Szülés - a legboldogabb esemény minden nő, de egyre több fizikai tevékenységet nem marad észrevétlen. A legtöbb szép az emberiség felének nem elégedettek a megjelenésük szülés után. Nabolshuyu fejfájás jellemzően szállít felesleg lerakódik a has és a derék, nem kellemes, obvyslaya bőrt striák. Ne csalódott, és most adja fel, a helyzet még korrigálni lehet, ami a legfontosabb a türelem. Először is, meg kell pihenni, és hogy a szervezet egy 2-3 hónapos természetes megújulási, csak azután kell tegyenek határozott lépéseket, hogy javítsa a szám.

 A hatás a szigorítás

 Indítsa el a hasplasztika visel kötést. Egy ilyen egyszerű intézkedés áll az Ön közvetlenül a szülés után. Pick kötést kell elgondolkodva, és óvatosan, meg illik neked méretű, posztoperatív vagy a szülés utáni lesz a típus. Viselje kell folyamatosan, szünetekkel 3-4 óránként, így a gyomor kicsi, de fokozatosan szigorították.
 A funkció végre kötést és a fogyás fehérnemű. Ez az opció akkor hasznos kiadvány, karcsúsító modellt alkot szép görbék, vizuálisan csökkenti a hangerőt, elősegíti a fogyást, mivel megosztják a testsúlyt és megóvja a bőr tónusát. Fehérnemű így kötszer kell választani megfelelő, ne vegye lehetőségek nagyobb vagy kisebb, de egyértelműen illeszkedik a mérete.

 Helyes táplálkozás

 Amikor a szoptatás nem javasolt a testsúly a diéta, különben negatív hatással lehet az egészségre az anya és a baba. Szoptató nők kell enni gyakran és teljes mértékben, megfelelő gondozása a gyermek fejlődéséhez, és nem az alakját. Betartása azonban megfelelő étrend csökkenti súlya, ha nem, akkor legalább stabilizálni.
 Helyesen feltételezi, élelmiszer egyszerű és jól ismert, de ez nem sokat siet, hogy kövesse. Ezért ajánlott, hogy feladja sült, fűszeres, füstölt élelmiszer-feldolgozás, hogy ki a párja, ne használja nagy mennyiségű olaj, só és fűszerek. Kap tiltott édességek, sütemények és zsemle, cukor, édességek és csokoládé. A legjobb diéta tartják sovány hús, sovány hal, zöldség, halvány színek, a burgonya kivételével, zöld alma és a körte.
 Ügyeljen arra, hogy kövesse a vízháztartás, meg kell inni legalább két liter vizet egy nap, ha nem több. A szoptatás ideje alatt nem ajánlott a zöld és gyógyteák kell előnyben részesíteni Nem szénsavas víz vagy egy különleges italt, hogy ösztönözze a szoptatás. Próbálj meg enni gyakrabban, de kis adagokban, győződjön meg róla, hogy igyon egy pohár tiszta vizet éhgyomorra, és 1800 után változtatni a táplálkozási alacsony kalóriatartalmú joghurt.

 Először is, a legegyszerűbb gyakorlatok

 Ne várják eredmények rövid idő alatt, ne feledje, hogy időre van szüksége. A rendszeres és megfelelő táplálkozás, visel nyakkendőt és karcsúsító fehérnemű, az eredmény látható lesz hat hónap a születés után. Egy másik egyszerű elég feladat áll az Ön rendelkezésére elég hatékony, és jelentős erőfeszítést igényel. A nap folyamán folyamatosan jár a gyomor és a pihenésre, meg tudod csinálni szoptatása a baba, takarítás, séta és még a zuhany alatt.

 Sport kurzusok

 2-3 hónap múlva a születés után, így a nőgyógyász, akkor kezdődik a testmozgás gyakoriságának növelését. Hogy húzza meg a has, nagyon hatékonyan lehet ringató a sajtó, emelő törzs felső részén vagy a láb guggolás, hajlítás előre és oldalra. Ha szükséges, tud-e csatlakozni a testmozgás és fitness gépek. Hűséges szövetségesei súlyzók, karika, és ugrik kötelek.
 Átlagosan próbálja, hogy fordítson a képzési 30-40 perc egy nap, lehetőleg reggel. Ha lehetséges, hogy aktívan vegyenek részt a házimunkát, jogging, bevásárló túra. Természetesen ezt a tanácsot nagyon problematikus kismamáknak, mert szinte minden szabadidejüket elfoglalt emelése a baba. Mozogjon a babával a karján, a gyermek több időt keresi izmok és egy tisztességes terhelést.
 Hosszú sétákat a friss levegőn oldalkocsis kedvező nemcsak a gyerekek, hanem az anyjuk. Turisztika segít a fogyásban, hang izmokat az élen, előnyös az általános egészségre. Little Secret aktív testmozgás nem normális gyaloglás, próbálja mozgatni a lehető leggyorsabban tegye a kezét támaszkodik a babakocsi, húzza fel a gyomorban.

 Az előnyök masszázs

 Nagy hatékonyság és a különböző masszázs. Az ilyen eljárás nem igényel jelentős fizikai és idő költségek, osztaniuk azt 15-20 perc egy nap, és miután 1-15 hónapig látható az első jelentős pozitív eredményeket.
 Kezdje masszázs sima körkörös mozdulatokkal a kezét óramutató járásával megegyező irányban. Néhány perccel csinálni mozgások nagy erőfeszítés. Miután a bemelegítés lehet kezdeni az aktív gyakorlatok kezelni a problémát területen fokozatosan, vegye le a kezét a has és erőfeszítést dob ​​ujjai között. Végén az eljárás kérheti egy csipet aktív.
 A masszázs során lehet, hogy speciális olajat, és edzés után és tejszín bőr rugalmasságát. Hatékonyságának kozmetikumok, mellesleg sokkal magasabb a színpadon a megelőzés olyan különleges gyógyszerek mentesíti Önt a striák, hogy a bőr rugalmasabb, még a terhesség alatt. Leszállításakor, alkalmazni kozmetikumok bőrfeszesítő, érdemes rendszeresen, a hatékonyság csak akkor jelenik meg a más módszerekkel kombinálva a szigorítás a has.

 Vízi aerobic

 Hatékonyság jelentős különbözik Aqua tegye meg a következő feladatokat legjobban egy speciális medencében felügyelete alatt egy oktató. A héten költeni elég feladat 1 -2 alkalommal, az eredmények látható lesz a nagyon közeli jövőben, húzza a bőr egyre rugalmas, izomtónus jönnek, a felesleg elolvad.

 Minden nap mi gondoskodunk a bőr segítségével egy sor speciális kozmetikumok, krémek, és felejtsd el a nyakát. A nyaka is nyílt területen, és óvatosan kell végezni. Ellátásba masszázs, maszk, torna. A bőr a nyak nagyon kényes és érzékeny, ha nem érdekel a nyakát, majd úgy tűnhet ráncok huszonöt év. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a nyak hiányzik zsírszövet az arcon és a hát izmait gyengítik azt gyorsabban.



 Az ókori egyiptomiak voltak a súlyosságát a fejét, annak érdekében, hogy fenntartsák a rugalmasság és a kegyelem nyakát. Szüksége van, hogy megszabaduljon a szokása, fekve aludni, vagy feküdni két párna, még ez a fiatal ráncok kezdenek megjelenni a nyak körül. De szokás szokások, és megőrzi a gyönyörű és selymes nyakát kell adnia, hogy a megfelelő ellátást. Három hónapon belül megkapja a Munkájuk eredményét és gondozása a nyakát.

 Napi ellátás a nyakad

 A nyak lehet mosni a szokásos hideg vízzel öblítse ki és utána vízzel átmossa és a citromlevet, majd a bőr puhává és rugalmassá válik. Ha a bőr száraz, és hajlamosak a gyengült, szükség van, hogy speciális eszközöket az érzékeny bőrt. Miután a zuhanyozás, tedd a nyak tápláló krém arc és dörzsölje masszírozni a bőrbe. Aztán, hogy egy könnyű masszázs, finoman pat a kezét a nyakát és az állát, ahol letétbe több zsírt. Este, amikor takarítás az emberek ne feledkezzünk meg a nyak.

 Torna nyak

 Egyszerű torna mozgások kell végezni minden nap a reggeli előtt, vagy a munkahelyen. Minden gyakorlat kerül végrehajtásra három vagy négy alkalommal, és minden nap, hogy növelje énekkar. Folytassa gyakorolni.

 Ül az asztalnál, tedd az asztalra könyökölt, szükséges támaszt ököllel állon. Döntse előre a fejét, feszülten nyaki izmok, leküzdeni az erős ellenzéki kezében.

 Döntse a fejét jobbra-balra a kezét akadályozza mozgását alkalmazásával azokat a templomokat.

 Stsepyte kezét a fejére a zárban, és döntse a fejét, karját, amely rezisztenciát.

 Povarachyvayte fejét jobbra és balra, próbálja nézni a válla fölött.

 Sharp flip-hátra a fejét és száját prochynit. Force pofák szorítani, feszülten állát.

 Engedje le a szájzugra, így feszülten a nyakát.

 Húzza az ajkak, nyak izmai kell feszíteni, és kiejteni a hangokat O-U-és-I.

 Ztsipit fogak ceruza vagy szalma és próbálja erőlködés nyaki izmok, hogy írjon számokat a levegőben.

 Gyilkosságok vállát, engedje le a fejed, annyi, amennyit csak tudsz. A fejét döntse a bal vállát és vágás hátraszaltót, majd döntse a fejét, hogy a jobb válla, és engedje el a mellkasát. Folytatódik a körben.

 Gyilkosságok mellkas, a karok és a váll helyett, és próbálja, hogy nyomást gyakoroljanak rájuk, amennyire csak lehet húzni a nyakát. Mivel ebben a helyzetben, hogy a levegőt, dolichit tíz, majd pihenjen és kilégzés.

 Ennek során ezek a gyakorlatok nem támadja minden nap, akkor adja meg a bőr rugalmasságát és puhaságát.

 A legtöbb sétál az utcán, emeld fel a fejed, és csodálja meg a felhők és a csillagok. Erre azért van szükség annak érdekében, hogy a vonat a bőr alatti nyakizmok. Folyamatosan egy másik helyzetben, nevezetesen, lehajtott fejjel, sutulyachys, a nyaki izmok ellazult, ez vezet a megjelenése ráncok és redők. Zuhanyozott, masszázs jet hideg víz nyak és a dekoltázs, majd alkalmazza a tápláló krémet.

 Hasznos krémek és maszkok nyakad

 Recept csoda krém nagyon egyszerű. Ehhez szükségünk van egy száz gramm zsír tejföl. Mix tejföl, egy tojássárgája, adjunk hozzá egy teáskanál vodka. A keveréket adjunk hozzá egy kevés citromlevet és dörzsölje uborka. Akkor hagyjuk állni a keveréket a hűtőszekrényben két napig, akkor elkezdhetjük használni. Ez a krém is tulajdonságainak fehérítő foltok.
 Rendszeresen, akkor egy maszkot felvert tojásfehérjével, egy evőkanál növényi olaj és citromlé. Zuhanyzás után, ezt a maszkot a nyakán és a nyak, hagyja húsz percig, úgy, hogy kiszivárgott. Akkor meg kell öblítsük le hideg vízzel, és alkalmazza hidratáló.
 Is segít, hogy a bőr puha, vitamin pakolás. Készítsünk uborkás pakolás. Ehhez szükségünk van a túlérett uborkát. Vágjuk az uborkát Távolítsuk el a magokat, és tegye a kapott masszát a nyakon, bind gézzel. Hagyja húsz percig. Uborka leve rozhladyt összes rendelkezésre álló vonalak a nyakadon. Vágj ki az uborkát vékony karikára, tedd a nyak és lekötni gézzel.

 Masszázs - fontos eljárás bőrápoló

 Masszázs javítja a bőr rugalmasságát és távolságok az öregedés. Minden nap meg néhány simogató mozdulatok, a nyak, fentről lefelé és fordítva. Flip hátra a fejét, fogta a keze ügyében a bőrén vыrysovыvayte több spirálvonallal. Simogatta a tenyerét a nyak oldalán, a vállát, hogy a fül lebeny. Is kézzel proprasovuyte fej nyak haj a gyökerektől a gerinc.

 Egy másik módja, hogy hatékonyan masszírozza. Töltse ki a vízmelegítő és tedd a hűtőbe harminc percig, majd masszírozza körkörös mozdulatokkal nyakán három percig. Hetente többször lehet masszírozni a nyakra masszázs kefe. Előtte Spread nyak és a dekoltázs területén zsírtartalmú tejszínt vagy vajat, és kezdjük masszírozni a mell a fül lebeny. Folytassa ezt az eljárást öt percig.

 Néhány hasznos tipp

 Öblítsük le hideg vízzel nyakon puha kefével javítja a vérkeringést.

 Ha hosszú időt töltenek ül egy asztal, vagy csinálja, vagy dolgozik a görnyedt helyzetben, néha szükség van, hogy a nyak egy kis pihenés, dobott vissza a fejét.

 Ha száraz a bőre, akkor biztosan segíteni tinktúra borsmenta és kamilla. Használja leves, mint egy borogatást.

 Az alábbi szabályok betartása nem nehéz, hogy törődik a nyak, meg fogsz lepődni, kellemes változást.