Ma már jelentős számú legváltozatosabb étrend, csokoládé, banán, alma, zöldség, stb Ma beszélünk alacsony, szelíd csirke diétát.





 Jellemzően étrend nevezik, és a csirke diétát sem kivétel: étrendjének - csirkemell. Igen, az emlő, így minden részéből a csirkemellet egy alacsony kalóriatartalmú. Amellett, hogy a fehér hús tartalmaz fehérjét, aminosavakat, vitaminokat (főleg C-vitamin) és ásványi anyagokban (vas, réz, kalcium, foszfor). Plus csirkehús tartalmazza szinte nincs koleszterin.

 Egyenesen a diétát csirke diétát. Mint már említettük, a fő termék - csirkemell. Csirke vagy felforraljuk, vagy sütni anélkül, vaj és só. Re sült csirke meg kell szüntetni. A csirke diétát lehetnek gyümölcsök és zöldségek, saláták, gyümölcsök, gabonafélék, gyümölcslevek. Az alkohol fogyasztása tilos, csak akkor engedélyezett száraz bor (1 pohár naponta). Az alkoholmentes italok megengedett víz, gyógynövény tea, kávé, ásványvíz.

 Az étrend kell lemondani a sót és a cukrot, ami nehéz szerint Tea, kávé lesz részeg cukor nélkül (szerencsés, ha nem érdekli a cukor). Ha nem só nem jelenti azt, hogy lehet egy kicsit sózni készételek (vegye figyelembe, hogy készek). Azt is fontos figyelembe venni, hogy a teljes kalória-tartalom nem haladhatja meg a 1200-1400 egy nap. Fele legyen a csirke, a másik fele - elfogadhatónak termékek. Időtartama ez a diéta - 7 nap, a hatékonyság - lehetőségét elveszíti akár 5 kiló.



 Nálunk a következő példaértékű menüt:

 1 nap. Forraljuk csirke (500 g) és a rizs (350 g). Emlékszünk, hogy készített só nélkül. Szükség van hozzá egy meghatározott mennyiségű ételt a nap. Élelmiszer evett külön, például, kezdetben evett rizs, majd csirke. Inni az első napon - zöldség- vagy gyümölcslé cukor nélkül (250 ml). Lefekvés előtt, inni egy csésze nyugtató tea.

 2. nap. Az Önök rendelkezésére 700 gramm csirke húst és 500 gramm az ananász. Miért ananász? Mert hála az enzim bromelain szereplő ananász, a zsírégetés és a felesleges folyadékot kimenet. Azonban azok számára fokozott savasság, ez az opció nem alkalmas, így csak megismételni az első napon menüt. Ne felejtsd el inni: a nap folyamán meg kell inni legalább egy liter tiszta vízzel.

 345 nap. Menü a három nap kell állnia a csirke, zöldségek és gyümölcsök. Fele a szükséges kalóriát kell csirkét, a másik fele - a gyümölcsök és zöldségek. Akkor esznek nyers gyümölcsöt és zöldséget lehet salátákra. A víz mennyisége - 15 liter.

 Június 7. nap. Az elmúlt napokban tette 700 gramm csirkemell és egy csomó saláta. A víz mennyisége megegyezik 15 liter engedélyezett és teát cukor nélkül.

 Van egy másik lehetőség, amely csak diétát csirke. Ez a mono-diéta, tervezett 3 napig. A menü könnyen megjegyezhető: naponta enni 700 gramm csirke 5-6 megközelítéseket. Italok megengedett teát cukor nélkül és a víz.

 Amikor mono-diétát szigorúan tilos sós húst. 3 nap elveszítheti akár 2 kiló. Chicken mono-táplálkozás át egészen könnyen, ellentétben más mono-diétát, így ha van egy rövid idő, hogy elveszít néhány kilót, ez egy nagy lehetőség.

 Szóval csirke diétát - az egyik legegyszerűbb és ízletes étrendet. A legfontosabb dolog - ne élj vissza, üljön nem ajánlom ezt a diétát több mint egy hete. Egy másik kis tipp: húst vásárolni a piacon, megtudja, hol lehet vásárolni a gazdák, természetes, minőségi termék, még egy hétig enni őket.  

 Enni szendvicset? Mint gyorsétterem, chips, szénsavas üdítők, éles? Ön nincs rutin étkezés? Pontosan ez az, ami szigorúan tilos gyomorhurut. A eljött az idő, hogy így, akkor lehet teljesen biztos benne, hogy azokhoz tartoznak, 60-80% -a él a Földön, aki szenved krónikus formája a betegség.



 Sokan még mindig úgy gondolja, hogy ha gyomorhurut - betegség gyakori, hogy nem zavarja a táplálkozás és étrend. Valószínűleg, az emberek a fekélyek és a gyomorrák lehetne vitatkozni.

 Együtt a felgyorsult életritmus, gyomorhurut minden évben egyre gyakori betegség. A Helicobacter pylori (Helicobacter), ami gyulladást okoz a nyálkahártya a gyomor, az orvosok azt mondják, rendezi csak alkalmas a környezetében. Így a rosszabb neked ételt gyomorhurut, a már nem fog ragaszkodni a diéta, annál jobban fogja érezni magát benne a parazita.
 Mielőtt gyakorlati tanácsokat ad, hogy tud enni gyomorhurut, de nem tudod, ki kell választani a funkciók a betegség két kategóriába sorolhatók:

 Gyomorhurut savasságát magasabb, mint a normál

 Gyomorhurut savasságát normális alá

 Ha az első esetben van szükség, hogy teljesen megszünteti a diéta élelmiszerek, hogy ösztönözze a termelést a gyomornedv (különben hosszabb táplálkozási különböző kolbászok, savanyúságok - Fekélyképződés), a második esetben, éppen ellenkezőleg, hogy optimalizálja a diéta, hogy a termékek, amelyek csökkentik savasságát kizárták.

 Diéta gyomor savtartalma magasabb, mint a normál

 Ne légy eredeti és kitalálni valami újat, ha kell megállapították, hogy mint sok diéta, fő termékek és hasznos alapot az egészséges táplálkozás zöldség.
 Cékla, sárgarépa, burgonya, karfiol, és kevesebb zöldborsó, cukkini és sütőtök - ez ajánlott. Csak ne rohanjon enni friss zöldségek. Meg kell kezdeni főzni, és kapcsolja be a püré.

 Az ideális helyzet az lenne, leves zöldségekkel megengedett, hogy a legjobb szakács a tej, mint egy természetes nedvszívó, ami csökkenti a savasságot. Ajánlott levesek és a tej hozzáadásával malomipari termékek előállítása, mint a tészta, vagy add magvak - rizst vagy hajdinát. Nem kenyeret, azonban úgy vélik, hogy kell csak liszttel. Kívánatos, hogy ez volt tegnap vagy enyhén szárított. Ez teljesen tartózkodjanak evés savanyúságok, sóska, spenót, grillezett húsok állatok és halak (csak főtt formában), citrusfélék, akár akut vagy zsíros ételeket.

 Diéta gyomor savtartalma alacsonyabb a normál

 Ezzel szemben ahhoz, hogy a diéta gyomorhurut, magas savtartalma, fontos különbségek vannak. Például, meg kell, hogy fordítson nagyobb figyelmet az e termékek esetében, melyek gyorsan megemészteni a szervezet.

 Továbbá, ebben a formában a gyomorhurut álló citrus, nem kell félni, hogy igyon juice, sört kávét. Szinte minden zöldséget lehet enni friss, de ajánlott főzni őket, hozzájárulva a könnyű felszívódását. Liszt termékek engedélyezett, de nem csodálni őket. Kis darab kenyeret egy nap elég. Fűszeres, sült, füstölt kell felejteni, és helyette olyan ételek, hogy tegye az asztalra csak főzve. Vásárolja meg a készüléket, ugyanolyan hamburgert ez egyszerűen félelmetes.
 Körülbelül egy hónappal élezés után elmúlik, az irigység hastritchikam savtartalma, az orvosok azt javasolják, hogy adjunk a diéta hering, savanyúságok és a paradicsom.
 Más tekintetben a szabályok diéta gyomorhurut, magas és alacsony savtartalom, hasonló.

 Menü:

 Reggeli lenne a legjobb kása teát (tej, azok számára, akik savasság) vagy kávé (ha a csökkentett savasságot). Kása lehet, mint zabpelyhet vagy a rizs. Faj - a tenger. Felveheti gyümölcsök, beleértve a szolgáltatás sav egyensúlya

 Ebédre, ajánlott enni levesek. Best-alapú húsleves zöldségekkel, gabonával (rizs, hajdina), a burgonya és a tészta. Akkor hozzá főtt húsgombóc. Minden attól függ, a fantáziád, elég receptek.

 Vacsorára, a legjobb választani valami zöldséggel. Például, növényi pörkölt. A második lehet kérelmet benyújtani, az összes gyümölcsöt és gyümölcslevet vagy teát.

 Szakértők azt javasolják, hogy az emberek szenvednek a gyomorhurut, megtörve étkezés 5-6 vagy még több alkalommal. Ez természetesen igaz, de még mindig ott van vazhkozdiysnennym. Mindannyian dolgozunk, és nem mindig tudja, hogy a reggeli két alkalommal, és ebéd közben a munka. De ha van egy ilyen lehetőség - nem szabad kihagyni. Egyél igaz, gyomorhurut, és a tested azt fogja mondani, köszönöm!  

 Barátok, ysprobovavshye minden módszer, hogy lefogy, általában versengés tanácsot akkor milyen diétát kell követni a fogyás. Ne feledjük azonban, hogy nem minden módszer, hogy hatékony volt néhány, ugyanolyan hatékony, a többiek. Különösen nem feltétlenül kínzás magát elutasítása kedvenc termékek, ha van egy egyszerű módja annak, hogy az elhízás elleni küzdelem - enni jobbra.

 Az alapelvek a jó táplálkozás fogyás

 A leggyakoribb hiba, hogy az emberek, hogy ha le akarja rázni, hogy a felesleg a böjt. Eleinte, akkor van esélye, hogy lefogy, de aztán jön vissza. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy kerüli a kiegyensúlyozott étrend. Tehát először figyelembe vesszük egyszerű elvek a táplálkozás, majd később - több lehetőség diéta fogyás egy hét.

 Kiegyensúlyozott étrend. Először is, a napi adag fehérje, zsír és szénhidrát meg kell felelnie - mintegy 30-40 gramm fehérjét és 25 és 35 gramm zsírt.

 Kövesse a "szabályok a lemez." Feltételesen tartalmának felosztására az étel 3 részből áll: 50% -uk zöldségeket és fűszereket, 25% komplex szénhidrátok (mint a zabpehely gabona és hüvelyes), a maradék 25% a fehérjék (hal, hús, tenger gyümölcsei).

 A megfelelő kombinációját termékek. A gyors fogyás figyelembe kell venni a tápanyagok felszívódását a táplálékból és egymáshoz viszonyítva is - például a használat sárgarépa tejföllel, piros hal a növényi olaj és így tovább. D.

 Amikor az éhség szomjoltó. Néha, amikor akar enni, a test nagyon akar inni. Megkülönböztetni az éhség és a szomjúság, igyon egy pohár vizet -, ha az éhség nem fog működni, akkor lehet enni.

 Kerülje a gyorséttermekben és félig - bennük a sok rákkeltő, így készülj fel. Szóval akkor legalább biztos az Ön diétás menüt.

 Óvatosan rágja élelmiszer - mintegy 40-szer, mivel elősegíti a jobb emésztést vele - felejtsük el a szokása, nassolás útközben.

 Ne hagyja ki a reggelit - az első étkezés kell tartani akár egy órával ébredés után, mivel a fordított energia a szervezetben még alvás közben is.

 A komponensek a megfelelő étrend a fogyás

 Élelmiszerek rostokban gazdag, így a előnyben kell részesíteni a zöldségek és gyümölcsök. Felső határát számuk van, de meg kell enni, legalább 400 gramm gyümölcsöt és zöldséget naponta.

 Halak és tengeri állatok nagy mennyiségben tartalmaznak fehérjét. Ahhoz azonban, hogy jobban fel lehessen készülni a friss hal, fagyasztott, mivel a veszteség akár 70% fehérje.

 Szerves része a diéta egy hétig a rendetlenség. Rice hosszabb ideig tart megemészteni, amíg a forrása a szénhidrátok, de eltávolítja a méreganyagokat és a felesleges folyadékot. Hajdina tartalmaz sok hasznos nyomelemek, még jobban, mint Hercules.

 Diétás opciók menüben a héten

 Diéta Week №1:

 A reggeli zabkása zöldségekkel vagy alacsony zsírtartalmú sajt, alacsony zsírtartalmú joghurt. Pár órával az első étkezés tud enni, gyümölcs, diófélék vagy szárított gyümölcsök.

 Ebédre levest főzni, saláta zöldség és húsételek. Néhány óra elteltével lehet enni egy kis zöldséget, főtt tojással.

 Ahhoz, hogy a vacsora halak párolt vagy sült, köretként, hogy vegye fel a saját zöldség, főtt, sült, párolt vagy friss.

 Az étkezések között kell inni 05 liter vizet.

 Diéta Week №2:

 Reggeli: hús körettel - rizs vagy burgonyapürével, salátával, citromos tea vagy gyógynövény. Amennyiben harapni gyümölcsök vagy diófélék.

 Ebéd: Toast kenyér hal és vad rizs, saláta vagy zöldség. Lehet inni menta tea vagy ásványvíz citrommal. Hogy illeszkedjen zsírtartalmú joghurt snack.

 Vacsora: alacsony zsírtartalmú sajt és egy pohár citromos víz.

 Követni így az evés nem nehéz, különösen, mivel az étrend egy hétre elég puha, de nem ellátásokat nem tagadta.