Diéta kell Kovalkovu népszerűsége nagyon gyorsan, sőt három év volt szüksége, hogy meggyőzze a nemzetközi közösséget, hogy a diéta nem kimerültségtől, hanem egyszerűen a táplálkozás és az életmód. Ez egy olyan rendszer, amely új életet, hogy több ezer ember, és azt fogja mondani róla.
Ki ez az orvos Kovalkov?
Ma ez a híres orosz táplálkozási egyik leghíresebb és legsikeresebb. De ez nem volt mindig, mert csak tíz évvel ezelőtt én is orvos volt, és szenvedett túlsúlyos. Ez a szomorú szükséghelyzet oda vezetett, hogy hozzon létre egy élelmiszer-rendszer, amely lehetővé tette, hogy csak hat hónap elbúcsúzni 50 kiló. A sikeres klinika nyithatnak meg és engedje két könyvet, amelyben felvázolta elképzeléseit és alapítványok étrend.
Mi különbözik a többi diéta?
Először is, a diéta Kovalkova ellentéte a modern megjelenés. Doctor élesen bírálta különböző mono diéta és nem ismerte fel a kemény korlátozások. Úgy véli, hogy egyáltalán nem tudja követni a szigorú korlátozások, mivel azok minden esetben meg kell szakítani a falánkság. Ez nem csak vezet a gyors súlygyarapodás, hanem azt is, hogy a mentális zavarok.
Ennek eredményeként, annak érdekében, hogy sikeresen lefogy sérülés nélkül kell vonni a kemény megszorítások, és mindenekelőtt, fontos, hogy megértsék az oka a rossz állapotban van. Próbálj meg válaszolni a "Miért popravlyayus? ". A válaszok alapján, és felismerve a felelősséget az életedért, akkor megy előre, hogy az ideális.
Módszerek Dr. Kovalkova számos előnye van. Először is, ő csendben tolerálja, mind a fizikai és a pszichológiai szinten. Nem kell számolni kalória, ahhoz, hogy teljesen, és a legtöbb kiegyensúlyozott táplálkozás. Ezen kívül a rendszer Kovalkova feltételezi, hogy lehet választani, és hogy ki az étlapot. Ön nem éheznek, de nem sokat eszik. Az étel teljesen elég a kényelmes életet.
Túrák étrend Kovalkova
A folyamat a fogyás akkor három részre osztja. Mindegyikük magában foglalja a határozott terv, amelynek követnie kell. Ezen kívül, nyújtanak gyakorlat. Szerint azonban az orvos elég napi séta.
Az előkészítő szakasz
Az első fázisban tart 2-4 hét), mely során fokozatosan kezdenek mozogni egyre nőnek ki a csodálatos modern táplálkozás, azaz felejtsd el minden gyorséttermi és más gyors szénhidrátok. Itt az ideje, hogy feladja a keményítőtartalmú élelmiszerek, édességek, chips és egyéb ételek, szóda és minden, ami kategóriájába tartozik a "veszély". Is van, hogy tisztítsák meg a kis testet. Ebben a szakaszban, általában sikerül, hogy búcsút öt kilót.
A nagyszínpadon
Ez magában foglalja számának növelése gyakorlását, itt az ideje, hogy adjunk power walking aktívabb. Diéta egy kicsit, de természetesen minden káros elfelejteni örökre.
A végső fázisban
Ezt nevezhetjük konszolidációs szakaszban, mivel úgy tervezték, hogy az új tömeg- és biztosítja, hogy nem jön vissza. Ebben lesz költeni körülbelül egy év, és ez idő marad örökre az új, karcsú.
Mit együnk?
Alapján az új menüt, a fehérje és alacsony zsírtartalmú. Kell protein termékek kell lennie, ebédre és vacsorára. Mindig meg kell enni két tojás fehérje lefekvés előtt.
Van néhány szabályt.
Zöldség nyersen fogyasztanak Hús és hal szakács Pearl zaparyuvaty forró vizet Minta menü
Az első fázisban lehet enni bab, lencse, teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek. Különösen nem, itt popiruesh, de ebben a szakaszban. Nagyobb változatossága kell többet várni.
Minta menü második szakaszban:
A reggeli, akkor inkább sovány joghurt, korpa és egyen egy kis dió.
Snack limit egy alma.
Vacsorára frissen készítsük görög saláta, és behajt az olívaolajat.
Ebédre, enni grapefruit vagy almás újra.
Este, a hagyomány szerint - két tojásfehérjét.
Minta menü harmadik szakaszban
Ideális reggeli ismét joghurt, korpa, dió.
Re nassolás megtagadni, és enni ebédre nyers zöldséget, zsírszegény sajt, csirke vagy hal.
A vacsora ismét saláta, fűszerezett növényi olaj.
És éjjel, mint az összes előző napok - két tojásfehérjét.
Ne késlekedjen, mert az életed. Nem, inkább ne helyezzen be a hűtőbe megfelelő terméket, és bezárja a zárat. Felismerik, hogy szükségük van az egészségre. Milyen diéta választani a jobb, de Kovalkova rendszer ideális azok számára, akik nem szeretik a korlátozásokat, de azt szeretnék, hogy egészséges és gyönyörű.
Az egyik népszerű mono-diéta fogyás tartják használ hajdina. Ez a rövid, de ugyanakkor igen hatékony diéta. Megszabadulni a felesleg függ a jelenlegi súlyát - mint ez, annál gyorsabban fog menni az évek során felhalmozódott zsír és méreganyagok. Ez a módszer azt ígéri, hogy elveszíti fogyás 15 kg túlsúly alig két hét, ami nagyon inspiráló akarnak postroynet.
Főtt hajdina kalóriatartalma 70-150 kalóriát. Mint láthatjuk, az energia értéke a hajdina viszonylag alacsony, de az egy adagot képes adni nekünk egy két órás jóllakottság. Ezért különleges korlátozások, amennyiben a használó a hajdina nem. Ezen kívül, hajdina tartalmaz-e ilyen hasznos ásványi anyagokat - a kalcium, kálium, magnézium és vas. 100 gramm főtt hajdina tartalmaz körülbelül 6% növényi fehérjét és elég a B-vitaminok, ami akkor hasznos, ha monopytanyy. Ez a fajta étrend nem hozza kényelmetlen, minden nap érezni fogja a túlfeszültség az erő és a könnyedség. De vannak még korlátok elkészítéséhez hajdina. Ne használjon sót, cukrot, fűszereket és a különböző szószok. Emellett tilos enni kevesebb, mint 3 órával lefekvés előtt, különben minden erőfeszítést nem fog sikerülni.
Ismerje meg a menüt hajdina diéta
Az első napon az étrend kell enni 400-500 gramm befejezte hajdina kása. De elkészítésének módja némileg eltér a szokásos. A készételek, a gabona már nem forraljuk, és öntsük egy termosz első, majd öntsünk forró vizet, hogy a víz kissé magasabb volt a szint a hajdina. Adj állvány 5-7 óra, ami után készen áll a használatra. Mivel a cukor nem szabad hozzáadni ajánlani morzsolódik egy kicsit aszalt sárgabarack vagy aszalt szilva - ez teszi a zabpehely íze változatosabb. Során hajdina diéta nem tilos enni alma, citrom, sárgarépa, pácolt vagy friss káposzta, akkor össze ezeket a termékeket egymással, és könnyű salátákat öltözött joghurt. A következő napokban lesz szükség, hogy csökkenti a bevitt 30-50 gramm hajdina.
Meg kell felülvizsgálni a diéta után a diéta hajdina?
Természetesen, annak érdekében, hogy menjen vissza a régi formákat, miután egy tanfolyam hajdina diéta, akkor meg kell változtatni a kulináris szenvedély. Étrendbe kizárni az összes lisztet és sült édes engedélyezett, szárított gyümölcs, zselé és lekvár (az ésszerűség határain belül). Javítása glükóz metabolizmust ajánlott inni egy pohár húsleves csípő vagy hűtve zöld tea.
Vélemények a ezt a módszert a fogyás
Angela:
"Igazából soha nem tartottam magam rajongója étrend, különösen azok. Nem értem, hogyan lehet enni egy pár hétig egy sorban ugyanaz. De néha az élet tanít minket - meggyógyultam, és 16 kg. Természetesen, mint minden más Teljes lány, azt akarta, hogy tudjunk. Nézzük képek a modell, elvesztettem a hangulat és a vágy, hogy tegyen valamit. Az intézet én voltam az egyetlen a csoportban, aki nem volt rajongó.
Egyértelmű, hogy így később sem - úgy döntött, hogy lefogy azonnal olvasni a sok leírást a különböző diéták és végül megtalálta, amit odajött hozzám - gyorsan és erőszak nélkül a test. Két hét után az eredmények megdöbbentett mélyen - tudomásul tíz kg. Postrunkishala alakja, az arca egyre kifinomultabb. Nem tévedek, hajdina diéta fogyás - Pontosan! "
Veronica:
"Soha nem szentelt különösebb figyelmet neki a szám. Jól éreztem magam, hogy én is. Minden hétvégén rendszeresen látogatják McDonald egy lánnyal, nem sport, és nem létezett. De valahogy beszélt a barátjával, aki elismerte, hogy nem tettem továbbá, hogy elveszít néhány kilót. Látszólag a barátai adtak neki egy megjegyzés alakom. Én sírva fakadt, még akkor! Ezek a szavak, mint kés a szívbe.
Összeveszett imádott jött haza, és szorosan nézni a tükörbe -, hogy igaza volt. Néztem a lány nem modell paramétereit. Lány barátai tanácsolta nekem ezt a diétát, ígéretes eredmények 14 nap után. Figyelembe akarata egy ököl - elkezdte enni a szabályok szerint hajdina diéta. Őszintén szólva - amely idő alatt a hajdina irreális fáradt. De ez még semmi ahhoz képest, amit én a végén a diétát, így még soha nem voltam! By hajdina ételek átmérém 66 kg magassága 165 cm, most a súlyom 53 kg. Boldog vagyok, és szerettem! "
Igen, az értékelés inspiráló! Amit viszont szeretnék kívánni neked kevésbé zavart és jelentős hatása ennek a módszernek a fogyás!
