Sok nő ma ünneplik a romlás a bőrt, körmöket, unalmas és törékeny haj. A modern élet üteme nem teszi lehetővé, hogy teljes mértékben pihenni és ennek oka elhanyagolása maga a stressz, álmatlanság és más egészségügyi problémák. Minden nő szeretne jól kinézni és úgy érzi, vidám és okos, de nem minden sikerül. A törekvés a szépség és a harmónia a szebbik nem fárasztó magukat étrend vásárolt "mágikus" pill hatalmas összegeket költeni szolgáltatásokról szóló szakemberek szépségszalonok. Azt kell mondanom, hogy sok nő alábecsülik a táplálkozás szerepe, miközben csak a kiegyensúlyozott étrend nő visszanyeri az egészséges és jó egészséget. Mi a helyes táplálkozás a nők? Egy nő, aki azt akarja, hogy jól nézzen ki, és úgy érzi, jó, kell betartani az alábbi szabályokat: ajánlott 4-5 alkalommal egy nap, nem pereyidayuchy; A fő étel mennyiségét kell elszámolnia a reggeli és ebéd; Vacsora kell legkésőbb 19.00-ig, vacsora legyen könnyű; között eltelt reggeli és vacsora ideális esetben 12 óra; ételek magas kalória kalóriaszegény helyettesítő jobb: ahelyett, krumpli jobb enni párolt zöldséget és shokoladtsi inkább gyümölcssalátát. Egy nő kell enni naponta körülbelül 1800-2000 kalóriát; Ha nem nélkülözheti "főétkezések közötti nassolás, nassolás szárított gyümölcsök ajánlott, joghurt, friss saláták; menüben jobban előre kidolgozzák a héten, miután a boltban, vásárolni, ami tényleg szükséges. A megfelelő táplálkozás a nők igényel étrend a következő termékek: friss gyümölcsök és zöldségek, legalább 40%, a napi étrend (bennük nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, és jó a zsír); Gabona és szemes, segít megtisztítani a szervezetet a káros anyagok; tejtermékek, amelyek javítják a bélflóra (meg kell enni reggel); hús- és halételek, amelyek a szervezetben a szükséges mennyiségű fehérjét (minden nap meg kell enni nem több, mint 100 gramm. hús); dió, hüvelyesek, magvak (bennük ásványi anyagok szükségesek a szervezet által); víz (sima és szénsavas ásványvíz), a napi ajánlott inni legalább 2 liter vizet - ez segíteni fog a szervezetben a káros anyagok.
Mindenki tisztában van vele, milyen előnyökkel jár a zabpehely, de zabot, ahonnan ez történt, valami, amit társítani kizárólag takarmányt. Valójában, ez a fű egy egész tömege tápanyagok, és módon lehet használni hatalmas készlet. Lehetőség van készíteni nem csak levest, hanem a különböző teák, infúziók és még zselé és puding. Ez jótékony hatással van a testünk.
Különösen hasznos betegségek zab gasztrointesztinális, kardiovaszkuláris, vesekő, asztma, stb Ezen kívül, ajánlott, hogy mindig hozzá, hogy a diéta, hogy cukorbetegek olyan anyagok teszik ki a zab csökkentheti a vércukorszintet. By the way egyike a számos tulajdonságok zab, amely lehetővé teszi annak használatát a fogyás. Azok, akik szeretnének megszabadulni a felesleg hozzá kell adni a gabona a diéta.
Milyen hasznos zab fogyás?
Először is tartalmaz sok aminosavat, de a leghasznosabb közülük - béta-glükán. A készítmény hasonló a fehérjék az emberi izom, így ez az aminosav a gyorsan felszívódik a szervezetben. Ő csökkenti a vércukorszintet, csökkenti a termelést a gyomornedv, így csökkenti az étvágyat, és állítsa be a munkát az egész gyomor-bél traktus.
Másodszor, sok zabot nem oldódó rostokat, amelyen keresztül gyorsan jön a teltségérzet, majd sokáig akar enni. Ezen kívül ez a szál is megszabadulni a székrekedés.
Harmadszor, zab hozhat az egész emberi testet a felesleges folyadékot, és tisztítsa meg a méreganyagoktól. Így csökken a duzzanat és a szem alatti duzzanatokat eltűnnek.
Negyedszer, ez a gabona olyan anyagokat tartalmaz, amelyek javítják az általános anyagcserét, és a zsír különösen, valamint növeli a hang az egész emésztőrendszert.
Szintén zab amelyek sok vitaminok A, B, C, E és K, valamint a makrotápanyagok, mint a kálium, magnézium, vas, jód, cink, króm, szelén, stb Ezek szerkezete mesés szemek közé tartoznak: fehérjék, zsírok egészséges, komplex szénhidrátok, aminosavak. Csakúgy, mint az amiláz, lizin, tirozin, kolin, metionin, keményítő, ásványi sókat és illóolajok. Így segítségével zab tudsz fogyni nélkül voltam éhes, és szervezni a munkát a tápcsatornában. Ezen túlmenően, telíti a test hasznos anyagok.
Zabpehellyel Diet
A fogyni, amit megtehetsz a zabpehely diétát. Ennek lényege a következő: egy hétig engedélyezett, csak egy zab. De egy pár napig nem okoz neked undorral - a zab esetében lehet főzni különböző ételek. Ez jó nekünk ismerős zabpehely, zabliszt cookie-kat, akkor lehet, hogy zselés vagy pudinggal is süthet főzni zabpehely leves. Az egyetlen feltétel - nem tudod használni a cukor, só, tej és a vaj.
Ha nem tudsz élni nélküle édességek, akkor édesíti az étel, hozzátéve, egy kis szárított gyümölcsök vagy a szilvát. Italok tartása csak inni cukrozatlan zöld tea és víz. Követni egy ilyen étrend nem több, mint egy hét, vagy székrekedés kezdődhet. De ez idő alatt akkor elveszíti 1-5 kiló.
Hogyan kell főzni levest a fogyás?
Azok számára, akik nem támogatják a mono-diétát, akkor készítsen egy különleges leves a fogyás a zab. Vele, akkor csökken súlyát, és így nem kell elhagyni a hagyományos ételeket. Recept húsleves nagyon egyszerű. Ahhoz, hogy ez, akkor csak két összetevő: a zab és a víz. A levest nem kell tenni zabpehely vagy gabona. Ezek különlegesen hőkezeltek és ezért sokat veszít a tápanyagok. Ebből a célból, akkor jobb, ha választani teljes kiőrlésű zab. Lehet kapni a bioboltokban, vagy a szélesebb piacon.
Egy fél literes bank zab alaposan le kell öblíteni langyos vízzel. Ezután öntsük egy serpenyőbe, és öntsünk három liter vizet. Azután, hogy egy erős tűz és zárja le a fedelet. Amikor a felforraljuk, csökkenti a hőt, és főzzük körülbelül három órán át, amíg kinyitotta az összes gabonát. Ezután távolítsa el pan le a tűzről, és hagyjuk kihűlni húslevest. Miután szűrjük át cheesecloth. A fennmaradó gabona zabból kell őrölni a turmixgépben, és a cheesecloth, nyomja össze a levet a velük egy tartályban húslevest. Majd adjunk hozzá egy másik back liter hideg forralt vízzel. Minden főzet kész! Tartsd a hűtőszekrényben szüksége csak.
Igyon egy főzet zab alábbi legyen: minden főétkezés előtt, 40-60 perccel étkezés előtt, inni 1 csésze meleg levest. Ehhez az szükséges, hogy meleg vízfürdőbe. Köszönhetően annak tulajdonságait beburkolja a gyomor fal ez főzet csökkenti az étvágyat, és megakadályozza a felszívódását rossz zsírok és szénhidrátok a főétkezés. A tanfolyam szedni ezt a húsleves 2-4 hét. Jó eredményeket elérni a fogyás, ezúttal jobban jár élelmiszerek, amelyek sok szénhidrátot, mint a zab elegendő számú őket. Ilyenek: a tészta, édességek, kenyér és péksütemények.
Ne feledje, a hátrányok
Miatt ártalmatlanságukat ez a leves a fogyás lehet használni szinte mindenki. Mégis van néhány ellenjavallat. Ne igyon a levest, akik:
vese- vagy szívelégtelenség;
sajátosság gabona;
epekő.
De a törekvés a harmónia jobb nem túlzásba vinni, mivel a túl gyakori használata a zabpehely húslevest okozhat fejfájást, ezért be kell tartani a kezelés ajánlott felvételi.
Mi a helyzet az előnyei?
Bármi is volt, de ez a kisebb mellékhatások is túlszárnyalják az összes előnyös tulajdonságait tulajdonú zab, nevezetesen:
képesség megállapítása helyes működését a gyomor-bélrendszer, és így a fogyásban;
különféle betegségek kezelésére, a gyomor-bél traktus, szív és a máj;
Recovery pulzusszám;
eltávolítja a felesleges folyadékot, duzzanat csökkentésére;
tisztító a szervezet a toxinok;
csökkentik a koleszterinszintet és a vércukorszintet;
kezelést hajlam gyermekek, a krónikus dermatitis és ekcéma;
erősíti az ereket és izomrendszeri rendszerek;
normalizálása az endokrin rendszer;
kezelésére megfázás, stb
Szóval, rendszeresen eszik zabot élelmiszer és annak különböző változatai, hogy kása, főzet, infúzió, vagy bármi mást, amit ozdoravlyvaete a tested, és kap egy bónusz: karcsú alak, egészséges arcszíne, szép haj és a körmök . Mindezen előnyök zab ismét megmutatta hihetetlen segédprogram. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy mindig szép és egészséges, aztán kezdődhet minden reggel én zabpehellyel, és akkor nem félnek a betegség és e felesleg!
A máj az egyik legfontosabb szerv a testünkben, és gyakran, sokan úgy kezdődik, hogy meginog. Ha már diagnosztizált májbetegség, kezdett bántani miatti probléma, hogy a túlsúly, az segít ebben a helyzetben, speciális diéta, amely előtt konzultáljon orvosával.
A máj egy szerv alatt található a rekesz a jobb oldalán a has. Ellátja számos fontos funkciót, a máj felelős az anyagcsere vas tartalékok és vitaminok A, D és K is semlegesíti a méreganyagokat és részt vesz a véralvadásban. Nem ez nem működik megfelelően helyes működése az egész szervezetre. A májbetegség és annak kezelése mellett megfelelő orvosi kezelést kell alkalmazni speciális diéta. Diéta Liver könnyen emészthető, tartalmaz egy kis mennyiségű zsír és rost. Fő célja, hogy tisztítsa meg a szervezet a toxinok, és segíti az emésztést és a tápanyagok beépülését. Több újságírót Vse-sekrety.ru helyszínen tájékoztatja Önt a jellemzői ennek a diétát a dolgozatban.
Diéta megtisztítja a májat a tézisek Jellemzők diéta fájdalom és májproblémák Ajánlott étrend a máj, a következőket kell tennie:
Egyél napi 5-6 alkalommal időközönként 2-25 óráig;
Az első étkezés legyen legalább egy órával ébredés után, és az utolsó étkezés - legkésőbb 2 órával lefekvés előtt;
Igyon legalább 2-25 liter folyadékot naponta;
Kizárják megemésztése nehéz, sült ételek;
Cook párolt, főtt vagy sült fólia;
Korlátozza a húsfogyasztás és a zsír;
Fish kell lépnie a menüt (legalább heti 3 alkalommal);
Van egy csomó a gyümölcsök és zöldségek;
Eszik édességet legfeljebb hetente kétszer, kis mennyiségben;
Korlátozza a felhasznált fűszerek, különösen só;
Kerülje az alkohol.
Kiemelt termékek Termékek, amelyek amelyeket fel lehet használni az étrendben:
Sovány tej, joghurt, író, sajt, joghurt, zsírmentes, és tojásfehérje;
Sovány marhahús, borjú, sertés sovány csirkemell;
Főtt vagy sült hal (tőkehal, lepényhal, laposhal, Pollock, süllő, szürke tőkehal)
Hal, a tészta, olajos hal (lazac, hering, angolna, ponty, makréla, tonhal, szardínia olaj), rák, kagyló, kaviár, tintahal;
Búzacsíra, mandula, dió, szezámmag, napraforgómag, hajdina, barna rizs;
Friss kenyér, sütemények, fánk és a palacsinta;
Zsír és a margarin;
Csokoládé, édességek és pudingok;
Sharp fűszerek - chili paprika, ecet, curry;
Aszalt szilva, fekete ribizli, bogyók és avokádó;
Keresztes virágú zöldségek (brokkoli, karfiol), zeller, fokhagyma, hagyma, borsó;
A szénsavas italok, erős tea, erős kávé, alkohol, folyékony csokoládé.
Diéta máj, a közelmúltban gyakran használják az emberek, akik szeretnének nem csak javítja a máj, hanem fogyni által okozott meghibásodást a máj. A kombinált fizikai aktivitás segít, hogy egészséges, fogyás gyorsan és jobban érzi magát. Az egyetlen hátránya ennek a diéta egy hirtelen változás az étkezési szokások, amely fejfájást, fáradtságot, hasmenés vagy székrekedés. Ezek azonban az utolsó egy rövid ideig, és néhány nap múlva, a szervezet hozzászokik az új módja az evés.
