A fej a párnán lejtők,
A lélek nem tud elaludni. Hadd álmatlanság, Az ő szűk csapdába. Szerelem Sirota.
A legtöbb terhes nők mondják - vidsipaytesya, nem baba, és még akkor nem fog aludni. Mi a teendő, ha egy álom, és most elmenekült valahová? Ez történik a közel 80% -a nő, kezdve 23-25 hetes terhesség.
Először meg kell találni az okát, álmatlanság. Fontos megérteni, hogy ez nem egy betegség, hanem egy megnyilvánulása kívül a folyamatok zajlanak a szervezetben. Minél több a terhesség, annál inkább az alváshiány, és ők is mind fiziológiai és pszichológiai.
Az okok az alvási zavarok többféle oka lehet:
Nehéz megtalálni a kényelmes helyzetben, mint a hasa nőtt és nagyobb tömeget. A has nem hazudik. A hátoldalon túl sokáig kell lennie - a méh nyomást gyakorol a gyermek artériát és üreges gerinc, a hátsó kezd fájni.
Meggyötört gyomorégés - a növekvő baba több helyet anyám hasát, néhány megszorította a belső szerveket, így a gyomorban. Tehát, ha lefekvés előtt enni nehéz étel - "vidám" night biztosított.
Gyakori vizelési hogy a mosdóba. Az is összefüggésben nőtt, a méh, amely egyre erősebb nyomást gyakorol a húgyhólyag és kiürítették azt rendszeresen kell.
Változó testtartás anya és a baba súlygyarapodás oka sajgó fájdalom a hát alsó részén. Csak a speciális gyakorlatok segítenek megbirkózni ezzel a problémával.
A rohamok a lábakban vagy a láb fáradtság kalciumhiány. Hogy megszüntesse rohamok emelje fel és húzza a zokni fölött.
Intelligens fáradtságot is okozhat álmatlanságot. Ha az agy egész nap keményen dolgozott test fizikai aktivitás nem érkezik, akkor is, ha eljön az ideje, hogy aludni egész agy is kap jeleket dolgozni. A nap folyamán meg kell egyenletesen oszlatja el a mentális és fizikai stressz. Sokan járnak. Akkor is táncolni.
Ok álmatlanság és rémálmok álmok, amelyek gyakran súlya terhes, különösen akkor, amikor közeledik a szülés.
Minden ilyen okok lehetnek alvási rendellenesség, és ha továbbra is alkalmas?
Mit kismama, hogyan kell kezelni az álmatlanság? Vegyünk néhány snodeystvuyuschye gyógyszerek használata szigorúan tilos, mert hátrányosan befolyásolhatja a magzat.
Törődik éjszakai alvás van szüksége reggel. Megfelelő étrend biztosítja, nyugodt éjszakákat. Nyilván követni néhány irányelvet:
Próbálja kevesebb alvás napközben.
Ha sújtja a rémálmok - mondd el nekik, hogy szeretteik. Együtt, akkor megbirkózni velük.
Fizessen hosszú sétákat a friss levegőn.
Ne egyen lefekvés előtt, különösen nehéz étel. A teli gyomorral nem lesz képes aludni.
hagyja az este olyan esetről, amikor a szellemi és fizikai erőfeszítést.
Nagyon jó lefekvés hogy egy meleg fürdőt. Ez adhat húsleves kamilla vagy aromás olajokat.
Este jobb elhagyni izgalmas italok (kávé, tea és még több), jobb inni egy főzet a kamilla, menta. Fél órával lefekvés előtt, és lehet inni egy pohár meleg vizet egy teáskanál mézet.
Néhány segíthet, és a szex. És miért nem? Ha nincs ellenjavallat, szex nem árt.
A legfontosabb dolog szem előtt tartva - csak tőled függ nyugodt alvás.
Cikóriát a gyógyszer tulajdonságait régóta jól ismert a világon a hagyományos és nem hagyományos orvoslás. Avicenna (Ibn Sina) gyógyszerek előállított, az erőmű és a kezelt személyek az emésztőrendszer, a köszvény, a szemét.
Egyiptomban, abban az időben a fáraók készült cikória gyógyítja a harap a mérgező rovarok, kígyók, pókok. Európában, a növény széles körben használják, mint a fűszer, élelmiszer és önálló termékként. Jelenleg is használják: az élelmiszeriparban, mint helyettesíti a kávé ízét konkrét és ne felejtsd el, adjunk hozzá fűszereket és sütés tésztát termékek, desszertek; gyógyszer cikória fontos szerepet játszik a kardiovaszkuláris betegségek kezelésére, a központi idegrendszer, migrén, ideggyengeség, álmatlanság, depresszió, vérszegénység, cukorbetegség, tachycardia, ekcéma, dysbiosis, emésztőrendszer, vesék, máj, lép, gyomor. Hasznos tulajdonságai Cikória mind a szó a maga gyökerei több mint 60% -a az alkalmazott poliszacharid inulin a klinikai táplálkozás cukorbetegek glikozidok yntymen kezelésében hatékony a központi idegrendszer, hogy van egy nyugtató hatása van. A növény működik -, mint egy értágító gyógyszer, és mint egy erősítő a étvágy, és mint egy fanyar. Képes, a rendszeres használatot, a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól, radioaktív anyagok, nehézfémek, feloldja vesekő és homok. A cikória szacharózt tartalmaz, karotin, fruktóz, B-vitamin és az A, E, C, mikro és makro, szerves savak, tanninok és gyantás anyagok, vas. Ez a csodálatos növény, amely képes rövid távon növeli a hemoglobin, van féreghajtó, lázcsillapító, choleretic, gyulladáscsökkentő, vízhajtó és összehúzó fellépés. Ha igénybe veszi a cikória inni reggel, a test fordul éltető hangulat emelkedik, további energiát. Esti fogadás ital nyugtató, relaxáló, stimuláló ezek a jó alvás. Cikóriából állítható elő alkoholt tinktúra használata gyökér vagy vizes kivonata virágok, szárak és gyökerek. Víz kivonata a - hogy a 16. században. evőkanál apróra vágott cikóriát elaludt egy termosz, öntsünk forró vizet, és adja meg a sört, majd a törzs és inni minden nap a reggeli, ebéd, délutáni tea és vacsora. Alkohol tinktúra jól felkészültek - zúzott gyökere, öntsünk két evőkanál keverék alkohol - 100ml. és ragaszkodnak tíz nap, szűrő és vegye 20-25 csepp reggel, délután és este. Rendszeresen használva cikória élelmiszer, előzzük meg a fenti betegségek, így biztosítva az egészségügyi, lendülettel és nagy szellemek. Jelenleg cikória termesztik ipari méretekben elosztjuk a gyökér és a saláta fajták. Cikória - slozhnotsvetnoe növény magassága eléri akár hat méter, a növény vadon nő területeken, utak mentén az utak - Magas, vékony, kis levelek és virágzat, kék, mint egy köteg (ostor). Az emberek a cikória úgynevezett "Bride of the Sun", "Traffic Sentinel", "Flower of Life", "tatár színes", "Serpnyk" "Peter Scourge" csúcs virágzás esik július 12-én - Péter nap, arany gyökér visszavisz minket az életed gyógyító tulajdonságait. Receptek: * Szokatlan puding cikória. * Hozzávalók:
3 db. cikória saláta
1 db. citrom
75g. sonka
1 db. hagyma
125g. Roquefort sajt
1 csokor petrezselyem
őrölt bors ízlés szerint
1 tk paprika.
100g. krémet.
A növény mosás, tiszta, feldarabolt, főzzük 10 percig. 250 ml vizet a levet egy citrom, só, hagyma kockákra vágott, sonkát vágjuk széles csíkokra. Cikória Tedd sütőedénybe, réteg az ágy sonka, hagyma, sajt kockák, fél a gerenda petrezselymet finomra vágott, megszórjuk paprikával, borssal, felöntjük tejszínnel és süssük a sütőben tizenöt percig hőmérsékleten 200C. A második félidőben a gerenda petrezselymet finomra vágott is, és megszórjuk az ételt tálalás előtt. * Soup öntettel. * Hozzávalók:
fiatal levelek a cikória
Só
Pillanatok cikória leveleket zúzott, és egy kis sót. Használt, mint a tömés leves - egy evőkanál adagonként leves. Igyál narancs és a cikória. * Hozzávalók:
20 ml koncentrátum cikória hígított forró vízzel száma ve 100ml
100 ml almalé
50 ml-es narancssárga szirup
1 szelet narancs
Minden mix egy shakerben, töltse a keveréket borospohár, hűvös és a szélén egy borospohár hozott egy darab narancs.
Sleep - elengedhetetlen feltétele az agy, de fontos, alvás. Nem csoda, hogy az alvás gyógyszert, és megtalálják a legjobb módja annak, hogy a szépség. De gyakran előfordul, hogy mennyi fáradt napközben és éjszaka nem spytysya, megkínzott eltérő véleményeket.
Promaeshsya reggel érzés, mintha nem aludt egyáltalán. Mivel az álmatlanság koncentrálási, reakció idő, akkor mindig ingerlékennyé válnak, ideges. Az erős, mély és hasznos alvás van szüksége ahhoz, hogy bizonyos szabályokat.
Aludni egy embernek szüksége van 7-8 óra. Jobb nyugdíjba tíz-tizenegy este. Ebben az időben, a test ellazul, és könnyen aludni. Optimálisan használható az éjszakai pihenés - 23 óra és 5 óra - úgynevezett "szépség aludni". Tól 03:58 legerősebb aludni, megpróbálok aludni ebben az időben.
Vacsora legalább 3 órával lefekvés előtt. Lefekvés előtt, akkor a savanyú tejet inni zöldség vagy gyümölcs. Ne töltsön fel, de éhes is, nem megy az ágyba. Nem tanácsos alkoholt lefekvés előtt és a koffein tartalmú italokat. A koffein található kávé, tea, üdítő, csokoládé, egy fájdalomcsillapítót. További hasznos lefekvés előtt inni tea és gyógynövények: kamilla, citromfű, borsmenta, macskagyökér.
Sleep ajánlott fej kelet vagy észak és szilárd talajon. Puha ágynemű flex a gerinc, ami a lapított idegvégződéseket, és keringési zavarok a test. Ortopéd párnák közül választhat alszik nélkül párnát. Jobb le aludni - helyzet oldalán, és egyik napról a másikra automatikusan perevertayetesya ne gyakoroljon nyomást az egyes szerveket. Alhat a hátadon, nem a hasán.
A kevesebb ruhát lesz, amikor alszol, annál jobb a bőrt lélegezni. Kap egy különleges hálóinget, vagy aludni meztelenül. Ha a szoba hideg, fedjük le paplannal. Ne hagyja nyitva az ablakot éjjel a legjobb elkerülni a huzat. Szellőztesse ki a helyiséget éjszaka. Az optimális hőmérséklet a sleep 18-20 ° C
Lefekvés előtt segít pihenni egy meleg zuhany vagy fürdő. Felveheti illóolajok vissza, vagy infúziókat gyógynövények. Víz legyen élvezetes forró. Hideg zuhany vagy fürdő csak zbadoryt testet. Sétálhat éjjel, a friss levegőre -, hogy hamarosan pihenni a testet.
Kikapcsolja a TV és megkötheti a gyerekek, akkor ukladayetesya az ágyba, és elkezd kétségbeesetten emlékszem, mit kell csinálni holnap találkozni valakivel, akinek meg kell hívni, hogy próbálja, hogy dobja ezeket a rögeszmés gondolatok. Ha tényleg akarok gondolni - gondoljon a jó. Például pomriyte hogyan kell nyerni egy millió, és vesz egy hatalmas ház. Hadd során minden képzeletét, de nem gondol a problémát. Képzelje el, hogy a tengerparton fekszik és a gyönyörű Nap felmelegíti a testet, hallotta a hangokat a tenger (lefekvéskor lehetnek természet hangjai). Képzeld el, egy szelíd, de forró homok, próbáld ahogy áthalad az ujjak a kéz
Nem zalezhuytesya az ágyban, miután felébredt - szakaszon, mosoly és felkelni. Ne feküdjön le, várva a riasztást. Ha felkelni 5-6 óráig, majd lesz idő a torna és a lélek különböző dolgokat a ház körül. Az első alkalommal, akkor hotitysya aludni a nap folyamán - a szokás, test, de az este tele lesz nagyon gyorsan.
A modern ritmus életünk nem adnak lehetőséget a pihenésre. Nem számít, mennyire elfoglalt vagy, és betölteni az esetekben mindig talál időt a pihenésre és alvásra. Ez a legfontosabb, hogy a szépség és a wellness. Aludni az egészségre.
