Depresszió szülés után. Mit lehet tenni?

 Hogyan lehet megbirkózni a szülés utáni depresszió

 Majdnem minden nő hallott már a szülés utáni depresszió, de nem minden világos képet, amit ez, és hogyan jelenik meg.
 Ma egy nőt a szülés után ritkán érzi, nagy nehézségek, mert a depresszió rejtett és fejezik könnyen ingerlékenységet, frusztrációt vagy mások, éppen ellenkezőleg, levertség, álmosság, a vágy, hogy elkerülje a valóságot. Legbosszantóbb saját gyermekét. Ok nő rájön, hogy szereti őt, de nem csinál semmit velük nem lehet. Sokan kezdenek hibáztatni magunkat az önzés, érzéketlenséget és t. E., és ez tovább rontja a helyzetet.
 Miért történt ez, mert látszólag szállítás jól végződött, hogy egy csodálatos gyereket, örüljetek. De nem működik. És ez az egész, hogy a női szervezetben, egyrészt, tapasztalt sok stressz (szülés), a másik - egy éles változás hormonszintek. A női test ment placenta, amely előírta neki hormonok az elmúlt hat hónapban, és a normális hormonális mindig nem állt helyre.
 Ma úgy vélik, hogy sokkal gyorsabban gyógyult, a nők szülés után nagyon fontos, hogy közvetlenül a szülés után, születése előtt ő alom hozott nő hasára. Ebben az esetben a fele várt baba felejthetetlen pozitív érzelmek, ami viszont okozhat erõs kiadását agyalapi hormon, amely elősegíti a méhösszehúzódásokat, és megszületett a szemét. Egy idő után (általában 20-30 perc, amelyekre szükségük van ahhoz, hogy a baba szopás reflex) tedd a baba a mell az anya - ez is nagyon fontos mindkét fél számára. További emlékeit ez a pozitív érzelmi stressz segít egy nő elfelejteni a fájdalmat és kellemetlenséget a terhesség és a szülés, így ő csak boldogságot és egyfajta gyengédséget.
 Ennek hiányában az ilyen kapcsolat az anya és a gyermek a születés után a teste visszanyeri lassan, és ami még rosszabb gyermek alkalmazkodik a méhen kívüli életre. Több, ezért felépüljön a szülés komplikációk, ha egy gyerek nem azonnal tegye a mellre, nehéz.
 Helyreállítása normális hormonális szinten (és így az eliminációs depresszió) elősegíti a megfelelő szoptatást. Ha ez be van állítva, akkor kezd állni agyalapi hormon (fő belső elválasztású mirigyek az agyban található), amely stimulálja a termelés a nemi hormonok és helyreállítása normális testi és lelki egészség a nők.
 A nők egy része megpróbálja visszaállítani az állami hozza magam és gondozása a gyermek bízott szoros. Ez nem a legjobb megoldás meggyógyul női test úgy van kialakítva, hogy helyreáll az ellátás a kisbabáját, etettem, vele a kapcsolatot. Mindezek a mindennapi gondokat sokkal segít helyreállítani a nők, mint gondoskodni magukról (bár ő is szükséges).
 Itt fontos szerepet játszhat barátságos és diszkrét rokonok, hogy segítsen a nők létre a szoptatás, a megfelelő ellátást a gyermek, egy lehetőség, a legtöbb vele a kapcsolatot (feltéve, például más munka a házban). De nem védenek egy nőt egy gyerek - ez csak lassú gyógyulás folyamata.
 A helyes viselkedés a nők szülés után a következőket tartalmazza:
 • folyamatos kommunikáció a gyermekneveléssel számukra;
 • létrehozása szoptatás táplálás "on demand", azaz amikor a gyermek nyugtalan. Mellén azonnal nyugtat, és ez a nő. A szoptatás serkenti a hipofízis hormonok és visszaállítani a hormonszintek;
 • Szükség figyel is -, amikor a baba alszik; de a házimunka közben jobb közvetít egyéb családtagok;
 • próbáljon meg lazítani többet - újra, amikor a baba alszik - pihenés visszaállítja erejét, idegrendszeri és elősegíti a váladék a tej; Ha ingerlékenység vagy rossz hangulat még mindig ott van, akkor megteszi homeopátiás nyugtatók - van egy adag gyógyszert, és nem volt negatív hatással a gyermek;
 • Egyen teljesen - ez is fontos, a nők és gyermekek.
 A félelem nem kell aggódnia a gyermek - ez csak vissza az erődet!  

 A speciális, a fizikai gyakorlatok a szigorítás az izmok szülés után

 Egy sor gyakorlatok a has:
 • hazugság a szőnyeg hátán feküdt a lába olyan stabil tárgyat (például egy kanapé), kezét a feje alá, és felváltva ül, és hanyatt fekvő helyzetben (12-szer);
 • kiindulási helyzet ugyanaz, lábak enyhén emelkedett a padlóról, és tartsa őket, ameddig csak lehet, majd lassan kisebb (12-szer);
 • kiindulási helyzet ugyanaz, lába a levegőben, hogy a tőke betűkkel vagy számokkal (10 betű vagy szám);
 • ülni törökülésben, kezét a fejére, hát egész test különböző irányba (10-12 alkalommal mindkét irányban).
 Gyakorlatok megerősítése hátizmok, fenék és comb:
 • Feküdj a hátadra, és lassan emelje a fenék a padlóról, és vissza, pihen a kezében, behajlított könyökkel. A limit maradni néhány másodpercig, majd lassan meghozza a kiindulási helyzet (10-szer);
 • hazugság a hasán, fel a fejét hajlított könyökkel. Ha csecsemőjét, majd annak érdekében, hogy tartsa travmuvalasya alatt feje és a válla is egy párnát; majd emelje fel a jobb lábát térd ne hajoljon meg, hogy tartsa a súlyát néhány másodpercig, majd lassan csökken. Ugyanez a gyakorlására kerül sor a bal lábát (8 alkalommal mindkét lábat);
 • álló helyzetben, láb váll szélessége egymástól. Anélkül, hajlító hátad, hajlítsa be térdét kissé zömök, kézen fogva mögött vissza, maradj ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd tegye meg a kezdő pozícióba (akár 12-szer).
 Gyakorlatok, hogy erősítse az izmokat a mellkas:
 • ülni törökülésben, karok behajlítva, könyökét szorítsa az oldalán, ujjai tedd a vállán, kiegyenesedik a hát. Mozgás hátra egy kört, vedd fel, majd vegye vissza, le és továbbítja (5-ször); majd 5-ször le, vissza, vissza;
 • eredeti álló helyzetben, lábbal. Egyenesen a jobb kezét, hogy emelje fel és vegye fejét, amennyire csak lehet, majd engedje vissza és le; ismételje meg ugyanezt a mozgást a bal kézzel (5-ször mindkét kézzel);
 • eredeti álló helyzetben, emelje karját behajlítva, a könyök (tenyérrel lefelé), hogy ők voltak a vállát, ujjai kiegyenesíteni, és csatlakozni alatt a kulcscsontja. Double hogy éles könyök vissza (tenyér elválasztva), majd hígítsuk kéz a kézben, vegye vissza, és térj vissza a kiinduló helyzetbe (10-szer);
 • eredeti álló helyzetben, láb váll szélessége egymástól. Jobb kéz fel hip bal háromszor gyorsabban leírni egy nagy kört előre, és három - vissza; majd ismételje meg a másik karját (ismétlés háromszor);
 • eredeti álló helyzetben, hogy a kéz mozgását, mint a mellúszás úszás stílus, kéz kissé előre, és emelje fel, megfordult tenyérrel kifelé, alkar előre és lefelé, mintha átszelve a vízben oldjunk fel a kezét, és megteszi a kezdő pozícióba (ismétlés 10-szer).
 Hogy milyen gyorsan visszanyeri a formáját nagyban függ az övé.  

 Mi szükséges a szülés után? Mit kell figyelni.
 A terhesség alatt és a szülés a nő testében érzi a nehéz terhek, így a szülés után a nő időre van szüksége, és némi erőfeszítést, hogy helyreállítsa az egészséget.
 Hogy teljesen felépült a női test szülés után, szükség van legalább két hónap, és néhány esetben még - minden attól függ, az egyéni jellemzőit a szervezet. Szülést követő időszakban nagyon fontos a nők egészsége, így meg kell tudni mindent róla.

 Az első néhány nappal a születés után

 Az első két órával a szülés után a nő orvosi felügyelet mellett a szülőszobán, mert ebben az időben egy nagy szövődmények lehetőségét. Ha egy nő nem vérzik növekszik, majd két órával később átkerül a szülés utáni kórteremben.
 Hogy csökkentse a vérzés nő lecsepegtetett vizelet katéter, és alkalmazta a gyomor hideg. Rendeljen is vérzéscsillapító és csökkenti az izmok a méh gyógyszerek. Vér veszteség az első két óra után a születés nem lehet több, mint fél liter vér veszteség számla az a tény, (összes vérrel átitatott darabos lemért). Ha az izmok a méh rosszul csökkent, a több vér elvész, a csökkentett izom összenyomja az ereket, megakadályozza a vérzés.
 Lohii az első napokban a vérzés, néha megalvad. Alkalmazása után a baba a mell izmok a méh összehúzódó aktívabb - ez elősegíti a szoptatás és kevésbé vérzés és váladékozás a színe élénkpiros megbarnul.
 Az első három napon a vérzés lehet erősíteni annak érdekében, hogy megakadályozza ezt, akkor:
 • rendszeresen (legalább 2 óránként), hogy üres a hólyag - ez lassítja az izmok összehúzódása a méh;
 • gyakran fel a baba a szoptatás mellett igény - segít hormonok szabadulnak fel, amelyek növelik a méhösszehúzódásokat;
 • Ne félj, hogy feküdjön hasra bentonitszőnyegk hasa hogy oda-vissza - olyan gyorsan megszabadult a méh lohy;
 • terén a rák mindig hideg - meleg vizes palackot jéghideg vérerek összehúzódnak.
 Ha az első három napon az összeget a mentesítéshez a méh nagyon kicsi, ez nagyon rossz: elosztásának megmarad a méh és a gyulladást okozhatnak.
 Megelőzése szülés utáni komplikációk ebben az időben időszerű podmyvaniya és sebek kezelésére (ez úgy történik, egészségügyi dolgozók).

 A következő két héttel a szülést

 Nő a munkaerő fokozatosan kezd meg és tartson fenn magát. A 4-5 napon ez általában a kórházat. Mivel ezúttal a háttérben alacsony hormon hatásai nőknél lehet depresszió, fontos, hogy támogassa a családi, különösen a férje.
 Az első héten a születés után lohii emlékeztető normális menstruáció, számuk csökken napról-napra. Lohii világosabb lesz, egy kis vér volt benne.
 Ebben az időszakban, a nő nagyon alaposan megfigyelni a személyes higiénia fertőzés elkerülése érdekében swing a szülőcsatornában.
 Ehhez:
 • Miután minden széken mossa le meleg tiszta vízzel;
 • Minden nap vegye higiéniai zuhanyzó;
 • speciális magas tisztasági betétet felvenni, és módosíthatja őket, hogy 8-9 alkalommal egy nap;
 • Ne használjon egészségügyi tamponok - támogatja a fertőzés a szülőcsatornában;
 • test és fehérnemű Női mindig legyen tiszta.
 Meg kell azonnal keresse fel orvosát, ha:
 • fokozott vérzési;
 • lohii vásárolt sárga-zöld gennyes és rossz szaga;
 • láz és megnövekedett hasi fájdalom;
 • elosztását hirtelen megállt, és ez történt, hamarabb, mint 6 hét.
 A probléma, hogy szembe nő otthon - egy ápolási baba. Ha a gyermek először megragadja a mellbimbó rossz, akkor úgy tűnik, nagyon fájdalmas repedések és horzsolások. Ugyanakkor ebben az időszakban kijelölték a beáramló tej okozhat stagnálás a mellében. Fennáll a veszélye, belépő nyílt duzzadt mellbimbók pangásos mellszövet fertőzések, vagyis a gyulladás, a mell, vagy a tőgygyulladás.
 Megelőzése tőgygyulladás szükség:
 • Ne tegye baba mell - azt meg kell ragadniuk nem csak a mellbimbó, de peripapilláris kört;
 • csecsemőjét igény - rendszeres szopás tej - a legjobb megelőzése tőgygyulladás.

 Időről-két héttől két hónapig a születés után

 A test egy nő áll talpra, és a végén a 2. hónapban a születés után, az rendszerint teljesen vissza a normális kerékvágásba. Bold szülés után kb 6 hétig, majd a sebgyógyulásban, a méh, és annak belső héj helyreáll. Négy héttel a szülés után elosztása kisebb, de néhány keveredés a vér esetében továbbra is, de két héttel később elosztása megszűnik minden, miközben abba gyorsabban nő, aki szoptatni.
 Mivel a gyereknek szüksége állandó aktivitás a nők, a helyreállítási folyamat elég gyors. Ugyanakkor e két hónap nem lehetséges, hogy nagy a fizikai aktivitás, beleértve a formájában a sport. Azt is meg kell kerülni a megfázás és más betegségek, amelyek gyulladást okoznak a méh és a függelékek.

 Két hónap után

 Amint át két hónappal a szülés után, akkor elkezd fokozatosan helyreállítani a forma. Először is meg kell, hogy lefogy, és húzza az izmokat. Mi a teendő, ha a csecsemő eszik, sőt, szó szerint vesz minden szabadidőmet? De van néhány trükk. Az étrend tartalmaznia kell csak ami hasznos a gyermek, és nem ösztönzi a zsír lerakódását. Hasznos főtt és párolt sovány hús és hal, tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék. Nem hasznos az anya és a gyermek sült, zsíros, cukros ételek, cukros italokat.
 De fogyni, amit tennie kell, torna, és mikor kell csinálni? Sok anya ellenőrizte, hogy szép csökkenti a súlyt hatása van a friss levegő a gyerekkel. Sétálhat egy babakocsi vagy tárolja a gyermek egy táskában vagy parittya Kangaroo (így kap egy további terhet), váltakozó lassú és gyors lépést. Gyermekek két hónap alatt kell tölteni a szabadban legalább három órát egy nap, és ha ezek a 03:00 anyám el a súlyt akkor minden bizonnyal csökkenni.
 A másik probléma merül fel, hogy ebben az időszakban - az állam, a mell. Sok nő tart attól, hogy ez megnyúlik, és vált petyhüdt. Segít szoros melltartót készült természetes anyagok széles hevederek, hogy el akarja indítani rajta két héttel a szülés után. Segít helyreállítani a mell formája, és speciális gyakorlatok és erősíti az izmokat a mellkas, amely mellek (de a legtöbb mellizomnak van). Mint minden edzés, azokat rendszeresen kell végezni.
 Nagy szülés utáni hasa mérete csökkent - kezdi, hogy "munka" hormonok. Ha ehhez hozzávesszük gyakorlat, Hamar, akkor teljesen lapos has.
 Mégis fontos a nők szülés után - egyfajta kényelmet a családban. Ez elsősorban, hogy vigyázzon a család feje, csomagolópapír felesége és a gyermekgondozás.