A terhesség nagyon nehéz megtalálni a helyzetben, amelyben az lenne, hogy kényelmes aludni. De az álom ne csak kényelmes, hanem helyesen. Szóval még mindig, minden helyzetben jobban alszanak terhes?

 Alszik az oldalán a terhesség alatt

 Ezért a legjobb, ha aludni a te oldaladon, így az ágy nem lehet merev. A gyomorban alszik nem ajánlott, még akkor is, ha a feltételek kicsi, mivel ez károsíthatja a magzatot. Alszik a hátadon is ne, hiszen a kezelés időtartamának növelésével növeli a terhelést a belső szerveket. A hátoldalon tudsz aludni egy rövid időre, de figyelemmel kell kísérnie a jólétüket. Ha nem jó, akkor kell, hogy forduljak az oldalán az éjszaka folyamán meg kell nézni, hogy az, hogy nem alszik a hátán.

 Ajánlása alapján az orvos a legjobb, ha aludni a bal oldalon, mintha aludni a jobb oldalon, lehetséges tömörítési a vese.

 Átlagos out

 Milyen helyzetben aludni jobb terhes? Akkor köztes helyet. Ehhez nem hátadra fekszel kell tenni párnák alatt a hátad. Amikor az oldalán fekszik a gyomorban tud egy lapos párna, és akkor is tesz egy párnát a lábad között, ami csökkenti a terhelést a medencét. Vannak speciális párnák, amelyek nagyon könnyen használható.

 Alszik a gyomrod terhesség alatt

 Ha mindig aludni a gyomrom, és ebben a helyzetben úgy tetszik, a 12-13 hetes terhesség lehet jól aludni. Vannak azonban olyan hátrányai keresztül a mellkas, hiszen a terhesség alatt nagyon érzékeny. De a legfontosabb dolog - ne felejtsük el, hogy a hosszú alvás ebben a helyzetben nem lesz képes tovább változtatni a helyzetét még.

 Alszik a hátadon a terhesség alatt

 Ha a terhesség előtti mindig aludt a hátán, akkor tud aludni ebben a helyzetben, de rövid idő alatt. Ilyen helyzet állhat elő, véna cava kompresszió, amely végigfut a gerincén. Amikor deformitások lehet rossz közérzet, az asztma. Hosszabb szorította véna cava, hogy a magzat jöhet elégtelen mennyiségű vér, de a tápanyagok hiánya. De a legjobb, hogy elkerüljék a hátadra fekszel, és a terhesség cserehelyzetbe alvás közben.

 Mi a legjobb alvási terhes

 Ahogy mondtam az elején, az ideális helyzetben aludni a terhesség alatt - a helyén van "oldalán". Ebben a helyzetben, javítja a vérkeringést. Szintén ez a testtartás jó, hogy a magzat a feji bemutatása.  

Szenved álmatlanságban minden egyes ember élete során. Egyes esetekben ez csak néhány, és sok ember szenved nehezen alszik el évek óta. A nők a férfiaknál nagyobb valószínűséggel, hogy szembenézzen az álmatlanság.
Okai álmatlanság válhat az érzelmi kimerültséget és fizikai kimerültség, hogy halmozott fel, a nap vagy egy darabig. Azoknál a nőknél, álmatlanság gyakran hormonális okokból.
Nők megy keresztül a menopauza, és a terhes nők és a harmadik trimeszterben nagyobb valószínűséggel tapasztalnak romló alvás. Terhes felelős alvászavarok progeszteron hormon szintjét növeli.
Okai álmatlanság
stressz, neurózis és a szellemi túlterhelés az agyat;
éjszakai munka, aktív éjszakai életet;
jet lag azok, akik sokat utaznak;
kábítószer-használat;
alkohollal való visszaélés;
magas vérnyomás, fejsérülés;
fokozott fizikai aktivitás az esti órákban;
Ezzel, aktivitás hiánya, a nap folyamán.
Hogyan verte álmatlanság
Először is, meg lehet szokni lefeküdni és felébredni egy időben, így folyamatosan szolgálati és pihenési. Ha engedd meg magadnak, hogy aludni délig hétvégén, nem valószínű, akkor képes lesz aludni idő végén a hétvégén és hétfőn alvás reggelig.Több ajánlást korrekciójára aludni:
ne próbálja meg gondolkodni, hogyan lehet gyorsabban elalszol, éppen ellenkezőleg, pihenni és feküdni 20 percig nyitott szemmel;
lehetőleg ne lefekvés előtt görgető, hogy az alján a problémával, és szerintem az összes realizált tervek, ez lesz a következő nap;
Nem nakrыvaytes fejjel burkolatok, hagyja nyitva a fej és láb éppen ellenkezőleg uteplit;
ne nézz lefekvés előtt egyedül thriller és a borzalmak ha zanadtoemotsiyni;
olvasni egy könyvet, több oldalt is elég ahhoz, akaratlanul is elaludni;
inni lefekvés előtt gyenge meleg mézes tea vagy meleg tejet mézzel, nem eszik lefekvés előtt a hús és a magas kalóriatartalmú ételek;
Ne használja, mint a harci álmatlanság alkoholt. Egy pohár vörös bor a vacsora nem akadályozza a jó alvás, de több alkoholt egy személy, nem az alkoholról, éppen ellenkezőleg teszi a sekély és nyugtalan alvás eredményeként akkor is találkozhat az álmatlanság.
Feltételek leküzdésére álmatlanság
úgy dönt, hogy aludni kemény felületre. Aludni egy kemény ágyon állíthatja a pár éjszakát, és az izmok rugalmasabbá válnak;
lehetővé teszi lehetőségeket, hogy kényelmes és tágas ágy egy jó matrac. Alvás közben, akkor lovagolni egy hűvösebb helyre, és jobban alszanak;
tedd vászonzacskóba és a zsák száraz komló tegye a párnája alá. Aroma komló nyújt nyugtató hatással van a testre;
áztassa parfümöt vagy kölnit pamut golyó, és tegyük őket mindkét oldalon;
Ne aludjon egy magas párnát, vagy alacsony fekvésű. Mindkét helyzetben alvás közben kellemetlen, nehéz légzés és megakadályozza a kikapcsolódást a nyak izmait;
zatekshaya nyak alvás közben zavarja a normális alvás, valamint a hiánya állandó görcsök a szervezetben a nyomelemek, sók és vitaminok;
Próbálja meg szimulálni légzés alvó férfit, lélegezzen mélyeket, mint ha nyugodt és aludni. Idővel, akkor felejtsd el minden, és csak összpontosítani a légzés, csendben merüljön el egy álom;
előfordulhat, hogy a elalvás kényelmetlen pizsama, fehérnemű, vagy szűk szövet, nem kényelmes a bőrt. Nyáron jobban jár a ruhák alszik;
próbálja enni vacsorára, friss zöldségek, különösen a hagymát. Az ideális vacsorára, és a jó alvás saláta friss zöldségek és gyümölcsök, hal vagy csirke. Kerülje a gombát, bármilyen formában, burgonya, húst és zsíros ételt sült ételek. Ezek nehéz és hosszú megemészteni, és nyugtalan alvás;
nem ébred fel éjszaka a WC, és nem szakította meg az alvás, jobb, ha nem eszik sok folyadékot;
Válasszon egy kényelmes helyzetben, hogy aludni, mint az alvás a gyomrod;
lefekvés előtt fürödni egy kis levendula illóolaj.
A hagyományos receptek álmatlanság
Fürödni minden nap, hozzátéve, hogy a vizes kivonat citromfű kivonat, körömvirág vagy oregánó;
édeskömény (50 oz.) öntsünk vörösbor (500 ml) és alacsony lángon főzzük 15-20 percig. Hagyjuk a folyadékot állni 60 percig, törzs, és inni egy evőkanál egy időben, lefekvés előtt;
A macskagyökér gyökér por (15 oz.) Öntsünk 200 ml forrásban lévő vízzel, és forraljuk fel a folyadékot nagyon alacsony lángon. Hagyjuk a folyadékot állni körülbelül 45 percig, majd szűrjük meg. Ha álmatlanság igyon naponta háromszor egy evőkanálnyi;
Oldjunk fel 15 gr. (Egy evőkanál) méz 200 ml meleg vízben vagy tejben jobb és inni lefekvés előtt;
alkohol tinktúra macskagyökér, hogy 15-20 ml (csepp) három-négy alkalommal naponta;
kopott kendermag (30 oz.) öntsünk 200 ml forró vízzel, és hagyjuk egy fél órát. Inni infúziós lefekvés előtt egy fűtött;
öntsünk 15 gr. KOMLÓTOBOZOKRA 200 ml forrásban lévő vízzel, és folyamatosan, csomagolva egy törölközőt körülbelül 5 órát. Majd a törzs és ital kis kortyokban lefekvés előtt;
öntsünk 100 gramm. galagonya bogyó 500 ml vizet, és főzzük alacsony lángon fél óráig. Törzs húsleves, hagyjuk kihűlni, és otpyvayte korty minden étkezés után;
Akkor kenje a whisky lefekvés előtt levendula illóolaj és csöpög néhány csepp egy kockacukor oldjuk fel, és ez a darab az esti lefekvés előtt;
lereszeljük néhány savanyú alma, keverjük össze mézzel és enni este desszertnek;
15 oz. kakukkfű, kamilla, macskagyökér port öntsünk 200 ml forrásban lévő vízzel, és hagyjuk 2 órát. Leszűrt folyadékot inni naponta háromszor kis kortyokban;
15 oz. citromfű, levendula, Veronica kábítószer, Sóskaborbolya mix és zaparte egy termosz 500 ml forrásban lévő vízben. Ragaszkodjon 5 óra, törzs a folyadékot, és igyon egy fél pohár.
Milyen álmatlanság a terhesség alatt
Gyakran szenvednek álmatlanságban terhes nők. Hiányzik a megfelelő alvás oka lehet shevelenyem gyermek méhen belüli, görcsök, gyomorégés és egyéb tényezők. Akkor segíts magadon a következő módon:
lefekvés előtt, próbáld meg nem eszik semmit sós, mintha nem nagyon tetszik. Szomjúság teszik ivóvíz több folyadékot, és a teljes húgyhólyag hogy többször éjjel;
ne üljön hosszú lefekvés előtt számítógép monitor, TV képernyőjén, hanem olvasni magazinok vagy könyvek;
Nem sokat eszik vacsorára, teli gyomorral nem fog aludni sokáig;
Hallani esti fény a klasszikus zene. Úgy tartják, hogy a Mozart segít aludni;
Nem alszik napközben, lehetőleg este lefekvés elõtt;
nem kerülheti el a mérsékelt testmozgás vagy házi napközben, mindez segít elfárad, és elalszom erősebb;
könnyű fej és talpmasszázs is egy jó módja, hogy megszabaduljon az álmatlanság.
Talán az alvás befolyásolja a szín tapéta a hálószobába. Élénk színek nem alkalmasak a hálószobában, piros és fekete kívánatos. Sokkal jobb, hogy a falakon Hálószoba pasztell színekben feltűnő.
Próbálja meg betölteni egy kissé hűvös szobában egy nyitott ablak, például. Az álmatlanság a fülledtség és útmutatókat a levegő. Gyalog zoknit viselni, hogy tartsa a lábát nem fagyasztható és nem jelenik meg a rohamokat.
Ha gyötri az álmatlanság és az alvás az óráját, azt használja füldugó és védőszemüveget speciális szemüveg törlőkendő aludni. Tartsa függöny zárva, hogy a napvilágot nem ébredt előre.
Tedd lefekvéskor egy könnyű sétára vagy jog.
Normális alvás és az álmatlanság
A mi alvás két fázisa - gyors és lassú. Mialatt egy szakasza lassan alvás a test hőmérséklete lecsökken, a légzés lelassul, a pulzusszám túl lassú, az izmok ellazulnak és az anyagcsere csökkenti a tevékenységüket.
A REM alvás jellemzi láz, fokozott légzésszám és gyorsabb szívfrekvencia. A fázis a lassú alvási visszaállítja a testét elpazarolt energia ébrenlét alatt, pihenés, valamint a fázisban a REM alvás feldolgozott információkat, amelyeket a nap, és ez egy cserét a tudatos és tudatalatti.
Ha álmatlanság és a megszakított alvás felületre, egy személy gyakran felébred túl korán. Insomnia - a jele, hogy az idegrendszer nem egészen rendben, és ez egyedül nem rendes pihentető alvást.
Az ok az álmatlanság általában a stressz és az érzelmek. Ezért tényezők kiküszöbölése, amelyek stresszt okozhat, és az érzelmek, és akkor megszabadulni az álmatlanság.
A közös álláspont szerint meg kell aludni, legalább napi nyolc órát.
Annak érdekében, hogy ne álmatlanságban szenved, elegendő alvás, ameddig szükséges. Óraszámot kell aludni az egyes. Sleep kívánatos, ameddig szükséges a szervezet teljesen meggyógyul. Valaki elég 7-8 óra, és valaki, 9-10. Fontos, hogy megpróbálok aludni éjfél előtt, mert lefekvés késő este nem kompenzálja hosszú alvás délig, felvert bioritmus ember, és hajlamos arra, hogy az álmatlanság.
Az egyik leghatékonyabb módja, hogy megverte az álmatlanság gyakori egészségfejlesztési, egy sor intézkedést, hogy megszüntesse tényezők álmatlanság - korrekció a táplálkozás, a kezelés és a többi. Érdemes lehet, hogy egy nyugtató gyógynövények, amelyek nem erős gyógyszerek vagy nyugtatók. Fogd a vitaminok, mert hiányzik a magnézium is okozhatnak zavarok, az idegrendszer és a megjelenése álmatlanság.
Ne hagyja az esti kapcsolatos munka szellemi és érzelmi stressz. Ezen az estén tevékenységet nem valószínű, hogy gyorsan és csendben aludni, mert az agy továbbra is aktívan dolgozza fel az információkat, ami veszélyezteti az álmatlanság.