Eleme a periódusos rendszer, az úgynevezett kálium élénken illusztrálják a kettősséget az univerzumban. Együtt nátrium normalizálja ritmikus szív munkáját, és szabályozza a víz egyensúlyát a szervezetben, a kálium között része annak az erős méreg, ősidők óta ismert - hidrogén-cianid vagy kálium-cianid. Tehát, amit igazán, kálium?
A fontos szerepet a kálium a szervezetben, mert először is, hogy az egyensúly a nátrium-kálium egyensúly függ ellátni feladatukat izmokat és az idegeket. Kálium részt vesz a szabályozásában víz-só anyagcserét, tartja az optimális savas-lúgos környezetben. Az intézkedés alapján enzimek aktivált kálium-vegyületek. És ismét, nyomelemet szükséges a normális működését a szív. Különösen, a kálium-tevékenység javítja a szívizom anyagcsere helyzet.
A vegyületek a kálium biztosítsák a normális működését a lágy szövetek alkotó erek, kapillárisok, izom, máj, vese, agy sejtek, endokrin mirigyek és egyéb szervek. Kálium található intracelluláris folyadékban. Köszönhetően sói kálium ürül ki a szervezetből hatékonyan felesleges víz gyorsan eliminálódik ödéma, vizelet könnyebb.
Ezen túlmenően, a szerepe a kálium a szervezetben az, hogy ez egy esszenciális nyomelem, anti szklerotikus szer, megakadályozza, hogy a felhalmozódását a sejtekben és az erek a nátrium. Megakadályozásával fáradtság, kálium csökkenti annak valószínűségét, krónikus fáradtság. Rajongók a kalóriaszegény étrend, megerőltető fizikai kultúra rajongók és az idősek rendkívül szükséges a szervezet optimális szintjének kálium. A szükségletek az emberi test kálium határozza súlya, a fizikai aktivitás, az általános fiziológiai állapot, sőt a közösség.
A kálium a szervezetben
Kálium hiány növeli a metabolikus rendellenességek, melyek azokon a sejtekben a szívizom. A folyamatos hiánya a kálium a szervezetben vezet zavar ritmust a szívizom-összehúzódások, gyakran szívinfarktust okozva. Körülmények között kis mennyiségben tartalmaznak megsértette a vérnyomás szabályozásában, fejlődő nyálkahártya eróziókat. Példaként említhető - a gyomor- és nyombélfekély, méhnyak erózió. Fennáll a veszélye a korai abortusz. A betegek gyakran panaszkodnak a száraz bőr, gyenge és fénytelen haj színe, gyenge regenerációs a sérült bőrt.
A hiánya kálium, különösen beszél izomgyengeség, de vannak más tünetei kálium-hiány
- Felületes légzés, gyakoribb vizeletürítés, gyors fáradtság, hányinger akár hányás, zavartság tudat, különböző görcsöket.
Jelentős a kálium a szervezetben megjelenéséhez vezet a neuralgikus fájdalmak. Abban az esetben, gyermekbénulás, hasmenés és hányás gyermekeknél szükséges lekérdezi a rendelkezésre álló gyermek teste a kálium.
A felesleges kálium a szervezetben
Az önrészt a kálium a szervezetben okoz aktivitás hiánya a mellékvese kéreg és az akut vesegyulladás. Kiderül, felesleges kálium a szervezetben formájában gerjesztő adinamii, működő szívizom rendellenességek, növeli a vizelet elválasztás, kellemetlen érzés a végtagokban. Ezek a tünetek általában a fölösleges kálium jelenik meg, mert az alultápláltság, ha nem veszik figyelembe, hogy korlátozni kell kaliyvmisnyh a diétás termékeket.
Egy nagy feleslegben kálium a szervezetben megzavarja a szívizom, frusztráló vesefunkció vezet a lerakódás a káliumsók kapcsolatok és növeli a vesekő. Többek között a felesleges kálium a szervezetben okozhat mérgezés kálium gyógyszert. Egyes esetekben fordul elő, még bénulás a végtagok.
Mely élelmiszerek tartalmaznak kálium-
Dúsított kálium-vegyületek, elsősorban növényi termékek. A nagy mennyiségű kálium található kenyér, burgonya, dynyah, görögdinnye. A jelentős mennyiségű kálium volt megfigyelhető a növényekben: bab, szójabab, borsó. Egyes gabonafélék, mint a zabpehely és a köles is tartalmaz sok kálium. Egy erős kálium forrás különböző zöldségeket: sárgarépa, káposzta, cékla, és a gyümölcsök, mint az alma, szőlő, minden citrusfélék, banán, kivi, avokádó, aszalt gyümölcs. Azonban, kálium és tartalmaz bizonyos állati eredetű élelmiszerek - marha, tej, hús, hal.
Kialakításában diétát kell figyelembe venni, amikor a termékeket tartalmaz káliumot nagy számban. Meg kell figyelembe venni azt a tényt, hogy ételek gazdag kálium, okoz fokozott nátrium kiválasztódását. Éppen ellenkezőleg, evés csak egy élelmiszeripari üzem, amely gazdag káliumban, azt is figyelembe natryysoderzhaschye gyógyszerek. Haladás mellett eszik állati termékek emberek kálium és nátrium optimálisan kiegyenlíti.  

 Ötödik napos diéta gonosz, édes kutyát lehet beállítani a hangulat, és nem - a fogyásban. Ismerősen hangzik?





 Közben egy kis édes nem károsítja a szervezetet, éppen ellenkezőleg. Ugyanis a glükóz foglalt édességek, létfontosságú az agy, különösen, ha csinálsz szellemi munkát. Azonban nem árt a számok nem mind nem minden mennyiségben, és nem minden napszakban.


 Szóval, mi lehet sorolni a "jó" édességet?


 Először is, a méz. Mivel a kalóriák számát nem kapunk cukor (egy teáskanál mézet a diéta növeli mintegy 35 kalória), de tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat és anyagokat, javítja az emésztést. Tehát egy vagy két teáskanál édességek egy nap nem fog ártani az alakot. És a gyógyszer tulajdonságait támogatja az immunrendszert, és mentse meg a hideg.


 Nem szeretem a mézet - Egyél gyümölcsöt. Nem csak akkor kell oltani édes, de megszabadulni az éhség. 20-30 gramm mazsola, aszalt sárgabarack, füge, aszalt szilvát vagy fügét a nap - és ízletes, és egészséges, és nem különösebben tápláló.


 Bars gabona is lehet a tökéletes választás egy snack. Édes keveréke gabonafélék, diófélék és zöldségek javíthatja a hangulatot, csökkenti a koleszterin és segíti az emésztést. A nyomelemek szereplő Bars, javítása arcszíne.


 A kedvenc gyerekkori zselé körében is hasznos édességek. Nincs a zsír minden, de a pektin - a legjobb barátja a gyomorban. Azonban az étrend csak lekvár, cukor nélkül, így ha vásárolni ellenőrizze a címkét, és természetesen, nem kap végzett el - nem hagy nyomot a derék csak 20-30 gramm édességet egy nap.





 Pasztilla lehet egy nagyszerű desszert még diéta alatt, főleg almát. Kalóriát tartalmaz nem annyira, és ugyanaz az édesség pektin ad hasznos tulajdonságokkal.


 Pillecukor, mint lekvár nem tartalmaz zsírt, és hogy a szervezeted a glükóz, nem töltődik meg a felesleges kalóriákat. Ez tartalmaz sok fehérjét és szénhidrátot, könnyen emészthető, és ez (30 gramm) akár késő délután - 16-18 óra - ebben az időben a szervezet csökkenti a vércukorszintet.


 Csokoládé mindenkinek, valószínűleg nem nő, és ez is lehet enni a diéta. De fekete és nem több, mint 15-20 gramm naponta. Olyan mennyiségben, hogy gyorsan emelje a szellemek, segítsen ellenállni a stressz, normalizálja a vérnyomást, és nem sérti a szám.


 Egy pár szelet kedvenc nyalánkság a nap -, és a jó hangulat és kiváló egészségügyi eltűnnek együtt kiló, vissza kell állítania. A legfontosabb dolog -, hogy tudja, mikor kell abbahagyni. A legjobb, ha skushaete semmit a fenti "jó" candy reggel, de nem korábban, mint egy óra után a főétkezés. Tudod, persze, és a második, de akkor kell járni gyalog tölteni toborzott kalóriát. Ne felejtsd el, hogy az előnyök a szervezetben, amikor kiválasztják a desszert, és ő válaszolni fog a szépség és az egészség.  

 A legtöbb ember nem tudja elképzelni az életet anélkül, édességek. Mintha nem zárta ki az étrendjéből, amit a szigorú diéta, a test előbb-utóbb akarok édességet. Ugyanis a glükóz abban szereplő, az agynak szüksége, hogy befejezze a munkát. A nők gyakran használja a teljes tilalmat édességek, kergeti a ideális szépség. De helytelen étrend legyen kiegyensúlyozott és tartalmaznia források glükóz. Végtére is, az édességek is hasznos fajok.

 A legtöbb alacsony kalóriatartalmú édességek

 Ez a cukorka, zselé, mályvacukrot, méz és aszalt gyümölcs paszta, joghurt fagylalt, mindenféle zselé, gyümölcs szalag. Nézzünk néhány közülük.
 Ez a lekvár nem csak tartalmaz egy minimum kalória (297 kcal / 100 g), hanem tartalmaz agar - olyan anyag, amely fokozza a funkcionalitását a máj, így segít kiküszöbölni a méreganyagokat az emberi test.

 Édesség és édesség tökéletesen helyettesíti eclairs, puding torták, kedvenc ételek és sütemények. Emellett pillecukor tartalmaz hasznos dolgokat pektint, eltávolítja a testünk só csökkenti a koleszterinszintet.
 Honey nem az alacsony kalóriatartalmú édes, de annak előnyeit emberi megfizethetetlen. Vannak enzimek, aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok. Cserélje ki a cukrot a kávé vagy tea mézzel, és érezni fogja a javulást saját egészségét. De ne feledjük, hogy a termék - egy nagyon erős allergén.
 Különböző szárított gyümölcs (mazsola, füge, aszalt szilva, datolya, sárgabarack, stb) jönnek a napi étrendben sok. Ezek normalizálják az emésztőrendszerben, segít eltávolítani a méreganyagokat. Képesek voltak tompa kis mennyiségű hullámzó étvágy. Szárított gyümölcsök - utalás alacsony vkusnyashky. Ezek tartalmazzák átlagosan 200-300 kcal 100 g. Köztük van a vitathatatlan bajnoka - szárított alma kalória 200 kalória 100 gramm.
 p & gt; Helyes, nem édesítőszerek és egyéb sallang élelmiszer, halva készült mart napraforgómag és szezámmag lehetséges méz, dió és mazsola.

 Csokoládé is minősíthető alacsony kalóriatartalmú édességek, de csak akkor, ha fekete, a kakaó tartalma legalább 78%.

 Kalória édességek a kezüket

 Továbbá ne felejtsük el, hogy finom, egészséges és nekaloriyni édességek lehet készíteni otthon. Meg kell követni bizonyos szabályok.
 Cukorral helyettesítheti barna fajta, tele voltak feldolgozás és rengeteg olyan ásványi anyagokat. Hozzáteszik sütés különleges ízt és színt. Hasonlóképpen, tudjuk használni stevia és articsókával juice. Ne feledje, add mézes süteményt óvatosan. Ez nem fűthető meghaladja a 40 Celsius fok.

 Fehér liszt kell helyettesíteni a teljes kiőrlésű. Gyengéd tortát nem fog működni, de akkor sütni cupcakes, cookie-kat, és ez nagyon hasznos emésztést. Receptek sütemények és torták helyettesítheti búzaliszt rizs, hajdina, kukoricaliszt, vagy zabpehellyel.
 Use tömések zöldségek (sütőtök és sárgarépa), és gyümölcsfélék (a szárított és friss), sajt, dió. Akkor fantáziál a végtelenségig, ötvözve ezeket az összetevőket.
 Ne feledje, hogy 80% -a siker fogyás függ a típusú élelmiszer. És a kevesebb kalóriát fogyasztunk, annál közelebb a cél. Tetszik magukat alacsony kalóriatartalmú édességek és élni az életet a legteljesebb!