Abban az időben, Mrs. Mirimanova tett egy csobbanás dietetika. Az a tény, hogy képes volt elveszíteni a 60 kg-konzultáció nélkül a táplálkozási, hanem egyszerűen, hogy kidolgozzák saját elveit táplálkozás, amely az úgynevezett étrend és mínusz 60. Tény, hogy ő étrend és valami nehéz hívni. A szervezetet ütés hirtelen lecsökken az étel mennyiségét és sokféleségét. 60 Mirimanovoyu étrend mindent, a lényeg - a megfelelő időben és a megfelelő kombinációt.
A rendszer úgy működik, karcsúsító -60
A szerző kifejlesztette a kódex diéta, igyekszünk elemezni és terjeszteni az Ön számára a tételeket. Könnyebb lesz mozgatni egy új rendszert, hogy mindent, amit szeretsz, és még fogyni.
Első étkezés. Amennyiben a reggelit nélkül nem. Érdekében, hogy felébredjen a test és elindul egy speciális buzgalommal feldolgozni kapott kalóriát. Reggel tud enni, amit akarsz. Még sült burgonya, szalonna, fehér kenyér és egy csésze tea vagy kávé cukorral.
Kényeztesse magát és csokoládé, de jobb, hogy hagyjon fel a tej fajták. Ha nem tudod csinálni azonnal, fokozatosan csokoládét vásárolni egy kakaó tartalma növekszik. Ugyanez vonatkozik a cukor. Fokozatosan csökkenteni az adagot, és hamarosan meg lehet szokni inni cukormentes ital általában. A diéta nem nyújt teljes elutasítása alkohol. Így a szellemek fogják hagyni, de ha mégsem - válaszd vörösbor. Próbálja vacsorával. Vacsora 1800 - nem feltétlenül a szabályt. Ha megy a végén, majd vacsora elkésni, de még egy pár órával lefekvés előtt. A burgonya és a tészta lehet enni csak ebédet és csak zöldség vagy sajt. De a reggeli főzni tésztát egy haditengerészeti vagy enni burgonyapürével kolbásszal. Ami a víz használata, nincs semmilyen konkrét utasításokat. Drink kell sok, de nem erőssége. A tested meg fogja mondani, hogy mennyi folyadékot naponta kell neki. Mint a köretek enni gabona vagy párolt rizzsel (ez jobb, mint máskor). Vacsora legyen könnyű. De ha igazán akart húst vagy halászati, akkor nem lehet semmi további. Az alábbi táblázatban, hogy lehet letölteni és nyomtatási, hogy mindig tud megfelelően össze élelmiszerek.
Ha úgy találja, nehezen tudják összeegyeztetni a mindennapi termékeket, táblázat segítségével hozzon létre egy menüt, csak egy hónapra.
Az ötlet az étrend mínusz 60
Úgy tűnhet, hogy ez a módszer a fogyás nem teljesen hatásos. De az értékelés több ezer nők, akik akart enni program keretében ellenkezőjét bizonyítani.
Nina:
"Eleinte féltem összetettsége diétát. Már arra is gondoltam, hogy még nem volt felkészülve az ilyen aktív gondolkodás arról, hogy mit eszem. De a valóság nagyon egyszerű volt. Erőteljesen és tartósan lefogyni soha nem tudtam. Én most, hogy a szeretet a súlya fokozatosan, és boldog vagyok, és a számok a mérlegre és tartalmát a hűtőszekrényben. "
Andrew:
"Tudom, hogy a férfiak csak ritkán ülnek a diéta, de muszáj volt. Elégedett minden, különösen a rendelkezésre álló hús és édességek. Az egyetlen dolog, - alkohol. Én kissé zavarba vörös bor, de végül is szokni. "
Lily:
"Eleinte nem fogyni. Általában. Rettenetesen ideges. De úgy döntött, hogy a továbbiakban is jelentős mértékben megváltoztatták az étlap nem vettem észre. És akkor megvan az eredmény, így a lányok, legyen türelemmel. "
Diet Catherine Mirimanovoyu "-60" tartják a szakértők a legszelídebb és a legtöbb egészségügyi hatásos. Catherine, meglehetősen nehéz nő egy személyes példa bizonyította a lehetőséget, hogy legyen szép, shudnuvshy eredeti tömege a felére, azaz £ 60, amely a nevét az őt diéta "-60". Annyira hihetetlen, hogy ma több mint 3 millió ember követi alapította meg energiaellátó rendszerek.
Az elmúlt 10 évben, Catherine Mirimanova volt a szerzője több mint 20 bestseller, mondja a funkciók és elveit fogyás -60 "gyakorlati tanácsokat ad, tippeket főzés és hogyan készülj fel lelkileg, hogy nem" szünet ", és hogy a régóta várt eredményt.
Mágikus átalakulás vagy Diet "-60"
A sors csodálatos nő, aki megváltoztatta nem csak a megjelenése, hanem az élet általában hallottam csak lusta. Miután zaedennaya élet és a rutin házimunka fiatal, kövér moszkovita mondtam magamnak: Állj! Ezen a ponton mérleg mutatott a 120 kilogrammot. Heves harcok egymással, hiba és a szerencse, ami tartott 18 hónapos sikertelen. Saját munkája próbálgatással, egy olyan rendszer volt "-60".
Integráló speciális táplálkozást és a testmozgást eredetileg kizárólag Maga Katalin. De ez a nagy átalakulás van egy őszinte érdeklődés, mint a barátok és az olvasók a blog Katie. Tehát az ötlet a könyvben leírt történelme színeváltozás.
A cél -, hogy legyen karcsú, gyökeresen megváltoztatta nem csak a megjelenése, hanem a felfogása a világ, és az ebből eredő hatása a későbbi életében. Most Mirimanova Catherine él családjával Spanyolországban, részt vesz az irodalmi mű (a könyveit nagyon népszerű), és természetesen, továbbra is dolgozni magát, hogy javítsa mind fizikailag, mind lelkileg.
Catherine Mirimanovoyu, rendszeres céltudatos nő képes kommunikálni a szociális hálózat, blog, vagy írjon e-mailt. Ő szívesen tisztázni vitatott kérdés, motiválják és támogatják.
A diéta "-60" egyszerű, állandó, nem drága, és nem célja, hogy korlátozza Önt mindent.
Principles of Food "étrend 60"
Mielőtt ezt a kiválasztási rendszer teljesítménye magának, Catherine evett, mint a legtöbben. A legtöbb reggeli fogadtak el, a vacsora volt, nem mindig időben, de a szervezet megkapja a teljes vacsora kötet egészére számított nap. Az első dolog, hogy Kate tett az elhízás elleni küzdelemben, az étrend és az volt szigorúan betartja.
Elveit táplálkozás a diéta Mirimanovoyu az alábbiak szerint: * A főétkezés áll a kötelező reggeli (12 óra), ebéd (15 óra) és vacsora (18 óra).
* Adagot meg kell ésszerű méretű.
* Reggeli számlák fő fogadására "szabadságjogok" a nap. Létezik-e olyan fogyasztott élelmiszerek reggel, jól felszívódik, és nem elhalasztották "a kezében".
* Delete teljes tejcsokoládé, ajánlott cserélni keserű.
* Idővel, lehetőleg minden káros termékek minimalizálni.
* Az ebéd és este kizárt sült, főtt és ösztönözni, sült, párolt.
* Az is szükséges, hogy külön fehérjék és egyszerű szénhidrátok.
* Vacsora legyen olyan egyszerű, de legkésőbb 18 órán keresztül.
* Felső só, cukor és tartósítószer tartalmazó élelmiszerek.
* A "nappali" használni minden gyümölcs vagy zsírmentes joghurt.
* Szénsavas vizet inni a nap folyamán, korlátozás nélkül, ha a szükség úgy kívánja.
Ellentétben más táplálkozás, a diéta "-60" nem tekinthető normális mennyiségű víz részeg alaptömeg csökkentés. A szerző szerint az ellátási rendszert, meg kell inni csak ha szomjas, és nem "töltse" kimért mennyiségű víz valakit. Ez a diéta "-60", mint mások kritizálták. Szakértői vélemény étrend egyértelműen. Hajlamosak azt hinni, hogy egy tünet súlyos szomjúság - az egyik később olyan jelek, hogy tükrözi a kiszáradás.
Nem lehet minden! De a megállapított mód és fokozatosan
* Kenyér fehér lisztből egy darab eledelekben reggelire és ebédre. De a megfelelő állásban kenyér rozsliszt, vagy kenyér diétát.
* Az étel nem szigorúan szabályozott, de Catherine kéri helyesen felmérni saját igényeinek test és nem sokat eszik. Egyél az ilyen edények, amely illeszkedik kis részletekben.
* Ha nem éhes, obiyditsya részben vagy részét egy csésze tea vagy kávé keksz, vagy kettő. A fő elv - a gyomor üres kell legyen, de nem kell tapasztalni akut rohamok éhség, hogy nem törik, és hogy a véghez.
* Alkohol "étrend 60" lehetővé teszi, kivételesen ünnepségek száraz vörösbor.
* Szigorúan zárni az étrendből az édes szóda és bármilyen szintetikus édesítőszerek, kolbász, félig konzerv élelmiszerek.
* Édes tea és kávé, korlátozzák a déli, és végül minden cukor italt nem tartalmaznak.
* Sok kedvenc köret burgonya, tészta diéta "-60" reggelinél lehet kombinálni a tenger gyümölcsei, halak, szárnyasok és még húst.
* Ebéd közben ugyanazt a köret burgonya, tészta erősen ajánlott használni együtt zöldség és egy kis darab sajtot.
* A ugyanazok a szabályok érvényesek, mint a levesek. Hús és csirke levest nem tartalmazhat burgonyát.
* Vacsora a minimumot kell minden kalória ételek.
* Catherine ajánlja szénhidráttartalmú élelmiszerek (rizs, gabonafélék, tészta és burgonya) kombinálva egy tál hússal, hal, baromfi és tenger gyümölcsei.
* Javasolja a különböző étrend ötvözi zöldségek és rizs körettel vagy zöldséggel és rizzsel desszert zapikantsi.
Mit kell tartalmaznia a diétás menü "-60"?
Készítsünk egyéni menü elvére építve a villamosenergia-rendszer Mirimanovoyu Catherine, tudod, de ajánlatos használni a fenti elfogadható termékek. Általános jellemzői a szervezet már tudja, és részletesen minden szükséges információ megtalálható a könyveket Catherine és internetes oldal. Te is megvitassák az elért eredményeket és a kérdéseket a fórumon.
Meghatározásakor a napi étrendben, emlékszem a korlátozások és termékek kombinációit, azok egymáshoz viszonyítva. Például: * Bármit megeszik, nem kövér húst, de kolbász, virsli, kolbász és hasonló termékek kellene zárniuk a menü, vagy aláássák.
* Ha azt tervezi, ebédre vagy vacsorára csirkét, majd távolítsa el a készítmény a bőrt és a zsírt.
* Hal és egyéb termékek a mélytengeri várjuk, de formájában félkész rák ragaszkodik jobban, hogy kizárják a menüből, vagy jelentősen korlátozzák.
* Gyümölcsök, zöldségek és a hüvelyesek - lehet használni a főzéshez korlátozás nélkül.
* De ez a kultúra burgonya minimalizálni kell. Ugyanez vonatkozik a tészta. Ha főzzük őket, majd válassza ki a tésztát ahol a durumbúza az alapja a termelés.
Ezen kívül, a diéta "-60" használatával jár különböző gyümölcsök, diófélék, szárított gyümölcsök és bogyók: * Apples;
* Ananász;
* Avokádó;
* Citrusfélék;
* Kiwi;
kis mennyiségben: * Görögdinnye;
* Plum;
* Aszalt szilva;
* Banana - csak a reggeli, mert nagy cukortartalmú;
Tejtermékek tartalmaznia kell egy kis százaléka kövér vagy sovány lenni, mint. * A teljes tejet vagy eszik reggelire korlátozza délben.
* Cheese minden zsírt lehet enni az élelmiszer nem több, mint 50 gramm naponta.
* A délelőtt folyamán, és ebédekre, amely akár 14 óra lehet adni az étel olíva vagy növényi olaj, tejföl, majonéz összegű legfeljebb egy teáskanál naponta.
Minden kész-to-egyen szószok tartalmazó fűszerek, mustár, balzsam és szójaszósz, ketchup, Adzsika, torma felhasználásra élelmiszer 14 óra.
Míg az a természetes gyógynövények, fűszerek, fokhagyma lehet használni a ételek korlátozása nélkül magát.
Minta menü egy napos diéta "-60"
1.
Kötelező reggeli, ami szükségszerűen akár 12 órán át a nap: * Főtt tojás - 2 db;
* Szelet rozskenyér vajjal és egy kis szelet sajtot minden;
* Csésze fekete kávé vagy kávé tejjel és cukorral lehető szüntetni;
2.
Ebéd belül kell lennie 14-15 órában a nap: * Piece of főtt hússal mintegy 150 gramm;
* Lehet szolgálhat köretként főtt hajdina, kész 200 gramm;
* Répa saláta, amely 5 gramm tejföl vagy majonéz, olíva (növényi) olaj;
* Tea cukor nélkül;
3.
Vacsora nem lehet később, mint 18 óra, és ha később megy pihenni, legkésőbb 20 órával: * Zsírtartalmú sajt 200 gramm;
* Apple, amely lehet dörzsölni a sajt;
Segítségével a termékek listáját, amelyek jogosultak diéta "-60", akkor lehet, hogy egyéni menük alapján a saját preferenciái előre. Ez csökkenti az időt kiválasztására vonatkozó esetleges ételek és megkönnyíti a termékek megvásárlása.
Mindemellett fontos eleme az étrendben "-60" van gyakorlását. Teljes fizikai aktivitása nem zaklatja, nehéz és fájdalmas, de a napi jelenlét szükséges. Vegyen részt bármikor a nap jól érzi magát. A gyakorlatok az ízlése, van egy nagy mozgás.
Ha nehezen önállóan határozza meg a terhelést, száma edzések néha jön a támogatás tippeket Catherine Mirimanovoyu. Ő fejlesztette bizonyos alapvető gyakorlatok segítenek stroyneyuschym a "-60". Kezdje azok a gyakorlatok, amelyek nem okoznak kényelmetlenséget, majd fokozatosan bővíti zóna a kényelem és kipróbálni új gyakorlatokat. Amikor osztályok 40 perc alatt minden nap meg fog lepődni a sebesség fogyás.
