Étrendre Sokat beszélnek sokat és gyakran. Egyesek úgy vélik, elveinek diéta egészségtelen test, korlátozza a beáramló hasznos és szükséges alkatrészeket, hogy valaki éppen ellenkezőleg, ez az étrend látja a legkedvezőbb feltételeket az egészséges és hosszú életet. Kétségtelen, összeállításához diétát kell megközelíteni nagyon óvatosan és körültekintően annak érdekében, hogy fogyasztható termékek nem csak hogy a negatív hatást, hanem a szervezet javát. És hogy az étrend, furcsa módon, sok szempontból ez segít.
Fast diéta - a legnépszerűbb és népszerű szerte a világon. Ezek lehetővé teszik néhány nappal állítani egy pár extra kiló könnyedén. Ebben a cikkben a leghatékonyabb diéta ebből a csoportból, akik igazolták jó eredményeket elleni küzdelemben fogyás.
* Potato Diet
A menü egyszerű: csak burgonya, párolt, sült vagy főtt a sütőbe, hogy kizárjon minden burgonya igénylő ételek sütés és párolás, vagy az eredmény a diéta nem. Nem használhatja sót és egyéb fűszerek. Egy csipetnyi, akkor öntsünk rá egy kis tál növényi olajat (csak néhány csepp), és elutasítja azt.
* Diéta gyümölcslevek
Az élelmiszer ebben a formában teljesen hiányzik. Ez helyébe frissen készült gyümölcslevek és bő vízzel. Ezt figyelembe kell venni a narancs juice (8shtuk), citrom (2 db), grapefruit (2 db). Gyümölccsel óvatosan nyomja össze a levet, és ha azt szeretné kihűlni. Van egy multivitamin italt kell inni egy időben, és a nap folyamán, hogy készítsen két hasonló részeket. Hunger lehet inni vizet.
* Banana-Milk Diet
A diéta lényege a három pohár tejet és két banán akarsz enni a nap folyamán, semmit hozzá a menüt. Étrend lehetővé teszi, hogy lefogy a 3 kg 2-5 napig. Minden javasolt diétát kell egyenletesen oszlik kis adagokban, és enni egész nap.
* Rice Diet
A nap meg kell enni 250 gramm főtt (vagy gőz) rizs 3 paradicsom. Ábra mutatja a test folyadékot, így nem nagyon csodálom ezt a fajta diéta. Összességében szigorú betartása mellett a diéta, akkor elveszíti 2 kiló súlyfelesleggel mindössze két nap alatt. Nem ajánlott étrend cukorbetegek és a krónikus betegségek a gyomor. Egy másik lehetőség a rizs diéta.
* Honey-tojás diéta.
A főétel az étlapon - méz és tojás italt, hogy meg kell inni minden étkezés előtt (előfeltétel). Ahhoz, hogy ez elég megverte egy mixer 1 tk méz és egy tojás sárgáját. Mivel a diéta célja a 2 nap, két opciója van:
Első nap
Reggel - tea (kávé) cukor nélkül, citrommal lehetséges;
Ebédre - zsírszegény sajt (90 gramm), tea (kávé);
Esti - csirkeleves, rozskenyér, narancs (vagy alma).
Második nap:
Reggel - rozskenyér, cukrozatlan tea (kávé);
Ebédre - 150 gramm főtt vagy párolt hús (hal), spenót vagy a káposzta (főtt formában, olaj nélkül), cukrozatlan kávé (tea);
Esti - zsírszegény sajt (90 g), rozskenyér, tea (kávé).
A fenti étrend fontos időben utolsó étkezés, hogy étkezés. Optimális ez tekinthető 6-7 óráig, vagy később.
* "Model" diéta.
A név a diéta miatt előtérbe modellezés. Ez elég kemény, de lehetővé teszi, hogy búcsút három túlsúlyos mindössze három nap alatt.
Az étrend:
Reggeli - főtt tojás, cukrozatlan tea (kávé) is a citrom.
Ebéd - Alacsony zsírtartalmú sajt (150-170hr), zöld tea vagy kávé.
Tea - ismételte ebédet.
Vacsora - lehetséges.
Mivel étrend gazdag vitaminok és tápanyagok, ne vegyenek részt benne több, mint havonta egyszer. A legnehezebb az ilyen típusú étrend elutasítása vacsorát. Hogy további szervezetben kellemetlenséget, mert ez az, snack nem lehet korábbi, mint a negyedik nap.
* Diéta mézes, citromos bors.
A diéta célja a két nap, melynek során megtiltja a bármilyen étel.
Csak akkor kell inni egy italt: fél liter ásványvizet (gáz nélkül, és cukor), 1 teáskanál bors, méz (20 g), citromlé (frissen facsart 8 nagy citrom). Ez a kötet az ital inni egy nap alatt. Annak ellenére, hogy a teljes hiánya az élelmiszer az étrend, köszönhetően a méz át egészen könnyen. Nos, ha tudjuk kombinálni az aktív sport az edzőteremben, vagy a saját.
* "Alacsony szénhidráttartalmú diéta.
Ez a fajta diéta a legtöbb könnyen használható, de hatékony és gyors módja annak súlyát korrekció.
Tehát étrend:
Reggeli - tea (kávé) cukor nélkül, és édesítőszerek, 30hr szilárd zsírszegény sajt, egy szelet kenyér rozsliszt;
Ebéd - 200g sajt, főtt bab (kis mennyiségben), rozskenyér, tea vagy kávé;
Vacsora - friss zöldségek, mint a fejes saláta, 100 g főtt marhahús vagy hal, zöld tea.
Ivás tea és kávé megengedhető csak nem a cukrot! Ott is oltja a szomjúságot ásványvíz (gáz nélkül), és ha az éhség nem koncentrálni mást lehet enni néhány grapefruit. A "alacsony szénhidráttartalmú diétát lehet ülni két-három napig, majd egy kis szünetet.
* "Express" diéta.
Név étrend magáért beszél: ez gyorsan fogyni, ezért igen népszerű a nők minden korosztály számára.
A diétás ételek szükséges:
Reggeli - tojás (csirke) főtt formában, cukrozatlan tea (kávé).
Ebéd - zsírszegény sajt, joghurt vagy egy pohár gyümölcslé zöldség. Cukor és só - kiszűrik.
Ebéd - csirkemell vagy hal bőr nélkül (legfeljebb 150hrammov), saláta friss szezonális zöldségekkel (például tankolás megengedett, hogy csak a citromlevet, bármilyen növényi olaj vagy majonéz - tabu). Együnk cukrozatlan gyümölcs desszert, kiválóan alkalmas erre a szezonális gyümölcsök (cseresznye, meggy, cseresznye).
Vacsora - gyógytea cukor nélkül, vagy kivonat őket. Az alkalmazás nyugtató kivonatok egy kis összeget.
Egy hasonló étrend ne üljenek több mint 5 nap, a test kell adni egy kis szünetet, hogy visszaszerezze a potenciális.
Mivel az összes ilyen étrend minősülnek gyors diéták, ne szólj nekik, akkor szigorúan tartsák be a diétás étrend körű és lehetőleg választása előtt egy bizonyos típusú forduljon orvoshoz. Sok táplálkozási komolyan foglalkozzanak a gyors diéta böjt nap, mint egy lehetőséget, amelyről ismert, hogy jelentős előnyökkel jár.
Francia diéta - egy gyűjtemény tipp tervezték dietetikus Catherine Hursak. Úgy véli, hogy ha szigorúan kövesse az étrend, majd egy héttel később lesz képes fogyni 3-4 kg. És ami a legfontosabb, e felesleg eltűnik a leginkább problémás területeken: has, derék, csípő, felkar. Egy másik, volt egy fontos előnye a francia étrend a könnyű főzés, és nem kell órákat tölteni a tűzhely. Ez a diéta nagy a nők, akik vezetnek az aktív életmódra.
Az alapelv az ezt a diétát, külön étkezés, egy étkezés eszel, állati vagy növényi élelmiszerek. Az első biztosít elegendő számú fehérjék, amelyek fontosak a megfelelő anyagcserét és a vérképzés, a második lesz az Ön számára a szükséges számú vytamynamynov, ásványi anyagok, rostok és fruktóz. És azt is, külön élelmiszer segít a szervezetnek felvenni a tápanyagokat gyorsan.
Francia étrend, ellentétben másokkal, gyakorlatilag nincs folyadékok korlátozása tartoznak a tilalom gyümölcslevek. Ásványi szénsavmentes vizet, az összes teák, többek között a zöld kávé.
Az egyetlen hátránya: ez a diéta nem kiegyensúlyozott, ezért nem ajánlott azoknak, akiknek krónikus betegségek.
Az időtartama 14 nap (ismétlés étrend csak 6 hónap), az átlagos napi kalória 552 kalória. Alapján a francia diéta lényege a következő termékeket: hal, étkezési hús, tojás, voschy, gyógynövények, zöldségek, rozskenyér. Kávét reggelire bárhol cukrot használunk.
Menu első napos diétaReggeli - egy csésze kávé
Ebéd - saláta (egy paradicsom, két főtt tojás, saláta)
Vacsora - Saláta (100g főtt marhahús, saláta)
Másnap diétás menüReggeli - egy csésze kávé és egy szelet rozskenyér
Ebéd 100g főtt marhahús
Vacsora - Saláta (100g főtt kolbász, saláta)
Menu a harmadik napon étrendReggeli - egy csésze kávé és egy szelet rozskenyér
Ebéd - egy répát, pozharennaya növényi olaj, mint az egyik paradicsom, mandarin
Vacsora - Saláta (100g főtt kolbász, két főtt tojás, saláta)
Menü negyedik napos diétaReggeli - egy csésze kávé és egy szelet rozskenyér
Ebéd - 100rh sajt, friss sárgarépa egy másodlagos és egy főtt tojás
Vacsora - egy pohár joghurtot és gyümölcsöt
Menü ötödik napos diétaReggeli - gyümölcslé egy citrom és egy sárgarépa
Ebéd - 100g főtt halat és paradicsommal
Vacsora - 100g főtt marhahús
Menü hatodik napos diétaReggeli - egy csésze kávé
Ebéd - 100g főtt csirke körítve saláta
Vacsora - 100g főtt marhahús
Hetednapi diétás menüReggeli - egy csésze zöld tea
Ebéd 100 g főtt marhahús, egy narancs
Vacsora - 100g főtt kolbász
A jövő héten a menü ismétlődik az első naptól kezdve.
