Kérdezd csak egy kérdés: Te mindig érzem jól magam, miután egy hosszú ül a számítógép előtt? Biztos vagyok benne, a válasz "nem". A tény, hogy olvasod ezt a cikket, hogy azt jelenti, hogy vagy problémái vannak ezzel, vagy rájössz, hogy mennyire komoly a káros hatásokat, és azt szeretnék, hogy megakadályozzák őket. Azok számára, akik olvasni róla először, szeretném megismételni, negatív következményekkel! Ők vannak és lesznek, ha folytatja a munkát a számítógépen, ahogy dolgozik most. Keresse meg az órát, két nappal ezelőtt. Hányszor voltál szorongatta a nyakát? Hányszor dörzsölte a szemét? Visszatért egyik oldalról a másikra? És mindezt azért, mert a rossz ülést. Most tartsa 3 másodpercig, és látom, hogy olvasod ezt a szöveget. Körül ez így néz ki:
Nos, nekem volt igazam? Olvastad, mint ez a fickó? Nem? Mégis a másik? A laptop? Talán hazudik? Ez még rosszabb! Az ilyen módszerek a számítógép előbb-utóbb hozza meg: - A gerincferdülés (görbület a gerinc) deréktáji fájdalom, kyphosis.
- Ahhoz, hogy Aranyér - kapcsolatos betegség trombózis, gyulladás, rendellenes terjeszkedés és zvytistyu aranyeres vénák. - A prosztata - a kifejezés, amely meghatározza a gyulladásos elváltozások a prosztata. És nem hiszem, hogy ez csak az idősek. 60% -a 100, akik alkalmazzák a kórházba azzal a problémával, fiúk, 30 év feletti. Aranyér és a prosztatagyulladás - a következménye annak, hogy az ülés a szék és a test hőt borogatást. Ez vezet a stagnálás a vér a kismedencei szervek. - Allergia. Legfontosabb tünetek: bőrkiütés, fájdalom a szem, orrfolyás. - És még az elhízás. Mozgásszegény életmód nem veszi a súlyát, de Nabawi gond nélkül. - Hogy homályos látás. -Igen Bármennyire hatása van a pszichére. Még mindig úgy gondolom, hogy következményei lesznek? Bizalommal akkor csalódást. - Nem! Ez nem maradhat észrevétlen. Minden nap, több mint 70% -a több időt a számítógép és 30% -uk már menni a kórházba. Ön is szeretné, hogy soraikból? Nem? Akkor olvass tovább, és megtudhatja, hogyan lehet elkerülni! Azt akarom, hogy figyelmeztetünk, hogy nem fog a varázslat, amit kiejtése a számítógép előtt, és ez fogja megmenteni minden bajok a jövőben. NEM! De kapsz egy sor gyakorlati tipp, hogy javítsa az itt tartózkodást a számítógépet, segítik a munka és fenntartani az egészségét az elkövetkező években! 2. "Tanulás és cselekedjenek" És igen, te és én beszéltem mindenféle probléma és betegségek miatt előfordulhat, hogy rossz helyet a számítógép előtt. Most rátérünk az a sajátosságait, és megtanulod az alapvető oka ezeknek a betegségeknek, valamint választ kapunk arra a kérdésre, hogy "Hogyan maradjunk egészségesek, miközben dolgozik a számítógép sokat? ". A fő veszély, hogy járjon el a személyt a számítógépet: * Ülő helyzetben sokáig; * Az elektromágneses sugárzás monitor; * Eye fáradtság, a szem megerőltetése; * Overload ízületek kéz; * A stressz az adatvesztést. * Terhelés a nyakon. Szóval, hogy elkerüljék ezt meg kell, hogy tegyen lépéseket:
1. Az asztal legyen magasságban 60-80 cm. Az ideális magasság a munkát. 2. A távolság a monitor és a személy legalább 70 cm (alig több mint a nyújtott karral). 3. Állítsa be a széket, hogy a szeme tetején a monitor (lásd az ábrát). 4. A billentyűzet és az egér legyen egy polcon. 5. Győződjön meg arról, hogy a keze és lába 90
6. Húzza az egeret, húzza az egész kezét, nem ecsettel. Ez megkönnyíti a terheket a kezét. 7. A monitort közvetlenül előtted. Akkor nem nézett rá ferde szemmel. 8. Ne keresztbe tett lábbal, amikor ül a számítógép előtt. 9. Tartsa vállak, egyenes. Szóval támasztócsapágyban. 10. Üljön le úgy, hogy a szakadék a hát és a szék nem volt. 11. hely az asztal és a monitor olyannak kell lennie, hogy a nap nem fordul elő, hogy te és figyelemmel kíséri az összes (erősen befolyásolja a látást, így kell csinálni). 12. Ne Óránkénti 5 perc szünetet egy kis edzés. Csináljuk most: - Állj fel, sétálni a szobában egy kicsit, hadd indulnak láb; - Most cefre nyak egyenletes mozgás oda-vissza, jobbra-balra, fel és le. Ismételje meg 5-ször!
- Hogy néhány kismedencei mozgások csak előre-hátra, jobbra és balra. Félelmetes! Izmok kicsit pihent, ellazító. Most tovább folytathatja. Mégis továbbra is csak a fent említett ajánlásokat, sőt törés egyet, akkor növeli az esélyét, hogy csúnya pestis. Használatával ezek a tippek akkor biztosan javítani a teljesítményt a számítógép, és vigyázzon az egészségére. Jó szerencsét!
Minden nap a szemünk elég erős terhelést, ezért sokan aggódnak, hogyan tartsa a látás normális. Valójában semmi bonyolult ebben, a legfontosabb dolog -, hogy a bizonyos szabályokat. Olvasása közben Az orvosok azt mondják, hogy a legkárosabb olvasni fekve, mert abban az esetben van szükség, hogy ellenálljon nehéz távolság a könyvet. Menteni látását, próbáljuk a könyv olvasását a parttól legalább 30 cm. Ideális esetben a könyv egy könnyű esik a bal felső sarokban. Folyamatos olvasás könyvek, ugyanolyan káros a szemre, a hosszan tartó ül a számítógép előtt. Ügyeljen arra, hogy tartson gyakran szünetet 5 percig félóránként - ez segít megőrizni a látást. Ekkor lesz, ha közeledik az ablakot és nézz a távolba. Megőrzése látás és kíméli a szemet egy kis szünetet, nem egyszerű gyakorlatok a szemnek, forgassa a szemét pislogás. Ha a tévénézés TV-nézés közben, győződjön meg róla, hogy üljön a megfelelő távolságra van a képernyőn, különben nehéz lesz megőrizni a látást. Ideális esetben, a távolság, hogy akkor legyen 5-ször nagyobb, mint a diagonális a TV. A gyerekek nem ajánlott, hogy néz TV több mint 1, 5 óra egy nap, felnőttek - nem több, mint 3 órát egy nap. Mentsd látás lehetséges, ha tévénézés megfelelő fényerőt és a kontrasztot. Annak érdekében, hogy a szürkületi látás, egy kicsit sötét szobában, amikor a tévénézés. Este lehetnek fényt vissza, vagy az Ön oldalán. PC Leggyakrabban a kérdés, hogyan lehet megőrizni a látás, fordul elő az emberek, akik dolgoznak a számítógépen. A legutóbbi vizsgálatok szerint, az emberek dolgozik a számítógép minden alkalommal, gyakran látási problémák, mint mások. Még egy munkanapon belül az állandó koncentrációt mutat egy távolságot (a számítógép képernyőjén) romlik a szállás és fejlődő úgynevezett hamis vagy ideiglenes myopia. Ma a szemészetben még egy különleges "számítógéppel szem szindróma". Úgy hívják az állam a következő tünetek: fájdalom, amikor a mozgó szemek, égő szemek, bőrpír, lassú átértékelte, dupla tételek, homályos látás, fáradtság olvasása közben. Megőrzése látás, forduljon a szemorvos, ha ezek bármelyikét észleli a tüneteket. Mentsd látás és védelmet nyújt a "számítógép-szindróma" help megelőző intézkedéseket. Először is szükség van, hogy csökkentse az eltöltött idő a számítógép, hogy 4 óra egy nap. Szintén félóránként kell venni megszakítása megőrzése látás. Ha lehetséges, használjon speciális szemcseppet. Save elképzelés segít a megfelelő munkahely. A számítógép-monitor úgy kell elhelyezni, hogy a felső széle szemmagasság alatt. Az is kívánatos, hogy monitor Nem vidsvichuvav. A képernyőn rendszeresen meg kell tisztítani a szennyeződésektől és a portól. Szükséges munka közben szünetek nem él a szemnek. Focus is hasznos lesz, hogy nézd meg a távoli tárgyakat. Save elképzelés segít a megfelelő táplálkozás. Tartalmazzák a napi étrend élelmiszerek magas vitamin Először is meg kell enni sárgarépát, édeskömény, káposzta, hagyma. De megjegyezzük, hogy a vitamin oldható csak a zsír, így ezek a termékek meg kell enni növényi vagy vaj, tejföl, tej, és így tovább. Ne feledje, hogy megőrizze jövőkép optometrista segít. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon vele, hogy ajánlásokat mit kell tennie, hogy pihenjen a szemed. Látogasson el szemészhez kell lennie, ha a szeme elfáradt gyorsabban vagy megbetegszik.
Síelés igényel megfelelő sporteszközök és megfelelő felszerelés. Ezért a probléma az, hogyan kell választani a jó és helyes női sí ruha, nagyon fontos.
Amikor rossz választás a ruházat lehet hideg és nedves. Mivel a rossz anyag nem megengedett a nedvességet és a dolgok nedves, egyre hideg. Ez ahhoz vezethet, hogy a megjelenő piros pattanások lábak és hideg. A kezdők gyakran lehetővé teszik az ilyen hibák, töretlen teljesen felesleges dolgokat, amelyek akadályozzák a mozgást, és hogy csak a rosszat. Most női síruha készülnek modern, kipróbált technológia évek óta. Sportolók mindig könnyebb opciót (egyébként megnövekedett légellenállás), mert számukra minden második sorsa szó megéri a súlyát aranyban.
A legnépszerűbb fajta a sí ruházat
A leggyakoribb vágott a sport tartják ski ruha (női, férfi). De az utóbbi időben egyre népszerűbb, és lehetőség kabát plusz nadrág, és meg kell kötni a villám. Ez a kabát futás közben, és korcsolyázás nem emelkedett. Az ilyen ruha nélkül készül zsebbel. Gallér és mandzsetta a lehető bőrét, hogy csökkentsék a szélben és hóesésben kivétel. Emiatt, belőlük is rendszerint kötött. Minden cipzár legyen a belső fül számára szél védelem. Kulcstartók cipzár nagynak kell lennie ahhoz, hogy rögzítse kesztyűs kézzel. Különleges gumitalp nem megy fel a lábát.
Ha egy amatőr síelő, akkor tökéletes sí ruha (női, férfi) a szabad vágni, mint a versenyzést. Itt, a leggyakoribb változata, amely lehet hosszúnadrág és dzsekik, hogy vissza egy kicsit, és gumiszalaggal rögzítéséhez. Ebben az esetben a nadrágot alatt lehet a cipzár a gyors és könnyű öntettel és lehetőséget kap zokni, speciális bélés anyaga szélfogó. Ezek a jelmezek lehet egy zseb cipzárral. De abban az esetben, ha egy turista, vagy egy ritka látogató a sípályák, a ruhák ilyen séták egy ingyenes vágás. Nem az a fontos a légellenállást és ezáltal ruhák és a síruha, a nők és férfiak, szép és stílusos. Különben is ezek a dolgok elég meleg, mert a tempót utazást rajongók túl lassú. Ez gyakran párosul zakó és nadrág teljesen különböző stílusok és pokroyiv, sok zsebbel megbízható villámgyors kötőelemek. Népszerű hosszú kabát derék, pulóverek, kabátok. A nadrágot, mint az előző változat, legyen az alján cipzárral és lengőajtó - védelmet nyújtanak a szél.
Fontos dolog, hogy figyelembe kell venni, amikor kiválasztják a jelmez
Külön-külön, több általános ajánlást. Válassza ki a ruhát, hogy külön tartó a Ski-Pass megvalósítható volt (Ez tartók, hogy szüntesse meg a hegyre). Az egyik lehetőség közül választhat felmelegedés mellény, hordható, egy pulóvert, vagy ruha. Ügyeljen arra, hogy a belsejében a nyakörv - polár obvetrytsya nem engedi a bőrt. Még villámlással kell egy tartót, hogy az álla. És a beépített kapucnival, ami elviszi a hó és az eső. És ne feledkezzünk meg a varratok, akkor kell kibővíteni a szalagot, amely megakadályozza a nedvesség benne.
Válassza ki a ruhákat a sí utazást rendesen lovagolni, és jó szórakozást!
