Egy kiváló lehetőség a nyári étrend a diéta Kim Protasov. Ez a diéta elég hosszú és tervezett öt hét. Az első és a második héten, akkor lehet enni csak nyers zöldséget, joghurtot és 5% zsírtartalmú sajtok. Engedélyezett egy főtt tojás és 3 zöld alma. Vannak zöldségek, sajt és joghurt engedélyezettek bármikor, bármilyen mennyiségben és bármely kombinációban. Akkor igyon sok folyadékot, lehetőleg vizet (legalább 2 liter). Továbbá, organikus kávé és tea cukor nélkül fajta és még mézet.
Engedélyezett élelmiszereket tud enni, mint akar. Tudod készíteni saláták töltse ki őket sajt vagy joghurt.
Szóval Kim Protasov étrend-napra. Az első 14 napon belül - a tej és a zöldség, további 21 - myasomolochno és zöldség.
Kim Protasov funkciók receptek az első két hétben: 1 paradicsom, uborka, retek, hagyma és kis darabokra vágva. Sóval, borssal és ecettel, megszórjuk gyógynövények és hagyja, hogy átjárja 10 percig. Vagy:
2. lereszeljük az almát, adjunk hozzá egy kevés fahéjjal, citromlével és öntsük joghurt.
Apples használata ajánlott, reggel, mert van egy magas glikémiás index.
Annak ellenére, hogy néhány kisebb diétával termékek, nincs éhség. Általában a második héten, sokan nem hajlandók is szabad tojást egy nap, vagy enni csak néhány alkalommal egy héten. A végén a második héten fogja érezni magát, rendkívüli könnyedséggel egész testben.
Az utolsó három hetében étrend változás. Korlátozott számú tejtermékek, valamint 300 gramm sült húst egy nap (akkor hal vagy baromfi).
Menü az elmúlt három hét: 1. Sült csirke, kaliforniai paprika, káposzta szeletekre vágjuk, sóval, adjunk hozzá ízlés szerint natúr joghurt.
Ha követed az ajánlásokat az elmúlt két hétben a diéta gyors súlyvesztést. Az eredmények elvárásainak. És ez még nem minden. Diéta után nem valószínű, hogy képes legyen az összes termék előtt, és az azonos mennyiségű.
Étrend segít normalizálni a működését, a hasnyálmirigy, az anyagcserét, megszünteti a vágy az édességek. A szervezet nem éreztem nagy hiánya vitaminok, fehérjék, összetett szénhidrátok, rost. Az csak a zsír az első hetekben ő kapja nem sok, de jelen kell lennie - egy vitatott kérdés. Az étrend a jó és mi nem korlátozza az étel mennyiségét.
Az étrend Kim Protasov és ellenjavallatok: Ez a gyomor- és nyombélfekély, duodenitist, esophagitis és krónikus gyomorhurut, magas vagy alacsony savtartalmú.
Exit diétát. Leírás befejezése étrend szerző szinte kötelező a reggeli szakács zabkása a víz, nem több, mint egy pohár. Akkor ki tudja egészíteni a zsírszegény sajttal, salátával, fűszeres vajjal. Használhatja savanyú-édes gyümölcsök (maximum 3 naponta). A nap folyamán, a menü tartalmaznia kell a hús, baromfi és hal.
Kiderül, hogy az a kérdés, hogy hány kalóriát kell egy nap, hogy lefogy, érdekel szinte minden nap a gyengébb nem. Miután harmónia értelmében modern nő szinonimája a szépség, és az összes pénzt, hogy lehet elérni ezt a kívánt állapot, a gyenge emberiség felének nagy népszerűségnek és stabil érdeke. Nézzük feltárni ezt a kérdést, hogy segítsen a szép hölgyek feszült küzdelem a túlsúly.
A napi mértéke a nők és a férfiak A szakértők szerint, kalória egy napra kell:
- A 2100-3000 kcal - a nők; - A 2600 és 3200 - a férfiak.
Ez a közelítő és pontosabb napi kalória egy adott egyén lehet számítani csak alapján információ életmód, szokások, fizikai formában.
Mi a hiba a legtöbb "fogyni"? Jellemzően akarnak fogyni, egy személy súlyos hiba - csökkenti a napi kalória legalább kétszer. Nem csoda, hogy a mai napon egy nagy népszerű diéták, azon az elven alapul az emberi fogyasztásra lehető kevesebb kalóriát (800 - 1000 kcal).
Sőt, annyira, hogy csökkentse a napi kalória-tartalma nem ajánlott. Szakértők azt mondják, hogy az elhízás kezdődik, hogy menjen utána egy férfit csökkentette a mennyiségét kalóriát és 1500 nap. Meg kell azonban azt próbálja megtartani a régi életforma -, hogy vegyenek részt a szellemi és fizikai munka, időben áll rendelkezésre, stb
Kihasználva egy nap 1500 kalóriát egy héten, csak akkor kap mintegy 10.500 kalóriát. Ebben az esetben a diéta három teljes étkezést, valamint alkalmanként a desszert. Mint a desszert lehet enni csokoládé, cukorka, fagyi - csak nem kap végzett el, és próbálja enni csak édes reggel (amikor a szervezet az ideje változtatni esti desszert, és töltsön energiatermelés).
Hogyan szeretne reggelire? Akarnak fogyni, akkor megszokja, hogy enni zabkását reggelire. Zabpehely, hajdina kása vagy más lehetővé teszi, telített a szervezetet energiával, ami elég, hogy működjön rendesen körülbelül 3-4 óra. Ez idő alatt nem fogod kényelmetlenül érzi magát az éhség és az energia lesz bőven.
Cook ne szórakozz tej és víz - ez hasznos fogyás, és a normális gyomor. De akkor adjunk vagy bogyós gyümölcs minden mennyiségben.
Mit főzzön vacsorára? Ha az életmód lehetővé teszi, hogy a vacsora a legtöbb kiadós étkezés (ha ebédidőben a munkahelyen, és nem tud enni rendesen, egy kiadós vacsorára). Ha igen, akkor eszik, mint az első és a második. Próbálja telített a test fehérjék, szénhidrátok és zsírok, óvatosan kiegyensúlyozó száma.
Ne egyen után hat Az a tény, hogy nem ajánlott, miután a hatodik hallottam, valószínűleg mindenki. Táplálkozási szakértők azt mondják, az egész világ, hogy a szervezet képes megemészteni élelmiszer származási csökken, miután a 1800-as és 1900-Ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy minden egyes személy a saját életmódját és saját bioritmus. És ha van szokva, hogy ágyba hajnal előtt, nem eszik hat után egyszerűen képtelen - próbáljon ne evés három órával lefekvés előtt.
Vacsora Vacsorára, a legjobb, ha enni élelmiszerek, amelyek sovány fehérjét - tejtermékek, sovány húsok és a tenger gyümölcsei. Akkor azonban, enni és saláta - hasznos szénhidrátok, hogy nem fog kárt.
Eszünk egy csomó étel, és nem hiszem, de mit eszünk? - Mi haszna van a test az étkezés. Végtére is, az élelmiszer nem az egyetlen módja annak, hogy megfelelnek az éhezés, akkor mindent, amit eszünk részévé válik számunkra. Most beszéljünk az előnyöket a különböző gyümölcsök és zöldségek testünk és annak egészségre. Itt például a földimogyoró-profit a tartós köhögés. De ez kívánatos, hogy megsütjük. Szóval ízlés és javítja annak felszívódását a gyomorban hosszabb. Ki tudja, a borsó. De nem mindenki tudja, hogy mi köze a húslevest a gyógynövények és magvak ez egy erős vízhajtó hasznos különböző betegségek és fogyatékosságok. Is jelentősen tömöríti segíteni borsó a horzsolások és egyéb tályogok. Normál körte. Kis mennyiségben nagyon jól felszívódik a gyomor és fokozza a munka. Használható a köhögés forralni. A fermentációs szárított körte lehet használni, mint egy fájdalomcsillapító és antiszeptikus. Hány különböző alkalmazások ezt a csodát - a gyümölcs tűnt található. Király citrom. Mindenki tudja annak tulajdonságait. De nem mindenki tudja, hogy harminc százalékos megoldást a citrom segítségével gargalizáljon angina. Sárgarépát. Mindig minden nap meg kell enni a zöldség, mert nagyban erősíti a szervezetet. Is, sárgarépa betegségek kezelésére, mint a székrekedés kellemetlen. Tudod, hogy sárgarépalé biztosan jobb kell, hogy olyan vitaminokat. A fokhagyma egy fantasztikus termék. Ő nagyon jó antibakteriális tulajdonságokkal. Fokhagyma kell enni minden nap segít megszabadulni a különböző baktériumok és nagyban erősíti az immunrendszert.
Az élet mindannyiunk tapasztalható ez a kellemetlen jelenség a székrekedés. Ez nem csak kellemetlen érzés a gyomorban és a betegség, amely hatással van a fizikai aktivitás, a hangulat, hogy változtassanak a szabadidő és a figyelemelterelés a munkából. Székrekedés - a reakció, hogy a jogsértés a szokásos munkáját bármilyen külső vagy belső inger. Ez annak a jele küldött nekünk a szervezetben, így nagy figyelmet fordítottunk a helyzetet, és meghatározták az incidens oka. Típusairól és okairól székrekedés Ahhoz, hogy megtalálja a megfelelő megoldást arra a problémára, székrekedés, meg kell elemezni a helyzetet, és megtudja, milyen székrekedés bánt téged és miért történt. Ha a székrekedés egy statikus stagnálása élelmiszer indította a görcsöket és tic bélfalakat. A oka ezeknek a görcsöket és összehúzódások szegény és rendszertelen táplálkozás, kíséretében egy kis mennyiségű folyadékbevitel. Nincs ebéd vagy reggeli, majd dús telítettsége is kiváltó székrekedés.Ennek egyik oka az, stressz és szorongás. Székelés közbeni nem érzés felszabadító belek is rendszeres székek. A jellemző az ilyen típusú székrekedés a széklet sűrűsége, a formában mint a gyöngyök. Egy másik típusú székrekedés - a atóniás. Ő gyenge izom-összehúzódás, ami lassú és lomha támogatása az élelmiszer a bélben. Mivel a lassú üteme az élet termékek lényegében stagnál elvesztette folyadék sűrűsége és értékesített. Ez azért történik, mert a rossz fizikai aktivitás hiánya, a folyékony élelmiszerek, sőt hormonális rendellenességek. Különös figyelmet kell fordítani a krónikus székrekedés. Ez a funkció károsodott bélmozgás több hónapig.Jelek a krónikus székrekedés a következők: - Ritka késztetés a WC legalább heti három alkalommal; - Nagyon száraz és sűrű kalóriát, alakú "birka golyó"; - Fájdalom kiürítése közben miatt a mechanikai sérülések végbélnyílás kemény széklet; - Vain kísérletek a felszabadulás éreztem bél elzáródás széklet a végbélben, nehéz székletürítés folytatódott. A kulcsfontosságú szerepet a probléma megoldásának a székrekedés játszik normalizáció ételt. Beállítás kiválasztása és termékek, amelyek elősegítik a táplálék emésztéséhez, a promóció beleket és könnyű kiutat. Kezelése székrekedés Normalizálni a bél-és izomműködés, meg kell, hogy kövesse egy diéta, speciálisan kiválasztott székrekedés. Felnőtt kell gazdagítani a diéta rost, amely képes létrehozni a bélmozgást, és megszünteti hibák a munkájában.Élelmiszerek rostokban gazdag következők: - Zöld zöldségek és gyógynövények - a brokkoli, petrezselyem, kapor, koriander, spenót, karfiol, zeller; - Bab és más hüvelyesek; - A termelés a teljes kiőrlésű liszt; - Növényi és a csirke levesek; - Gyümölcs, főleg gyümölcs héja. Evés jobban megszervezni tört, naponta többször fokozatosan. Egy részletben kell egy kis lapos tálba. Ne mossuk le az ételt vízzel, és lehetőleg inni egy-két pohár vízzel vagy gyümölcslével fél órával az étkezés előtt vagy inni étkezés után. Étkezések között gyümölcsöt evett héja és enni egy pár répát, gyümölcssaláta, kikészített joghurtot. Vonat magad reggeli, ne legyen lusta, és nem hagyja ki a reggelit aludni egy kicsit.Később ez a szokás létrehozásáról a gyomrában, ami fut, mint a karikacsapás, arra kényszerítve, időt és egy idő utasítsa belekben. A reggeli fontos szerepet játszik a probléma megoldásában a stagnálás a bélben, de az étel legyen a jó minőségű és egy szendvics tea nem korlátozható. Reggeli a székrekedés A jobb választás lehet fontolni a reggeli zabpehellyel. Cook zabpehely lehet vizet vagy tejet. Kása ne legyen túl száraz vagy folyékony. Hogy összhangban legyen kényelmes és nyelési úgy, hogy ez lehet rágni. Folyamat rágás élelmiszer fontos a beleket, meg kell dolgoztatni, aktiválja az izmokat és támogatása az élelmiszer. A zabpehely hozzá gyümölcsöt tartalmazó szál van szükségünk. Ez lehet egy friss körte, alma, szilva, szőlő, mazsola, aszalt sárgabarack. Az egyik leghatékonyabb módja, hogy megverte a székrekedés - a rendszeres fogyasztása aszalt szilva, vízben áztatott előtt. Egyél egy marék aszalt szilva reggelire zabkása, és nagyon hamar értékelni belekben válasz, amit várt megkönnyebbülést. Egy másik hatékony lehetőség a székrekedés reggeli saláta, Olívaolaj egy darab sötét szervesen kukorica kenyeret és a főtt csirkemellet. Legyen ez a szabály minden reggel éhgyomorra inni egy pohár hideg vízzel, mézzel vagy húsleves csípő mézzel. Italok reggelire inkább a sárgarépa vagy a paradicsomlé. Ha iszom kávét, a csésze bio kávé tejszínnel reggeli után, egy gyors ravaszt a késztetés, hogy ürítse ki a bélben. Segít megbirkózni a székrekedés egy másik lehetőség az európai reggeli - bab, csirke kolbász, zöldség és teljes kiőrlésű kenyér. Ideiglenesen szorítkozhat a használata a zsíros húsokat, különösen éjszaka. Tartózkodjon a gombát, szellemek, rizs, tészta és burgonya, sült és főtt tojással. Ezeket az ételeket, mint a kocsonya és kocsonya tiltás támogatása az élelmiszer és a lanyha gyomrában reagálunk rájuk. Akut és fűszerekkel napi folyadék-hiány provokálja stagnálása élelmiszer, puffadás és felfúvódás, puffadás. Igyon legalább két liter folyadékot naponta. Ha a megfelelő táplálkozás idővel nem segített létrehozni a beleket, akkor kérjenek segítséget egyik eszköze a kibocsátás a belekben. Hashajtó székrekedés Népszerű hashajtók, melyek a siker a lakosság körében, és a leghatékonyabb eszközt a gyógyszerészeti pont a következő gyógyszerek: - Duphalac Syrup. Az egyik jól ismert eszközök, alapuló laktulóz tartalmazott - szintetikus diszacharid. Vegye be, irányított, hogy folytassa a dózist függetlenül határozhatjuk meg embert a kellemetlen érzés. - Huttalaks. A gyógyszer biztonságos a gyermekek és a terhes nők. Ez kiválóan alkalmas a krónikus székrekedés, és nem járul hozzá a függőség. - Forlax. Ez egy enyhe hatása van a szervezetre, de nem ajánlott idősek. Gyakori Használja együtt a tömege széklet a szervezetből, és elektrolitokat, és azok hiánya válthat ki rosszabbodó problémák szívében. - Prelaks. Az előnye, hogy ez a gyógyszer jól tolerálható, még a testét a baba. Laktulóz - az alapja a hashajtó, és tevékenysége a végbélben, amely bemutatja a lokalizált hatása a felhalmozási széklet.
Tartalmazó készítmények laktulóz hatékonyabb és puha, mivel a laktulóz nem emészthető, és nem szívódik fel a gyomor nyálkahártyáját, így a legtöbb esetben nincs mellékhatása a szervezetre. Általában meg kell várni néhány órát megtisztítani válaszolt, de vannak olyan gyógyszerek gyors hatással van a vastagbél, provokáló pillanatnyi székletürítés. Ez Dybrolaks, Эlymyn és Эvakuol. A székrekedés egy hosszú csúnya probléma, amikor egy személy megszűnik nézni a diétát, és gyakran tapasztalható a stressz, egy ideges, és hangsúlyozta állapotban. Vékonybél és a vastagbél izmok reagálnak pihenés, letargia, akkor megszűnnek hogy nyomja salakanyagok a kilépéshez. Ebben az esetben azonnal vizsgálja felül a diéta, hogy egy speciális diétás ételek, amelyek irritálják a beleket, és rávenni, hogy saját kiadásban. Alapján a menü minden esetben, hogy kövér, sok folyadékot, és természetesen, a nyugalmat.
