Mindenki tudja, hogy a masszázs kiváló módszer, hogy úgy érzi, a túlfeszültség az erő és a megkönnyebbülés, egészségesebb, csökkenti a feszültséget az izmokban. Klasszikus gyógymasszázs kell elvégeznie szakemberek.
 Ebben a cikkben megtanulod, hogyan kell csinálni pihentető masszázs otthon. Ennek hatása masszázst legyen pihentető és gyógyító a szervezetben.

 Hogyan relaxáló masszázs: a végrehajtás módjáról

 Felkészülés masszázs

 A beteg, az indítás előtt masszázs, kell zuhanyozni, nagyon jó mosás vissza a folyamat dörzsölés és simogatta a férfit, aki mindent megtesz masszázs nem alakult csomókat a piszok.

 Megtekintése után a lélek, a fekvő beteg a ágy vagy heverő arccal lefelé. Hands szabadon kell, hogy az egész test és a fej elforgatható oldalra. Miután a férfi tett egy kényelmes helyzetben, akkor kell, hogy megfelelően pihenni.

 A hátoldalon kell alkalmazni egy kis masszázs olaj a szervezet számára, hogy segítsen eloszlatni a feszültséget az izmokban és a fáradtság, valamint, hogy az eljárás sokkal kényelmesebb.

 Masszázs

 Masszázs kell kezdeni egy meglehetősen könnyű és gyengéd mozdulatokkal vissza a kezét, amelyet be kell tartani a gerinc mentén mindkét oldalon. Az irány legyen: a hátán, hogy menjen fel a gerinc mentén, akár körbe a kezét körül a lapockák, akár lejjebb, és ugyanabban az időben, meg kell simogatni a hátsó.

 Most már elkezdhetjük soft dörzsöli a hát izmait. Szükséges elvégezni váltakozó körkörös mozgás két kézzel, meg kell kezdeni a cefre, majd a második oldalán a hátsó.

 A következő lépés a szóló egyenesen a tenyér területe a sacrum a gerinc mentén, az ujjak felfelé. A bal oldali kell terjednie jövök, és menjünk végig a hegygerinc tetején egy enyhe nyomást.

 Az utolsó szakasz pontosan ugyanolyan kezdődő masszázs. Világos mozdulatokkal végzett simító kell megnyugtatni az izmokat, meg kell mozgatni a deréktól felfelé, azaz a nyakát.

 A beavatkozás után
 Miután letette a masszázs, a személy kezdi megtapasztalni a teljes kikapcsolódást. Annak érdekében, hogy továbbra is a kellemes érzések és az öröm, csak feküdj nyugodtan 10-15 percig., Akkor kell, hogy fedezze a hátán egy lap vagy törölköző.
 Most már tudod, hogyan kell csinálni relaxáló masszázs. A lényeg, hogy emlékszik, gyakorlat és ismétlés a pontos szabályok, hogy elolvasta előtt. És most már nem lesz kérdés, hogyan kell csinálni relaxáló masszázs otthon?  

 Taoista masszázst alapul tanításait az ősi kínaiak, akik úgy gondolták, hogy használja ezt a fajta hatást gyakorol az emberi szervezetre is lassítja az öregedés folyamatát. Alapján a tanítás tekinthető egyensúlyt a belső energia, és arra kényszeríti a testet. Az ősi taoisták úgy gondolták, hogy az öregedés következik be, amikor az emberi szervezet legyengül vitalitását. Ez azért van, mert az évek során van egy lelki kiegyensúlyozatlanság, amely elnyeli erő. Persze, egyértelműen úgy vélik, hogy a taoista masszázst adhat örök fiatalság aligha lehetséges, de a haszon ezen eljárás szinte senki sem tagadná.

 Teljesítmény célok és taoista masszázst

 A cél a foglalkozások - megszünteti a szervezetből a korlátokat, amelyek megakadályozzák az életenergia áramlását a testen keresztül.

 Taoista masszázst ajánlott, akik folyamatosan ki vannak téve a stressz és sok ideges.

 Rendszeresen felkeresi szakember segít helyreállítani lelki egyensúlyt, megszabadulni a fáradtság és alvászavarok.

 Mivel taoista masszázst - ez nem csak a technikák hatása a test, hanem az egész tanári rendszeres, független tanulmány segít megállítani a korai öregedés folyamatát és visszaállítási funkciók az egész testet.

 Az egyik legfontosabb szerepeket játszott helyreállítása légzés. Ha valaki lélegezni, semmi nem akadályozza az energia áramlását.

 Légzés és a hasznosítás minden testi folyamatok segítségével masszázs jótékony hatását a néhány alkalom.

 Technika masszázs a férfiak és a nők

 Taoista arcmasszázs

 Alapvetően esetén alkalmazható megújulást. Ideális esetben a személyt kell végezzen alapos vizsgálatot minden részén a bőr, mint a tanítása szerint az ősi kínai, minden része a felelős személy egy bizonyos belső szerv.

 Egy tapasztalt szakember azonosítani a problémákat, a hatóságok megkezdték a bőr

 Taoista arcmasszázs segít növelni a kontúrok és hang fel arcizmok

 Származnak toxinok és hulladékok, így a bőr egészségesebb

 Masszázs technikákat, hogy segítsen helyreállítani a belső szervek működésének hatása miatt az egyes pontokon az arcon

 Masszázs szegycsont nők

 Kínai nők néznek a fiatal akár idősebb korban. Különös figyelmet rugalmas mellkasát. Mutassa be a technikát a masszázs, amit tehetünk, egyedül.

 Mell a kézben, és kezdjük el lassú forgómozgást A váll közepén. Ez a kérdés a kilenc kört, de a végén csak egy kis lökést az ő kezét a mellén, hogy a központ a tenyerét volt a mellbimbó.

 A központban a test a bordák között van mell masszázs, amely segít stabilizálni a szívét.

 Kezdve eljárást kell egy könnyű masszázs segítségével a közös közép-vagy mutatóujját. Ez történt egy körkörös mozdulatokkal.

 A költözés kell lefelé. Ha bármilyen fény a fájdalom, ez a hely kell több figyelmet kell fordítani.

 Nem kell, hogy próbálja nehéz megnyomni a beteg, de még megnyomása után fény mérsékelt fájdalom jelen lesz több órán át.

 Men revitalizáló masszázs

 Férfiak is hasznos lesz, hogy meggyógyul, különleges technikával dagasztó szervezetben.

 Körkörös mozdulatokkal kattintson a fej hátsó részét, fokozatosan halad a nyak területén

 Miután a nehéz fizikai munkát lehet végezni helyreállító masszázs pengék, hogy egy körkörös mozdulatokkal lenyomása közben váll

 Ugyanígy azt is nyúlik, és a gerinc. Meg kell nyomnia enyhén ujjheggyel minden egyes csigolyát, lefelé haladva, majd ismételje meg ezeket a lépéseket fordított sorrendben.

 Hogy jobban megértsük, hogyan kell visszaállítani az energia és a kikapcsolódásra, egyszerű elméleti tudás nem elég. Ezért javasoljuk, hogy megtekinthesse ezt a videót.

Nyaki osteochondrosis ma, sajnos, egy betegség, amely hatással legtöbb ember éves kor felett 25 év. Ez a probléma nem csak az idősebb és idősebb, de a fiatalabb generáció. Kezelése a betegség magában foglalja a sok terápiák, a kábítószerektől a physioprocedures. Ahhoz azonban, hogy végezzen megelőző és megszabadulni a fájdalmas tünetek a nyaki degeneratív betegség lemez, egymástól függetlenül. Elég csak arra elvégezni a napi speciális gyakorlatsor célja, hogy fejlessze és megerősítse az izmok, a nyak és a csigolyák.
Gyógytorna segít helyreállítani a funkciója a nyaki gerinc. Sok szakértő szerint a korai szakaszában az osteoarthritis segítségével lechenoy testnevelés szüntethetik a tüneteket, és tovább a betegség előrehaladását. Fitness lehetővé teszi, hányinger fájdalom, megszüntetése kárt porc és az ízületek a nyaki területen. Fontos tisztázni, mielőtt torna az orvos minden funkciót a betegség, és alkalmas a gyakorlását.
A gyakorlatsor a nyaki osteochondrosis
Amikor végre torna nézni az érzéseidet. Ha látsz egy beteg, vagy nagyon kellemetlen érzés, jobb, hagyja abba ezt a gyakorlatot, és pihenjen egy kicsit. Terápiás nem okozhat kellemetlen érzés és fájdalom. Ha ez megtörténik, akkor csinál valamit rosszul, vagy még nem kész az erős fizikai aktivitás. Idővel lesz legyőzni ezt a küszöbértéket tanúsítson rugalmasságot, és könnyebb lesz mozgatni.

Gyakorlat 1
Ez a gyakorlat erősíti az izmokat a nyak előre, meghatározza a megfelelő pozícióba a fej és a motoros aktivitás alakul nyakcsigolya. Az ülő helyzetben, akkor alkalmazzuk a tenyér a jobb kezét a homlokára. Erősen szorította a kezét, próbálja meg a lehető legnagyobb nyomást a fejét, mintha ki akarná nyomni a kezét. Ez viszont kell akadályozzák fejjel, ellenállva. Az ilyen manipulációk kell utazni 10 másodpercig. A gyakorlatot 10-szer megismétel.
Gyakorlat 2
Vegyünk egy függőleges helyzetben, engedje szabadon kezeinket, a test mentén. Most fordítsa el a fejét felváltva hol a bal és jobb oldalán, hogy maximalizálja a stop. Kérjük, ne fordítsa 10. A lényege menetek rugalmasságát izmokat. Azért jöttél, hogy a pont, amikor a legnagyobb fordult az orr és az áll a párhuzamos álláspontját a vállát.
3. gyakorlat
A következő típusú képzés célja, hogy nyúlik a nyak hátsó részén, és mobilitásának növelése, a nyaki csigolyák. Ülve egy széken, az alkarját a test mentén. Head lassan és óvatosan feküdt a mellkasán. Ha a nyak izomzat aktív, akkor jöjjön ki viszonylag könnyen. Egyébként szükséges elvégezni ezt egyre összetettebb, amely rugalmas nyaki csigolyák.
4. gyakorlat
Kiinduló helyzet ugyanaz. Most megpróbálják felhívni a álla dobás közben a fejét, amennyire csak lehetséges. Ez a gyakorlat ismételt 7-10 alkalommal naponta több megközelítés. Ez segít megszüntetni a tipikus "befogott" helyzetben az emberek részt vesznek a munkában a számítógép vagy az asztalon.
5. gyakorlat
Nos ülni egy székre, és dobja fel szabad mozgását. Ezután húzza a vállát, hogy a fül a maximális magasságot. Tartsd ezt a pozíciót 10 másodpercig. Ez egy nagy edzés a pontos pozíciót, a vállöv és a fejlesztés az izmok és a csigolyák ezen a területen. A komplexum ismételni 7-10 alkalommal.
Hogyan kell csinálni torna nyaki osteochondrosis
Sokan próbálnak megszabadulni magát az osteoarthritis, hogy egy csomó hibát a gyakorlatokat, és ezzel kiteszi a rendszer a gerincesek nagyobb valószínűséggel fejlődik ki a betegség. Ezért érdemes kérdezze meg kezelőorvosát, csontkovács is megmutatja, hogyan kell végrehajtani gyakorlatokat. Ha ez nem lehetséges, próbálja meg szigorúan az ajánlások be az ebben a cikkben, sem máshol. Is, alaposan nézni a jól-lét a képzés során.
És most néhány gyakorlati tanácsot. Semmilyen esetben ne körkörös mozdulatokkal nyakát. Ez ellenjavallt ebben a formájában osteoarthritis, valamint így hatalmas terhet rónak, és így a sérült nyaki csigolyák. Az ilyen típusú gyakorlatokat akkor csak a tapasztalatszerzés fájdalom és súlyosbodását. Továbbá, mielőtt a gyakorlatokat konzultálnia kell a terapeuta, a jelen lévő egyéb betegségek is korlátozza a megengedett tartományon gyakorlatokat.
Szintén nem ajánlott folytatott konzultáció nélkül az orvos, hogy az orvosi eszközök használt, hogy nyújtják a gerincet. Az ilyen manipulációk, nagy érzékenységű csigolyák vezethet különbségek porckorongok és egyéb károkat a sok pontot a nyaki gerinc.
Amellett, hogy a fenti ajánlásokat kell követnie általános kedvező, hogy a csigolya rendszer módot. Azaz ne tegye ki testét hipotermia, tervezetek cselekvés és a sok stressz. És próbálja amilyen gyakran csak gyúrjuk minden része a gerinc, főleg ha van egy ülő munka.
Betegségek és kezelési módszerek diagnoz.net.ua