Számos irodai dolgozók Gerinc nőtt 54%, és a lakosok nagy városok állandóan olyan állapotban a predradykulytnom - szakértők szerint az orvosi kar a University of Alberta, Kanada.
Nincs igazság a lábakban
A lelátókon betölteni a porckorongok umenshaysya 30%, szemben a mozgásszegény. Ha Ön tehetséges fodrász vagy dolgozik az eladónak, hogy meg kell állni hosszú - megfelelő elosztása a tömeg között, a lábad. 5 percenként kell súlya a jobb lábát a bal és vissza. Gyakran fagyasztható egy helyzetben, akkor úgy érzi, rossz közérzet, majd transzfer a tömeg. A szabály az, hogy ezek a tekercsek egyik lábáról a másikra gyakrabban.
Hogyan kell állni, hogy ne fájt vissza
* Álljunk a térd enyhén hígított nyugodt, kissé rámenős egyik lábát.
* A fejét nem lógni - ez létre fog hozni egy egységes terhelés a gerinc.
* Ha lehetséges, hogy egy tárgy.
* Ha során a test kell enyhén előre dőlnek, mint a mosogatás, felváltva tegye a lábát az alacsony ellenállás.
Egyszerű mozgás, vegye fel a vezetést 10-15 cm. Tedd hangsúlyt fektet a sarok és a lábujjak emelje le a földre. Lélegezz be és húzza a zokni fölött, úgy érzi, a stretching kaviár.
Tartoznak a sarok
Próbálj meg nem viselni a pin. Vékony magas sarkú súlypontja átkerül a láb elülső és sarok contact támaszkodva egy nagyon kis területen, és instabillá válik műszakban hajtva. Gerinc séta, mint "gyilkos" a padló minden alkalommal. Természet fogant, így támaszkodás a láb három szempontból - a hüvelykujj körül a kisujj és a sarok. Ha ezek közül a pontok nem rögzített, ez a kialakítás szenved háromszög. A referencia súly át előre, van kellemetlen érzés az alsó hát és a hátsó lábát, mint a farokcsont és a vádli izmait próbálják stabilizálni a sarok és testhelyzetben. Válassza ki a sarok szélessége 3,4 cm, vagy Ék sarkú.
Strong "BARANKU" Kapaszkodj
Vezetési nem csak fájdalmat okoz a nyak és a hát, de okozhat krónikus betegségek a gerinc. Sok ülnek az autóban, hogy rossz helyre, ami a törzs a hát izmait. A brit Royal gépjármű társadalomnak megállapította, hogy a legveszélyesebb "out banán", a vezető ülése hajolt a kormánykerék és a pedálok kinyújtott lábakkal. Ez megteremti a maximális nyomást a porckorongot, ami nagyban növeli a remegés vezetés közben.
Hogyan lehet ülni az autóban, hogy nem fáj vissza
* Ne térjen el messze a pedálok.
* Fontos, hogy állítsa be a fejtámla.
* A ortopédiai párna, tippek autóülések.
Egyszerű mozgás: 2-3 órás elvégzéséhez 10 Enyhe fej mindkét irányban.
Akar enni sütemények - nem ül
Az ülő helyzetben terhelés a porckorongok max. Emberek, akik vezetnek a mozgásszegény életmód, hajlamos a hátfájás, különösen a nyaki régióban. Ülő munka egyre inkább oka a krónikus betegségek a gerinc. Nem végez elegendő számú lejtők és lehajlás, és az ő legösszetettebb ízület "felesleges".
Ha a legtöbb dolgozó időt tölt ülve, próbálja ülni, hogy a terhelést a fenék aszimmetrikus, és ezek egységesen kapcsolatba területe támogatást. A legjobb módja az, hogy üljön le, swing vissza, és úgy érzi, a legkényelmesebb helyzetben medencét. A szék legyen olyan magas, hogy a szög között a comb és a törzs közötti, valamint a csípő és a comb volt körülbelül 90 ° -os. A lábak egyenletesen érintkezik a felszínnel. Ül, így egész nap nem könnyű, de ez az, amit az állam, amelyhez akarsz keresni - így minden gerincvelői görbék maximálisan élettani helyzetbe.
Hogyan lehet hátradőlni nem fáj
* Yzbeyte kárpitozott székek és mély ülést, nem tudja tartani a hátát egyenesen.
* A túl magas székek vannak fosztva a támogató láb túl alacsony - így egy további terhet emelkedik.
* Ne üljön törökülésben a comb vagy lábszár - ez vezet a görbület a gerinc.
* Ügyeljen arra, hogy akár félóránként, és csak 5-7 perc sétára. A legtöbb potyahuytesya. A gerinc nem szeretem a hosszú ülést.
Egyszerű mozgások: Ülj egy székre, pihenjen a lábak és a csípő elkezdenek mozogni előre, "sétáló" csípőjét, mint a kerekek. Tedd négy ilyen előre, és ugyanazt a back. Így befolyásolja az izmok és az ízületek, és aktiválja a beáramló artériás vér és távolítsa el a felesleges vénás vért.  

 Ebben a tanulmányban azt mutatják, meglehetősen hatékony gyógytorna irányba - rezgő masszázs. Az ügyes és helyes használatát, és ami a legfontosabb, ha megfelelően kiválasztott beállítás, vibrációs masszázs is kitűnő eredményeket gyógyítani bizonyos betegségeket és általános egészségügyi javulás. Ez az első alkalom a technikával beszél a tizenkilencedik században, aztán egy mechanikus módszer, és csak később került sor aktuális.



 Az alapító a masszázs hardver R. Zander, aki kifejlesztett egy sor gyakorlatok és műveletek alapján a rezgés. Különösen, ez az eljárás tett szert népszerűségre a légúti betegségek kezelésére gyermekeknél. Tudjon meg többet az előnyöket, technológia bevezetésének és ellenjavallatok vibrációs masszázs - lásd alább.

 Mi a rezgő masszázs és hogyan valósítható meg?

 A lényege a rezgési masszázs alapja, elsősorban, rezgés hullám fellépés az idegvégződések a test, ami a reakció nyirokkeringés, keringés és idegvégződéseket. Rezgés különböző amplitúdóval és frekvenciával másképp befolyásolja a viselkedését idegeket, például a gyenge vagy átlagos teljesítmény növeli az érzékenységet az idegvégződések, míg erősebb - csökken. Így, mérsékelt rezgés pozitív hatást a bénulás vagy csökkentett reakciói az idegrendszer, és erős, azonban, a görcsrohamok vagy neuralgia.

 A folyamat a vibrációs hullámok képes bővíteni a vérereket, javítja a vérkeringést, mely megadja a sejtek aktív oxigénnel telített, így a jó növelésére immunitást, a hatékonyság, felgyorsítja a vérkeringést, és megszünteti a duzzanatot. A rendszeres és gyakori vybromassazhe comb és a fenék jelentősen csökkentett zsírtartalmú réteg és, következésképpen, a hangerő. A masszázs nagyon hasznos, hogy a masszázs a mellkas gyermekek légúti megbetegedés. De mint említettem, vibrációs masszázs a kezében az alkalmatlan arra, hogy érintse a tested. Itt van néhány feltételek, amelyeknek a betartása nem lehet figyelmen kívül hagyni, ha ezzel a technikával.

 Ne használjon masszázs olajok és egyéb kenőanyagok.

 Idő hatása egy bizonyos terület nem haladhatja meg a három percet.

 Masszázs hát alsó, hasi, mellkasi és csípő kell végezni fekve, minden más esetben - ül.

 Hogyan vibrációs gyerekek?

 Mint már említettük, kiváló rezgés kezeli tüdőbetegségek formájában hörghurut és tüdőgyulladás. Vibro javíthatja nyálkát a tüdőből, ami nélkülözhetetlenné teszi a teljes felépülés.
 Így ezt az eljárást meg kell oldania a baba a hátán, levetkőzik, míg opcionális. Tegye ki a készüléket mérsékelt erő és elkezd vezetni a mellkason egy körkörös mozdulatokkal.
 Idő körülbelül tíz percig.

 Amint láthatjuk, nincs semmi nehéz csinálni egyedül, vagy Vibráló gyermekük. A rendszeres masszázs készülék nemcsak jelentősen javítja az izomtónust és a bőr, de minden egészségre.  

 Indonézia - szép, meleg és titokzatos hely, hogy áll a sok sziget. Az egyik legnagyobb - Bali, a béke szigete, nyugalom és a szeretet. Ez volt onnan, mint ahogy a címből, odajött hozzánk balinéz masszázs, amely magában foglalja a hagyomány és az íz indonézek csendes-óceáni államok.

 Milyen balinéz masszázs?

 Bali masszázs - egy speciális mechanikai beavatkozással bőr- és lágyrész az ember a dörzsölés és a kis nyomás. Az ilyen típusú hatása van a bőrre aktívan használja természetes olajok, illatos gyertyák. Ez egyaránt szolgálja a pihenni a testet, és bizonyos típusainak kezelésére kapcsolódó betegség elsősorban a lelki állapota az embernek, és javítja a vérkeringést.

 Mi a technikát a balinéz masszázs?

 Tévedés azt hinni, balinéz masszázs csak eszközként a kikapcsolódás. Ez hosszú története van. Az első említés a terápia "bevezetését kezek" Indonéziában nyúlik vissza, 700 éves évfordulóját korunk. Az egész írás volt abban az állapotban. Az évek során a létezéséről, balinéz masszázs koncentrált néhány különböző technikákat, ami a svéd, akupunktúra, aromaterápia. Ő funkció, először is, ez a kezdete a súrlódást a végtagok, fokozatosan közelít a test és vissza. Építőipari gép balinéz masszázs gyenge és lágy mozdulatokkal, majd egy átmenet nagy hatású. Minden mozog felfelé a fej és a szimmetrikusan ismétlődik. Jellemzően, a mester segítségével számos különböző terápiás masszázs olajok. Sam ülés tart 60-120 perc.

 Előnyök balinéz masszázs

 A néhány alkalom balinéz masszázs megszabadulni idegrendszeri zavarok, álmatlanság, enyhíti az izom feszültség, depresszió, migrén. Továbbfejlesztett vérkeringést segít növelni a szervezet általános, oxigénnel töltjük sejtek, fokozza az immunitást, és a növényi alapú olajokat A kezelés során használt, és jelentősen visszafogja rozhladyat bőr, megfosztva őt a elszarusodott.

 Melyek a ellenjavallata masszázs Bali

 Sajnos, nem mindenki élvezheti ezt a kellemes eljárás. Vannak ellenjavallatok, amikor ahelyett, hogy jó lehet kapni elég ellenkező eredményt. Ezek a következők:

 Fertőző és vírusos betegségek, beleértve a SARS;

 Magas testhőmérséklet;

 Tendencia, hogy belső vérzés;

 A külső bőrelváltozások, horzsolások, sebek, égési sérülések, kiütések, stb

 Ezek érrendszeri betegségek, mint az érelmeszesedés vagy aorta aneurizma;

 Ischaemia, daganat;

 Terhesség;

 Mental.

 Más betegségek, a szakértők azt javasolják, hogy menjen el az orvoshoz tanácsért és engedélyt ilyen kezelésre.

 Bali masszázs: Videó

 Annak ellenére, hogy meglehetősen jelentős fenti ellenjavallatok, tudjuk, hogy ez normális "lehetetlen" az abszolút bármilyen típusú masszázs. Balinéz terápiát van mit a férfiak, nők és gyerekek is. Tökéletesen nyugodt, majd a test tónusát. Elutasítani minden kétséget, nézze meg a videót balinéz masszázs.