy 2-3 darab egy héten.