Gyökeresen megváltoztatni a rendszert hatalom nem mindenkinek, különösen az átmenet során a nyers ételek menüt amely nyers élelmiszerek. Fontos szempont ebben az étrend a reakció, hogy a nyers élelmiszer-bevitelt és a pálya minden megnyilvánulása különleges gondozást igénylő, mert a hatása lehet félreérthető. Egy esetben, ez a folyamatot kíséri megfelelő időben: a javítása általános állapot, a hatékonyság növelése és a fogyás. A többi - van egy változás a gyomorban és a belekben.
Káros hatások elkerülése érdekében ne erőltesse a dolgokat meg kell változtatni étkezési szokások szakaszosan, fokozatosan átalakítja a napi étrendet. Egy nap találkozik, nem fog működni a zökkenőmentes átmenet lesz hosszú időt vesz igénybe. Első felében elég kicserélni a diétát nyers gyümölcsök és zöldségek, valamint konzultáljon orvosával. A fenti termékek reggelire
Mandarin (2 db), koktélcseresznye és banán (a víz hozzáadásával);
koktél, eper, kiwi;
sárgarépa és alma saláta zeller;
szolgálja zabpehely banán, narancs juice.
Termék portfólió vacsorára
friss salátát, olajbogyó, koktél paradicsom azzal a kiegészítéssel, tökmag és az olívaolaj (kis adag);
tök egy saláta alma, fekete ribizli és a citromlevet.
Termék portfólió vacsorára
reszelt sárgarépa saláta almával;
reszelt káposzta, citromlé és narancs negyedévben;
dió (mandula, kesudió, vagy Brazília), sárgarépalé;
Brokkoli káposzta saláta almával és mazsolával.
Ez a menü kínált szabad választás (ízlés szerint), és az ingadozások lehetősége.
Azoknak, akik kedvelik a nyers élelmiszerek megfelelő menüt Dr. Stanley Bass kell sorolni a következő termékeket: 1. Reggeli tökéletes:
zöldség mix, amely például, sárgarépa, zeller és uborka;
krumplipüré (főzött egy turmixgép) káposztás, uborka, paprika, paradicsom, zeller, előre beáztatott babot (1 l);
Egy kis darab dinnye vagy egy gyümölcs közül lehet választani;
tojás: 1 nyers tojássárgája; főtt (3 perc) tojás (nyers tojássárgája); 2 nyers tojássárgája; kis napraforgómag, mandula, egy evőkanál virágpor.
2. nap hasznos lesz:
zöldséglé (1 csésze);
leves (készült egy turmixgép) 1-2 evőkanál. l pre-csíráztatott vagy áztatott babot és a földi lenmag (1 l);
Egy olyan gyümölcsök;
diófélék vagy mag;
halfilé, vagy osztriga (6 db.) áztatott forró vízben, 6 másodperc (lehet enni akár 3-szor 7 nap).
3. Este tudod venni:
salátát, uborkát, zellert, paprika, paradicsom és a bab (1-2 evőkanál. l);
előáztatva rizs (1. l), és minden egyéb gabonafélék átitatott, vagy kihajtott formában (1.. L vagy több), 1 evőkanál. Láttam (opcionális).
Vegánok kell legalább két evőkanál naponta pollen.
Mindenkinek joga van enni, amit akar. De sok elveket és energiaellátó rendszerek. Minden ezeknek a rendszereknek a célja, és megvannak a saját szabályai. Például néhány tapad nyers étel. Miről van szó? Hogyan kell enni a nyers-foodists?
Miről van szó?
Minden alapelveit csökkennek nyers étel, amit nem tud enni, élelmiszer, amely a hőkezelés. Tény, hogy egy ilyen rendszer már ismert egy nagyon hosszú idő, még kezdetleges, akik enni csak gyümölcsöt és zöldséget, és nem tudom, hogyan kell főzni hús.
De aztán a tudósok próbálták ellesni a diétát. Vannak, akik arra a következtetésre jutott, hogy a hőkezelés káros és felesleges. Ez vezet az a tény, hogy a termékeket elveszítik azok egyes tápanyagok és a "halott". Emellett a természetes emésztési folyamat magában foglalja nem csak a felbomlása élelmiszer-összetevők emésztőnedvek, hanem úgynevezett "samorastvorenye", és nem használható, ha főtt, sült vagy párolt. És az intervenciós a hőkezelési szerint nyers étel rajongók - természetellenes és nem élettani. Számos fajta nyers étel:
Mindenevő nyers étrend magában eszik olyan termékek, amelyek nem kerültek feldolgozásra. Azt lehet enni nyers hús és hal.
Vegetáriánus kizárja minden állati eredetű termékek, kivéve a tojás és a nyers tej.
Vegán azt jelenti, elutasítása semmilyen állati eredetű élelmiszerek.
Fruktorianstvo lehetővé teszi, hogy enni csak gyümölcsöt és zöldséget, és a bogyós gyümölcsök, magvak és diófélék.
Húsevő nyers étrend már régóta feledésbe merült, mint a nyers hús, hal, állati zsiradék senki sem akarja. Számos gyümölcsök és zöldségek a rendszerben a lehető legkisebb legyen.
Tervezze meg diétát két típusa: monosыroedenye (étkezésenként lehet enni csak egy terméket) és vegyes (lehet, hogy saláta, vegyes zöldség és gyümölcs).
Előnyök és hátrányok
Szóval mire jó a nyers ételek? Nézzük felsorolni a fő előnye a rendszernek az élelmiszer:
Az összes termék őrizzék meg a tápanyagok és összetevők hőkezelés csak ölni.
Nem akarok főzni. Tehát, hogy álljon a tűzhely nem lesz sok tetszik.
Ez hasznos a fogyás, zsír, olaj, cukor és egyéb adalékanyagok káros kitalálni teljesen kizárt. Tehát váltás egy rendszert az élelmiszer szükségszerűen a veszteség felesleg.
A terhelés a májra és a vesére csökken, ezek a szervek megtisztítják és zökkenőmentesen működik.
Javítja az emésztést. Körülbelül hasmenés és székrekedés is feledkezhet róla Syroyid nem fenyegeti.
Javítja a vérkeringést és a szív-érrendszerre, és ezért az emberi állapot általában javul.
Kalória és követhető a személyre opcionális.
Most sorolja fel a hátránya ennek a rendszernek:
Nyers ételeket is károsítja a szervezetet. Az a tény, hogy a hőkezelés során, és megöli a patogén baktériumok veszélyes az emberre. Amikor nyers étrend könnyen bejutnak a szervezetbe, és indítsa el aktívan szaporodnak. Tehát a mérgezések veszélye megnő.
Néhány támogatói a rendszer úgy gondolja, hogy várja őket a halhatatlanságot. De valójában, nyers zöldségeket és más termékek tartalmazhatnak mérgező anyagokat semlegesítik csak a hőkezelés során. Az ilyen anyagok felhalmozódnak a szervezetben, és azt szennyező.
Raw-foodists állítják, hogy szinte nincs alvás, sem pihenni, mint az energia szó squelching. De az első alkalommal, és még később (nem a szabályok betartásának a rendszer) mind-mind az ellenkezőjét. Néhány ezek az emberek megtapasztalják a fáradtság, nem tehetek semmit. Idővel ez lehet menni, ha betartják a szabályokat.
Megy a rendszer sok ember nagyon nehéz, ha szükséges, hogy teljesen az étrendjét, és add fel, mi volt ismerős és szeretett. Nehéz lelkileg.
Először is ott van a kudarc kockázata. Mindannyian szeretjük enni, így az első alkalommal nehéz lesz, hogy nem tartozik, és nem eszik egy darab sült csirke, vagy valami.
Egyes táplálkozási és az orvosok úgy vélik, a táplálkozás nem kiegyensúlyozott, mert az emberi test húst is kell cserélni teljesen kemény.
Megjelenés megváltoztathatja a rosszabb. Gyakran az átmenet néz ki, vonzó férfi, és akkor elveszíti súlyát. Van egy folyadék, nem a legjobb módon nem befolyásolja a megjelenést. Így a bőr elveszti rugalmasságát, gyakran kiszárad és petyhüdt, ráncok jelennek meg.
Szenved fogak. Néhány savas gyümölcsök (citrusfélék, alma) meglehetősen agresszív savak, amelyek károsíthatják a fogzománcot.
Javallatok és ellenjavallatok
Ez azt mutatja, a diéta? Sőt, úgy határozhat, hogy mindenki, de gyakran folyamodnak nyers ételek az emberek szenvednek semmilyen betegség. A rendszer segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. Ez a fajta megoldás ebben az esetben nagyon hatékony lehet.
Ami a ellenjavallatok, nem lesz Syroyid a alerhetykiv mert gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak allergéneket semlegesítik amelyek közül néhány csak azt teszi lehetővé a hőkezelés. Ezen kívül néhány ember szenved bizonyos betegségek, az emésztőrendszer, nyers élelmiszer szintén ellenjavallt.
Hogyan válhat egy nyers-foodists?
Hogyan kell elkezdeni a nyers étrend? Először azt kell eldönteni, hogy mi volt szüksége. Ellenkező esetben nem történik semmi. Hogyan kell áthelyezni a rendszert az élelmiszer? Ha most adja fel sült, főtt és sült akkor kemény, csináld fokozatosan számának csökkentése hőkezeléssel feldolgozott élelmiszerek minden nap. De ne húzza ki a folyamat, különben soha nem mer.
Az alapelvek az egészséges nyers étrend
Hogy megtanulják, hogyan kell rendesen enni, akkor tárja fel a könyvek, cikkek, folyóiratok. Adunk alábbiakban az alapvető szabályokat az egészséges nyers étrend és megfelelő:
Az első héten próbálja enni legalább megkönnyíti az emésztést és enyhíti egy kicsit belőle.
Egyél csak abban az esetben az éhség.
Minden élelmiszer kell rágni alaposan, különben nem szívódik.
A legjobb, hogy ne igyon előtt közvetlenül és azonnal étkezés után.
Víz legyen tiszta, jobban védte. Forraljuk fel, nem kell! Lehet vásárolni ásványi vagy palackozott víz.
Ne tárolja elkészített saláták, enni őket azonnal.
Táplálék nem meleg vagy hideg. A legjobb megoldás - szobahőmérsékleten.
Nuts legjobb felszívódik a reggeli, ebéd előtt.
Szánjon rá időt, és lassan enni.
Jótanácsok és?
Menü Syroyid egy viszonylag egyszerű, különösen, ha úgy dönt, hogy kövesse egy vegyes nyers étrend. Készítsünk friss saláták, fogyasztásra kész élelmiszerekre külön. Itt lehet:
gyümölcs;
zöldségek;
aszalt gyümölcs;
dió;
bogyók;
Zöldek;
hidegen sajtolt növényi olajok;
csíráztatott magvak;
tej és tejtermékek (ne dolgoztak).
Mit ne Syroyid? Bármely olyan termék, kezelték hőt. Cukor is tiltja, mint a tea vagy kávé. Alkoholfogyasztás lehetetlen. Mégis, ha azt szeretnénk, akkor rengeteg receptek és előkészíti a különböző ízletes és egészséges ételeket.
Egyél kis étkezés jobb. Íme egy példa a napi étrend:
