A fő elv a japán sómentes diétát vegyék fel a képességét, hogy megfelelően szabályozza az anyagcserét. Már nem eszik a magas sótartalmú, tudattalanul tisztítsa meg a szervezet a felesleges nemcsak vizet, hanem számos káros anyagokat. Más szóval, lesz egy természetes lefolyása méregtelenítő a test.

 Salt tárolására alkalmas nagy mennyiségű víz, néhány tanulmány kimutatta, hogy fél gramm só tartani a testünket, 100 g folyadék.

 Japán sómentes diétát nem kínál feladni a víz, éppen ellenkezőleg, a víz és a gyógyteákat és az alapja az egészséges táplálkozás, amelyre vágynak. A hotel csak ideiglenesen lemondani a nagy mennyiségű só és anyagcsere. Minden mást a tested fog tenni magát. Nem lenne extra dús, duzzanat, csökken a vérnyomás, vese- keresni a bumm, a szervezet úgy fogja érezni megkönnyebbülés.

 Sómentes diétát japán tud nyújtani a diéta:

 1) sovány hal, főtt vagy párolt főtt;
 2.) csirke bőr nélkül, és zsírt, lehetőleg főtt jobb mellében;
 3) A tojásokat főtt, és előnyösen nem több, mint 2 egységet egy nap;
 4) Alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
 5.) sovány hús és főtt;
 6.) zöldség semmilyen formában, sült, főtt és friss. Zöldséglevesekhez;
 7.) citrus és más gyümölcsök;
 8.) De a gabona - egy kicsit. Emlők sem. Rozskenyér, de nem friss;
 9) Ügyeljen arra, hogy a multivitamin komplexek;
 10.) ásványvíz gáz nélkül, és fél liter naponta;
 11.) A tea - Zöld.

 A tilos:

 1) A konzerv;
 2.) A füstölt kolbász;
 3.) sajt;
 4.) Ketchup, majonéz;
 5.) A készítmények;
 6) Az alkohol;
 7.) Liszt és cukrászsütemények;
 8.) zsíros, sült, fűszeres, füstölt;
 9.) Hús és hal leves;
 10.) Sertés és bárány;
 11) levek, sózás.

 Ezek a termékek tartalmaznak úgynevezett "rejtett só", amely megsokszorozza napi fogyasztási mértéke.

 Menü a hét (nem helyettesítheti más termékek nem cserélheti nap és étkezés):

 - Az első napon. Reggel - egy csésze fekete kávét.
 - Nap - 2 kemény tojás, párolt káposztával, növényi olaj, paradicsom vagy paradicsomlé 200g.
 - Este - sült / párolt hal, friss káposzta növényi olajat egy salátát.

 - Második nap. Reggel - ugyanazt a kávét és a süteményt.
 - Nap - sült tészta / főtt hal, friss káposzta növényi olajat egy salátát.
 - Este - főtt marhahús - 200 g joghurt - 200g.

 - Harmadik nap. Reggel - ugyanazt a kávét.
 - Nap - zeller vagy sárgarépa nagy sült növényi olaj, paradicsom, alma, mandarin.
 - Este - főtt 2 tojás, főtt marhahús - 200 g, karfiol olaj (saláta).

 - Négy nap. Reggel - fekete kávé.
 - Délután - tojás - 1 db. és nagy sárgarépa - 3PC növényi olajat.
 - Este - savanyú gyümölcs.

 - Az ötödik napon. Reggel - nyers reszelt sárgarépa citromlével.
 - Nap - sült / párolt nagy hal, te dagadt - 500g, paradicsomlé - 1 csésze.
 - Este - alacsony zsírtartalmú sült hal és sült káposztát növényi olajat.

 - Hatodik nap. Reggel - kávét, fekete.
 - Nap - pivkurky és répát, vagy káposzta (friss saláta).
 - Este - főtt 2 tojás, 200 g reszelt sárgarépa növényi olajat.

 - Hetednapi. Reggel - tea.
 - Nap - főtt marhahús - 200 g gyümölcs.
 - Este - minden az előző nap, kivéve a harmadik.

 A második héten teljesen ismétlődő menüt először.

 Ennek eredményeként, akkor elveszíti akár 7-8 felesleg. Ha ezek után diétát is követi az alapokat a megfelelő táplálkozás, a hatás a fogyás továbbra sokáig.  

 Következésképpen, Európai narancs diéta fogyás, amely figyelemmel veszít 3 kilót mindössze 5 nap.
 Szabályok:
 * Citrusfélék alacsony kalória, gazdag vitaminokban és oltja az éhség!
 * A savak ezekben a gyümölcsök ne ássák egészségügyi, az étrend zöldség. Sovány hús és a hal. De ha magas a savtartalma (vagy problémája van a gyomor), ebből a diétát meg kell szüntetni.
 * Ha cukrozatlan ital diéta bevihető kávé / tea, valamint a nem szénsavas ásványvíz.
 * Ha szereted narancs diétát, akkor ragaszkodni egy hetet. De a hétvégén pihenhet, és enni rendesen (abban az időben feledkezzünk sütemények és édességek, zsíros ételek és a kolbászt!).
 * Különösen hétfő óta - a nap inkább "éhes" - így könnyedén visszaállíthatja az extra kalóriát vettek részt a hétvégén.
 * Minden reggel kell enni egy narancs (grapefruit), toast (kekszek), és inni egy csésze tea vagy kávé.
 Hétfőn délután enni egy narancs (grapefruit), tojás, két keksz vagy pirítós, két pohár semmilyen tejterméket (joghurt vagy joghurt).
 Esti - készül saláta (friss sárgarépa vagy káposzta + Zöldek), öltözött olívaolajjal, akkor is enni tojást száma 2 db (forralni), toast (keksz) tea.
 Kedd délután - enni egy grapefruit (narancs), tojás, pirítós két (szárított), két pohár tej italokat.
 Esti - 125hr. főtt marhahús, egy narancs (grapefruit), toast (keksz), két pohár tej italokat.
 Szerdán délután - egy grapefruit (narancs), tojás, pirítós két (szárított), két pohár tej italokat.
 Este - egy narancs, 125hr. főtt marhahús, egy pohár joghurt.
 Csütörtök délután - 125hr. Nem zsírtartalmú túró (cukor nélkül), egy pirítós (keksz), egy pohár kefir.
 Esti - 125hr. főtt marhahús, egy kis friss zöldséggel, nem édes egy nagy alma, pirítós (keksz), tea és gyógynövények.
 Péntek délután - 200g. Bármely hal (főtt vagy sült), a saláta főtt cékla, fűszerezett növényi olaj, toast (keksz) tea.
 Este - egy kis friss salátával, tojás, tea és gyógynövények.
 Fontos: narancs étrend biztosítja, hogy a kilók megy nagyon gyorsan. Ezért kell különösen figyelemmel kíséri az állam a bőrt - alkalmazni simító maszk, használata alakformálás krémek, ne feledkezzünk meg a testmozgás és cellulit masszázs.  

Ma szemészek aggódnak, hogy a közeljövőben az emberek fogják látni abszolút kivétel, de a norma lesz kisfokú myopia. Ez a tendencia figyelhető miatt megnövekedett terhelése a modern ember szemében. Ezen túlmenően, az emberi test megkapja a minimális napi mennyiségű vitamint, hogy támogassa a funkcióit. Ezek a biológiailag aktív vegyületek nem csak segít javítja a látást, hanem védi a szemet a fejlesztés különböző betegségek és betegségek. Fontolja alapadataitvitaminok javítja a látást.
Az A-vitamin a látás javítására
Ez a vitamin létfontosságú, hogy támogassa a funkcióit a szem, mint a fő összetevője a fényérzékeny anyag retina. Ha a test rögzítve vitamin-hiány, a betegség alakul ki "farkasvakság". A betegség tünetei megjelennek, hogy alkonyatkor százalékában csökken.
A legtöbb retinol van a következő termékeket:
- A tőkehalmáj olaj;
- Marha máj;
- Hal olaj;
- Tojássárgája;
- Vaj;
- Cheese "Cheddar";
- Cream.
Meg kell jegyezni, hogy ez a vitamin szintetizálódik a emberi szervezet képes a provitamin - karotin. Ez az anyag koncentrálódik gyümölcsök és zöldségek.A legnagyobb mennyiségű karotin található élelmiszerek:
- Sárgarépa;
- A bolgár paprika;
- Rosa;
- Homoktövis;
- Sárgabarack;
- Spenót;
- Zöld;
- A gyümölcsök hegyi kőris.
Provitamin egyre felszívódik a szervezetben, amikor azt a fenti termékek zsírok, növényi vagy állati eredetű. Egy felnőtt kell fogyasztani retinol mennyiségben 1, 3,2, 5 mg.
B-vitaminok a látás javítására
Ez a csoport a vitaminok vesz részt az energiatermelésben és szöveti légzést. B-vitamin javítja a vérkeringést, pozitívan befolyásolja a innervációja a szem és blokkolja a fejlesztési időskori makula degeneráció. Ha a test vitaminok hiánya ebben a csoportban, a kialakulásának kockázata szürkehályog, kötőhártya-gyulladás, glaukóma és más szembetegségek.
Figyelembe veszik a különböző B-vitaminok szervei:
- B1-vitamin (tiamin). Ez a biológiailag aktív vegyületek hozzájárul az idegi impulzusok a szemet és csökkenti a szem belső nyomása. Hiánya tiamin a szervezetben okoz glaucoma kifejlődéséhez. A maximális százalékát a B1-vitamin étkezés a búza és a rozs, valamint a gabonafélék, a hüvelyesek és a dió. Továbbá, ez a vitamin koncentrálódik húskészítmények és a sörélesztő. A napi mértéke a vitamin - 1, 1-2, 1 mg. Meg kell jegyezni, hogy a tiamin könnyen tönkremehetnek a lúgos környezet. Például, hozzátéve, szódabikarbóna mennyiségének csökkentése érdekében ez a vitamin a kapott étel.
- B2-vitamin (riboflavin). Ez a vitamin részt vesz a metabolikus folyamatokat, amelyek előfordulnak a lencse és a szaruhártya. Riboflavin táplálja a szem izmok energia erős antioxidáns, védi a retinát az agresszív napsugárzás. Hiánya ez a vitamin a szervezetben okoz zavar a szervek a látás, könnyezés, fényérzékenység, és kiváltja a megsemmisítése a hajszálerek a retina. Ez a vitamin együtt vitamin hatékonyan gyógyítja égési sérülést és szemkárosodást sérülések következményeit. Riboflavin gazdag ételek, mint a növényi és állati eredetű. A legnagyobb mennyiségben található a tejtermékek, máj, tojás, napraforgómag, sörélesztő és a búzacsíra. A napi mértéke a személy B2-vitamin - 2,3 mg. Meg kell jegyezni, hogy ez a biológiailag aktív vegyület megsemmisül hőkezeléssel és erős napfény.
- A B3 vitamin (niacin). Ez a vitamin javítja a vér áramlását a látóideg, csökkenti a sebességet a koleszterin a vérben, és széles körben használják a keringési rendellenességeinek kezelésére a látás. A fő forrása a niacin baromfi, marha máj, hal, belsőségek, a zöldségek és a hüvelyesek. Ezekben a termékek, nikotinsav megtalálható a könnyen emészthető formában. Továbbá, ez a biológiailag aktív vegyület jellemzi nagy ellenállás, így nem pusztul el a főzés. A felnőtt ajánlott napi fogyaszt 6, 6 mg nikotinsav.
- B5-vitamin (pantoténsav).Ez a vitamin javítja a látásélesség és részt vesz a metabolikus reakcióknak. A pantoténsav koncentrálódik számos ételben. Főleg a lány gazdag húsok, belsőségek, zöld színű zöldségek, tojás, sörélesztő, és a különböző típusú dió. Vitamin hiánya B5 provokálja gyengülése kilátás.
- A B6-vitamin (piridoxin). Ha piridoxin nem kap elegendő a test, gyulladt nyálkahártya, a szem és a látóideg. Ezen kívül, a B6-vitamin-hiány nyilvánul fáradtság és tartsa a szemét. Tartalmazott piridoxin tojássárgájában, búza, káposzta, élesztő, tej, tenger gyümölcsei, kukorica, sárgarépa és zöld paprika. A napi mértéke a vitamin - 0, 02 mg.
- Vitamin B9 (folsav).A folsav részt vesz a metabolizmust, elősegíti a kialakulását a vörösvértestek és az építkezés az új sejtek. Ennek hiányában vitamin negatívan befolyásolja a retina és csökkent látásélesség. Gazdag folsav zöld színű zöldségek, gyökérzöldségek, különböző káposzta, spenót, uborka, alma, banán. Az adagot a folsav napi 200-300 mg. Meg kell jegyezni, hogy ez a B-vitaminok könnyen tönkremehetnek főzés vagy konzerválás.
- B12-vitamin (cianokobalamin). Ez a vitamin erősíti a látóideg, javítja a vér áramlását a szemgolyót. Ha cyanocobalamin az emberi szervezetben jön korlátozott mennyiségben, a szem elkezd folyamatosan tépni, és úgy néz ki, unalmas. A B12-vitamin koncentrálódik csak állati termékek, a tejsav és a tejtermékek, hús, tojássárgája, belsőségek és egyes halfajták. A napi dózis egy felnőtt 2-3 mg. Meg kell jegyezni, hogy a B12-vitamin jobban felszívódik a szervezetben a kalcium és az aszkorbinsav.
B vitaminok különböző sérti a szem vagy optikai nagy terhet lehet tenni a tabletta és a csepp. A legjobb időt vesz vitamin és ásványi anyag komplex - tavasszal és ősszel.

A C-vitamin a látás javítására
Aszkorbinsav is részt vesz a kollagén képződését és az anyagcsere folyamatokat és szabályozza az anyagcserét, és normalizálja a kapilláris permeabilitás. Hiánya aszkorbinsav étrend vezet a megsemmisítése a szem szöveteit, csökkenti a hang a szemizmok, a szem vérzés. Aszkorbinsav nagy százaléka tartalmazott a következő termékeket: vadrózsa, hegyi kőris, citrusfélék, piros paprika, ribizli, sóska, paradicsom. Amellett, hogy a C-vitamin gazdag zöldek, burgonya, sárgarépa és a vörös fajták káposzta. Emberekben, aszkorbinsav nem történt meg, így tartalmazó élelmiszerek vitamin kell venni a napi menüt. A minimális napi adag - 70-100 mg.

Az E-vitamin a látás javítására
Tokoferol vagy E-vitamin fontos bioaktív vegyületek támogató funkciók. Ez a vitamin megakadályozza retina leválás, és részt vesz a szintézis enzimek helyreállításához szükséges retinasejtek. Ha tokoferol az emberi szervezetben jön egy minimális mennyiségű százalék fokozatosan csökken.
Tokoferol már csak a növényi eredetű élelmiszerekben. Ez vitamin nagy mennyiségben megtalálható a növényi olajok, kukorica, szója, lenmag. Ezen kívül, tokoferol találtak friss zöldség, zöldborsó, burgonya, fehér bab, saláta. Tanulmányok kimutatták, hogy a konzerv és a fagyasztott zöldségek csökkenti az összeget a tokoferol.
Felnőtt tokoferol napi árfolyamon 600 mg. Fokozott szem megerőltetése vagy betegségek az E-vitamin is figyelembe kapszulát.
A D-vitamin
Calciferol vagy D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását és a közlekedés, ami elengedhetetlen a izom összehúzódás szem. Ez a biológiailag aktív vegyületek kijelölt szemész a fejlesztés a myopia emberekben. Calciferol szereplő gomba, tenger gyümölcsei, a belsőségek, tojás, zsíros halak. Calciferol napi árfolyamon egy felnőtt 600 mg.
Meg kell jegyezni, hogy nem pusztult calciferol a hőkezelés során. De hatása alatt UV sugárzás módosítjuk a szerkezetét. Ennek köszönhetően, élelmiszerek, amelyekben ez a vitamin kell tárolni a sötét helyekre.

Így, A-vitamin, C, E, D és B-vitamin van pozitív hatással a működésére a szem, és megakadályozzák a fejlesztés számos szemészeti betegségeket. Tartalmazó élelmiszerek e vitaminokat kell térnie a napi étrendben. Ezen kívül, szemészek ajánljuk megelőzési céllal racionálisan össze összeállított menüt gyakorlatok a szemnek és megfelel az NPT-rendszer.