Ma a probléma a túlsúly aggaszt sok ember, és ez nem meglepő, mert a munkateher munkahelyi, gyakran ahelyett, hogy egy teljes vacsorát büfé "gyors fudamy", és nem figyelni a sport. A legtöbb esetben a probléma a felesleg izgat a nők, mint a túlsúly - jelentősen korlátozza a választás a divatos és szép ruhákat.
 Hogyan lehet gyorsan fogyni otthon? Úgy látszik, a kérdés egyáltalán minden ember, aki túlsúlyos. Születésnap, esküvő, vállalati vagy egyéb ünnepi alkalomra - mindezt teszi számunkra gondolkodni, hogy rövid idő alatt, akkor elveszíti fontot maximum. Mégis meg kell érteniük, hogy nem lehet elveszíteni egy héten, 10-15 kg, maximum - ez 5-7, majd, hogy veszélyes a szervezetben. A valós számok - a fogyás 3-4 kg.
 Szóval, hol kell kezdeni a folyamatot a fogyás? Az első dolog, hogy csökkentsék a napi kalóriabevitel és növeli az energia veszteséget ugyanabban az időben. Ezt bizonyítják a táplálkozási szakértők, hogy lefogy gyors, szüksége van egy nap, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint a test fogyaszt őket. Van néhány elvei táplálkozás, amelyet követően kezelésére nem csak fogyni, hanem hogy fenntartsák a kívánt tömeg hosszú ideig.
 1. a diéta teljes mértékben kizárni az alkohol, mint maga a magas kalóriatartalmú ételek és pihentető mellett ez a személy. Figyelembe még a kis mennyiségű alkohol, a személy egyszerűen megszűnik irányítani az étvágyat, és végül eszik étel-szor nagyobb, mint amennyi szükséges a telítettség.
 2. Próbálja meg vacsorára 4-5 órával lefekvés előtt. Ha vissza szeretné állítani a maximális számú font helyett az esti étkezés kell inni egy pohár kefir vagy csak a zöld tea. Általában zöld tea - a legjobb barátja a folyamat búcsúzott a túlsúly.
 3. Szükséges, hogy korlátozza édességek és a lisztet, ideális esetben - teljesen megszünteti tartalmazó ételek nagy mennyiségű összetett szénhidrátok. A diéta nem eszik tészta, kenyér, édességek, krumpli. Re italokat inni teát, kávét, ásványvizet. És ne feledd - nincs szóda és a cukros italokat.
 4. Kövesse a diéta. Az egyik legnépszerűbb diéták ma, ami egy nagy veszteség £ egy rövid idő, a fehérje diéta. Ennek az alapja a diéta - beszívott tartalmazó élelmiszerek fehérjék és ezáltal maximális határértéket szénhidrát bevitelt. Ennek eredményeként nem kapok szénhidrátok a szervezet elkezdi tölteni lerakódott zsír különböző testrészeket. Intenzív fehérjetartalmú étrend gyakran vezet a kiszáradás, ezért ne felejtsd el inni a nap folyamán folyamatosan tiszta vízzel, ásványvízzel gáz nélkül, kávé vagy zöld tea.
 Ugyanolyan hatékony hajdina és a kefir diéta, amely lehetővé teszi 10 nap elveszíteni 5-7 fontot. Ha Ön rendelkezik a fentiek közül bármelyik táplálkozás és ne használjon más termékek ebben az időszakban, majd kijutni a jól-ellátó rendszer, az eredmények meghökkent meg egyszerűen.
 5. Növelje fizikai aktivitás: járni, amennyire csak lehetséges, ugrókötél, twist karika, guggolást, stb - ezek a gyakorlatok nem csak elégetni a felesleges zsírt, de jó test húzza. Elvégre, ha csökken a sok kiló rövid idő alatt, a bőre is meglazulnak, és csúnya. Ezért még a minimális testmozgás - de kell!
 És ami a legfontosabb -, mi lenne gyorsan fogyni otthon, a jobb mentális hozzáállás. Ha hiszel magadban és akkor próbálja meg a fent említett szabályok - hamarosan látni egy nagyszerű eredmény!  

 Fat kezében egy aktuális probléma a sok közül a nők. Útközben, hogy távolítsa el a zsírt a fegyvert, nincs sok információ, mint például a sajtó a hasán, de még mindig van néhány trükk, hogy segítsen megbirkózni ezzel a feladattal.
 Az ok a zsír viszont az, hogy az életkor előrehaladtával, a bőr rugalmasságát és az izomvesztés, a bőr meglazul és kevésbé rugalmas. Forgatni a kezét alakja, el kell végeznie egy sor gyakorlatokat. Mégis, a legjobb megoldás a folyamatos támogatást az egész test alakja.
 Bármely életkorban lehet, hogy a szervezet vissza a normális kerékvágásba, ami a legfontosabb a vágy és a kitartás. Fontos szempont a betartását bizonyos szabályok:
 - Meg kell enni, hogy a szervezet kapott elegendő kalóriát fenntartása erőt és a testmozgás;
 - Élelmiszer kell olyan szinten, ahol a zsír kezd el kell égetni;
 - Fontos, hogy a rakományt, ésszerű, hogy kiválassza súly súlyzók.
 Gyakorolni, hogy hatékony legyen, meg kell választani a megfelelő komplexum. Ha az ügy nem tud megbirkózni a saját, vegyék fel a kapcsolatot az oktató egy fitness club. Fontos, hogy fontolja meg az edzettségi szint, és az összeget a felesleges zsírt.
 Egy tapasztalt edző lesz illetékes a gyakorlatsor Test-képzés, és segítenek abban, hogy táplálkozási program.
 Rengeteg változata a gyakorlatok, amelyek célja, hogy húzza fel a kezed, és ellenállóbbá teszi őket, és gyönyörű.
 Gyakorlatok a súlyzókkal
 1. bánatot alternatív súlyzó bicepsz ülve. A legnépszerűbb gyakorlása, mellyel a zsírégetés van edzés súlyzókkal, ahol a hajlító könyökét. Ez a gyakorlat megerősíti és fejleszti az alak a bicepsz. Ehhez a gyakorlathoz kell ülni egy széken, vegye fel a súlyzó, viszont növelni kéz, hajlítás a könyökét. Kell nyomni súlyzó lassan forgó kezét a kiinduló helyzetbe. Meg kell csinálni, 3 sorozat 15-20 ismétlés minden kéz.
 2. A második gyakorlat célja, hogy erősítse a tricepsz. Meg kell támaszkodni a szék karját súlyzó legördülő majd elterelje vissza a határon. Ő úgy érezte a feszültséget a tricepsz.
 Ha nem lehet megvenni súlyzók, akkor a hagyományos műanyag palack vízzel. Kezdetnek, akkor félliteres palack, mint a kényelmes fogás. De az idő, meg kell növelni az összeget a palackok, ezzel is növelve a súlyát. Az ideális súly a még kezdő lesz 2 kg.
 Gyakorlatok nélkül súlyzók
 1. Sok gyakorlatokat lehet végezni anélkül, súlyzók. Például, az ideális erősíteni fogja a kar izmait szorította a falhoz. Ehhez a gyakorlathoz kell állni egy méter távolságra a faltól push-up és indítsa el. Ebben a gyakorlatban meg kell érezni a feszültséget az izmok a karok és a mellkasán. Ez nem csak húzta a kezét, de húzta mellkasi izmok.
 2. A nagy feladat, hogy megfeszíti az izmokat a mellkas és a kezek szorította a kezét. Meg kell tenni a mellkas és a tenyerek kezdődik a hatalom, hogy álljon egymással.
 Amellett, hogy a testmozgásnak nem túlzott használata anti-cellulit krémek, hogy zsírt éget, és masszírozza be a problémás területeket. Ellenkező masszázs minden nap, és használja a jó krémet, és hetente többször ezzel él a kéz, rövid idő múlva lehet szigorítani a megereszkedett bőrt a kéz és a kar felnevelni.  

 Minden nő tudja, hogy a rendszeres karbantartást, sőt olcsó vagy kézzel készített, amely képes csodákat - a bőr fordul lesz sima, selymes, ápolt. Testápolás szükséges egy bozót - azt jelenti, képes kiadni a bőrt az elhalt sejteket, kosz, tisztítsa meg a pórusokat. Milyen bozót választani, amelyen összetevők - minden egy személyes választás. De nem mindig kész kozmetikai termék vásárolt a boltban magát jobban felkészült. Ezért javasoljuk, hogy hatékonyan testradír otthon.
 Hogyan kell alkalmazni bozót
 Testradír azonnal fel kell zuhanyzás után, és győződjön meg róla, hogy nedves bőrre. Eszközöket kell egyenletesen oszlatja el az egész testet és kézmasszázs (egyedi szivacs-kesztyű természetes szálak).
 Bozót lehet használni a láb és a kéz. Ebben az esetben, ez nagyon kényelmes is alkalmazandók a pedikűr és manikűr.
 Alkalmazása után a bozót, célszerű, hogy egy hideg zuhany - ez fogja tartani a bőrt jó állapotban van. Szintén biztos, hogy használjon hidratáló vagy tápláló testápoló krémek. Miután bozót módon sokkal jobban felszívódik, és hatékonyabb hogy járjon el a bőrt.
 Marine boldogság
 Tengeri só - önmagában is nagyon hatékony eszköz. Ezen túlmenően, a só kristályok képesek csiszolják a bőrt, hihetetlenül puha és gazdagítják hasznos ásványi anyagokat.
 Azonban érzékeny, és a száraz bőr nem szükséges kezelni tiszta só - keverjük össze, hogy az olívaolaj - bőr puhább lesz. A zsíros bőr só hozzá a citromlevet.
 By the way, ez az eljárás tökéletes lesz alkalmazásának előkészítéséhez, az anti-cellulit termék.
 Méz boldogság
 A méz is nagy a főzés bozót. Mivel tapad a bőrhöz, és óvatosan húzza őt - ez is egy nagy megelőzés narancsbőr. Honey kell keverni tejföllel és néhány csepp levendula vagy rózsa illóolaj. Alkalmazása után bozót bőr nem csak tiszta, hanem bársonyos.
 Élvezze Kávé
 Options főzés kávé cserje, sok. A fő alapja - a fennmaradó összeget az üledék szerves kávéfőző.
 Így 2 teáskanál vastag lehet keverni egy teáskanál tejföllel és 2 csepp illóolaj (levendula, narancs, rózsaszín). Keverje össze a hozzávalókat, és 5 perc a masszázs a bőr a test. Az eredmény - kiváló!
 Kávézacc ugyanolyan arányban keverhetjük mézzel vagy néhány csepp olívaolaj.
 Egy jó lehetőség - a fahéj, fekete bors és olívaolaj. Ilyen bozót nemcsak tisztítja a bőrt, hanem javítja a vér áramlását, küzdeni fog a testzsír.
 A bónusz a kávé cserje - egy csodálatos ízű és világos bőr tan árnyékot a rendszeres használatot.  

 Visszaélés a nehéz és zsíros ételek gyakran vezet nehéznek érzi a gyomorban, ami csökkenti a normális élet, és megakadályozza, hogy úgy érzi, teljes jogú tagja a társadalomnak. Ha ez az érzés jön túl gyakran, és kíséri a gyomorégés, böfögés és hányinger, szükséges, hogy egy orvos, egy gasztroenterológus, aki ellenőrzi a feltételt, az emésztőrendszer, és segít a probléma.
 Modern farmakológia kínál a fogyasztók rengeteg drogot, amely javítja az emésztést és az anyagcserét a jelen lévő enzimek őket. A legnépszerűbb és idő kipróbált egy "Festal", "Mezim", "Panekreatyn." Vásárolni ezeket a szereket minden gyógyszertár vagy patika, de nem szabad visszaélni velük, mint addiktív hatása jön, ami miatt a gyomor- és emésztési mirigy már nem kell, hogy készítsen emésztő enzimek.

 Hogyan lehet megszabadulni a súly a gyomorban az emberek

 Ezen felül, akkor a tanácsot a hagyományos orvoslás. A legegyszerűbb és leggyakoribb módja az, cickafark kivonat, ami szintén jó, hogy segítse a hasfájást és a gyomorégés. Készítse el a szükséges részeket infúzió 1 teáskanál szárított gyógynövények, öntsünk egy pohár forró vízzel és hagyjuk 1 percig, majd lecsepegtetjük és infúzió kihűlni.
 Ha nincs megfelelő fű nem volt otthon, távolítsa el a nehéznek érzi a gyomorban, és lehet egy hagyományos joghurtot. Tartalma miatt a baktériumok, hogy kedvezően befolyásolja a teljes emésztés és segít eltávolítani a gyomorégés.
 Ha a nehéznek érzi evés után jön gyakrabban, hogy fejlessze a szokása, hogy iszik egy pohár kefir körülbelül fél órával étkezés előtt. Kiválasztása joghurt korlátlan, de jobb, hogy válasszon egyet, amelyben több bifidobaktériumok. Ne feledje, hogy a joghurt vannak bizonyos korlátai, a használata szenvedők hasnyálmirigy-gyulladás, fekély vagy gyomor.
 Az ok a nehézség a gyomorban lehet pszichés állapotát, mert amikor az élelmiszer kívánatos, hogy zavartatta Az idegen ingerek, hogy ne vegyenek részt az alkohol és a szénsavas italok, ne ételek magas savtartalma.