Minden alattomosságukkal csábítanak a felesleges koleszterin a szervezetben, hogy lesz forrása a vérrögök kialakítva a falakon az erek, így a vér nem kering megfelelően. Koleszterin plakk csomókat képeztek, amelyek nem haladnak át a szűkült erek, ezzel blokkolva a artériák lumen. Ez az, amit vezet eltömődött artériák és okait a különböző betegségek, és ha ez történt, hogy a vérrög tört, instant pusztulásához vezet.
Csökkenti a koleszterin szintet a szervezetben Annak érdekében, hogy a szükséges koleszterin szintjét a szervezetben, meg kell enni. Egyél aszalt szilva, mert antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet. Használja a pisztácia, mogyoró és mandula. Ezek a dió, mint az összes többi olajat tartalmazó, gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban fenntartani a normális koleszterin szintet. Megjelenítéséhez koleszterin a szervezetben, enni zabpehely, vele lehet csökkenteni a szintjét, 3, 8%. Ebben használja legalább egyszer egy nap, akkor tartsa a normális, ennek részeként káosz cellulóz, amely nem "kötelező" a felesleges koleszterint. A legtöbb írja hüvelyesek fogyasztásával. A bab, borsó és lencse tartalmaznak folsavat és pektin. Ha minden nap, hogy bab saláta (még konzerv), friss paradicsom és gyógynövények, aztán egy hónap után a koleszterin szintje a szervezetben csepp 10% -kal. Is segít, hogy extra koleszterint a vérből általában alma. Ez tartalmazza a nem oldódó rostok, hogy küzd a magas koleszterinszint és a növényi antioxidánsok, esszenciális emberek betegségei, a szív és az erek. Ha úgy dönt, hogy a koleszterin, kevesebb húst esznek. Jobb, ha inkább tengeri halak: tartalmaz többszörösen telítetlen zsírsavakat, és sok jódot, ami lehetővé teszi, hogy elkerüljék a előfordulását szklerotikus plakkok a falakon az erek. Ugyanazokkal a tulajdonságokkal és a hínár, rendszeres használata elősegíti a vérrögök feloldásában, hogy vezethet a vérrögök képződését. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. A terrorizmus elleni rossz koleszterin hatékony fegyvereket, zöldségek és gyümölcsök, narancs, avokádó, grapefruit, cékla, sárgarépa. Egy jó terápiás hatása van a friss hagymát és a fokhagymát. Emelni a "jó" koleszterin a szervezetben 30% -kal, és hogy a rossz, meg kell minden nap enni 50 gramm nyers hagyma. Ami a fokhagyma, ez a bájos jó zöldség elvékonyodik a vér, és allitsyn anyagról fokhagymát, eltávolítja a koleszterint. Szakemberek állítják, hogy ha minden nap enni 3 gerezd fokhagyma, majd egy hónap után szintjét szerves vegyületek csökkenése legalább 8%. Az egyik leghasznosabb gyógynövények, csökkenti a koleszterin, cselekszik pitypang. És erre a célra, mint a friss levelek és főtt gyökerei por. Friss levelek hozzá saláták, amelyek biztos, hogy töltse olívaolajjal helyett napraforgó, sokkal kevesebb majonézt. A porított gyermekláncfű gyökér - egy egyszerű és hatékony eszköz, amely segít eltávolítani a koleszterint a szervezetben. A gyökerek a növény kell szárítani, por alakú, és csak 30 perccel étkezés előtt 1/3 órával. L. naponta kétszer, és néhány hét után a felesleges koleszterint valaha is elhagyja a testet. A mai népi gyógyászatban, gránátalma leve nevezik a hatékony jogorvoslathoz a felesleges koleszterint. Szintén frissen facsart gránátalma leve erősíti a hajszálerek. Ha teste szenved "rossz" koleszterin, cukor helyett a tea, adjunk hozzá mézet. Elősegíti, hogy minden munkát, és javítja a szív- és érrendszerre. Megelőző intézkedések Mivel a módszer fenntartása normális koleszterin szintjét a szervezetben, az orvosok azt javasolják, hogy tegye a diéta a következő termékeket: - Tojás egy héttől három darab; - Tejipari termékek, a zsírtartalma nem több, mint 1, 5%; - Tengeri hal; - Gyümölcsök, bogyók, az összes zöldséget, fűszernövényeket és a fokhagymát; - Marha, egy darab kétszer egy héten. A nyúl, marha és a csirke koleszterin kevesebb - Tíz alkalommal, mint bárány, sertés, füstölt húsokat és kolbászokat; - Természetes teljes kiőrlésű gabonafélék; - Főtt burgonya, sült, de nem sült, hanem inkább káros. Ezen termékek azonban nem szabad elfelejteni a fizikai aktivitás és súlykontroll mert a felesleges zsírszövet egy táptalaja a megjelenése a felesleges koleszterin a szervezetben.
Valójában, a koleszterin szükséges a szervezet. A koleszterin egy része a sejtmembrán, hogy részt vesz a hormonok szintézisét. Azonban felesleges koleszterin eltömíti az ereket, elősegíti az atherosclerosis. És az orvosok folyamatosan emlékeztetik arra, hogy normalizálják ez a szám csak akkor lehet megfelelően adagolja. És ezért fontos tudni, hogy mely élelmiszerek csökkentik a koleszterinszintet. Kezdjük azzal, hogy a hatalom teljesnek kell lennie és kiegyensúlyozott. Ez arra is törekednie kell, hogy a maximális mennyiségű gyümölcs és zöldség, különösen egy olyan időszakban, amikor érett - akkor a leghasznosabb. Egyes termékek normalizálja a vér koleszterinszintjét. És ha egy orvos erősen ajánlott megváltoztatni a rendszer teljesítménye, a menü tartalmaznia kell a következő termékeket: 1. A zsírok. Anélkül, bizonyos típusú zsírok nem. Különösen akkor érdemes használni napraforgó, szója, kukorica, gyapot és az olívaolaj. A többi nagyon is lehetséges, és a limit. Különösen óvatosnak kell kezelni a termékeket, ahol magas a többszörösen telítetlen zsírok. Először is, ez a vaj és a margarin. 2. A sovány hús. Nemkívánatos teljesen kizárni húst az étrendjükből. Fontos, hogy most adja fel ropogós aranybarna zsírt, kolbászt és levágta az összes látható zsír a hús. Általában nagyon hasznos sovány marhahús, borjúhús, pulyka, nyúl. 3. tejtermékek. Milk is kívánatos, hogy válasszon sovány. Szintén nagyon hasznos zsírszegény sajtok és a sajt. Iratkozni lehetőleg sűrített tej és tejszín. Legalábbis, csökkenti a fogyasztást. 4. Hal. Ez nem tagadja magát - minden fehér hal, beleértve a tőkehal, lepényhal, foltos. Hasznos és olajos hal, mint a hering, a szardínia, lazac, tonhal. Sőt, a legjobb, főzni a halat egy pár vagy egy szakács. Sült - nem a leghasznosabb megoldás. 5. szemek. Előnyben kell részesíteni a termékek búzaliszt, zab étkezés, rizs, kukorica. Korlátozni kell, de lehet teljesen megszüntetni, süteményeket és fehér kenyeret. 6. gyümölcsök és zöldségek. Hasznos koleszterincsökkentő friss és fagyasztott zöldségek és gyümölcsök - tartották a legnagyobb mennyiségű vitamint. Célszerű enni gyümölcsöt bőrrel, adjunk hozzá egy csepp vagy szárított gyümölcsök, konzerv gyümölcsök cukor nélkül. Is megy a bab, borsó, kukorica. 7. italokat. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vizet inni, akkor ásványosság. Szintén alkalmas italok tea, kávé törékeny, sötét gyümölcslé. Hasznos vegetáriánus levesek és erőleves és. Egy erős kávé, édes italok, stb - jobb. 8. Fűszerek. Hogy javítsa az ízt, az étel nem tűnt friss nekünk, igyekszünk ízesítjük fűszerek és mártások. Ha az első megközelítés (gyógynövények, ecet, bors), a szószok, különösen készült majonéz, meg kell, hogy tegye félre. Mint más zsíros szószok.
Fogyni lesz sokkal könnyebb és élvezetesebb, ha nem akar enni, így csökkenti az étvágyat - fontos feladata minden nő számára. Táplálkozási szakértők azt mondják, hogy meg lehet tartani karcsú alak nem csak a szigorú diéta. A legfontosabb dolog -, hogy helyes, hogy megalapítják a diétát, ellenőrizzék az étvágyat és megakadályozza a túlevés. A legnehezebb dolog ez -, hogy csökkenti az étvágyat, és könnyebb lemondani a kedvenc kiegészítők kalória ételeket. A négy alapvető módon lehet csökkenteni az étvágyat Víz - hű asszisztens a harcot az ízlés. Ideális esetben meg kell inni ásványvíz szénsavmentes vizet. Azonban bármilyen más folyadék kevésbé hatékony a étvágy. Ez a módszer csökkenti az evés utáni vágyat nagyon hatásos. Sőt, ha iszik vizet megfelelő mennyiségben, akkor arról, normális működését, a tápcsatornában. Fontos megjegyezni, hogy a víz fogyasztása nem ajánlott étkezés után, mert árt az emésztést. Az orvosok azt javasolják, egy pohár vízzel étkezés előtt, ez segít, hogy az emésztési folyamatot, és megteremtse a hatása teltségérzet a gyomorban, ezáltal csökkenti az étvágyat. A jelen eljárás kiegészítheti minden diéta. Nagyítás vágyat, hogy enni lehet fűszer, ételízesítő, só. Irritálja a gyomrot, és növeli a váladék a gyomornedv. Ez a hatás csökkenthetõ, a gyomor lesz szükség az élelmiszer, így többet eszik, mint amennyire szüksége. Csökkenteni az étvágyat, korlátozni sós, fűszeres ételeket. Csokoládé - a legszebb módja annak, hogy csökkentse a vágy, hogy enni. Nem csoda, hogy a gyerekek nem adnak ételt édes, mert akkor etetni őket szinte lehetetlen. Ön is használja ezt a technikát, és enni egy pár perc múlva édességet eszik. Azonban a legnagyobb előny kapsz, ha enni egy darab finom étcsokoládé. Legyen óvatos, és ne egyen tejcsokoládé - s nem csak csökkenti az étvágyat, hanem inkább növelik azt. Chocolate nem vesznek részt, mert ez elég kalóriát. Elég 1-2 darab, hogy csökkentse a vágy, hogy enni. Nyúlik elégedettség és növeli a hatást, akkor szopni egy darab csokoládé. A testület úgy dönt, hogy megkapta a sok édes, így - elegendő kalóriát, mert az étvágyat csökkenti. Sok diéta korlátozza a gyümölcs fogyasztását, de ez a legegyszerűbb módja annak, hogy csökkentse a vágy, hogy túl sokat esznek. Ez a módszer a legmegfelelőbb, akik fontosnak tartott élelmiszerek öröm az életben, ezért folyamatosan arra törekszik, hogy enni valami finomat. A különlegessége ezeknek az embereknek, hogy nem az étvágyat a gyomor és a fej, esznek és nem azért, mert éhesek, hanem azért, mert az agy igényel elégedettség. Abban az esetben, ha egy hirtelen támadás az éhség, enni a legjobb édességet és süteményeket, valamint zöldség és gyümölcs. Persze, hogy nem csökkenti az étvágyat, de ők nayistsya, és nem töltik extra kalóriát. Készítsünk egy tál gyümölcs és zöldség, és tedd jól látható, abban az esetben, mi az, hogy először a szemem. Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat lefekvés előtt Esti étvágy - a fő ellenség a jó formában, mert az evés este tesz bennünket túlsúlyos. Sokan azzal érvelnek, hogy éhgyomorra, nem tudnak aludni, mert a tapasztalatok lelki és fizikai kényelmetlenséget nem tud aludni. Csökkenteni az étvágyat lefekvéskor, aktiválja a szervezet azon dolgozik, meg kell inni egy csésze sovány tej. Ez nem csak teremt az érzés, hogy eszem és a gyomor nem üres, de mégis hozzájárulnak a bontást a zsírsejtek.
