Előbb vagy utóbb, sok dohányos kezdik csoda, hogy itt az ideje, hogy kilép. Az okok állítható - terhességet tervező, ügyelve a saját egészségüket, vagy akár a megtakarítás a családi költségvetést. Ebben a tekintetben, érdekli őket a kérdés, hogyan lehet leszokni a dohányzásról? Lehet ezt tenni függetlenül és rövid idő alatt? Medicine válaszolni erre a kérdésre, mert a nikotin függőséget nem olyan erős, mint a kábítószer vagy az alkohol. Tehát itt sok múlik a pszichológiai tényezők. Ma estmnozhestvo módon segíteni, hogy magad segítsége nélkül.
 Hányféleképpen lehet leszokni a dohányzásról?
 Ways leszokni a dohányzásról általában azt jelentette, a magatartás befolyásolása hozzá. Azoknak az embereknek, kiváló akaraterő megfelelő módszer a tervezés. Ez azt jelenti, hogy meg kell határozni a pontos időpontot, amikor a dohányzásról való leszokásban. Csak ez a terv szigorúan be kell tartani.
 Itt és most
 Meg lehet próbálni egy szélsőségesebb módszert -, hogy az égnek minden hidat, és kilép, akkor és ott. Azonban ebben az esetben is lehet kellemetlen következményekkel, az úgynevezett elvonási tünetek. Képes megbirkózni, de ez időt vesz igénybe. Ő nyilvánul álmatlanság, köhögés, állandó irritációt. Kellemetlen érzés csökkentésére, akkor megteszi a C-vitamin, igyon sok folyadékot (lehetőleg tiszta víz).
 Fokozatos kivonását
 Ha nem dicsekedhet akaraterő, de szeretne megszabadulni ennek a rossz szokásuk a jó, meg lehet próbálni egy fokozatos kivonását. Egy óra nem működik - ahelyett, hogy az első blokk lehet kapni egy csomagban, hány cigarettát, amit naponta elszívott, és fokozatosan csökkenteni ezt a számot. Egy pszichológiai szempontból lehet, hogy még könnyebb.
 Gyógyszerek és módszerek
 Egy másik módja annak leszokni a dohányzásról - a specifikus gyógyszerek, mint például a nikotin tapaszok, nazális spray-k különleges, nyalókák, rágógumi és így tovább. A legmerészebb dohányos próbálja akupunktúra, hipnózis és egyéb alternatív terápiát.
 Hogyan lehet leszokni a dohányzásról nélkül kellemetlen következményeit?
 Leszokni a dohányzásról, akkor először kellőképpen motiválni magukat. Ma is tartsa speciális motivációs szemináriumok. Ezen felül, akkor olvasd el a vonatkozó oldalak és fórumok szentelt ennek a kérdésnek.
 Változó életmód
 Ha ki akar lépni az otthoni dohányzás, először is, meg kell változtatni az életmód és a napi rutin. Például, sok ember megszokni, hogy a füst az ebédszünet ideje alatt (vagy kávé), így a legjobb, hogy töltse ezúttal valami mást is váltási programot. Általában a táplálkozás ezen időszak alatt kell tartania nagyon óvatosan. Megszabadulni ez a rossz szokás stresszes a szervezet számára. És a testünk ösztönösen arra törekszik, hogy "megragadja" a kellemetlen helyzetet. Ez indokolt súlygyarapodás, amelyek a volt dohányosok. Ezért, ha teljesen elhagyni ezeket a "nassolás" nem jelenti azt, hogy jobb nekik, hogy választani hasznos termék - mint a szárított gyümölcsök.
 És persze, kevesebb időt tölteni a barátaival és munkatársaival a úgynevezett "dohányzó szobák", mert még a legerősebb motiváció már ott is van egy nagy kísértés. Általában az ideális helyzet az lenne, ha az egyik a barátok és a család is támogatja, és úgy döntött, hogy kilép magával. Között szövetségese, hogy sokkal könnyebb!
 Abban az időben, amikor az emberek abbahagyják a dohányzást, akkor létre kell hozni a számára leginkább kényelmes környezetben. New stressz - és viszont önkéntelenül kihúzta a csomag cigarettát. Ezért sok a szakértők tanácsot kezdeni, hogy eltűnjön ez a szokás a nyaralás alatt.

 Könyvelő Angliából Allen Carr tudta, hogy a füst egy nap 100 cigaretta, de 20 év után nem teszi meg. Ő vetette magát, és most segítünk másokat. Foglaljon Carr eloszlassa több millió példányban, és inspirálja az összes új embereket. Mi a szabálytalanság ez a technika?
 Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást Allen Carr tudja, első kézből, és hajlandó megosztani a személyes tapasztalatok. A technika tesz nézzük a világot, és a nikotin teljesen új.
 Kiemeli a könyvből:
 • Tudatosság
 Megkezdéséről egy cigarettát, az emberek meg kell próbálnunk megérteni, hogy miért csinálja. Végtére is, az igazi érték felett az nikotin, ha ez hiányzik. Allen úgy véli, hogy a folyamat a társkereső könyvet, vágy a cigaretta fokozatosan tűnik el. A feladat az olvasó - csak kövesse az utasításokat.
 • Az élességállítás
 Carr azt javasolja, hogy összpontosítson a vészes szokás, nem "erő" akaraterő. Gyógyító kell kezdeni a felismerés, hogy az örömben bevitt nikotin - csak illúzió másodperc. A lényege a belső ellentmondásait személyiség, hogy megpróbálja elfojtani a füst. A szerző az olvasó a választás -, hogy meghaljon a szokás, vagy élhetünk teljes életet.
 A lehetetlen megszabadulni a káros szenvedélyek Allen Carr összeköti a szokásos félelem, hogy generál késedelem próbálkozások, hogy "holnap." Kiderül, hogy a dohányos maga adja magamnak, hogy ma - nem egy időben.
 • a döntéshozatali
 Fontos erő és a tudatosság. Meg kell érteni, hogy a vágy a dohányzásról "ragaszkodnak" nincs értelme, és egyszerűen semmi vesztenivalója.
 A legegyszerűbb változata elutasítása cigaretta - Felejtsd el az oka, hogy tolta, hogy hagyjon fel a pusztító szenvedélyek.
 • Tiltás "agymosás"
 Allen szerint a legtöbb rászokni, mert sikeresen bevezetett hirdetés. Ilyen színes és hívás márkák, szlogenek, csomagolás egyszerűen nem tud ellenállni, hogy ne próbálja.
 Annak érdekében, hogy ne essen ezt a trükköt, Carr azt tanácsolja, hogy vizsgálja meg "belülről" a csomagot, de nem látnak egy szép címkét és a méreg, amely eltömődött gyönyörű cigaretta és a cigaretta. Ipari dohányzás létrehoz egy képet a luxus és társítja azt az esztétika dohányzás. Általában nem -, aki gazdag és híres, nem vesztegeti az idejét a "Cigaretta öngyilkosság."
 • Ne leszokni a dohányzásról, és javítsa az egészségét!
 A "kilépés" -ként kínál tudatalatti. Ha kicseréli a fogalom válik érthetőbbé teszi a valódi értelmét. Dohányzásról való leszokás - lehetőséget, hogy egészséges és pénzt takarít meg. Allen Carr azt tanácsolja olvasóinak kifejezést "kilép" helyett a "megszabadulni", "stop", "stop".
 • «Vedd ki a fejed a homokba"
 Az adatok nagy része tyutyunozalezhnyh nem képes reálisan nézni a valóság az arca, és megszűnik a remény, hogy a dolgok más lesz egy nap. Tudnod kell, hogy minden szolgáló cigaretta kerülhessen a "szabadság". Meg kell mondani, hogy "stop" most és mindörökké.
 Allen arról, ha egy dohányos láthatjuk benne a pusztító erő hatásának nikotin, majd azonnal adja fel a szokást. Ez eltömődött nem csak könnyű, de a vénák, artériák, a bőr. A dohányzás kíméletlenül visel test tápanyagok helyett kap a méreg. A nikotin-mérgezés hamar megmutatkozott külsőleg: fogak sötétedni, sárga bőr, a szervezet elkezdi szaga kellemetlen.
 • Ne ijesztgetni, és utasítsa
 A szerző leírja a könyvben, ami szép, egyedi és színes életet lehet dohányzás nélkül. Sam Carr volt földöntúli megkönnyebbülés után Szereplők: kínzás abbahagyása köhögést és vért ment az ereiben némi természetellenes nyugalom. De mindenkinek meg kell értenie, hogy ez a hatás nem azonnali - sajnos nem találta a leggyorsabb és legegyszerűbb módja annak, hogy leszokik a dohányzásról. Allen összpontosít, hogy "root" hiányzol vált azonnal.
 Mindenesetre, a választás a ember. Az is kérdés, hogy miért lehetett zárni, és új életet kezdjen teljesen, és néhány csendélet ég egy cigarettára filter

 Meg kell leszokni a dohányzásról, de a dohányzás izgalom? Ó, milyen szórakoztató kapsz gyors zatyahnuvshys cigarettát délelőtt vagy után egy finom vacsorát! Bár nem különösebben kellemes cigarettázni, egyik a másik után, ül egy zajos csoportja. Ez nem jó, és miután pár szál cigarettát szív, amikor ideges.
 Persze ehhez érteni, hogy a dohányzás káros, korábban halnak meg (Churchill - kivétel), nem lesz felesleges betegség, oblыseete, smorschytes. De továbbra is indokolt: ez rám nem vonatkozik, Különösen szeretném, hogy a füst és dobd - mások dohányoznak mint a gyárkémény, és elég egészséges (Churchill, például).
 Tudja leküzdeni a gyengeségek (és ez a gyengeség!), Kezelje kemény és engesztelhetetlen, mint az emberek, hogy fájni "kedvenc", hogy engem bántani, de megérdemelte?
 Valószínűleg, sőt valószínű lehet. És elvégzi a szükséges! De hogyan? Milyen érvek okozhat gyenge akarat? Társadalmi reklám segíthet, de nagyon kevés. Ők kezdett termelni cigarettát figyelmeztető címkéket a csomag. Postesnyaetes két hétig, majd szokni (és nem dohányzó). Talán ugyanaz a hatása, és az akarat a szörnyű képeket. Ez azonban csak most kezdenek dohányozni ostrastka lehet valahogy, események és a dohányosok tapasztalt gondolkozzanak. És ha nem?
 Ha azt akarták megállítani magát nem jelenik meg vagy nem Ön azt mondta, nem valószínű, hogy ez fordul meg! Néha előfordulhat, hogy fog okozni, más jelentős (feleség / férj), a gyermekvállalás, együtt él egy erős család, nem bírja a füstöt.
 Ilyen esetekben befut az utcán, hogy a füst, és megpróbálta ismét nem lélegezni ember bujkál a sárga ujjait. Az eredmény - a dohányzás szokása, helyébe egy másik - elemi lustaság. Te csak egy kis segítség a test, két hét, hogy megpróbálják fenntartani a karakter. "
 Mégis, amikor megpróbál leszokni, elsősorban a saját vágy! Gondoljon bele, mi történik a szervezetben, amikor a dohányzás évente 7-8000. Cigaretta. Képzeld el, ha: köhögés és lélegezzen állt egy tucat évvel idősebb. Keresse meg a szűrő cigaretta rágyújtani, mert útálatosságait. Hogyan, akkor ez neked? Nem jobb; fellélegezhetnek, és folyékonyan furdalás nélkül hallani a szaga, mint a hamutartót, az ízeket érezni normális nyelv, amely nincs csatlakoztatva a dohányfüst.
 Leszokni a dohányzásról könnyedén. Meg fogják érteni, egy-két hónap, de az első néhány hét nehéz lesz. A szokás - második természet! A szemed, és ujjaival fogja bajlódniuk, keresse meg a szivargyújtó, hamutartó. Állunk a buszmegállóban, és a személy mellett Lit, édes késéssel - is akartad elviselhetetlen. Azonban egy perc elvész, és a vágy, hogy füst, majd a füst és büdös. Mindenekelőtt nem lő egy cigarettát, ne vásároljon a kioszk. Egy idő után, az elutasítás füst érezhető lesz, nagyon erősen, és akkor is jelen lesz gondolat - Hogyan lehet az én "Dohányozni tilos" szenvedett szeretteit!
 Részletes pillanatban történik 4-6 hónap. Boldog cég kap valaki dohányzik véleményt is késett, mert egy szál cigaretta is nonszensz. Az agy - egy érdekes dolog. Nehéz és kellemetlen intézkedéseket értékelik az agy - nagyon hosszú és boldog - mint röpke. És akkor elszívott egy cigarettát, a második napon, majd vettem egy csomag. Ennek eredményeként ozyrayetesya után eltelt idő a párt és porazhaetes - "egy hónap telt el, és még mindig dohányzik." Szóval dobja Dohányzik? Vagy csak adott szervezetben egy rövid nyaralás?
 Dobott füst - dobni! "Cool" fellebbezést, sőt, tudományosan megalapozott. A tudósok kimutatták, hogy az emberi test öntisztító, megszabadulni a felgyülemlett eredményeként a dohányzás mérgek. Ahhoz azonban, hogy ez a test időre van szüksége (két éven át).
 Van egy másik fontos pont: Miután leszokni a dohányzásról - ha nem is játszani néhány bongs Jó szerencsét!